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呆子科普6天前
健身能只锻炼脖子么 只锻炼脖子可以么#文言文科普 #学到了 #不正经科普 #知识以卑鄙的手段进入了脑海里
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小黑3周前
至少她没有骗我#练脖子教程
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志远肌骨运康5月前
脖子与你核心和协调的关系 咱说真的，练核心时卷腹卷到腰痛，结果一抬头脖子更累？走两步路感觉身体晃悠悠，好像随时要崴脚？其实脖子深处那些小肌肉（比如头长肌、颈长肌）才是“身体总调度”！它们跟核心就像连体婴，脖子稳了，核心发力才精准，手脚协调才能跟上，不然练再多都是白搭！ 给你们看个对比：脖子松垮的人，练平板支撑时肩膀会不自觉耸起来，腰也容易塌；但脖子深层肌肉有力的人，整个上半身就像被“固定”住一样，核心发力超集中，连走路都带风！ 🔥 颠覆认知时间！ 1️⃣ 「表层大肌」VS「深层小肌」 ✋ 粗壮斜方肌 → 搬重物的「大力士」 🫴 藏在骨头缝的小肌肉 → 保稳定的「隐形保镖」 → 保镖偷懒=脖子晃悠如“果冻”。 3️⃣ 协调性差更致命！ 🤸‍♂️ 打球总扭脖子？跳舞站不稳？ → 深层肌反应慢半拍！不会配合核心发力！ 2️⃣ 和核心什么关系？ 🧱 核心=身体地基 → 深层肌=钢筋 → 脖子=高楼 （动画：核心塌→钢筋弯→高楼歪） 👉 核心无力→深层肌罢工→脖子用表层肌死扛→越练越酸！ 3️⃣ 协调性差更致命！ 🤸‍♂️ 打球总扭脖子？跳舞站不稳？ → 深层肌反应慢半拍！不会配合核心发力！#脖子 #核心
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𝑱𝑱𝑱𝑾𝑿3月前
这个泽泽跟大宇真的笑死我了#冯建宇 #冯建宇dtx #泽泽
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好鼓舞 赵志刚1月前
2025年11月21日 #我与巨脖哥的体格差距 #巨脖哥 #体格 ，练脖子，锻炼中，要努力超过他。视频平台合拍学练与：A健身沛沛，有彦祖分析，拳王 #巨脖哥的身材水平 ……以知足常乐为主，以世界拳王为梦想、以功夫、武术、健身等强壮体魄、以远眺看万里天空的治疗自己的近视眼等为辅。纵然心中凌云志，终须铁打自身硬，功夫不是一天能深厚的， #丝丝不断的勤奋和努力 ……
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大浪舞蹈1周前
为啥要学动脖子？我服了！！！ #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #动脖子
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乱画小新2周前
练功不到位的后果，光练头没练脖子#灵魂画手 #灵魂画师 #搞笑视频 #抽象 #剪映
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鹅厂追娱姐1年前
孟子义：健身脖子会变粗 #团建不能停 #孟子义 #夏之光 #名场面 #搞笑
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欢歌的音乐星球1月前
被采访可爱到了！反派梦vs demo自由vs腹肌梗 #童禹坤 #邓佳鑫 #穆祉丞 #张子墨 #黄朔
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雷雷姐（雨田雷）7月前
久坐脖子前倾就练脖子前后吧，找到老师说的正确发力我觉得超级有用！#蒹葭瘦身 #关于我在抖音改体态这件事
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袁袁新中式灵动美2周前
越练脖子越短 原因尽然是我们天天练的呼吸#瘦肚子 #女性健康 #女性保养 #呼吸
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帮女郎在行动1周前
想学新疆舞“动脖子”太难？手扶耳朵练起来 左重右轻慢慢摇肩不僵 腰不痛 健康跳舞乐开怀
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陈靓靓的YU77月前
超🔥的#吉尼瘦背 完整跟练版来啦！一遍就酸爽，注意不要耸肩伸脖子，坚持一周试试看#开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦背
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小黎带中老年练肌肉5月前
颈部肌肉锻炼#健身#增肌#中老年
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靓仔2周前
玩梗哥#奇葩，班级生物档案#抬手不是道歉，而是老弟，你还得练
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体态大师1年前
脸垮就练背？你们有什么依据？ 今天用理论和实践双重验证：脸垮要练舌头和脖子 #双下巴 #下颌线 #垮脸
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陈靓靓的YU77月前
欧阳春晓魔鬼瘦背🔥改善圆肩驼背#变美变瘦变好看 #瘦背 #欧阳春晓直角肩
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体态大师6月前
脖子紧张酸痛、脖子前倾，练颈桥？❌ 坚持练，骨科见 #脖子酸痛 #脖子前倾 #体态纠正 #头前倾
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）1月前
靠墙练脖子？ 不是每个人都可以！头前伸，需要下颈伸展稳定力 #体态矫正培训
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陈靓靓的YU77月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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小甜猫ʚɞ1月前
让脖子舒服的一个动作#居家锻炼 #肩颈按摩 #运动 #颈椎按摩 #一起来锻炼
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BC360讲讲脑科学2周前
别瞎练颈椎！病根藏在胸廓里#苗振 #脑优化 #脑科学 #孩子成长教育
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就是珊娣噢6天前
一点儿也练不到斜方肌的改善圆肩驼背的动作#改善体态#练背#居家塑型#改善脖子前倾
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《文源斋》 字画收购2周前
传说中的无氧运动#搞笑 #不可思议
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菇菇今天又买了什么（塑型版）2周前
60分钟蒹葭直播跟练无讲解合集，标注进度条，适合新手学习，老手跟练#蒹葭直播回放 #练胯 #wave #瘦全身 #一小时锻炼
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桐桐健身不健美1年前
为什么要练脖子？ #顶级干货 #桐桐健身不健美 #备赛 #常熟阿诺 #健身小白必看经验
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不会打拳的小岳1月前
所有练拳的我就烦那个练头部抗击打的！#拳击
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-生活1月前
还好我练脖子的#哈哈哈哈娱乐一下 #搞笑夫妻
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大大教主（早8:30直播）1月前
法令纹，要练脖子 #沈蓉面部瑜伽 #法令纹
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医点就通1周前
还在跟风做米字操缓解脖子疼？小心可能越练越糟！最新医学观点揭示，对很多人来说，这个经典动作隐藏风险。立即了解，别让呵护变成伤害。#颈椎康复避坑指南 #米字操不是万能 #颈椎稳定是关键 #科学护颈有方法 #有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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Jack（脂包肌状态）3月前
家人们，你们平时练脖子吗？它还有这个作用哦❤️
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秋上文娱2周前
2025梗王集合，一个没听过可以自觉退网了#2025热梗从夯到拉排名 #2025年热梗合集#网络热梗#搞笑#颗秒
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女汉子6天前
就练它!淡化颈纹，下颌线也清晰了! #颈纹 #颈椎 #當贵包 #变美 #天鹅颈
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除满🐶1周前
小小的满清后裔竟然想一统华夏！
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不带围裙3周前
你们知道抗阻运动是干什么的吗#颈椎 #健康
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麦兜6281周前
#费教练健身 昨晚场直播教练读了一晚上的恶评，稳定了将近两年的直播情绪眼瞅着快稳定不住了#居家运动 #单口相声
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梁山伯与猪硬来6天前
小铭这段真的是帅惨了！！！#陈浚铭 #陈浚铭四代唯一纯血门面
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云归Camille芭蕾燃脂塑形跟练3周前
12分钟芭蕾瘦长脖子第一名跟练，脖子短粗，前倾，双下巴，富贵包，都去练，练完脖子就有被拉长的即视感吗!#天鹅颈 #创作灵感 #改善体态 #双下巴 #下颌线
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小小.老虎2月前
避雷！错误“颈椎操”正在悄悄伤害你的脖子#颈椎病 #颈椎操
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快乐投递员1周前
#搞笑点播 #每日一分享搞笑视频 #娱乐搞笑动作 #搞笑角色 #元帅
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淮阳，旗哥，1周前
练背脖子疼是什么原因 ，自己拍照
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我就要吃鸡胸肉1周前
没事，我知道你们是在玩梗#减脂#鸡胸肉
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C位娱姐1周前
2025年热梗一命速通 #梗合集 #梗 #哪吒 #高雅人士
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大攀运动健康笔记6天前
富贵包别只练颈椎🔥恢复胸椎曲度很关键✅ 脖子后面鼓大包，头前伸体态差，做了很多颈椎训练都不管用。问题很可能跟你的胸椎曲度变直有关。想根本改善问题，不光要练脖子，还得恢复胸椎曲度。可以试试这3个动作。 #富贵包  #头前伸   #体态改善 #颈椎曲度变直 #我的电子健身教练
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有机西施（自律版）2周前
我用了一年时间从A到D！终于可以自信的穿比基尼了🥰 从A到D用多长时间？ 一年的时间，我把自己的身体从新养一遍！ 一边养气🩸，一边养小脾小胃，增加🐻部营养 一边养雌，让小🏠二次发育！ ✅正常穿着，运动文胸，无不良引导！ ✅内容仅供参考，如不良请就医 #居家健身有新招 #饱满胸肌 #好身材练起来 #宝妈
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教育科技——灯塔脑优化5月前
语言落后要练脖子#爸爸带娃 #语言落后
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练后一顿KFC🍔1月前
今天龙门架拿根绳子练脖子… #蛋白粉 #健身
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汤教练6月前
如何训练我们腹肌. 腹肌训练脖子酸腰不适的原因是什么？#腹肌 #卷腹#健身干货
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二狗脱口秀2月前
每日一笑#脱口秀 #脱口秀爆梗名场面 #二狗脱口秀 #一支麦脱口秀 #观众搭茬
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七分饱（变瘦变美版）1周前
背薄了脸瘦了！欧阳春晓这套直角肩少女背跟练太牛了，连续打卡十几天，明显感觉背薄了，体态也好看了很多#居家锻炼 #欧阳春晓直角肩 #练背 #天鹅颈 #变美变瘦变好看
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东北老妈在日本1周前
祝大家新年快乐！ #豪赤一郎 #新年快乐
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二孬别闹1周前
2025怎么一眨眼就过去了 #年度热梗 #猎奇 #合集 #梗 #2025高考
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我是小新耶1周前
#姜暮#靳朝#靳姜文学 没次都那么有梗。
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胡旭民医生那儿7月前
花了很长时间制作的肩颈疼痛跟练第一版来啦！ 有需要的饱饱请自取！#颈椎 #颈椎病#颈椎操 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏
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程志鸿摩登舞4月前
男士梗脖子该怎么做？#程志鸿摩登舞 #摩登舞男士架型 #梗脖子 #国标舞 #慢三
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妙妙妙哉2月前
不难吃，就是多少有点练脖子 #美食 #挑战 #日常 #精神状态belike #随拍
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九真说太极拳1周前
养出眼里有光的娃！#武术 #少儿武术 ＃眼里有光的孩子@中国非遗保护协会太极拳专委会 @太极拳专委会
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