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不断自我谴责反刍闪回,如何有效自救(三) 案例2: 今天我们来看一个加害者,批判者和孩童EP入侵的案例 他来求助的主要原因是从高中起就有一些自我批判和诅咒的声音,一是经常被一些灾难性的想法折磨,比如认为自己或亲人发生意外或者灾难。二是经常有一些自我诅咒的想法,比如,对自己说,你竟然会想这种家人出现意外的内容,你会遭到报应的,你为什么不做正经事?三是他说从高中起,脑中的声音就会说,你再这样就考不上任何学校,到了上班之后就变成你早晚会被公司开除。那这些想法常常让他没办法正常工作。 那这是一个经典的,EP入侵ANP的案例。我们经过分析发现它有三大类EP,一类是与灾难有关的加害者EP,另一类是与自我缺陷有关的,另一类是对自我苛刻要求的,如果进一步分类,我们就会发现他精准的EP包括: 1)恐惧生病的EP,他经常会害怕自己突然得上绝症,形成这种EP一般是由于小时候自己或家人得过严重的或突然疾病。 2)恐惧灾难和意外的EP,经常害怕自己或家人被车撞,发生地震。形成的原因来自父母一直告诉他世界很危险。 3)恐惧失业破产被开除的EP,害怕流落街头。 4)自我贬低和谴责的EP,认为自己一无是处,但实际上这个人在工作中表现的完全处于中上游。他提到脑中经常会有声音说你为什么不做正经事?很显然他有一个不允许娱乐,不允许浪费时间的苛刻EP 5)有自我缺陷感的孩童人格。 后面三个EP形成的原因是小时候过于严苛的要求内化成的批判者人格,并导致了有自我缺陷感的孩童人格。我们发现他的EP轮流入侵他的ANP这是他难以正常工作的主要原因。 当我们进一步深入分析的时候,我们还会发现这个案例难以区分感受和行为,幻想和现实,他认为如果他想到亲人会遭到意外,这个亲人就真的会发生意外。 那针对这五类EP,我们在实验中给他使用了情绪急救提示词卡片,将这五类卡片随身携带,在第一时间他听到脑中这些批判的负面声音的时候,马上拿出来阅读背面的正面提示词,我们发现他积极的使用一周之后,情况有明显的好转。他的掌控感更强,整体的思维方式也开始呈现由负面转到正面的。#反刍 #闪回 #侵入性思维 #CPTSD#焦虑
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