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猫因斯坦的哲学10月前
果然调作息的最好办法就是熬通宵!#我的作息是怎么调过来的 #通宵 #熬夜 #猫咪的迷惑行为 #作息时间
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impocan3月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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谭棉花4周前
嘘，别告诉她#搞笑#剧情反转#抖音商城年终狂欢季#来抖音商城选好礼#小众满分好礼
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三好K生（沪少）5月前
所以这是恶性循环吗，你们是怎么调作息的#熬夜 #万万没想到 #意想不到的结局 #宁式vlog #抽象
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百态10月前
哈哈哈，果然调作息的最好办法就是熬通宵！ #熬夜 #通宵 #调作息 #猫meme
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梦醒时分2周前
熬，熬，熬，熬出黑眼圈#闺蜜#搞笑#珀莱雅双抗眼霜
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卫君睡眠指南针5月前
连续熬夜之后，作息被我这样调过来了 #生物钟 #熬夜党 #规律作息 #早睡 #内容过于真实
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咬咬菜8月前
调作息最好的办法绝对是一宿不睡 #意想不到的结局 #内容过于真实 #调作息
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尤优冷知识5月前
通宵后生物钟紊乱？一招快速调回#涨知识 #冷知识#生物钟
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真棒5月前
谁来调一下我这个死作息。#作息 #熬夜
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西瓜娱乐（涨粉版）1年前
熬夜的有福了 #人间真实系列 #内容过于真实 #熬夜怎么把生物钟调过来 #睡前妄想症 #冷知识
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成长攻略官·向清清2周前
假期作息乱？改良番茄钟救场 #孩子行为规范引导#抖音合集升级计划 #青年创作年终讲 #青年创作者成长计划 #抖出健康知识宝藏@自贡市精神卫生中心
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impocan2月前
如果你的作息不规律，不妨看看这个视频#熬夜 #自律 #vlog日常 #精神状态良好
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超超医生8月前
作息是怎么硬调过来的 #熬夜 #通宵 #睡眠 #万万没想到 #欢乐小剧场
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饿了龙1月前
本人亲测#熬通宵 #调作息 #早睡早起不熬夜 #小雪猪头肉 #猪头肉
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尤里姨妈懂生活4月前
晚上睡不着，白天睡不醒！57岁姨姨带天天熬夜工作的女儿调作息！#vlog日常 #母女日常 #失眠 #养生
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Judy朱古力3周前
对不起，我只是一个绝望的文盲...#熬夜 #日常唠嗑
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祁臣堂1月前
熬夜后怎么办？快收藏这些小妙招#养生 #涨知识
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菲菲Fay4月前
晚上熬夜 白天睡一天 狠下心来调整作息 调整成功 晚上12点前睡觉 白天中午 午睡 平均睡16个小时#人类幼崽 #小米朵
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睡得香才年轻I刘博士说6月前
失眠 多梦 7天调整生物钟！ 熬夜、多梦救星！亲测7天提升睡眠质量，固定作息+环境调整+呼吸放松，每天1分钟，拯救你的黑眼圈💡坚持下来，90%的人有明显改善！ #改善睡眠 #7天睡眠计划 #失眠自救
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痛风科张义帅2周前
孩子经常熬夜到凌晨？花几十块买这个东西试试！#熬夜 #信号屏蔽器 #青少年痛风 #痛风科张义帅
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南京余波医生5月前
晚上熬夜，感觉白天各种不适，试试这款代茶饮! #余波医生 #熬夜 #年轻人 #养生 #硬核健康科普行动
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邓紫棋🌈锅里鸭1年前
论解解熬夜的时候都在干些什么 #邓紫棋 #熬夜 #游戏 #生活 #直播
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嗨卡通信（👀主页置顶）1周前
睡又睡不够又没时间休息，看完这个也许能帮到你！#冷知识 #睡觉姿势 #睡觉 #休息#数码科技
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杨未溢(内经养生)5月前
邪修早睡法，反套路早睡法，粉丝宝宝要的早睡攻略 #早睡 #中医养生 #月经不调#早睡方法 #变美
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锦州空气能鑫哥4月前
熬夜到底对不对？你们说 #气质大叔 #熬夜 #熬夜的好处
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病树10月前
真的要少熬点夜#曼波配音 #熬夜有害健康
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伊莱Eli9月前
平平无奇的一天#日常vlog #当代大学生日常 #不小心通宵了怎么办 #熬夜怎么把生物钟调过来 #一天睡20小时正常吗
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小苏阿.5月前
你不是在熬夜，你是在调休#幽默段子 #看一遍笑一遍 #熬夜 #内容过于真实 #唠嗑
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启云是个日白匠4月前
长期熬夜真的有害健康，良好作息才是幸福人生的长久之道。愿大家都能好好睡觉、好好活着，活到老、玩到老！#有趣的灵魂 #熬夜 #幽默段子
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冯大大10月前
作息确实是可以调过来的 #我的作息是怎么调过来的 #情侣 #熬夜
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谢泽成1年前
当我决定调生物钟… #熬夜 #星引力计划 根据本人真实事件改编 如有雷同 祝你好梦🌙
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娜娜老师聊孩子成长6月前
如何让孩子早睡，这5个方法很管用！ #亲子日常 #家庭教育 #孩子早睡 #好习惯从小养成 #育儿经验分享
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侯绿萝2年前
熬，熬，熬，熬出黑眼圈#闺蜜#搞笑#珀莱雅双抗眼霜
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李事儿明1年前
让你经常熬夜的兄弟来学学 #熬夜 #冷知识 #科普 #过于真实 #认知
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呼吸健康赵博士7月前
心里有事睡不着，2大招来帮你调 #失眠 #熬夜 #入睡困难 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏
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娱次元1年前
这下再也不怕咱爷奶熬夜伤身体了！#过年回家帮长辈调手机 #抖音老朋友关怀计划 #大学生
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尧ʸᵃᵒ9月前
#调酒日记 #配音 不仅不许走神，还不许熬夜！！！既要又要！
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多余和毛毛姐（请假中）5年前
像不像你调整作息的样子？
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翻滚吧阿伟7月前
熬夜的乐趣#快乐就这么简单 #万万想不到 #看一遍笑一遍 #搞笑
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白开水小姐7月前
酒鬼化妆💋+调酒教程🍷快让你的好朋友来学！ #酒鬼化妆挑战#调酒教程 #shot
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团长是只狸白1周前
谁说是要调时差来着#我再也不熬夜了 #桑葚汁加枸杞子功效 #内容过于真实
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拾记忆1月前
#创作灵感 #时间规划局 #盐城中考 #物理 #宝妈必看
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随风的猫2月前
#萌宠出道计划 #橘猫 #歪比巴卜 #创作者扶持计划 #搞笑
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章鱼公主（2026发财版）4月前
这假期熬夜给我熬傻了都要#熬夜 #作息 #崩溃 #调作息方法 #章鱼公主
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杏林贾先生2周前
#dou上热门 抖音#健康科普
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MicroCTC-CELL CLOUD2月前
😪熬夜后别硬撑！副教授分享正确“补救法” 熬夜之后，最忌讳的就是——继续硬撑！ 👉短暂小睡，哪怕20分钟，都能帮大脑重启。 再加上👇 💧补水 🥗补营养 ☀️白天晒太阳，重建生物钟 🌙晚上早点睡，让身体调回节奏 熬夜不可取，但别让一次熬夜，毁掉一整周。 #熬夜 #健康作息 #睡眠管理 #副教授分享 #熬夜后补救
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砺剑少年教育训练基地-林洁娜（心理咨询3周前
孩子总玩游戏只需三步不再玩 孩子现在作息全乱，身体健康亮红灯！ 孩子熬夜游戏脸色差？医生分享“生理契约法”，不没收手机也能调回生物钟！ 黑眼圈、驼背、精神萎靡、吃饭不香…… 眼看孩子的身体被游戏掏空，你心急如焚。没收手机？他能跟你熬到天亮。 与其争夺手机，不如和他身体的本能做盟友。今天教你“生理契约法”，用科学规律打败无序沉迷，救回他的健康。 三步法： 1. 用数据说话，而非责备： 我们来做个健康小调查吧？”平静地记录：连续三天，他实际的睡觉时间、起床时间、吃饭量。然后，找到官方发布的“青少年健康睡眠时长”、“久坐危害”的科普视频或文章，和他一起看。核心是让客观数据和权威科普成为“裁判”，而不是你个人的指责 2. 发起“健康重启挑战”： 看到这些数据，我也吓一跳。你的‘身体账号’有点透支了。我们发起一个‘21天健康重启’挑战怎么样？目标不是不玩游戏，而是先把‘电量’充回来。 规则很简单：①充电协议：晚上11点（可协商）所有电子设备放入客厅“充电站”（也是给身体充电的信号）。② 放电协议：每天完成20分钟“放电运动”（跳绳、跑步等，他任选），即可获得当日游戏时间资格。核心是将健康要求转化为可执行、有反馈的挑战任务 3. 建立“正反馈循环”： 挑战成功，你的奖励不是更多的游戏时间，而是‘健康红利’：比如，周末可以兑换一次熬夜看比赛/更新的特权；或者，把省下的电费、外卖钱，升级你的游戏装备。但如果违约，我们就要启动‘健康托管模式’，由我来安排你的作息和运动了。你选哪个？（核心是：奖励与健康行为挂钩，且是孩子渴望的“特权”，形成良性循环） 身体是一切体验的本钱。当健康破产，游戏也将毫无乐趣。 你的角色，不是健康警察，而是他的首席健康官。帮他管理好最宝贵的身体资产，他才能在虚拟和现实世界都玩得持久、玩得精彩。 我是我是林老师，用五年心理问题解决经验告诉你，保护孩子身体，是父母不可妥协的底线，也是孩子未来幸福的基石。 #孩子总爱玩游戏怎么办 #孩子只想玩游戏怎么办 #怎么戒掉孩子游戏瘾 #青少年成长教育训练基地林老师
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脑袋空空🐭1周前
谁懂！下班先睡为敬 #vlog #下班后的日常 #恢复能量的方法 #下班后的快乐 #邪修
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武汉熊猫🔥🔥🔥垚3月前
失眠熬夜倒时差#失眠#熬夜#倒时差 #睡觉 #武汉同城
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小咸鱼不闲9月前
坚强背后，是数不清的恐惧和不为人知的心酸，再怎么脆弱也有无人依靠的时候，只能选择坚强#碎银几两可解世间惆怅 #成年人的生活没有容易二字 #好好生活努力挣钱 #小咸鱼不闲#运满满
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老表一家人2周前
用一次就会爱上的一款面膜#面膜 #好物推荐🔥
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云九，2月前
这一段太好笑了@1899（招新神人） #18栩白 #18沐沐 #18江来 #1899
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成都怡宁1周前
假期如何调整睡眠#睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍
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王清海全国名老中医传承工作室1周前
天天熬夜到2点，血压飚高，“你作息一定要调过来”#高血压 #血压 #王清海教授 #中医
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