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马驼（自律版）6月前
每两天练一次，每次训练两遍。体脂稍高的兄弟练后加三十分钟左右有氧。#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌 #健身 #徒手健身
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形1年前
#腰腹赘肉 #腹肌 #腹肌马甲线 有氧训练前，需要先练核心/腹肌与腰背部肌肉 #腹部训练 #瘦肚子
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塘人街阿班3周前
力量结合有氧减脂最科学❗️#健身新手训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线
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维亚德1年前
集中腹肌的有氧训练 #运动健身 #健身小白必看经验 #腹肌训练 #健身干货 #有氧运动
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💫小柯练不大（减脂研究员）7月前
20%体脂率，减到腹肌清晰的体脂率，这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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严哥讲健身3周前
先减脂还是先增肌，力量训练与有氧的比例#送ta上精选#健身 #腹肌#瘦肚子 #减肥
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探索自重训练的Ace.9月前
凭什么不做有氧，还能有腹肌？ #自然健身 #见人不如健身 #有氧运动 #腹肌 #核心力量
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小李不吃🐷8月前
减脂到后期，想要快速出马甲线腹肌，请一定要拉高碳水认真做力量 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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5老师👨‍🏫5月前
减脂不需要太多有氧，要腹肌饮食是王道#减脂 #健身 #vlog日常 #减肥 #自律
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个思路 认真练上几个月，你一定会回来感谢我的！#腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身 #热门
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华仔爱健身2月前
#瑜伽垫 我认为降低体脂率还得力量为主，有氧为辅，你们认为我应该怎么练才能把两边脂肪减掉而不掉肌肉啊。#居家锻炼 #瘦肚子 #腰腹训练 #腹肌马甲线
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小李不吃🐷7月前
这些有氧跳操跟练主播，搁这糊弄谁呢，玩抽象是吧，有氧别太多 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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💫小师弟BG（了凡四训）7月前
要想在3个月内减脂变成腹肌薄肌型男，那就千万别低碳加一味有氧！#减脂 #减肥 #腹肌 #减脂小白必看经验 #健身
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小台烤肠（减脂版）5月前
减脂问题答疑#减脂#腹肌#逆袭
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Latte大叔有腹肌5月前
#空腹有氧 是公认比较快的方式，夏天比较着急的，那就直接跟这套！#健身干货#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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麦乐Fit2月前
减脂成薄肌什么要做力量训练增肌肉，而不是有氧加少吃来减脂肪？瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌#薄肌#夏日减脂大作战
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💫小柯练不大（减脂研究员）7月前
到底应该先增肌还是先减脂？ 还是增肌减脂同步进行？#减脂小白必看经验 #减脂 #健身 #健身干货
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小淘子爱运动（跟练版）1周前
帕梅拉60分钟·有氧+腹肌+拉伸 从有氧的暴汗如雨，到腹部训练的颤抖求饶，最后在拉伸时找回灵魂。💦 虽然练的时候想把手边的瑜伽垫吃了，但练完这该死的多巴胺，真的让人上瘾。 身体不会撒谎，你付出的每一次力竭，都会变成线条回馈给你。#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #跟练完整版投屏电视 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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麦乐Fit4月前
小基数减脂把腰腹减干净的底层逻辑，低碳加有氧是最大的误区，视频有点长，但全是干货。#新手健身 #减脂 #腹肌 #夏日减脂大作战 #健身干货
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健身哈基米1周前
还在节食加有氧来获得腹肌马甲线？你完全做错了！一分钟教给你！ #健身干货 #健身 #减肥 #减脂 #减脂小知识
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
到底是低碳少吃控制饮食减的快，还是加上有氧减的快？ 其实真相是这样的！#减脂 #减肥 #健身干货 #减肥知识 #科学减脂
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信仰-健身之路3月前
腹肌不是减出来的 而是练出来的 如果体脂太高可以配合有氧运动！#健身教学分享 #腹部训练 #健身干货
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拿铁的泽Bing（线上指导）6月前
想要腹肌！有氧别太多 #腹肌马甲线 #有氧运动 #减脂 #热门 #健身小白必看经验
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细狗小丁1周前
如果你想要清晰的腹肌，正好也遭遇到了平台期，可以看完我这条保姆级减脂思路，实测#减脂#减肥方法#减脂期 #减脂小知识
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高富贵1周前
减脂塑形练薄肌，力量+有氧+饮食，缺一不可，选择一个合适的能够持续坚持的有氧动作，将事半功倍！#真实生活分享计划 #减脂塑形 #腹肌马甲线 #原地超慢跑 #上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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严哥讲健身4月前
减脂加速《进阶篇》如何安排有氧能最大化减脂#减肥知识 #健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#有氧运动
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帕梅拉PamelaReif2月前
关于我是如何养成我的巧克力腹肌🍫🐒。我的腹肌+有氧日永远充满挑战哈哈！ 我喜欢从这套【20分钟腹肌+负重】开始我的训练日，一套搞定全方位腹肌训练！最新的【10分钟活力有氧+水瓶】也是我的减脂好搭子哈哈，但是1.25kg的负重已经让我呱呱叫了，我建议大家还是从500ml的水瓶先开始😢 最后就是重新解冻我的吗喽技能😎🐵 你们喜欢怎么搭配你们的腹肌有氧日呢？快来告诉我吧！ #帕梅拉 #巧克力腹肌 #健身 #抖音健身房
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尖尖要努力吖（已减26斤）2周前
第3集：BurpeeGirl-20分钟站立腹部有氧训练 打造腹肌线条 小蛮腰 平坦腹部 膝盖友好 无需跳跃 这套是B姐这周新出的一套腰腹训练，不用跑不用跳，20分钟专攻腹部燃脂！低冲击动作兼顾高效与友好，膝盖无压力，全程专注腰腹核心收紧，简单易上手，居家就能练，不用复杂器械，不管是新手、久坐党还是膝盖有小负担的朋友都能练，跟着节奏发力，腹直肌、腹斜肌精准燃，20分钟下来腰腹酸胀感拉满，日常碎片化时间就能跟练😊整套包含了热身+锻炼+拉伸一步到位，亲测整套下来消耗160大卡👍👍👍大家点赞收藏评论区打卡分享啦👏👏👏#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼#高效燃脂 #腰腹训练
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周教聊健身6月前
想拥有好的腹部训练，光做腹部训练是不够的 一定要搭配有氧燃脂训练 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身小白必看经验 #腹部训练 #居家健身
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彭恰恰4月前
帕梅拉新操腹肌燃脂，巨好跳！！有氧➕无氧结合，减脂塑型，新手和大基数也能跟练！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腰 #帕梅拉 #减脂
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华哥健身上海1年前
胖子只做有氧会影响塑形吗？ #增肌 #减脂 #健身 #瘦肚子 #腹肌
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
新手小白想要减到腹肌清晰可见，一定不能过度低碳，如何减到9%-12%的体脂率，了解这些底层逻辑，对你会有所帮助！#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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娄娄谈减肥3月前
你们觉得，不做有氧可以腹肌清晰吗 #健身小白必看经验 #减脂期 #健身饮食 #减肥减脂
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方块讲健身6天前
空腹有氧到底瘦的快不快#健身 #减脂#空腹有氧 #腹肌
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大川爱健身8月前
减脂期的有氧运动到底该如何利用？做有氧实际作用有多大？在什么时候加入有氧，该做多少有氧才合适？#有氧运动 #减脂 #饮食 #运动健身 #腹肌训练
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韩笨笨1月前
🔥18分钟站立腹肌有氧，燃爆核心！💦 想边强化腹肌边暴汗吗？🧘‍♀️来试试这套18分钟站立腹肌有氧训练！无需躺地，膝盖友好，🔥让你在节奏中练出紧实腹部，💪一起来吧 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动#居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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娄娄谈减肥8月前
练后要不要有氧？有氧放在什么时间做？#减脂 #健身小白必看经验 #怎么把体脂率降下来 #减肥误区 #减肥
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麦乐Fit1月前
小基数减脂成薄肌的正确操作，低碳有氧是误区，所以认真看完干货满满。#新手健身 #小基数减脂 #腹肌 #薄肌 #夏日减脂大作战
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麦乐Fit6月前
想要在3个月内打造有腹肌的精瘦薄肌身材，千万别低碳加只做有氧！按我说的正确科学思路来每个人都可以达到。#薄肌#减脂#新手健身#腹肌#夏日减脂大作战
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阮教瘦说健身2月前
练力量就不掉肌肉？做有氧就能掉脂肪？，减脂核心思路要对#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减脂逆袭 #腹肌
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@樂呵🍂9月前
健身干货分享 力量训练完，加半小时有氧训练，什么水平？#自律 #干货分享 #健身房 #减脂塑形 #健身小白必看经验
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健身的贝吉塔4月前
有氧增肌期职业选手都做、很多人还觉得1小时有氧掉肌肉。 增肌期有氧都是有必要的、而减脂也不用担心有氧掉肌肉，详细看视频吧。#减肥运动排行 #空腹有氧 #有氧掉肌肉 #健身干货
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Dr_乔巴（虚弱期）6天前
胳膊肘伤了，练个腹吧😩#居家锻炼 #腹肌训练 #空腹有氧 #健身
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诺曼同学*1周前
有氧都只练高效的，我的8块腹肌也该出来露个面了.『健身Vlog』#真实生活分享官 #vlog日常 #健身运动 #青年创作者成长计划 #创作者扶持计划 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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半糖拿铁café2周前
10分钟有氧马甲线训练，小腹收紧更明显，核心持续发力 有氧 + 腹部结合， 👉 燃脂更快 👉 小腹收紧更明显 👉 核心持续发力，马甲线慢慢出来 没有复杂动作，新手也能跟， 但全程不摸鱼，真的会出汗💦 坚持跟练，你会发现： 不是练不出马甲线， 而是差一个 对的 10 分钟 💪#好身材练起来 #马甲线#马甲线跟练 #核心力量 #腹肌
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山西天赐教练1周前
饮食健康➕有氧➕核心训练#瘦肚子 #减肥 #天赐教练 #太原健身
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叫啥呢1周前
🔥宅家也能练出好身材，P90有氧搏击跟练来啦！💪40分钟暴汗燃脂，动作简单易上手～😉一起动起来，解锁活力每一天！#腹肌 #腹肌撕裂者打卡 #有氧运动 #搏击操燃脂 #居家锻炼
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只为巧克力腹肌1周前
Day3：练腹肌不能只练腹，关键要减脂。 今天专注空腹有氧。 你敢在评论区预言我98天后的样子吗? #巧克力腹肌 #健身变化 #减脂 #自律 #男神养成记
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减肉的群子酱（已减重14斤）6天前
#真实生活分享官 #鬼知道我练了多少遍 #减肥后体型 #有氧运动 #哑铃健身 39分钟站立有氧，瘦腰腹。
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阮教瘦说健身4月前
有氧掉肌肉？，新手怎么选#知识分享 #健身知识 #减肥知识 #腹肌马甲线
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韩韩有腹肌3年前
力量训练后要不要加有氧？#干货分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #健康减脂 #马甲线
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娄娄谈减肥3月前
你们觉得不做有氧能不能减脂 #减肥减脂 #减脂小白必看经验 #健身饮食 #减脂期
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EthanCHCH1月前
上下左右同时练到，拒绝越练越粗。平坦小腹，瘦两侧，有氧一举两得，站着就能练出腹肌。 我脚着吧，练腹其实不是光减肚子，这远远不够，没考虑到咱姐妹们的需求，关键是上下左右都能同时练到，而不是越练越粗最重要。 等你一起来打卡！ #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家训练 #腹肌 #练腹
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大咸鱼4月前
关于减脂 我就是干净饮食 不刻意节食 搭配有氧运动和力量训练 额外加点我喜欢的腹肌训练 就完成啦 #健身 #減肥 #减脂 #腹肌 #薄肌
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1周前
新手小白正确减脂第一步，无论你是想减掉肚子上的脂肪，还是想减出腹肌马甲线，记住这几点！让你减脂没有平台期！#减脂期 #减脂小白必看经验 #减脂 #健身干货 #腹肌马甲线
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麦乐Fit3月前
男生打造薄肌身材出腹肌训练的底层逻辑，即不是低碳有氧，也不是健美分化训练，看完让你少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌#薄肌 #夏日减脂大作战
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橘橘猫-爱吃醋1周前
BurpeeGirl 20分钟站立腹肌有氧训练 这套训练全程站立，不跑不跳，膝盖友好，专攻小腹赘肉，轻松练出马甲线/小蛮腰，有拉伸哦，零基础/新手/大基数都很友好！#腹肌马甲线 #虐腹马甲线 #小蛮腰 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
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大肚田田5月前
空腹有氧的正确打开方式。#减脂小白必看经验 #科学减肥 #减肥减脂 #健身小白必看经验 #减肥方法
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是你的陈教练3月前
#健身干货分享 #健身减脂 #自律打卡 #减脂打卡
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大咸鱼4月前
减脂就是 少油少盐 就是干净饮食了 再根据你的生活习惯加上力量训练和有氧训练 效果真的不会差 #健身 #減肥 #减脂 #腹肌 #薄肌
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橘橘猫-爱吃醋1周前
VFIT 40分钟负重腹肌训练 这套训练超高效，练它助你击退腹部脂肪，收获纤细腰围、平坦小腹与清晰腹肌线条 融合站立式燃脂有氧动作与复合型力量训练，有效提升核心力量与耐力！有热身加拉伸，快来一起打卡！#腹肌马甲线 #核心力量 #虐腹 #哑铃训练 #暴汗燃脂瘦全身
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闪光1周前
坚持7年，每天早上空腹200下。有氧运动5公里。 练腰半小时。#腹肌马甲线。#腹肌训练
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娄娄谈减肥7月前
你们的减脂期会做有氧吗#刷脂 #减脂 #健身计划 #减脂期 #减肥失败
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