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小盒今天运动了吗5月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
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终南灵沐（陈师兄）6月前
每天坚持甩背，升阳，全身都热了#跟我一起做运动 #小动作大作用 #道家养生
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整点邪修5月前
不分男女的美背+保养动作 现在知道转体的好了吧#邪修 #身材管理 #翼状肩胛 #运动 #塑形
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Mo&Co 小地素仁艳1年前
古法核桃甩背每天十分钟 浑身都轻松 不用跑不用跳， 背越来越挺，心情越来越舒畅! #居家锻炼#甩袋拍打袋#养生#甩袋 #原创作品
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整点邪修5月前
大道至简，统统邪修，美背邪修，我不可能让你们再光收藏了 ##运动 #美背 #气血 #富贵包 ##好身材练起来
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养生的中年少女呀1年前
人生是可以作弊的 我们就简单的事情重复做 甩背每天甩 精神头更足了 做什么都更有精力了 事情的成功概率也就更高了#居家锻炼 #小动作大作用 #自律遇见更好的自己 #甩背
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清醒醒（不吃晚餐+运动）5月前
邪修第03天:今天起来发现肩胛骨缝疼缓解了一些，这#甩背 也太神奇了！手臂也没那么肿了，好期待一个月后的变化，#阿新教练 的邪修运动太牛了👍坚持打卡 #居家锻炼 #刷手臂 #减肥
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王振日记9月前
甩背打卡～脸紧致了 回复 @是转转、宝宝的评论
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大玲在改变6月前
甩背一个多月，小基数从116到109.掉了七斤，走路步子都轻快了！#小动作大作用 #居家锻炼 #开肩美背 #疏通经络 #好东西一起分享 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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娟娟要瘦到100斤4月前
甩背1000次11分钟跟练版，姐妹们一起练起来，也是甩背第八天打卡#甩背袋 #甩背 #瘦背瘦手臂 #美背训练 #瘦背
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小张要加油6月前
挑战30天练背，会发生什么样的变化，第八天 #甩背袋 #自律打卡 #背薄一寸年轻十岁 #居家健身 #运动打卡
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小盒今天运动了吗5月前
拍打袋甩背第一天！有姐妹晒一下甩背前后对比吗！#dou上热门 #瘦背 #甩背 #减脂塑形 #减肥vlog
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小盒今天运动了吗4月前
甩背注意事项一条视频讲清楚！#身材管理 #居家健身 #在家也要运动 #种草好物 #种草激励计划 @DOU+小助手
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好好学习天天向上3月前
第一次练的时候，有姐妹说我这个不痛不痒的，一年后看效果吧，我想说我好像变好看了呢#椅子转背操 #甩背 #居家锻炼 #日常分享 #胸背训练
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我是王振9月前
背薄了，人也显得年轻了，甩背打卡 回复 @幸福美满的评论
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竹子一五三🎈🎈🎈2月前
甩背要领 姿势：保持身体正直和平衡，避免弯腰、驼背或过度扭曲身体。头部、颈部和背部应保持在一条直线上，重心放在左脚。 动作要点：肩膀找下巴，头不要动，避免因头部转动导致头晕。甩动时，手臂带动背部肌肉收缩，将甩背袋甩在肩胛骨中间，要适度用力。 幅度和节奏：甩动幅度适中，避免过度用力或幅度过大，以免造成肌肉拉伤、关节损伤或其他意外伤害。甩动节奏可根据个人情况调整，一般以每分钟甩动50-100次为宜。 注意呼吸：保持平稳、有节奏的呼吸，避免憋气，以免增加心肺负担。 循序渐进：如果是刚开始进行甩背运动，应逐渐增加运动的强度和时间，给身体一个适应的过程。
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🌈大珊珊～剪韩明辰直播切片（非本人）9月前
第22集｜关于甩背！ 更多干货也可以关注#韩明辰
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小盒今天运动了吗5月前
感觉一直在肿和消肿之间徘徊 有没有甩背姐妹们给我看看对比！跟练老师@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #瘦背 #居家健身 #甩背 #健康减脂 #甩背袋
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我是王振1年前
甩背注意事项 回复 @丫 头的评论
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养生小王🐑7月前
甩袋拍背，就拍这四个位置。坚持用，可以瘦背瘦腿瘦胳膊，好处多多。#甩袋 #拍背 #拍打养生 #养生 #养生就是养健康
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6月前
甩背操10分钟 背厚的训练 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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小盒今天运动了吗5月前
H型身材挑战甩背100次！跟练老师：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家锻炼 #身材管理 #减肥vlog #瘦背#甩背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）7月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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养生的中年少女呀1年前
讲一讲甩背 甩背一年多 精气神十足#小动作大作用 #居家锻炼 #三伏天
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站桩的老陈2年前
甩背，肩膀僵硬寒堵的可以试试#肩周炎 #居家锻炼 #甩背 #老祖宗传下来的民间秘方
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阿新女子塑形（干货小号）9月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转的功能。妈妈臀也可以甩一举两得#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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吴太妃7月前
拍打甩袋教程#记录生活 #养生 #拍打甩袋 #甩背
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苗苗爱健身1周前
#在家也要运动 #做运动 #居家健身抖出花样 古法甩背简单易学不分年龄暴汗燃脂瘦全身！
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娟娟要瘦到100斤4月前
练5天厚肉背变薄背！跟练轻松又简单30分钟练背动作#甩背袋 #瘦背 #圆肩驼背 #肱骨前移#运动打卡记录
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潇雅10月前
每天15分钟古法核桃甩背，低成本养生，不跑不跳，浑身轻松，背越来越挺，心情越来越舒畅~#养生 #甩背 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #学会快去试试吧🔥
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吴太妃7月前
这里拍了就能瘦，甩背袋拍打教程#养生 #我的生活日记 #知识分享 #甩背 #
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夏小雨3月前
甩背10天就能看到明显效果，动作很简单，姐妹们每天10分钟一起甩起来#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #瘦背 #古法操 #古法甩背
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衡玥爱运动3月前
甩背还真的挺好的，主要很方便，随时随地拿来就能甩，能疏通膀胱经！上背中背下背臀部都可以甩一甩，可以选350g左右， 睡眠不好也可以试试，亲测有效！建议把肩胛骨撑开甩#疏通膀胱经 #甩背 #气血不足#道家养生#撞墙功
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衣洋健康7月前
八字摇背，连续练了50次，背部通了真舒服！
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艳姐（居家健身）1月前
#居家锻炼 甩背打卡喽！每天甩一甩激活身体！甩走僵硬甩走富贵包！#经络拍打袋#拍打养生
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 应该是运动后流汗觉得皮肤好了
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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慧姐爱养生4月前
甩背坚持一年啦，背部从有点微驼到现在的平直#甩背 #甩袋 #体形
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苗苗爱健身1周前
#在家也要运动 #居家运动打卡 #宅家健身 古法甩背功简单易学不分年龄暴汗燃脂瘦全身！
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阿新美臀（健身彭昱畅版）7月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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韩门养生9月前
韩明辰老师教大家怎么甩背，要注意掌握技巧，甩后背#甩背 #韩明辰 #一起来锻炼 #明辰计划 #霍霍姜汤
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邓邓6月前
疯狂甩背第三天，甩背甩臀十分钟，痛是真痛，希望真有效果#淡斑 #通经络的锻炼方法 #甩背 #黄褐斑能去掉吗
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焦点街舞邢老师5月前
高质量教学 通俗易懂 大招也能轻松拿捏#街舞 #hiphop #舞蹈课堂随拍 #老邢教街舞
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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是梨子呀🍐6月前
每天甩背10分钟，背薄了身体更好了#甩背 #疏通经络 #拍八虚 #养生就是养健康 #每天锻炼
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5月前
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5月前
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利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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邓邓6月前
姐妹们，疯狂甩背第二天#甩背神器 #甩背拍打 #黄褐斑雀斑的消除方法 #提高睡眠质量睡得香
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耳疗继承人芬姐4月前
甩背的好处真的很多#疏通经络调理气血 #背薄一寸年轻十岁
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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蜡笔小心爱养生8月前
40岁老阿姨👩🏻甩袋拍打15天，真心建议家人有时间都去拍打身体😄从圆肩驼背🐦巨冰臀🧊拜拜肉🥩到现在慢慢挺拔背🤣暖暖臀🌞纤细手臂，用老祖宗的方法养自己，一起拍打起来吧#每天拍打身体的好处 #拍打养生 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #蜡笔小心爱养生
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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我是大谢谢8月前
哈哈，甩5分钟背就热乎了，可解乏了！
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宋佳面部拍打1年前
如果我们自己拍打、自我疗愈，一定要记得每天坚持甩背#居家锻炼 #养生 #拍打
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吴太妃7月前
甩背袋全身拍打教程#甩背袋 #拍打 #全身燃脂 拍打甩背
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九九辣妈养成记5月前
14天跟练Day5，真正的“居家”锻炼，今天加上甩背和赵露思手臂，看看多久出效果（因为摔到了没办法做下肢训练😭#产后恢复身材 #体态矫正 #瘦背 #居家锻炼 #假胯宽 ”
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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香玲日用百货7月前
甩背可以的低成本的居家保养#小动作大作用 只要甩就有效果，肩酸肩沉，肩厚，甩背薄了，肩背放松了#甩背
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