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谭成义2月前
背部焚决教学来啦，希望大家多多练习#背部训练
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谭成义1月前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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谭成义1月前
个人认为高位下拉最高效的一种模式，一定要作为主项训练#背部训练
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谭成义2月前
继续背部焚决教学#背部训练
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🍠薯门3周前
谭成义隐藏焚决，宽距反手高位下拉。 #谭成义 #直播回放 #背部训练#上背部训练 @谭成义 老师记得批作业
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俊奎(增肌中)3周前
谭成义的练背教学，今天跟练1次，效果真的是特别棒，特别适合新手去跟练。#练背#练背王牌动作#背阔肌@rrrrrr
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不喝蛋白粉1月前
谭师的教学内容没得说，精准制导。#热门 #健身 #背部训练 #谭成义 #反手高位下拉
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谭成义1月前
焚诀跟练系列开启 这么长的视频还有人能好好看完吗#胸部训练
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🍠薯门3周前
冠军谭成义两个热身动作打开你那沉睡的的关节 #谭成义 #背部训练 #热身动作 #直播回放 @谭成义 老师批一下作业
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谭成义3月前
背部最重要的是控制能力，还有就是体态和大小脑的关系 #体态纠正 #背部塑形
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谭成义6天前
微微饥饿！冷水澡！自信！就是牛啊！！！#意志力 #增肌减脂
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杨小贤1周前
当我用谭式训练背＋腹#谭成义 #背部训练 #腹部训练
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谭成义2月前
背部焚决之坐姿绳索划船，以及很重要的两个上肢热身动作，希望大家都能把训练融会贯通#背部训练
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JoJo1周前
#谭成义 #焚决 练背，感受真不错，推荐大家试试@谭成义 真的学到了
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锦绣（谭氏训练）6天前
@谭成义 谭教的背部跟练视频，高位下拉+坐姿划船，这里是沙漠🏜️#背部 #坐姿划船
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星辰🌊3周前
谭成义老师背部焚诀跟练 最幸运的是刷到了谭成义老师的视频，对背部的训练有了新的认识，练完整个人感觉都通透了，前所未有的背部感受，越练越想练，真的不愧是焚诀，兄弟们，跟练起来，放弃所谓的重量，走的慢就是走的快。#谭成义 #背部训练 #谭成义跟练 #健身日常 #增肌
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🍠薯门1周前
谭成义用焚决带RRRoy和潇快乐练背 #谭成义 #直播回放 #下背 #这也能开播 @谭成义 老师就是老师专业
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锦绣（谭氏训练）3周前
@谭成义 谭教极致70分钟训练其一.坐姿划船加宽距开肘划船。#拉背 #健身 #力量训练
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carl的弟弟crap2周前
谭师背部跟练录播！新加了一个动作，练起来！#谭成义 #热门 #健身 #练背 #背部训练
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张大seid2周前
和战队队员—你们的电子教练@谭成义 摆一摆古典造型 #健身搭档 #造型训练 #自然健身 #bluesfly自然战队
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我吃鸡胸肉1月前
11月11日背部训练 学习了谭成义的视频后进行的第一次训练，感受不大但是要慢慢学习感受#健身 #谭成义 #练背
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进击的鸭鸭4月前
沉浸式的背部训练干货分享！太干了 #健身 @谭成义
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我叫方方啊1月前
@谭成义 谭感谢我的电子教练谭成义老师！真的牛逼！#健身 #训练 #精神氮泵 #学习
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谭成义1月前
十个健身九个疼，还有一个特别疼，肩峰撞击，肩部不适弹响的背后原因以及改善动作教学，大家收藏练起来吧#肩部训练 #肩部疼痛
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小雨辰🚄1周前
#铁路人 #火车司机 #健身日常 #谭成义 @谭成义 下班之激情练背，我已拜入谭门，真心感谢谭老师免费分享的教学，跟练两个月背部进步巨大，干就完了！
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谭成义3月前
肩部教学来喽，偷偷练起来吧#南瓜肩
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锦绣（谭氏训练）3周前
@谭成义 今天给大家带了个纯享版视频，视频较长每一帧都是细节#背部训练 #呼吸
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🍠薯门6天前
谭成义一个动作让你肩膀中后束的坑消失 #谭成义 #直播回放 #肩后束 #抖音合集升级计划 #在拍一种很新的vlog @谭成义 黄金动作
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🍠薯门1周前
谭成义带，RRRoy和潇练背太有节目全程爆笑 #谭成义 #直播回放 #新手练背 #背部训练 #dou来运动吧 @谭成义 老师看完你会笑吗？
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什么超2周前
增肌日记📓|第15集|谭成义背部训练计划 “多花时间雕刻自己，少花时间研究别人。” 今日体重：68.2 KG #真实生活分享计划 #我的自律生活 #谭成义 #背部训练 #背部跟练 @谭成义
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🍠薯门1周前
RRRoy和潇娱乐圣体全程高能 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #dou来运动吧 @RRRoy @谭成义 谁看完不笑？
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🍠薯门1周前
谭成义RRRoy联动讲解对握高位下拉 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #这也能开播 @谭成义 老师真棒
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🍠薯门1周前
谭成义终于交出卧推焚决 #谭成义 #直播回放 #平板卧推 #抖音合集升级计划 #在拍一种很新的vlog @谭成义 教的真仔细
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肌你太美2周前
谭成义老师的焚决跟练视频，夯爆了。 @谭成义 #健身 #焚诀 #跟练
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锦绣（谭氏训练）1周前
@谭成义 有很多老铁说手腕会不舒服，可以看看这一篇，细节都在里面#高位下拉 #背部训练
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🍠薯门2周前
谭成义讲肩袖问题和肩胛骨问题，很干！ #谭成义 #直播回放 #肩袖损伤 #肩胛骨疼 #这也能开播 @谭成义 老师，我整合的还不错吧。
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锦绣（谭氏训练）1月前
@谭成义 直播高位下拉跟练及日常#健身 #力量训练
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⚡ Lucas1周前
#健美造型无不良引导 #健美造型无不良暗示 @谭成义 执行力拉满，年后开始赛季
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奔波霸2周前
电子训练搭子又来了，奉上背部训练，也是超级有感觉！#健身 #谭成义 #背部训练
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🍠薯门2周前
谭成义一个视频讲清楚怎么选择自己的训练计划 #谭成义 #直播回放 #推拉循环 #这也能开播 #训练计划 @谭成义 老师点拨我一下呗
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练不累的牛马2周前
练背日 跟着谭老师练背，希望老师看到指点下@谭成义 #背部训练 #谭成义 #反手高位下拉 #对握划船 #健身
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吃不下又吃不饱5天前
背部训练日 最近背部训练以@谭成义 的体系结合推拉循环和自身的训练习惯进行安排，目前感受良好。动作精进中😠 #健身 #背部训练 #谭成义 #健身小白成长记
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🍠薯门1周前
王正浩谭成义带你进步 #谭成义 #直播回放 #王正浩 #力量训练 #抖音合集升级计划 @谭成义 @自强不息归来 两位老师真棒
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吃不下又吃不饱1周前
今天跟一下@谭成义 的背训 练完感觉不是很疲劳，本体感受比较好，也可以结合发力框架、个人状态调整强度和容量#健身 #谭成义 #背部训练#拉力训练 #健身小白成长记
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友人b1月前
记录下和谭成义老师的跟练vlog😗@谭成义 #背部训练 #健身 #vlog日常
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carl的弟弟crap4周前
谭成义直播练肩，精选片段。练起来#谭成义 #练肩 #热门 #锻炼 #健身训练
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其实我是鳗鱼饭3周前
今日背部训练@谭成义 谭老师的训练理念真的很有启发#见人不如健身 #健身 #练背 #倒三角
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🍠薯门3周前
谭成义隐藏焚决，变向站姿推肩 #谭成义 #直播回放 #肩部训练 #前锯肌训练 @谭成义 老师看一下作业#在拍一种很新的vlog
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王旺旺3周前
肉松小背#健身训练
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🍠薯门2周前
谭成义王正浩腿部训练，有人练吐了，无尿点！！！ #谭成义 #王正浩 #直播回放 #腿部训练 #这也能开播 @谭成义 @自强不息归来 爆肝5个小时完成，给点夸奖吧老师们
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🍠薯门1周前
谭成义和王正浩真的想教会大家！ #谭成义 #直播回放 #王正浩 #健身先健脑 #抖音合集升级计划 @谭成义 @自强不息归来 给点建议让我进步一下吧
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🍠薯门2周前
外胚增肌难？谭成义分享自己外胚10年增肌心德。 #谭成义 #直播回放 #增肌 #外胚型 #这也能开播 @谭成义 老师什么时候可以光顾一下我的视频。
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Jackie假期2周前
#谭成义跟练 #健身日常 #练背日
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给时间一点时间2周前
谭氏全国训练第一站#健身 俯卧撑#谭成义
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🍠薯门2周前
谭成义隐藏焚决臀腿口述版 #谭成义 #直播回放 #臀腿训练 #这也能开播 @谭成义老师我又来请你批作业了
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799哇1月前
撸铁女前进的道路 @谭成义 终于有时间和耐心记录健身时刻了 争取4个月之后可以完美的拉起来1个引体向上 在焚诀的道路上开始修行 #谭成义 #背部焚诀 #引体向上 #健身 #背部训练
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cywen2周前
今天也是学习的一天呀！跟练谭老师练背视频下来不得不说学到了很多练背的底层逻辑，只是无奈自己好多专有名词还不太懂，更不会灵活运用，先给自己定个小目标，把肩背部肌肉图解给整明白，后续再慢慢调整!用心且仔细地去感受目标肌肉的发力!正如谭老师所言:“放下所谓的重量和运动幅度，具体以目标肌肉为准，目标肌肉练到，才是练到了今天的需求，如果没有练到，只是在感动自己，感觉模模糊糊的，就是没练到。”动作不是目的，练到目标肌肉才是目的!@谭成义 #健身小白 #健身女孩多巴胺运动日常 #健身打卡 #练背打卡 #抖音小助手dou上热门
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锦绣（谭氏训练）3周前
@谭成义 发现大家还是比较爱看谭教训练的，有什么其他爱看的点也可以跟我讲，依旧纯享版40分钟.#肩 #推肩训练
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谭成义1月前
卧推肩不舒服怎么改善 胸部训练的激活是保证肩关节健康长久发展很重要的一环#胸部训练
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何有劲1周前
推荐有一定训练基础但卡瓶颈期的兄弟都去看@谭成义 ，跟他的焚决计划需要搭配一些运动解剖知识的理解，想了解解剖知识的朋友可以去看某。站的@好人松松 补补课，新手也强烈建议从松松的教程入门，可以少走很多弯路，我个人非常喜欢从底层逻辑给你教学的博主，可以帮助我们走的更远更健康。#健身 #健身博主推荐
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小猪6天前
健身vlog视频有点长 一定要看到最后！！#健身 #谭成义 训练法 #猫咪 #减脂
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9.255天前
第一次跟练@谭成义 老师的背部训练，虽然动作细节不够，但是感觉很好#健身随拍 #谭成义 #背部训练
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