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武当资萌（招收学员）2月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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武当山逍遥道院-莲3月前
打开胸椎，改善胸闷气短，调理身体#道家养生 #养生八段锦 #健康 @武当山逍遥道院
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锦宝八段锦1月前
手麻胸闷没精神？八段锦龙爪手1招救场#八段锦#八段锦龙爪
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洋洋yoga🙏4月前
12分钟八段锦国家体育总局标准版｜镜面示范，呼吸引导着，详细口令 舒展筋骨，气血畅通#八段锦 #八段锦跟练#养生操 #居家锻炼
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疼痛科博士生导师万丽医生2月前
八段锦学了之后，非常明显的效果。#八段锦 #八段锦养生操
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功夫仁八段锦8月前
强心操#八段锦 #八段锦教学视频完整版
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CCTV生活圈11月前
【#一组动作帮你改善胸闷气短# 】 总感觉胸闷憋气，上下楼吃力？专家推荐练习八段锦康复版中的左右开弓似射雕。简单动作，经常练习帮你提升心肺功能，赶快跟着视频练起来吧～
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武当-杨智杰9月前
闷气短上不来气 #古法健身 #八段锦 #太极拳 #道家养生
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龙堂主康体 周周1年前
心情闷闷的家人们，打开胸腔要多练练八段锦的左右开弓似射雕 #八段锦 #锻炼 #健康 #运动
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知行八段锦养生1月前
#八段锦 #养生操 #养生 没有呼吸训练基础的朋友，刚开始容易胸闷头晕，强度把控好。
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养生八段锦-大号1年前
总觉得心口有石头压着，跟老师这样做 #养生操 #居家锻炼 #胸闷 #八段锦 #豫记
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武术乔星火1年前
八段锦分解教学 详细讲解八段锦 #八段锦 八段锦第一式：两手托天理三焦，动作讲解。这个动作可以舒展三焦，增强内脏器官的功能，有助于排除体内的浊气，缓解胸闷等症状。同时还可以增强上肢和躯干的肌肉力量，提高身体的协调性和稳定性。#一起来锻炼 #居家锻炼 #一见爱上传统文化 #强身健体增强免疫力
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锦武堂·八段锦6月前
什么人不能练习八段锦#八段锦#超视八段锦#八段锦养生操 #八段锦教学#健身
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兴趣岛养生太极老师4月前
长期处于气短的状态,可能会导致身体的供氧量不足#养生 #中老年运动 #八段锦养生操 #太极
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刘氏康养研究1月前
呼吸更深入了，背也挺直了！💪 这个动作每天练，30天效果自己看。#健康 #正能量 #养生 #八段锦#刘氏康养研究
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一个热爱生活的八段锦习练者3月前
八段锦打卡第817天！今天聊聊“胸闷气短、总叹长气”的问题，结合《黄帝内经》找解决办法。 胸口发闷像压了块石头、忍不住叹长气？这是“心主血脉、肺主气机”的运行不畅导致的。《黄帝内经》说“心者，君主之官，神明出焉”“肺者，相傅之官，治节出焉”，心推动血液，肺调节气机，二者不畅就会胸闷叹气。 练的时候重点做“两手托天理三焦”，双手上举时深吸气，下落时慢呼气，能疏通三焦气机，帮心肺调和气血。坚持下来，胸口不闷了，呼吸也顺畅了，再也不用叹长气，一起练，身心更舒展！ #创作灵感 #上热门 #涨知识 #健康#万万没想到@抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿彬八段锦1周前
道门八段锦第三式详解； 小肚肚鼓鼓的，不舒服的，每天练一练，吃啥都香#八段锦 #道家养生 #养生操 #古法健身
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呼吸科专家罗胜6月前
胸闷气喘、肺气虚，教你两个实用妙招 #肺部健康 #肺结节 #胸闷气短 #罗胜
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大家都叫我周董3月前
神奇八段锦 八段锦每一式到底练到了哪里？调理了什么？长期练有什么效果？有哪些容易被忽略的细节？哪几式需要配合提肛？#八段锦 #八段锦的作用 #八段锦养生操 #膏肓穴 #八段锦细节
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你的AI养生伙伴2周前
道门八段锦之双手托天理三焦，可以很好的改善气血运行，缓解肩颈疼痛、头晕目眩、胸闷等问题，改善颈椎、腰椎疼痛等问题。#居家锻炼 #上热门#健康 #古法养生操
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陵城刘姐的养生研习2月前
「10天八段锦跟练·Day 3️」 第二式：左右开弓似射雕 🎯养生重点：宽胸理肺，舒缓肩颈，矫正体态 💪适用人群：久坐族、含胸驼背、呼吸不畅者 💡刘姐心得：这是我的“肩颈救星”，感觉后背僵硬时做几次，像有双手在帮你揉开一样。 【刘姐特别提醒】 1. 马步要稳：初学者马步可以高一些，关键是保持膝盖与脚尖方向一致，且不超过脚尖。 2. 用掌根发力：推出的手掌，力贯掌根；拉弓的手，爪形要撑圆，仿佛真有根弓弦。 3. 眼神到位：“射雕”的眼神要跟着推出的手走，这样更能疏解肝气，缓解眼疲劳。 4. 量力而行：肩膀或膝盖有旧伤的姐妹，动作幅度可减小，以舒适为度，重在感受拉伸。 #八段锦习练#家庭养生省心计#陵城刘姐的养生研习
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中医郑阳5月前
气虚人变懒，气滞胸口堵，一分钟教你区分 #气虚 #气滞 #抖出健康知识宝藏
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🧘‍♀️晓荣·居家养生✅1月前
每天5分钟，打造挺拔好体态。疏通肺经，开弓射箭强心肺#八段锦 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生 #居家运动
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武术养生学堂2月前
上课坐满 4 节，上班盯屏 8 小时，感觉胸口闷得像堵了棉花？八段锦第二式 “左右开弓似射雕” 必须安排！左手拉弓、右手搭箭，转头看 “靶心”，扩胸的瞬间，浊气全跑光，后背肌肉也跟着 “醒过来”～学生党课间练，上班族摸鱼练，练完不仅舒服，体态都变挺拔了！#八段锦 #开胸顺气 #久坐救星#武术 #养生
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Lulu.运动养生1月前
胸闷气短？ 练八段锦这一式就够啦！ #道门八段锦 #养生操 #胸闷气短 #道家功法
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轻轻听10月前
关于八段锦的自身感受 2021年第一次听人提八段锦，2022年夏天第二次听身边从事中医的长辈推荐八段锦，2023年5月底，由于工作心理压力大，感到身心疲惫，胸口闷，呼吸不畅，身体状态不好的情况下，想到了八段锦。开始在抖音上搜索，找到一段视频开始学，跟着视频做了三遍，把动作学会了，做完感觉周身放松，身心舒畅，晚上就接着睡觉了。第二天早上早餐前又做了一遍，这个时候神奇的事情发生了，之前如厕不顺畅，那时候是2.3天一次，属于中度便秘，早上起来做了一八段锦之后，就立马上厕所了，而且一边也不困难。这是我第一次感受到八段锦的好处。 后来在2024年6.7月份，也是工作性质原因，不停的说话，加上熬夜，身体极度虚弱，没气力，每天除了吃饭工作就是躺着，连平时很朋友说话都觉得很累，没有心力，朋友都说脸上发黄没有气色。 后来又迫不得已出于自救，又做起了八段锦，加上多休息转了岗位不再熬夜，后面又渐渐好起来。 所以以后只要有时间就会做一做八段锦，后面去看中医建议我练练长寿功，长寿功比较难一点，正在慢慢学习中，之后也会分享。#八段锦视频 #中国优秀传统文化 #练八段锦对身体的好处 #优秀文化传承
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脾胃戈焰主任2周前
八段锦第三段，调理脾胃需单举 #脾胃戈焰主任 #肠胃 #反酸烧心 #萎缩性胃炎
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欧k自养1周前
三焦不通，身体罢工，三通操，练起来！天天练，很能干👍👍#养生#古法健身 #八段锦#居家锻炼 #养颜#疏通经络#气血充足 #健康
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陈大芊八段锦（边学边练）1月前
八段锦完整跟练，第七天打卡#八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来
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颈肩腰腿痛曹正培医生🌻6月前
八段锦体操 不仅可以增强心肺功能、改善血液循环、增强睡眠质量 还可以缓解压力、保持乐观情绪 各位患者朋友可以收藏锻炼起来 九江市第一人民医院中医科综合诊疗中心#八段锦养生操 #九江市第一人民医院中医科
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九悦6月前
八段锦走过的弯路 经验总结#八段锦 #养生
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小麦养生记1月前
G郁的姐妹每天不要窝在家里了，多出去走走，快走，慢跑，金刚功，八段锦，选择一个自己喜欢的每天运动半小时，动则生阳，阳气足则百B消🌿 #养生 #肝郁 #女性健康 #中医养生 #小动作大作用
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陈大芊八段锦（边学边练）1月前
八段锦完整版跟练，第八天打卡#八段锦 #八段锦养生操 #居家健身有新招 #养生操 #拉伸动作
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张老师古法运动3周前
是不是总感觉胸口堵着一口气，爱生闷气，两肋胀痛？乳腺、甲状腺结节也跟着凑热闹？今天教你的三个古法疏肝动作，就像给身体做一次‘大扫除’，每天5分钟，把郁气通出去！” #八段锦初学入门教程慢动作 #抖音跳舞 #跳舞💃 #疏肝解郁 #疏肝操
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近山堂太极拳八段锦4周前
疏解肝郁，把闷住的那股“火”转化为身体的能量 肝主筋，开窍于目，这个动作是通过外形的怒与攒，来舒畅肝气、强健筋脉。 #八段锦 #养生功法 #传统文化 #健康科普 #太极养生
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脾胃戈焰主任4月前
“阴虚火旺”体质 能不能练八段锦 #戈焰 #健康科普 #肠胃 #反酸烧心#萎缩性胃炎
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大医健康5月前
常练八段锦，有病好得快，没病活得长 #八段锦 #中医养生 #健康科普 #居家锻炼 #养生操
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九悦7月前
白天工作忙没空练，又想养身体。可以在上班时间抽空 多练 理三焦这一式 ，把发力细节到位，坚持练 也受益。#八段锦运动养生 #养生 #居家锻炼
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朱校长｜站桩导引冥想5月前
心肺气不足胸口闷，每天练习这个动作 #心肺 #胸闷 #传统内修
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简简单单宋大龙1周前
金刚功劲儿太大，可以先练八段锦 #锻炼身体 #道家养生 #金刚功 #八段锦 #居家锻炼
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瓜子6天前
#日常vlog记录 #八段锦 #养生操 今天给大家分享一下我的每日一练，八段锦➕自创养生操，对于身体体质差，肺气虚，平时易感冒的人群建议常常练习，增强体质，强身健体，中年正是上有老下有小的年纪，为了能够有更好的精力投入到生活和工作中，大家要多多练习哦，并且要养成每日早睡早起的好习惯，我为中国中医养生代言，加油，中国人🇨🇳
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壹壹姐的健身日记1月前
早上起床最好的运动是什么？简单2个动作，活力满满一整天#养生操#古法健身#八段锦养生操 #八段锦
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新汇制药医讲堂4月前
还在为脾胃差、胃胀痛烦恼？教你一个比吃药还管用的方法！ 八段锦里的 “调理脾胃须单举”，就这一个动作，每天 5 分钟，帮你把堵在肚子里的气全排出去！ 这可是老祖宗传下来的办法，你们也赶紧试试！评论区告诉我你练完啥感觉～#八段锦 #养生就是养健康 #调理脾胃 #健康科普 #中医养生
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玄影养身运动—八段锦8月前
今天你练八段锦了吗？动作简单有效，坚持练就会知道。#八段锦 #居家锻炼#养生 #古法健身
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微辣辣2月前
八段锦：适合脾胃不好的人#护士懂护士 #护士日常 #医院
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阳哥陪你自律6天前
八段锦不仅适合中老年人群，年轻人也可以练！ #八段锦 #居家锻炼 #中老年 #运动 #健康
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武当-杨智杰9月前
疼、痛、闷、胀 #八段锦 #养生 #太极拳 #古法健身
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丫丫早睡6月前
八段锦，很多人都练错了！ 自己练了四年八段锦，也带着身边的家人朋友练习，都非常受益， 最近发现很多人都练错了，适得其反， 这条视频从时间、地点、频次、呼吸、动作，包括每一个动作的细节和注意点都有全面解析！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦完整版 #八段锦呼吸
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十年陈说健身1月前
简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#中老年锻炼
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抗癌六年_李泰喆5月前
五套八段锦，坚持1000天，20岁癌症晚期，我自己的琦玉训练法！#八段锦#癌症#运动#锻炼#记录@DOU+小助手
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晓丽聊中医8月前
#医学科普 胸口老闷、堵是怎么回事？#胸口闷 #中医健康
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养生徐志胜（祛💦瘦身版3月前
揉腹八段锦|按摩五分钟！相当于排浊气一小时 所有拉不出。、肚子大、上热下寒、中焦不通湿气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜#瘦肚子 #揉腹 #古法健身 #居家锻炼 #中医养生
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小刘爱运动7月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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(小合) - 很平凡1月前
家人们，适当的可以练八锻锦和跑步
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小露八段锦1周前
总爱生气、情绪憋得慌？试试这个摆胯养生操，每天10分钟，在家就能练，跟着小露一起把坏情绪都甩掉～#古法健身 #八段锦 #养生
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邱姐姐1周前
我的不完全正确版达摩寺庙版八段锦学习汇报，虽然还没完全学会，个人受益还是挺大#八段锦养生操 ，建议女性可以先练呼吸盆底操—然后调息—然后八段锦—然后拍打操#今天很快乐
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梦小仙🌴（中转站）6天前
为什么第四个动作调理内气效果好？有其逻辑发现，听听这些。#八段锦 #养生功 #道家 #体悟 #练功修身
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回眸一笑🌹6天前
#健身气功八段锦 坚持每天两遍八段锦，强身健体，舒缓压力，放松心情，改善睡眠，新的一年继续坚持✊
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谢林 乐山牛耳桥精品楼一楼紫衣阁店1周前
适合所有人群的八段锦你练了吗？ 都练起来吧！有太多好处💕😊
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一茶1周前
第681集，我终于拜托了“电脑颈”和“冰块手脚”❗️ #八段锦 #养生日常 #晨练打卡 #体态改善 #手脚冰凉
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夏哥在逆糖6天前
#站桩#太极#八段锦#降脂#控糖
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李虹1周前
晚上翻来覆去睡不着，一起练睡前八段锦 睡前八段锦#八段锦 #睡前八段锦 #睡不着
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育昕爱生活2月前
脾胃虚弱，容易胃胀气的，一起来做手部八段锦吧。
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