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悠雅Yoya2月前
助眠冥想 | 20分钟深度放空身心，安抚神经系统，一夜好眠 今晚，让我们暂时放下一切，好好地照顾自己~ 这是一段20分钟的睡前放空冥想，我将陪你从脚趾到头顶，温柔地放松每一寸紧绷的身体，抚平纷扰的思绪。 无论你今天经历了什么，此刻都可以全部放下，把时间和专注力交还给自己的身体。 你只需要舒服地躺好，跟随我的声音引导，慢慢地扫描并释放身体的压力。 这个过程能帮助你深度放松神经系统，为身心充电，从而更安稳地进入梦乡。 愿你今夜，好梦🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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虎哥讲康养2月前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭的，我不负责😃😃#居家锻炼 #改善睡眠 #自我疗愈 #睡眠 #睡前运动
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我在东海1周前
#心理学小技巧 #创作者中心 #创作灵感 #自我催眠#解压放松
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R法4月前
心灵之旅|山谷清池：情绪释放与自我疗愈 #R法 #心理学 #潜意识
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及时止损1月前
手部肌肉自我放松———康复师自我救赎系列#康复 #筋膜放松#康复师 #筋膜刀
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悦心冥想-助眠解焦虑1周前
5分钟积极心态的晨间肯定冥想引导 #晨间 #积极心态 #放松身心 #静心 #自我肯定 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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悠雅Yoya3周前
15分钟·睡前减压冥想 | 深度释放压力，消除烦闷， 沉浸式练习可以让那些说不清楚的压力有个具体的出口，毕竟 “看得见” 的东西，更容易被带走～ 希望这 15 分钟，能让你暂时放下那些 “必须扛着” 的东西，哪怕只是喘口气、松松肩，也是给疲惫的自己一份温柔的关照～ ##助眠冥想##正念##失眠##自我疗愈#焦虑
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尧西子4月前
自我肯定冥想🧘‍♀️ 我值得生命中美好的一切! 这个冥想适合每天练习，坚持21天，你发自内心的感受到富足、喜悦、能量满满💪 通过积极的心理暗示，让大脑形成积极的模式，改变消极思维，增强自信心，舒缓情绪，缓解焦虑，实现内在的脱胎换骨，让自己拥有更加幸福的人生! #自我肯定 #正念冥想 #自信 #重新养自己一遍 #女性成长
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心理师王宇 🐋1月前
要用第三视角去觉察你的紧张，而不是和它融为一体。 #心理学 #个人成长 #紧张 #精神紧张睡不着怎么办 #放松解压 @DOU+小助手
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亚伦有道光1周前
2026年新年快乐🎉🎉🎉 今天这个练习将带领大家为新的一年找到你最向往的状态，并立刻开始行动起来！💪💪💪⛽️⛽️⛽️ 祝大家新年快乐🎆🎆🎆 #正念 #蓬勃生机 #生命的力量 #放松减压 #自我发现
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旅居的催眠师-方世彬5月前
20min快速入睡｜放松紧绷的大脑，安心入睡 #催眠疗愈 #正念冥想 #自我疗愈 #潜意识 #方世彬
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悦心冥想-助眠解焦虑4月前
重寻安全感，重塑关系模式 #安全感 #重塑关系 #正念冥想 #情绪管理 #自我疗愈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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黄仕明1月前
压力山大时，多发呆，能保命 #情绪压力 #放松解压 #自我觉察 #心理学 #内心平静
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肆陆柒9月前
#内容过于真实 #老实人说老实话 俗话叫上头了，该怎么出来。
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想吃薯条1周前
#手势舞 #2026 #如何让自己不那么紧张 #自我放松模式 我的心里仍屹立着座城堡
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不二.心流精读1周前
看完《学会睡个好觉》，我关掉了手机 “为什么你睡了8小时，却比熬夜还累？这本书揭露了被多数人忽略的睡眠真相。不是睡得久就有用，用对方法才能让身体真正重启。早上自然醒的感觉，真的太爽了！”#读书 #改善睡眠 #健康生活 #好书分享 #墨白深度书旅
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会飞的鱼1周前
雪地里撒欢#自我放松模式
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为灵服务学堂1周前
🍂30 秒叶飘动练习：让神经系统瞬间缓下来 当你焦虑、烦躁、 或身体不自觉地紧绷时， 试试这个左右摇晃练习。 这样练： ✔ 找一个舒服的站姿或坐姿 ✔ 身体从左到右轻轻摇摆 ✔ 不需要大动作，让身体自己找到节奏 ✔ 持续 30 秒，让神经系统慢慢安定下来 摇晃会向身体传递“安全”的信号， 让紧绷的系统自然松开。 ✨ 收藏它！记住：你不需要强迫放松，身体会自己回到平静。 💌 分享给那个最近心很乱，却不敢停下来的人。 🕊️ PS：若你准备好修复神经系统、整合疗愈成果，扣「自由」——我们将带你走向下一步。 #疗愈 #正能量 #身心健康 #自我疗愈 #焦虑
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一杯冰美式🍸1周前
一不小心我们也成了多年的挚友我们热烈 鲜活 纯粹 美好 很喜欢一句话：“永远热爱群像 一群人的故事似乎比一个人的故事更有魅力”生动的从来不是一个人 而是一群人#跨年夜 #好朋友是生活的解药 #自我放松模式 #姐妹局 #2026你好
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辞夏沫.1周前
元旦快乐呀我的小沫泡们！ #学会自我放松 #网圈 #辞夏沫专属话题
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精读指南2月前
《高效休息法》：消除大脑疲劳，重塑高效人生 你是否总感到疲惫不堪，即使睡眠充足也精力涣散？耶鲁脑科学博士久贺谷亮指出，真正的疲劳源于大脑而非身体——大脑的“默认模式网络”（DMN）即使发呆时也会消耗60%-80%能量，导致焦虑与专注力下降。本书结合尖端神经科学与正念冥想，提出 7种科学休息法。#休息 #高效 #高效休息法 #自我提升 #阅读 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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L.71周前
#自我放松模式 #2025#live
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杨宝红1周前
#减压放松的最好方式 #自我放松模式 #怎么训练心理素质 #改善情绪 #现实的事工作烦恼让我睡不着觉
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高质感IP经纪人景睿8月前
进入疗愈赛道的20种技术盘点#创业 #疗愈师 #干货分享 #自我提升 #疗愈师经纪人
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我是大兴9月前
下班后很累，没动力自我提升。这样做走出恶性循环。#认知觉醒 #提升自己 #个人成长
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心理导师王愚7月前
你放松一点，结果可能会更好 #焦虑 #紧张 #自我内耗 #心理疗愈 #考试
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悠雅Yoya1月前
15min修复冥想 | 关爱自己，唤醒身体自愈力，深度放松 我们常常忽略最该被好好对待的身体。它始终默默承载着我们的一切，却很少被我们真正倾听。 希望你可以通过这15分钟，温柔地回到自己的身体，像对待珍贵的朋友一样，给予它倾听、陪伴与感谢。 我们练习中见~ #冥想 #正念 #自我疗愈 #爱自己 #身心健康
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秋水伊人zhq1周前
2026自我放松调节
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刘佳导师解焦虑3月前
教你一个舒缓情绪的方法 #干货分享 #舒缓情绪 #自我疗愈 #智慧人生
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海鱼星空剧场5月前
前一秒还在放松，下一秒立刻专业模式启动！👀 这就是演员的自我修养吧！#石雪婧 #常喆宽 #青笺未寄误红妆 #海鱼星空 #实力派
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陌上君1周前
#让自己放松的方式 #多巴胺的幸福感 #自我放松秘籍 #把心情调理好 #思维决定健康
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笑对人生！1周前
自我放松模式 身心健康的重要性 愿2026大家事事顺心如意！平安喜乐每一天！2026加油✊自己
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-乃提～1周前
#自我娱乐自我放松
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凡凡团购1月前
#潮玩馆 想潮玩解压放松，拒绝喧嚣，偏爱独处。解锁大人世界的惬意密码。就是从化街口这家陶花源潮玩手作体验馆，极简空间藏着专属松弛感，一键切换“自我模式”，沉浸式享受不被打扰的时光。点击左下角预约团购，解锁你的专属放松方式。 #新奇体验#放松解压好去处 #解压馆#从化街口
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🐒⁰⁹.₁₆陶℘࿐1周前
#自我放松模式
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长点儿脑子1周前
适合放假大脑逆袭的4个方法 放假期间是提升自我，实现"大脑逆袭"的黄金时期，不要总想吃喝玩乐!今天我来分享4个方法，让你在放松之余实现大脑"弯道超车"，在新的学期焕然一新!#养脑子 #记忆力暴涨 #专注力 #拯救大脑 #认知
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大湾区荣荣1周前
忽岚间.序 想要放松身心，来这个酒店肯定没错啦！让你的身体逃离996，尽情放松一下啦#广东跨年的氛围有多足#城市微度假就来忽岚间序酒店#放松一下心情 #放松
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活在当下，。1周前
#自我放松模式
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美其的疗愈花园1周前
女生bi练自我肯定冥想🧘‍♀️停止焦虑内耗 关爱自己 这条冥想送给每一个曾迷失过自己的姐妹，曾经的自我否定、无力感、自卑、焦虑不安与内耗，一直影响着你的现在。 我想告诉你，过去已经过去，你可以选择活在当下。 无论过去曾发生过什么，你都可以接纳自己，原谅自己。去释放一切的负面频率，不断清理、转化和疗愈💕 🧘‍♀️冥想，是一种为数不多能够通过自我疗愈走向光明的途径，它可以在放松的情况下进入到潜意识层面，重塑大脑认知，安抚曾经的躁动不安。进而达到深度清理和重新找回力量的笑果🌷 要知道，你本来的样子就是完美的💃。你可以做真实的自己，你值得被爱，值得被尊重，值得过幸福的生活。 #冥想跟练 #自我肯定 #缓解焦虑 #停止内耗 #女性成长 @抖音创作小助手
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心璐吉利根博士1周前
吉利根：你越着急，就越难感知自己的需要 当我们的身体能放松下来时，就可以感知自己想要什么。 #心理#放松#自我成长#人生哲学#松弛
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你不该灰蒙蒙的1周前
#创作灵感 #自我放松模式 关于这一年 我遇到很多人 有好人有坏人 也遇到很多事情 有让我很幸福也有让我很崩溃的事情 但这些或许也是命中注定 你们在我的人生中也充当着一个重要的角色 或许关于我们 总是吵架或不开心 我想都该过去了 我很高兴我能认识你 并和你成为朋友 通过一张张照片记录我们的开始和生活 那些在晚自习 课上倾述的心事让我们成为彼此很好的倾听者 谢谢你 纵使我很多时候都有做不好的地方 但你也能大度的原谅我 祝你新的一年快乐 -同频的瞬间 我们的永远- 𝟮𝟬𝟮𝟲⋆̩*̣̩⋆̩𝟬𝟭.𝟬𝟭｜新年零点 幸福起点ᕑᗢᓫ
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R法2周前
心灵之旅|心境湖畔：深度关系的自我疗愈，打卡21天认知觉醒
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运动养生的张老师1周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺10分钟，让颈椎自我拉伸放松！真的很舒服#肩颈疏通#肩颈放松#一起来锻炼#拉伸#放松肌肉
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阳光小慧1周前
情绪低落者？二步法14天改善内心秩序！ 心情沉重无法自我放松？别急，这种像石头压着的感受我太懂了。首先，请记住情绪波动是正常的，不是你的错。我分享一个亲测有效的情绪释放二步法：情绪对话本和曼陀罗绘画。情绪对话本帮你写下感受并理性回应，曼陀罗绘画通过画圆涂鸦释放困惑。具体操作时，当郁闷来袭，立刻写'我感到沉重是因为工作压力'，然后安慰自己'这很正常，慢慢调整'。画圆时用蓝色代表平静，让色彩流动表达内心。即时技巧上，试试5-4-7呼吸法，吸气5秒，屏息4秒，呼气7秒，重复三次能快速平静。长期坚持每天10分钟，累积下来你会更擅长与情绪共处。#曼陀罗绘画 #自我疗愈 #心理急救 #情绪管理 #心理健康
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随心圣雅媞·洗脸吧1周前
2025的护肤清单圆满收尾 2026的变美计划已经加载 新的一年愿大家脸蛋透亮钱包鼓鼓#减压放松的最好方式 #自我放松模式 #破解焦虑 #改善情绪 #身心健康的重要性
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cheng成、奶奶;欧耶1周前
躺在床上的我 #自我放松模式 #关注身心整体健康 #
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黄仕明2周前
最简单的自愈方式，随时能做、随时有效！ #心理学 #自我成长 #焦虑 #治愈 #放松
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王大侠1周前
#放松自我模式 #改善身心的认知
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李美菊服装服饰1周前
越是争，心越累；越是怨，心越烦。学会放下，方能善待自己。心静了，福气自然来。🍃冥想片刻，烦恼皆散。#自我放松模式 #减压放松的最好方式
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心若安然1周前
#自我放松模式
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是山君呦1周前
一个人的夜跑，只有自己知道为了什么，2026 我会更好，加油#抖音推广 #爬山 #夜爬 #自我放松模式 #爱自己
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无限进步的铁木君1月前
「慢性压力」会导致效率低下和沉溺幻想 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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及时止损1月前
小臂的自我放松技术#康复 #穴位按摩 #tfcc #手腕疼#运动康复
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恒纪元1月前
你有多久没有真正发过呆了？那些真正的高手，其实都在偷偷摆烂 #摆烂 #强者思维 #自律 #自我提升
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钱多多🌹1周前
元旦快乐#自嗨一刻随心随性放松自己 #自嗨模式开启怎么开心怎么来
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十年陈爱健身2月前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的❗️很舒服‼️#肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈放松 #一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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高阳吴丹秋月总店1周前
#车里自嗨模式最放松的状态
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尹哥1周前
#学会自我放松
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力力本地生活1周前
上班族情绪乱麻？3步自我安抚法快速平静 下班回到家，情绪像一团乱麻，让你坐立不安？我曾经也这样，每晚被焦虑缠绕，直到学会自我安抚技巧，才发现平静可以如此简单。情绪起伏是正常生理反应，不是你个人的问题。我分享自我安抚三步法：第一步，下班后专心吃热腾晚餐，细嚼慢咽感受温暖；第二步，减少对外界评价依赖，懂得生活不必强求完美；第三步，尝试换种穿搭风格，用外在改变激发内在舒缓。立即行动可从晚餐时深呼吸放松；长期坚持能增强情绪韧性。如果你正被困扰，请轻语鼓励：慢慢来，我已走在变好路上。#个人发展 #情绪困扰 #自我成长 #情绪管理 #心理健康
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三个猪脚亮1周前
#上热门 #车里自嗨模式最放松的状态 #看下集更精彩 #让我们看看有多长的车队#搞笑
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braveᥫᩣ1周前
本姑娘又来了新的一天新的开始#车里自嗨模式最放松的状态 #安全出行
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