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跟着小余学康复3月前
腰酸背痛？5个“躺着练”的康复动作，简单见效快 #康复 #腰疼 #学生党 #办公党 #康复动作 #物理治疗师
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腰部康复潘教练（晚课）5月前
腰部锻炼跟练版 腰背酸胀 屁股痛 腿麻，躺在床上就可以练起来！#居家健身训练 #腰部锻炼
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大攀运动健康笔记7月前
新手练核心太难❓1个动作高效安全不伤腰✅ 练核心时腰酸？可能这个动作对你来说难度高了，核心不稳定导致。 分享一个新手友好的核心动作，更安全、简单、高效，循序渐进，让你变强。 #核心训练 #核心力量 #仰卧抬腿 #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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李太良讲产康3月前
很多宝妈生完之后腰贴不到床，腰背部像一个拱桥一样。躺下去久了就会觉得腰痛，主要是因为腰背部肌肉和筋膜的紧张和腹部的无力，导致腰部僵硬，弯腰一起来都直不起腰，很有可能是伴随了骨盆过度前倾和小腹突出的问题。如果你也有这种情况，一定要关注一下，寻求专业的帮助 #产后腰痛 #伍阳产康 #科普一下
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物理治疗师 麦麦子8月前
骨盆前倾保姆级纠正方案#体态调整 #骨盆前倾 #腰痛
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啾c物理治疗师1年前
骨盆後傾訓練 平躺在床上的時候你有沒有發現明顯的拱腰呢? 懸空的腰，是不是讓你腰痠痠的 一顆枕頭的小妙招，交給你 #啾c #啾c物理治療師 #起動物理治療所 #腰 #居家锻炼
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安妮腿瘦了2月前
改善V型臀 妈妈臀 改善股骨外旋 超舒服的一个动作 每天躺5分钟 感受髂骨找耻骨 股骨往里旋 ⚠️不要弓腰 不要肋骨外翻 #妈妈臀 #收骨盆上口 #妈妈臀如何改善 #直腿 #瘦腿
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运动康复师邓路路8月前
一分钟改善腰背不适，适合产后和久坐人群的拉伸训练哦##腰背疼痛 #拉伸 #产后 #久坐
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小冉哥-冉冉运动康复10月前
腰突不适居家缓解、简单有效‼️ #腰突 #腰突康复 #腰间盘突出 #健康科普 #北京运动康复
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李博士 脊柱微创局3周前
远离葛优躺，保护椎间盘。#椎间盘突出#正确坐姿 #椎间盘突出
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运动康复懂老师10月前
一个动作缓解久坐腰酸 久坐的朋友可以来练一下1分钟神奇反馈！#运动康复 #久坐 #康复运动 #直播连麦
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肉丝Nancy2月前
圆肩驼背，肩内扣，富贵包，脖子前伸没气质❓睡前坚持练这组动作，不仅体态，连睡眠也会有明显变化‼️#居家锻炼 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩内扣 #富贵包
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徐教头说运动6月前
在家躺在床上就可以轻松解决掉腰T 腿M，来吧行动派#骶髂关节 #拉伸 #体态纠正 #徐教头说减肥
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中医康复周晶6月前
2个快速缓解腰部不适的动作，你居然还不知道？#腰酸背痛 #中医推拿 #康复运动
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我小杜7月前
回复 @🐻的评论 还是得多注意日常行为习惯，可别一边咔咔练，一边还是猛猛低头，多伸展伸展活动活动#健身 #体态纠正 #富贵包
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贾贵军1月前
日常腰疼？ 教你一个出差应对腰疼的小妙招#医生 #科普 #腰疼
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康复师的狗不允许髌骨脱位1周前
坐着躺着尾巴骨疼、硌 做这四个黄金动作 #屁股痛 #屁股疼 #尾巴骨疼 #腰疼 #运动康复
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小周的生活日记.5月前
改善圆肩内扣：床上就能做的动作，简单好坚持。 #创作灵感 #内容过于真实 #体态纠正 #肩膀内扣 #每日分享
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雪饼妮妮（气血好状态版）4月前
躺着就能做的改善肩膀内扣#养生 #养生就是养健康 #变美 #变美变瘦变好看 #变美小技巧
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叶子—yoga9月前
张予曦4步懒人瘦腿法 🔥靠玩手机📱躺着瘦！ 瘦腿#   #减肥#大长腿#变瘦变美变好看#懒人必练床上瑜伽
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白昀是个教练8月前
#骶髂关节 #私教一对一 #腰背疼痛 #产后恢复 #运动康复
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青龙聊康复1周前
🎉懒人必看！床上就能练的开肩秘籍✨ 每天5分钟，轻松告别圆肩厚背👌 零基础也能跟练，快@你的懒人搭子一起动起来～#居家锻炼#开肩美背
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电子小香猪8月前
希望这期视频能够帮助到大家，也希望各位转发给有需要的人，大家还有任何问题都可以来问我#五一 #外滩 #运动康复 #上海 #腰肌劳损
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MLILY梦百合6月前
缓解工作压力 稳稳承托腰背 惬意躺下 0压轻松入梦🛏 #梦百合 #MLILY梦百合 #梦百合0压床垫 #别睡硬床 #压力小睡得好
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旺财普拉提10月前
居家放松腰椎必练动作2来袭！今日是spine twist supine（仰卧脊柱扭转），快快练起来吧#在床上拉伸腰椎的动作 #改善腰椎的锻炼方法 #普拉提打卡 #普拉提女孩
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阿鑫运动操4月前
每天坚持做这四个动作，让你的腰更轻松，加油#居家锻炼 #运动 #养生 #健康
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西安·体态·康复（志文8月前
骨盆前倾 经常下背部酸胀、臀部/股二部分无力、含胸驼背可能都是骨盆前倾影响的，这是人的核心发动机也是身体上下的交互关键#骨盆前倾 #体态矫正 #腰背酸胀 #西安
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张平平3月前
要不舒服的，可以看过来，小动作大作用#生活小妙招
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小丹爱锻炼3月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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风湿 郭医生2月前
强直性脊柱炎患者日常怎么护理呢？记住这三个关键点。#抖出健康知识宝藏 #强直性脊柱炎 #涨知识 #日常护理 #全民健康素养提升
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余教练形体健身5月前
这个动作很简单，主要在于控制，对于腰背疼痛的家人们来说比较适合锻炼#核心 #普拉提#腰背疼痛
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运动养生安老师4月前
躺在床上没事的时候来试试吧#居家锻炼 #拉伸#健康 #锻炼 #放松解压
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山城说书人6月前
十五个驼背睡一床——七拱八翘 早些年生，医疗条件和营养水平都不高，驼背是一种较为常见的脊柱变形，胸椎后突引起背部隆起。驼背睡觉，背部伸不直，要么拱要么翘。如果是十五个驼背睡在同一张床上，那么，不是“七拱八翘”，就是“八拱七翘”。 “十五个驼背睡一床——七拱八翘”，一是用来形容同一个平面上的高低不平；二是形容心情不舒坦；三是比喻人心不齐，内部不团结。
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Balanced body湖南培训中心7月前
👉分享来普拉提脊柱侧弯的锻炼视频（1） ✅今天给大家分享一期在核心床上的脊柱侧弯的教学视频~🔊 👉如果大家对balanced body的核心床感兴趣，可以来后台咨询☎️ #脊柱侧弯#balancedbody教培体系 #普拉提核心床
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菩纳瑜伽疗愈空间旗舰馆3月前
久坐腰酸到直不起身？床上就能做的瑜伽体式拯救你！ 跟着视频3分钟松动僵硬脊柱，缓解腰背紧绷感～ #居家瑜伽 #床上瑜伽 #腰背理疗 #零基础学瑜伽 #贵阳
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小腰天天练5天前
腰痛问题困扰着很多久坐族，今天我们一起拉伸和松解腰部肌群，舒缓腰部紧张酸痛。本期视频同样适合想要康复腰肌劳损和腰间盘突出的朋友们。在跟练过程中，大家要保持匀称的呼吸节奏，不要憋气。每个动作找到拉伸感即可，不要追求痛感。#创作灵感 #腰椎间盘突出 #在家锻炼 #腰椎 #dou上热门
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Seven1月前
瑜伽最安全的扭转体式 仰卧鳄鱼扭转共有7个 扭转体式可以让人放松身心 舒缓腰背僵硬 这7式分别为： 1️⃣脚跟抵在另一脚第一第二脚趾上 2️⃣脚掌轻踩膝盖 3️⃣双腿屈膝贴腹部 4️⃣双腿屈膝踩在垫两侧（仰卧雨刷式）生理期孕期可以做，这是最安全的。 5️⃣单腿直腿扭转 6️⃣双腿直腿扭转 7️⃣鹰腿缠绕 #产后妈妈 #懒人瑜伽 #运动无处不在 #床上瑜伽 #躺瘦
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糖豆宝宝1周前
宝宝总拱身？这样应对超省心#育儿经验分享 #新手爸妈 #亲子互动#宝宝成长记 #带娃日常
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云姐的瑜伽日记5天前
不用下床、不用器械，床上就能练的开肩动作！解决久坐含胸、肩背僵硬，睡前练还能放松肌肉助眠，新手也能轻松跟上～评论区扣“松了”#睡前拉伸 #开肩美背 #含胸矫正 #居家放松 #助眠动作
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夏子安爱运动6月前
巨有效🔥睡前4分钟纠正骨盆❗搞定下腹突出❗ 💓每天睡前练2-3遍 ⚠注意细节：核心收紧腰腹发力，不塌腰 ✅动作针对：骨盆前倾| 小腹突出| 腰酸腰疼| 腰腹无力 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瘦小肚子 ##体态纠正 #产后恢复身材
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常州源自在~阿杜8月前
一招帮你改善腰痛～20岁的人70岁的腰 #源自在康复 #腰椎间盘突出 #肩颈酸痛 #居家锻炼
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靖茹加油吖-2周前
久坐办公室肩颈僵硬 这三个动作 睡前躺在床上就能做 缓解你的肩颈不适 助你一夜好眠 #打工人 #养生 #久坐 #肩颈酸痛
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飞翔瑜伽🧘‍♀️5天前
#居家锻炼 #居家瑜伽 #缓解腰部不适 #假跨宽矫正 #瑜伽 在家动起来吧～
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练瑜伽的永辉3月前
核心床｜脊柱灵活串联，灵活胸椎，打造气质肩背 #普拉提 #普拉提器械 #好身材练起来 #塑形 #居家锻炼
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旺仔身材管理2月前
喜欢侧睡，有翼状肩胛，肩内扣，久坐斜方肌紧张僵硬，睡前可以试一下这个改善体态“巨”简单的动作！#居家锻炼 #肩颈疏通 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态纠正
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陈圳鑫4月前
分享一个锻炼腰背肌的动作，贵在坚持！#腰背肌锻炼 #骨科陈圳鑫 #三院骨科 @DOU+上热门 @漳州市第三医院
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培培姐姐爱中医2月前
产后腰疼直不起，试试这套操 #医学科普 #涨知识 #女性健康 #情侣 #中医
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中医风湿医生侯丰枝3月前
强直患者腰背僵痛 分享三个权威动作简单易学 不用花钱#强直 #强直性脊柱炎 #腰背疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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小丹爱锻炼3月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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尉姐家｜运动生活美学馆3月前
9月30日 国庆中秋小长假🥮 出去游玩，避免不了久站之后腰酸背痛😖 大家睡觉前就可以在床上或垫子上跟练一下哦～#瑜伽普拉提 #舒缓拉伸 #国庆中秋小长假 #在家也要运动
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2026发现美5天前
睡前简单锻炼
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金可儿床垫1周前
久坐族的救星床垫，真的能撑腰！ #智能床 #金可儿悦智智能床 #金可儿床垫 #金可儿五星护脊好睡眠 #久坐好物推荐
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李阳聊产后8月前
产后腰酸不舒服，三个动作帮你放松腰背#产后恢复 #产后妈妈 #产后腰痛
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中医郭闪闪6月前
腰椎间盘突出的朋友，这个方子记好了。#中医 #抖出健康知识宝藏
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明明医生5月前
按一按，揉一揉 #穴位#内容启发搜索#医学科普#明明医生
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末日写手2月前
林夏的末日安全屋日记.第三十八天 #创作者扶持计划 #原创短剧 #末日生存 #安全屋 #vlog日常
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辰小星1月前
反锁的门 第一集 #原创动画 #动画短剧 #短剧推荐
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老刘聊体态4月前
睡前拉一拉，明天咱就发…#居家锻炼 #健康 #一起来锻炼 #康复训练 #拉伸
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肖守辉讲超模机2年前
新年来和小伙伴训练这3个动作！让你的臀部收缩更有感觉#普拉提核心床 #4S普拉提#普拉提教学视频 #普拉提培训 #青岛普拉提教练培训 @4S普拉提肖守辉 @4S普拉提练习社 @4S普拉提研习社 @4S普拉提颜习社 @4S普拉提精讲社 @4S普拉提课程中心 @你和普拉提•婵柔 @阆中汐瑜伽普拉提
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中医骨伤张其彬1月前
国际公认腰突锻炼 “麦肯基疗法” #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #腰突 #麦肯基腰椎疗法
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Jay电影4月前
阿Q的突然表白吓到了吴妈，可吴妈的所谓的矜持却让阿Q陷入了困境#阿Q正传 #阿Q #鲁迅先生 #电影解说 #
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老刘聊体态5月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼 #睡前运动#改善睡眠#自律
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