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袁梦3月前
预防悬垂腹妈妈 #产后恢复 #悬垂腹妈妈 #好好照顾自己
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国家队周小绍6月前
降低腹内压:肚子又大又鼓的练这套(6分钟跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #高张腹
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momplus 静静2月前
产后悬垂腹的姐妹看过来 产后因为腹部力量薄弱，内脏缺少承托力，会向下垂，看起来肚脐以下会是凸出的样子 在腹肌力量建立之前，强烈推荐大家先加上这个内脏悬推的手法，在你的内脏归位的状态下，再去加上腹肌力量，可以让你的腹部更快更好的修复哟 20组一次x3组，坚持一周，你会看到明显变化 快快练起来吧，期待你的练习反馈 #生完孩子后 #产后恢复 #腹部年轻化#腹部训练 #孕产瑜伽
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就叫阿颖吧6月前
产后悬垂腹肚子往下掉，睡前一个动作 #体态调整 #悬垂腹 #塑形 #产后恢复 #居家锻炼
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袁忠产后呼吸空间6月前
终于知道悬垂腹形成的原因了#产后恢复 #悬垂腹 #肚子圆滚滚
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浩妈逆袭版9月前
产后悬垂腹自我拯救跟练～亲测有效！ 坚持三周💪坚持三周💪 腹壁力量增强、脏器复位、小腹维度明显变小❗️❗️ 亲测有效☝️☝️ 跟练习时长：5min 动作1️⃣:动态臀桥20s 动作2️⃣:单腿上下落（右）20s 动作3️⃣:单腿上下落（左）20s 动作4️⃣:双腿开合20s 动作5️⃣:单腿提膝（右）20s 动作6️⃣:单腿提膝（左）20s 动作7️⃣:侧卧单腿上下落（右）20s 动作8️⃣:侧卧单腿上下落（左）20s 跟练博主：国家队周小绍（上方博主原视频已获🉐授权) #产后修复分享 #产后 #悬垂腹 #产后恢复 #悬垂腹产后恢复
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牛姐聊养巢7月前
这种悬垂腹可能不是胖了~#产后恢复 #悬垂腹 #产后肚子大 #产后妈妈
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唐予珵2月前
产后悬垂腹肚子往下掉，就练睡前一个动作#体态#悬垂腹#产后恢复#产后宝妈
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产后康复辣妈S5月前
你的肚子不是胖！而是腹内压太高！#悬垂腹#产后恢复#腹内压#腹直肌分离
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白茶老师产后有氧燃脂运动1周前
产后悬垂腹 | 4min跟练（复位第一名） #瘦肚子 #产后恢复 #产后 #悬垂腹 #肚子大
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）3月前
产后悬垂腹，肚子大，是因为我们生完孩子以后需要做内脏归位的训练，不然即使我们其他位置都瘦了体脂下来了，但肚子还是凸起的，两个动作躺着就能练，每天抽出5分钟，帮助我们产后内脏归位，迅速回到孕前！#产后恢复身材 #产后恢复 #悬垂腹 #产后大肚子 #宝妈减肥
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浩妈逆袭版7月前
调整产后悬垂腹的关键是～内脏复位❗️ 产后悬垂腹是一种较为常见的产后现象。产妇腹部肌肉在孕期被过度拉伸，产后难以迅速恢复原状。表现为腹部下垂，如同悬垂一般，不仅影响美观，还可能带来身体上的不适。这是由于腹部肌群力量薄弱，无法有效承托内脏器官。它可能与孕期体重增长过多、缺乏适当运动、胎儿过大等因素有关。产后可通过适当的康复训练，科学系统的动等增强腹部肌肉力量，配合适当的饮食控制来改善悬垂腹的状况。 跟练博主：杨航（上方博主原视频已获🉐授权） #产后恢复 #产后#悬垂腹 #内脏下垂复位 #产后肚子下垂
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国家队周小绍5月前
这种肚子是高张型腹部:6min跟练调整 #产后 #产后修复 #悬垂腹 #腹直肌 #瘦肚子
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娇娇体态调整1月前
#产后修复#瘦肚子#悬垂腹
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Lunayoga1月前
明明上腹部不胖就小肚子特别凸出往前往下掉，那么这种肚子就是内脏下垂型悬垂腹，想要解决这种肚子一定要先上提内脏，在建立盆底肌腹肌的力量#产后恢复 #瑜伽 #产后 #大肚子 #悬垂腹
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腹壁年轻 Dr傅秀军6月前
改善产后悬垂腹最好的三种的方法 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #腹壁整形术 #腹部年轻化
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是米粒Mili2周前
悬垂腹，先不要练腹部，不要跑跳#产后恢复身材 #居家锻炼 #悬垂腹
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产后康复辣妈S3月前
产后肚子往下掉不是胖⚠️是悬垂腹❗️1个动作就能改善 #产后恢复 #悬垂腹 #产后肚子大
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腹壁年轻 Dr傅秀军1月前
悬垂腹的真相，一个视频讲清楚（附成因+解决方法） #悬垂腹 #腹壁成型 #腹壁整形术 #上海九院傅秀军 #产后修复
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阿肯运动健身1月前
肚子下垂收不回去？可能是“悬垂腹”！居家三个动作，帮你改善！ #居家训练 #悬垂腹 #瘦肚子 #内脏下垂 #产后恢复
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国家队周小绍5月前
产后内脏复位训练-第3节课(跟练版) #产后修复 #产后 #悬垂腹 #产后恢复 #内脏下垂
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国家队周小绍4月前
侧躺肚子往外流，可以收藏这篇笔记！ #产后 #产后妈妈 #产后修复 #悬垂腹 #肚子松垮
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产后辣妈秋子6月前
产后#悬垂腹 瘦不下来？跟我这样做！#产后恢复 #宝妈 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 @抖音小助手
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小十一来喽6月前
产后悬垂腹4四分钟跟练版～睡前就能练～#产后恢复 #居家锻炼 #产后悬垂腹 #瘦肚子 #产后恢复身材
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徐晴瑜伽（线上小班私教）5月前
悬垂腹，肚子大，练习这个，马上释放腹内压产后 内脏下垂，悬垂腹，大肚子，不要再做虐腹训练了 越虐腹会让盆底肌越松弛，腹压增大。跟我练习一周，肚子不见啦 #瑜伽塑型 #悬垂腹 #内脏下垂 #产后修复 #腹部训练
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欣老师产后塑形1月前
悬垂腹的姐妹看过来！别再盲目跳操节食卷腹了。今天教你一招，躺着把肚子“收”回去~#产后恢复 #产后妈妈 #悬垂腹 #肚子大
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来跟康康训练（免废领课程）7月前
悬垂腹的妈妈看这里吧！#宝妈#居家锻炼#产后恢复#瘦肚子#悬垂腹
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腹壁年轻 Dr傅秀军2月前
悬垂腹里面是什么？ #产后修复 #悬垂腹 #腹直肌修复#腹壁成型 #上海九院傅秀军
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浩妈逆袭版2周前
产后悬垂腹～内脏复位和增强腹壁力量很关键🔥#悬垂腹 #腹壁松弛 #产后恢复身材 #肚子松弛下垂 #产后
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树里yoga6月前
day28|悬垂腹，腹直肌分离，产后妈妈必练悬垂腹，内脏下垂以及腹直肌分离一定不要错过这篇纯干货讲解 手法松解➕干货训练分享 轻松拥有小蛮腰马甲线 让产后妈妈不再焦虑，快乐做辣妈 #产后 #产后恢复 #瑜伽 #悬垂腹 #居家锻炼
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KK腰精说6月前
悬垂腹怎么回事 有逻辑就有应对方法 纯干货
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长沙产后恢复虞微6月前
中度脱垂🏅7分钟归位跟练｜收紧悬垂腹 #内脏下垂#悬垂腹#产后修复#长沙产后瑜伽#瘦肚子
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三愿瑜伽dan2周前
产后悬垂腹？不，这是“胸廓下垂” #悬垂腹#胸廓压缩 #呼吸法 #产后恢复 #廉江瑜伽
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拿铁霞子（太原）1月前
很多姐妹产后都会出现悬垂腹，肚子往下掉。产后因为腹部力量薄弱，内脏失去支撑而下垂。先修复核心力量，重建腹肌承托力，才能真正告别悬垂腹！#悬垂腹 #产后肚子大 #产后恢复 #太原私教
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学医的奥利奥🍪妈妈6月前
产后悬垂腹王炸跟练三，适用产后各类肚，跟练的姐妹都说好❗️ #悬垂腹 #产后悬垂腹 #产后肚子大 #产后肚子松垮 #产后肚子修复
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袁忠产后呼吸空间6月前
悬垂腹的姐妹们四步搞定#产后恢复 #肚子圆滚滚 #宝妈 #呼吸
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雨萱产后康复工作室2周前
#产后恢复身材 #居家锻炼 #产后妈妈 #瘦身塑形 生完宝宝后 小肚子大 怎么办？
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瑶瑶爱运动1周前
#产后恢复#居家锻炼#骨盆前倾#悬垂腹#宝妈@抖音小助手
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思妤少女腹1月前
悬垂腹、胀气腹瘦不下来，原来是因为内脏没有空间，所以小肚子瘦不下来！#腹部训练#产后妈妈#100天运动打卡挑战#产后恢复#悬垂腹瘦不下来
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团子生活记录（产后减脂版）5月前
第一集︱产后悬垂腹肚子往下掉，睡前躺着练这套8min跟练版！带呼吸口令，骨盆前倾、腰粗肚子大或者肚子松弛的姐妹练起来！坚持15天，迎接全新的自己！#体态调整#悬垂腹 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子
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思妤少女腹1月前
悬垂腹瘦不下来，原来是因为没有做这一步！#产后恢复 #内脏下垂#悬垂腹#产后大肚子#不跑不跳瘦肚子
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纤美妈妈产后调理2周前
悬垂腹的处理思路，看完这个视频你就明白了#产后 #宝妈 #肚子大 #大肚子 #悬垂腹
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橘子体态矫正2月前
悬垂腹 | 纠正跟练❗❗❗ #悬垂腹 #悬垂腹修复 #悬垂腹调整 #排气 #排气操
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Tina瑜伽1月前
悬垂腹❓是被压出来的‼️先解除胸廓压缩 #体态纠正 #小腹突出 #胸廓压缩 #膈肌 #膈肌呼吸
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Lunayoga1月前
产后大肚子悬垂腹小腹凸出一定要练内脏归位 产后大肚子怎们减也减不下来，小肚子特别突出那么这种肚子是内脏下垂型悬垂腹，一定要练内脏归位#产后恢复 #瑜伽 #普拉提 #大肚子 #孕产
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麦大湿1月前
产后体态恶化的原因 #产后妈妈 #产后恢复 #悬垂腹 #妈妈臀 #腹直肌分离
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番茄小胖子5月前
一个动作改善悬垂腹‼️不管产后肚子有多大 #居家锻炼 #瑜伽干货 #燃脂塑型 #居家健身有新招 #体态矫正
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娇娇体态调整1月前
内脏下垂｜悬垂腹先不要去练腹 如果你感觉肚子总是像个气球一样总是鼓起来、总是尿频尿急，那是你的腹压过大压破到你盆底了、这个视频可以跟着打卡10天，放在练习的前面#产后#悬垂腹 #内脏复位 #居家锻炼
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Lunayoga3周前
这种肚子不是胖是悬垂腹！明明不胖就小肚子特别鼓就是典型悬垂腹，这种肚子节食是减不下来的#悬垂腹 #大肚子 #产后恢复 #瑜伽
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86孕产教练朵朵3周前
产后肚子大怎么也瘦不下来，多数是由这个原因导致的。#产后悬垂腹 #小肚子凸起怎么减下去 #鄄城女教练
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Mr.Liu讲训练4周前
产后悬垂腹，皮肉分离跟练打卡 坚持6一8周，看看身体的变化.#悬垂腹#产后#产后修复 #产后修复#盆底肌#盆底肌#瘦小腹
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运动康复夏老师2周前
#闭合腹直肌 #产后恢复 #产后恢复身材#悬垂腹大肚子
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花宝4月前
生完孩子好几年了，肚子还是收不回去，不是因为胖，是因为内脏下垂#产后收腹 #产后恢复 #悬垂腹 #悬垂腹妈妈 #产后大肚子的恢复训练
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辣妈教练阿真（二胎孕期）2周前
产后 #悬垂腹 肚子往下掉，怎么都减不掉，先调整你的腹内压！#产后减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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思妤少女腹1周前
天哪，原来是小肚子瘦不下来，就是因为没有做这步！做对这一步，坚持以7天，肚子瘦5厘米！#内脏下垂 #产后妈妈 #悬垂腹#产后大肚子 #不跑不跳轻松瘦
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产后辣妈秋子5月前
#悬垂腹妈妈 肚子这坨肉怎么减？#产后 #产后恢复 #瘦肚子 #悬垂腹
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崔明珠产康（杨教练）8月前
产后悬垂腹|7分钟复位跟练(第1节课) #产后修复 #产后 #悬垂腹 #产后妈妈 #产后恢复
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花宝4月前
产后肚子一直收不回去，瘦了几十斤肚子依旧大，是你腹内压没有平衡好#产后恢复 #产后修复 #产后大肚子的恢复训练 #悬垂腹修复
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瑜伽导师梦梦6月前
产后多年依然肚子大悬垂腹的自我评估+解决方案#产后恢复 #悬垂腹#瘦肚子 #瘦身 #身材管理
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整形医生董自清8月前
生完孩子肚子收不回去？这也太丑了怎么办？ #医学科普 #产后恢复 #悬垂腹 #腹壁成型
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小叮当又饿啦（孕晚期）7月前
可能90%的产后妈妈都忽略了悬垂腹，以为是产后月半，一个小动作帮助你恢复身材#产后妈妈 #产后恢复 #悬垂腹
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崔明珠产康（杨教练）5月前
这种肚子是高张型腹部，需要做排胀气训练 #产后修复 #产后 #悬垂腹 #排胀气 #肚子大
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壹家瑜伽产后3周前
产后肚子大你只需要打开腹股沟！内脏就上提了#产后恢复身材 #产后肚子大怎么恢复 #惠来产后修复 #产后肚子大 #产后悬垂腹
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遇见晶晶老师|遇见普拉提3周前
悬垂腹-肚子鼓鼓的还含胸驼背 悬垂腹-肚子像球一样鼓鼓的，有气排不出来，含胸驼背有胸但显不出来，第一步先解决胸廓压缩。#悬垂腹 #产后恢复 #产后大肚子 #我的电子健身教练#夏日减脂大作战
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