您是不是在找：

💕Ashley Aoki3周前
Taylor时代巡演体能训练#霉霉 #taylorswift #时代巡演 #theerastour #健身
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞9328
桃小果2月前
霉霉是如何做到每晚表演三个半小时的？ #taylorswift #泰勒・斯威夫特 #霉霉 #舞台
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
生活搬运小助手3周前
纪录片里的健身片段，是泰勒为3.5小时史诗级巡演浇筑的“体能地基”——镜头下的她褪去舞台光环，在健身房里直面汗水与疲惫，早在巡演前六个月便开启专项训练，每天踩着歌曲节奏在跑步机上奔跑、快走，对着空气放声演唱，只为避免舞台上一丝喘息的狼狈；面对巨大舞台，以及《1989》《Reputation》等段落的高强度 cardio，她用 battle ropes 甩动耐力，用负重球训练核心，连直言“强烈反感”的辅助引体向上，也在教练Kirk Myers的指导下坚持完成，还玩笑式吐槽动力源于对这一动作的“怨念”。 没有华丽包装，只有日复一日的重复与突破——从过往最长2小时15分钟的演出，到每晚40余首歌、奔跑近8英里的体能马拉松，这场“痛苦却必要”的训练，让舞台上的闪耀有了最坚实的肉身支撑，也让观众看见巨星光环背后，那份为热爱拼至极致的倔强。#theerastour #taylorswift #时代巡演 #taylor霉霉
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞491
叔贵1周前
霉霉的核心锻炼 太恐怖了 #霉霉 #霉霉taylor #taylorswift #泰勒斯威夫特
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
钢琴技师吴红江的channel3周前
霉霉巡演前的训练方法是跑步的同时大声唱歌 #霉霉时代巡演#霉霉巡演#霉霉训练##taylorswift
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
MoMo.V1年前
Taylor Swift｜新手友好燃脂操🔥激活全身能量 4连跳12分钟霉霉Taylor Swift的燃脂操 整个12分钟包含4首歌，全身都能得到锻炼，有氧+塑形✅ 歌曲和锻炼部位⬇️： 第一首歌： Taylor Swift - Shake It Off 训练区：全身 第二首歌： Taylor Swift - Anti-Hero 训练区：上肢+下肢 第三首歌： Taylor Swift - Cruel Summer 训练区： 腹部 第三首歌： Taylor Swift - …Ready For It？ 训练区：全身 有疑问🉑️留言！训练过程中感到不舒服请立即停下哦！ #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩 #减脂塑形 #taylorswift #taylor霉霉
00:00 / 13:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞905
福州诺客健身（农大地铁站店月卡99）1周前
霉霉成功秘诀？如何保持充沛精力？每场演出穿高跟鞋唱跑跳三个半小时不喘气！两年连续151场演出！发给工作人员的的奖金14亿！创造GDP超过五十个国家！期间还创作大量神曲！还谈了很多恋爱！怎么做到的！她身高180！以前体重才一百斤，但因体型过于纤细，曾影响体能和健康；后面通过健身力量训练，体重升至约140斤！体型更紧致有力量感。不仅仅改善了体态和精力关键是精神内核也变得更加强大、希望大家都能动起来！霉霉的训练计划的包括举重与有氧运动的高强度训练，全面提升心肺功能、核心力量和肌肉耐力；固定时间表，无论工作或旅行都保持锻炼频率，有条件请个私人教练：她的教练是男的、女生不要执着于女教练、健身和体能教练男的更专业#霉霉 #女性成长 #女性力量 #撸铁女孩 #全民健身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Lover🌷3周前
狠人👉绝对是个狠人，“她训练的像个专业人士”#霉霉 #taylorswift @DOU+小助手
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
一只乐baby2周前
强壮有力的大金链子体育生 #霉霉 #健身 #taylorswift #taylor霉霉
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
乖乖兔🎶3周前
#霉霉Taylor Swift巡演训练是跑步的同时大声唱歌，在一场长达三个半小时的演出里，Taylor Swift说自己大概需要跑8英里（约13公里）。为了应对巡演，她在巡演启航的半年前，开始长期的高强度体能训练。这真的不是一般人能坚持下来的，霉霉已经有辉煌的成就了，还这么拚这么的努力，頁的好敬佩啊！ 霉霉进行的训练模式叫Cross Fit，是一种融合体操、举重与有氧运动的高强度综合训练体系，借助多样化的器械，通过功能性动作进行持续挑战，旨在全面提升运动表现，显著增强心肺功能、身体协调性、核心力量、肌肉耐力、爆发力，该运动模式难度大，对体能基础要求较高。#霉霉演唱会上穿着高跟，紧身衣，三个半小时一直唱和跳，每次换装时间大概是1分15秒，或是更短，3个半小时这演唱连轴节奏，霉霉对自已太苛刻了，不能上厕所，大雨也得唱，高温还得唱加跳，所以伟大的成功来的不是轻而易举，通常你看到100分，别人在背后已经做了500分的努力#泰勒斯威夫特时代巡回演唱会 #泰勒斯威夫特时代巡演系列记录片
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
小小小小马🏸3月前
羽毛球启动步10min跟练🏸 启动慢就练，练完起飞🫵🏻 霉霉专场你喜欢吗?下一个跟练想听谁的音乐?评论区告诉我，立马安排 #羽毛球 #打羽毛球女生 #日常羽毛球训练分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 10:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2219
Lover🌷3周前
霉霉为我们揭秘：她是如何为每场“时代”巡演，完成8英里跑步带来的日常训练#霉霉#taylorswift @DOU+小助手
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
小水1月前
#创作者中心 #创作灵感 #腹部训练#霉霉 #运动女孩 Nothing lasts forever 平板支撑《wildest dream》
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
Lara殿6月前
为什么顶流明星都在增肌？ 薄肌+K衰，咱们既要又要！不过增肌有很多的误区需要避雷，才能事半功倍哦#唯有训练不可辜负 #抗衰老 #薄肌 #增肌 #减脂
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大孟小孟爱运动2月前
霉霉新歌🔥爆汗燃脂舞💃简单易学 运动方式千万种 找到属于你的快乐方式吧！ 今日份🎵🔥跟练带给大家快乐😆 MADFIT 博主跟练 暴汗燃脂 大基数友好 原创健身操 泰勒斯威夫特 新歌 霉霉新歌 大孟小孟爱运动 跟练：MADFIT 音乐：The Fate of Ophelia Taylor Swift #跳操 #减肥操 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
你来时の路1周前
北方姑娘@爱霉霉呀L #网球🎾 #网球训练 #打球
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Melody.1年前
这腰，这核心力量，这膝盖不服不行🤨#泰勒斯威夫特 look what you made me do#霉霉 #taylorswift #theerastour #taylorswift新专辑
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
康复师蔡维林2周前
腰突康复分阶段练核心，那些是避雷动作，那些是黄金动作 #腰突 #腰椎间盘突出 #核心力量 #运动康复 #康复训练
00:00 / 30:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6150
一周有七天2周前
Taylor Swift霉霉的《Love Story》核心是现实情感困境+文学经典改编，并给出童话式圆满结局 。 现实触发：17岁时，Taylor喜欢的男生不被家人朋友认可，双方交往受阻，让她共情“罗密欧与朱丽叶”式的家族反对困境。 文学灵感：以莎士比亚《罗密欧与朱丽叶》为蓝本，但她改写悲剧，设计男主求婚、两人终获祝福的幸福结局。 创作过程：在卧室地板上20分钟一气呵成，写入“罗密欧扔石子”“阳台对白”等经典意象，桥段后升调强化圆满感。 #lovestory #霉霉
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
胡子谈谈星2周前
对于有人希望霉霉隐退，多给别人点机会的说法，她回应“我不想那样”。在新一集“时代巡演”纪录片中， Taylor Swift展现了为这149场演出，进行了她前所未有的高强度体能训练。她之所以红，不是因为占了别人的机会，而是因为今天的成果，是她做出了相应的付出#taylorswift #欧美音乐 #泰勒斯威夫特 #霉霉 #taylor霉霉
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3096
Ladaferr瑜伽店4年前
新手怎么在十分钟内对腹肌进行训练呢？Taylor swift#腰腹训练 #瑜伽 #瘦肚子
00:00 / 10:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
铃语（咨询师）3月前
走出人生低谷的3个核心心法 看到她经历很多恋爱，经历事业的高低起伏，过程中她越来越了解自己，婚姻从来不是她的归属，但爱是！#女性独立 #taylorswift #自我提升 #低谷 #黑色生命力
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
雾屿迟舟2周前
手臂训练中有哪些常见的错误？如何规避。John Jewett讲解最推荐的4个核心手臂动作#运动科学 #手臂训练 #肌肥大 #增肌
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2757
EVT 关健密码3周前
女明星的抗老秘诀告诉我们，女性应该增肌K老 #抗老 #抗衰 #科普 #霉霉 #逆龄
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
铁皮2月前
训练小鹏 IRON 机器人跳霉霉的《奥菲莉娅命运》 小鹏的机器人团队蛮新潮啊，训练 IRON 跳霉霉的《奥菲莉娅的命运》MV 里面的舞。大师兄说训练它跳这个舞只需要花两小时，因为是用 Ai 模型来训练才可以带来的超强学习和泛化能力，给它灌人类跳舞的数据就可以这么短的时间内学习并控制全身 82 个关节完成复杂的舞蹈动作 #小鹏机器人 #小鹏IRON #小鹏iron机器人 #人形机器人 #机器人
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2667
库玛西亚1周前
一起体验职业足球运动员体能训练#足球训练#足球教学 #干货分享
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1162
心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）1周前
50分钟快节奏混合训练，暴汗HIIT全程跟练︱高强度有氧燃脂 #自律 #塑型 #只练核心会怎样 #减脂减重 #运动瘦身
00:00 / 51:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
DZ体能训练1周前
这个动作你只要坚持七天，没有腹肌你回来找我！！！ 除了腹肌的线条，这也是个非常好的核心力量与稳定的功能性训练，可以非常有效的强化我们赛场上的变向时的核心带转能力、身体对抗时需要的躯干稳定，挥拍或射门时需要的螺旋链传导能力。值得推荐#腹肌 #球类运动 #核心力量 #腹部训练 #运动表现 @DOU+小助手
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4477
南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1周前
7个核心力量的天花板训练 球场上对抗一撞就飞？ 真正的核心力量，不是为了“弯曲”脊柱，而是为了在剧烈运动中**“锁住”躯干**，对抗旋转和外力！ 拒绝死肌肉，练出能实战的钢铁核心。🔥 建议先点赞收藏，下次练腹肌直接跟练！ #核心力量 #运动表现 #功能性训练 #核心训练 #硬核健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7158
加浓美式（训练版）1月前
分享一套增强核心体能的动作，无论你是从事篮球，足球，羽毛球等运动都可以训练（组间歇2min）#功能性训练 #体能训练 #核心力量 #运动表现 #篮球
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
橘橘猫-爱吃醋1周前
C&E 60分钟哑铃全身训练 这套训练结构清晰、强度适中，既能有效挑战自我，又不会过于仓促！最后以一组不重复的腹肌与核心燃脂动作收尾！坚持训练可以显著提升全身力量、突破肌肉生长平台期、增加肌肉维度！爆燃全身，有热身加拉伸！哑铃重量：▸ C：20kg、15kg、10kg、7.5kg E：15kg、10kg、7.5kg、5kg #全身力量 #哑铃训练 #增肌塑形 #暴汗 #居家运动
00:00 / 01:10:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
🍎果野1周前
40+岁钢板姐 | 再来个帕梅拉版的《Apt 》，暴汗内啡肽爽！ ✅仅 3 个动作，新手急性子友好 ✅超暴汗内啡肽，跳完感觉瘦一圈 ✅有跳跃版/无跳跃版，不伤膝 ✅全程收紧核心 📌跟跳：帕梅拉 #健身 #居家健身有新招 #运动 #燃脂塑型 #居家训练
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
橘橘猫-爱吃醋6月前
oliviafitlawson 25分钟暴汗燃脂快乐有氧训练 这套训练可以 低冲击燃脂不伤膝盖，激活代谢加速燃脂，强化核心改善体态，早起空腹效果更佳，轻松拥有好身材，快来一起打卡！现在开始吧！#居家锻炼 #有氧运动 #健身计划 #暴汗燃脂 #全民健身
00:00 / 32:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
学Hiphop的蛋姐1周前
跨年哪有跳舞重要 #练舞日常 #hiphop零基础 #核心力量训练 #hiphop基础 #创作者中心
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
跟着乔哥徒手练，减脂塑形轻增肌1周前
10分钟徒手胸腹核心训练来啦！不用器械，在家就能练出紧实胸肌和平坦小腹.跟着我一起坚持，效果看得见！#居家徒手健身#胸部训练#核心训练#腹肌线条@#DOU健身 @DOU+小助手
00:00 / 10:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
娅娅就要瘦6月前
8min腹部核心训练🔥每次跟练2组#马甲线 #腹部训练 #腹部 #练出腹肌马甲线 #瘦肚子
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2030
多吃菜变不菜2年前
帕梅拉15min腹部训练（防删纯自用） 推荐指数🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 全程均在瑜伽垫上完成，帕姐少有的边做动作边讲解，很快的帮你找到发力点。上下侧腹都能训练到。全程注意核心收紧，对提高核心力量很有效果，我一直对帕姐心存敬畏，但是练腹我只跟她，不知道做什么的时候这套永远是我的首选#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉腹部训练 #跟练 #跟练版
00:00 / 16:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
运动废柴的练习1周前
🔥Eleni Fit10分钟站立核心训练、巨瘦腰💦 #真实生活计划分享 #瘦肚子 #产后修复 #减肥 #家居锻炼
00:00 / 10:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形1年前
#健身干货 #男性健康 #男性 男性健身，一个动作提升男性战斗力 #男性养生 #练腿
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
两杯杯1周前
Eylem Abaci_5分钟真空腹训练｜强化腹横肌，打造紧 00:11 动作预览 00:21 开始训练 7组训练动作 #抖音合集升级计划 #演出不戒断 #来自热心市民的溜达建议 #演出声浪计划 #减脂大神支个招
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小劉小姐2周前
每天十分钟 强化核心 锻炼全身肌肉 #马甲线养成记 #核心 #瘦身 #臀腿训练
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7440
徐大的梦想1月前
女生练臀必须知道的10大细节 #@好姐妹一起来练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
野兔的小蛮腰1周前
帕梅拉10min慢慢燃腹 新手友好 强化核心 加强盆底肌 呼吸配合动作 ，肚皮酸涨感拉满，效果非常好 上下腹，侧腹都能练到。每组动作之间都有休息 重点：骨盆微微卷起#青年创作者成长计划 #dou来运动吧 #真实生活分享计划 #减腰腹部赘肉的方法 #加强核心训练
00:00 / 11:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
大海运动表现1周前
练核心，练的不是动作，而是“核心系统”！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #力量训练
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赛点球训练师 刘志豪1周前
告别无效训练！「复合式训练」打通力量到球场的任督二脉，二重奏打基础、三重奏提维度、四重奏补短板，让你在突破、对抗、起跳中激活100%沉睡力量，完成从健身房猛兽到球场王者的终极进化！#运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4399
向上者体育1周前
居家核心训练#体能训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
David恒🥷🏻1周前
核心力量｜围绕三个方面 打造强大且实用的核心 #篮球 #核心力量 #力量训练 #运动表现 #训练计划
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞463
铁蛋妹妹1周前
10分钟hitt腰腹燃脂🔥7天腰围瘦一圈‼️有用✅ 腰粗肚子大的姐妹🙋 这套hitt腰腹燃脂闭眼冲！ 非常针对腰腹赘肉的训练🔥 整个腰腹，下腹、侧腰都能很好瘦到🔥 全程站立，动作简单，新手、大基数都友好✅ 配合干净饮食➕有氧💦 极速瘦腰瘦肚子！ 7天腰围小一圈！ 配了gidle的bgm🎵非常好坚持✌️ 都快去瘦啦啦啦啦 #站立瘦腰腹 #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦下腹 #瘦侧腰
00:00 / 09:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
蜜桃sunny10月前
你一直练不好臀，深蹲遇到抬臀先起来这个问题怎么纠正 思路决定了你问题怎么解决 #练臀 #健身 #女子塑形 #女性力量 #臀部训练
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
王雷雷6月前
#核心力量训练 #腹肌训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3058
人形小猫.1周前
这期是我定制的 #核心训练 #无职转生 #洛琪希cos
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大海运动表现1周前
在你的训练中，有“防伤”内容吗？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #核心力量训练
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是梨子耶2周前
🔥站立全身燃脂！腹部核心训练！练完腰瘦一圈！三周平坦腰腹赘肉！无跑跳！不伤膝！#马甲线 #瘦肚子 #运动 #居家锻炼
00:00 / 09:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1539
S曲线养成记1周前
核心训练｜腰腹塑形🔥 #瘦腰腹 #瘦肚子 #核心力量 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
叫啥呢2周前
✨居家练腹不用愁，16分钟跟练超方便～💪核心强化Day17，动作细节要记牢哦😉赶紧点赞收藏，一起打卡练出好身材！#腹肌 #马甲线 #核心训练#腹肌撕裂者打卡 #练腹肌
00:00 / 16:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
燕子，爱锻炼1周前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
00:00 / 33:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
二壮将军减肥ing3月前
Taylor Swift霉霉高强度50分钟燃脂操合集🔥 泰勒·斯威夫特Taylor Swift歌单音乐 减肥瘦身暴汗健身操/Hiit/tabata/间歇训练🔥 让你在家甩掉脂肪，零器材必修🔥 高强度间歇运动为脂肪杀手能消耗卡路里🔥 是很有助于减脂瘦身的训练🔥 能消耗的热量比传统的有氧运动更多🔥 熟悉的音乐让运动变得更有意思🔥 Love Story Cruel Summer Welcome To New York Blank Space Lover exile Style Look What You Made Me Do Fortnight Shake lt Off IKnew You Were Trouble You Belong With Me august We Are Never Ever Gettin #霉霉 #taylorswift #泰勒斯威夫特 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
00:00 / 50:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2878
Ariel_宇1周前
今天不用扶墙，新手友好。3分钟1组，做2-3组 #居家锻炼#瘦肚子 #核心力量 #头条作品双星激励计划#dou来运动吧
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3009
虎牙姐姐爱健身1周前
核心燃脂居家训练动作#居家燃脂动作推荐 #运动#小肚子
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4194
白日梦想官2月前
跟练两周腰细2cm❗️帕梅拉15分钟站立腹肌 紧致腰腹必练！ “电音燃脂+紧致腰腹💃全程站立！新手友好到哭！ 想get马甲线+沙漏腰的姐妹速冲！ 跟着音乐节奏暴汗燃脂，快乐甩肉还能练出腰腹线条～ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身 #腰腹核心训练 #腹肌马甲线 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞141

简介:

您在查找“霉霉核心训练效果”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-03 05:47

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: