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俺叫熊大1周前
你是不是也这样？越想做好越内耗，越纠结越不敢开始～ 记住知行合一，先行动再完美，评论区说说你最近在纠结的事，放下执念就赢了！#加油#熊大#哲学 #奶龙
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老纪同学1周前
走出内耗最快的方式：算了 #干货分享 #内容太过真实 #内耗 #老纪同学 #心力
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尚书提督1周前
停止精神内耗，只需做到这一点 停止精神内耗，只需做到这一点#改变自己#认知觉醒 #搞钱 #人生阅历 #觉醒开悟
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小天侃侃2周前
我用这个方法，结束了长期内耗 #拖延 #行动力 #执行力 #自我提升
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松果君1周前
《认知觉醒》精读 | 为什么你总是"道理都懂，就是做不到"？你的大脑里住着三个"你"，它们天天打架，而理智的那个最弱。这本书结合脑科学与心理学，戳破焦虑、拖延、内耗的底层原因，给出一套可落地的成长方法。如果你受够了和自己较劲，这本书能帮你找到出路。#好书分享 #精读好书 #成长思维 #元认知 #拖延症
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浅夜慢读2周前
睡前听完一本书📖：认知觉醒 内耗党必看！总觉得努力没回报、想改变却行动力差？《认知觉醒》把成长底层逻辑说透了～ 核心就是：我们的大脑有本能脑、情绪脑、理智脑，内耗拖延都是前两者在主导！学会用 “元认知” 观察自己的想法，在舒适区边缘设定小目标，再用 5 分钟启动法打破拖延，成长真的会顺很多～ 读完最大启示：优秀不是靠意志力硬扛，而是顺着大脑规律做事。每天进步一点点，长期下来真的会脱胎换骨！ 推荐给想悄悄变优秀、摆脱无效忙碌的你～ #认知觉醒 #自我提升#成长书单 #拖延症自救#好书分享
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丁野1周前
你是否正困在这种状态：理智告诉你该放手了，但心里那口气就是松不下来？ 《易经》讼卦揭示：人最深的消耗，往往始于“咽不下一口气”，死于“停不下一场耗”。 “终凶”——意味着无论有理无理，结局都已注定难看。因为你消耗的早已不是事件，而是自己的生命能量。 这条视频给你： ▸ “停不下来”背后的心理成瘾机制 ▸ 四大典型“讼局”的终极解局之问 ▸ 一个完成“心理撤诉”的简单仪式 学会对不值得的战场下达“撤诉令”，是成年人心智成熟的标志。 #讼卦 #情绪内耗 #止损 #认知提升 #丁野
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Z说体制1周前
#真实生活分享计划 体制内的我，是如何克服焦虑和内耗的，希望大家耐心听到最后。#内耗 #公务员 #职场 #故事 @DOU+小助手
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虎知1周前
绝大多数老实人，这辈子都活反了 #个人成长 #老实人 #认知觉醒 #为人处世 #拒绝内耗
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小武醒醒吧1周前
找回掌控，长期情绪低落是因为自己所做的事情从来就不是想做的事 #自我成长 #自我觉醒 #掌控感 #职场 #情绪内耗
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小婧姐聊心理1周前
你做不了，别人情绪的救世主#热门 #内耗 #青岛言启心理 #心理咨询 #个人成长
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念/-1周前
都看不到对方的付出，做什么都是没用的#emo文学 #情感内耗
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5分钟一本好书1周前
第2章 潜意识情绪对抗：你还在被 1% 的坏情绪影响吗 解析潜意识情绪对抗的危害，借野马结局警示愤怒失控，倡导接纳不完美，停止内耗式情绪对抗。 #野马结局 #接纳不完美
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“六爻1周前
拒绝精神内耗！
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11981周前
什么时候放弃一个你爱的人？ #情感内耗 #成长感悟 #爱情观 #治愈自己 一段感情里，最痛的从不是分手，而是明知无望却仍不肯放手的内耗。我们总在 “再坚持一下” 和 “该放弃了” 之间反复拉扯，却忘了有些关系从一开始就注定没有结果。及时止损不是认输，而是对自己的救赎 —— 愿每个深陷执念的人，都能学会在无法放弃时勇敢转身，把遗憾留在过去，把未来还给自己。
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逸橦就是奕潼1周前
拖延带来的内耗和痛苦太消耗个人能量了#拖延症 #成长疗愈#终身成长#内耗#口播原创视频上热门
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家飞GARFIELD1周前
摆脱精神内耗，提高执行力的哲学启示。#精神内耗 #拖延症 #执行力 #哲学 #人生感悟
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𝒍𝒏𝒕𝒂𝒏𝒐1周前
教你一个停止内耗的极简心法：不管对方什么态度 你只要把你想办的事情办了就可以 内耗这东西就像夏天的蚊子 远在你的目标之外 内耗制造的杂音和干扰 会让你把精力消耗在猜测 焦虑 自我怀疑上 导致最后离原本要做的事情越走越远 如果你想表白 你把心意说出口就是胜利 想做一件事情 开始就是胜利 想谈合作 你把方案做好才是重点 那些无关的眼神 多余的评价 莫名的情绪 就像路上的小石子 你非要停下来挨个踢开 只会耽误你赶路 减少内耗的操作只有三步 首先明确自己想要什么 然后规划怎么得到它 最后屏蔽所有干扰项当你眼里只有终点时 内耗自然就追不上你了#每日分享 #今日话题 #正能量分享 #重要提醒#拒绝内耗
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阿FU的脱单战略2周前
相亲内耗没结果？送你一套可落地可复盘的全流程方法论 你有没有想过，如果相亲也能有一套靠谱的方法论就好了？今天，我就把自己两年来经历、观察的大量案例，用战略思维总结成一套可落地、可复盘、可调整的全流程方法论免费分享给你，希望能帮助你尽早遇到那个对的另一半~ #相亲战略 #择偶观 #方法论 #相亲脱单 #交友软件
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凡哥推书1周前
参一生参不到这道难题！看了这个视频一下子通透了！拒绝内耗#动画#真实生活分享计划
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烤鸭淘爸1周前
2025年是我人生最崩溃的一年 #回望2025 我从事业单位辞职，本以为醒来的是轰轰烈烈的事业，最后确实无尽的痛苦，焦虑，内耗，抽筋拔骨般痛，整个人像重生一样！#创业日记 #裸辞后的日子 #裸辞创业 #中年觉醒
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Roffey2周前
你敢相信吗？很多人30多岁了还不会上班？你是否工作卖力，却老拿不到自己想要的结果，最后还情绪崩溃，内耗严重？快来点击看看你有没有类似的问题#职场干货 #职场分享 #职场情绪管理 #打工人 #工作日常
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珍珠夫妇—标哥金燕1周前
婚姻最怕的不是矛盾，而是矛盾一次次被回避，最后变成无话可说。 #内耗 #婚姻真相 #情感内耗 #情绪管理 #矛盾
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星河倾心1周前
没有被回应的情绪最后都到哪里去了 没有被回应的情绪最后都到哪里去了#情绪#情感共鸣#智慧人生##情感共鸣#焦虑内耗
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桔子土豆🥔1月前
#自媒体 #内耗焦虑 #橘子面包 多说好话，少说坏话，懂得避谶
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字缝里的糖5月前
现代人精神内耗的自我救赎 #哲学 #精神内耗 #人文星闪耀计划 #抖音全民好书计划 #青年创作者成长计划
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热爱生活的小玉儿1周前
人际内耗者不懂拒绝？1个心法重塑边界感 你有没有过这种经历？对一个人全心付出，最后你的好意却成了对方的习惯。当你第一次婉拒，对方甚至反问，你怎么不帮了？那一刻的委屈，很多人都在默默承受。首先，请明白，这种感觉完全正常，这绝不是你的错。今天分享一个'边界守护心法'，核心就是学会适当闭嘴：不炫耀、不倾诉、不争论。当你想解释或争辩时，先暂停。比如，朋友总向你倾倒情绪垃圾，你可以温和地说，我理解你的心情，但现在我需要一点安静的空间。感到情绪即将失控时，试试四四四呼吸法：用鼻子吸气四秒，屏住呼吸四秒，再用嘴巴缓缓呼气四秒，重复三次，能快速让你平静下来。每天花几分钟反思自己的边界，把精力稳稳地收回到自己身上。#心理学 #个人成长 #讨好型人格 #情绪管理 #心理疗愈
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社交心理 萱草4月前
#纠结 #选择 #选择困难症 #决定 #内耗
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豌豆沉思者1月前
有本事的人都不要脸，没本事的人才要脸 #认知觉醒 #拜托内耗 #成长逆袭 #自我提升
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KAMI2月前
不内耗才是真快乐 #生活 #情绪 #思维 #成长 #职场
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小川（养成系）9月前
感情里极度内耗，吃够了爱情的苦，该放就得放啊，要不然怎么能遇到对的人呢#内容过于真实 #脱单 #及时止损 #前任 #粉丝投稿
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治愈的昕奶奶5月前
什么是内耗型婚姻？ #情感漫剪 #情感共鸣 #情感 #治愈系漫画#创作者扶持计划
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情感治愈画5月前
#爱而不得#感情里的内耗#情感共鸣#爱而不得的痛@DOU+小助手 @抖音扶持计划 #感情里的内耗
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予瀚coaching2月前
内耗的源头=完美主义 你是不是被内耗拖累的精疲力尽： 一个关键的决策，你已经拿到了所有数据，但就是迟迟不敢拍板，总觉得还漏了什么。 你明明已经请了最贵的人才，但还是忍不住在半夜，亲自去盯项目的执行细节。 内耗的核心，就是极致的完美主义， 害怕失控， 和扭曲的自我价值。 而一个真正强大的决策者，更敢于犯错，而不是假装完美。 #内耗 #焦虑 #完美主义 #coaching
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映山红-英子1周前
别让内耗，耗光了你的力气！！#内耗 #江西菜 #映山红江西菜 #漳州
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我是一念之间的一念1周前
婚姻里最大的内耗：试图改造一个装睡的人 内耗型夫妻关系的典型特征，即频繁陷入争吵与冷战的恶性循环。 #婚姻 #潜意识 #疗愈 #内耗 #夫妻
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净意1周前
#内耗 #人性智慧 #认知提升自己停止内耗的唯一办法，就是放弃说服别人！三观不同，不必强融；认知不在一个层级，争辩就是浪费生命。你有没有过拼命说服别人，最后气得自己不行的经历？评论区说说
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子青智慧1周前
送给所有想太多、心很累的朋友！🌹 “你是不是也这样：想得很多，做得很少？” · “每天很累却无所成？可能你正在‘精神内耗’” · “为什么你总在自我怀疑？停止内耗的底层逻辑！”#自我提升 #个人成长 #女性成长 #认知提升 #内在力量
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橘子面包🍞1周前
生活一定会触底反弹，前提是你不再一味等待奇迹，而是主动引入变量！#拒绝焦虑 #停止内耗 #女性成长 #自我提升 #2025年最后一天
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小羊（内耗宝妈逆袭）3周前
36岁宝妈被内耗缠了整整十几年，终于重新活#女性经济独立 #女性成长 #共鸣 #内耗 你们试过崩溃到想伤害自己，恐惧到深夜发抖的绝镜吗？我经历过。无助到哭都不敢大声。委屈和愤怒压的人喘不过气。那段日子我连呼吸都觉得累。我曾歇斯底里的跟生活较劲，也在深夜里整晚整晚的失眠，直到站在绝境里才看清这个真实的世界和复杂的人性，不会因为你的善良就变得简单，我反复问自己为什么总在焦虑，总在内耗，最后才懂我所有不安的根源，是我没有给自己人生兜底的能力，没有能抗事的底气，没有随时能转生的资本，所以风雨来了就慌了，觉醒后我想重新的自己为自己而活。
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冷雨儿1周前
2025最后一天，你和那个总内耗的自己和解了吗？ 我呀，总算慢慢松了口气～ 这一年，遇过糟心事，也碰过不对的人，但还好，都翻篇了。 曾几何时，我也总陷在别人的看法里，把别人的认可当枷锁，焦虑到整夜难眠。直到后来才慢慢通透：失去的人不过是无缘同行，从来不是我的错；而我的光芒，本就藏在骨子里，不因谁来而增，不因谁去而减。 永远站在自己这边，不讨好、不内耗，更不允许别人苛责自己。孩子的笑、父母的安，是心里最软的牵挂，也是最硬的铠甲。这份责任，让我别无选择，只能向阳生长、愈发强大。 2026，愿我们都能与自己和解，把焦虑化为沉稳，把敏感化为通透。不纠缠过往，不辜负当下，带着热爱与勇气稳步向前，活得平静从容、闪闪发光～#励志宝妈 #女性成长 #2026新起点 #与自己和解 #生活感悟
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德州扒鸡严选何哥1周前
阻碍家运上行的，从来不是贫穷，而是家庭内耗，一个家庭一旦有了一个经常内耗的人，就会不断产出无尽的矛盾与争吵，这样的家庭不要说昌盛幸福了，就连简简单单的平静都会成为奢望……#家庭婚姻情感 #内耗 #德州扒鸡 #家庭教育
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新造的人3周前
你习惯在行动前预设无数障碍，用空想的恐惧代替实际行动 却忘了真正去做的时候，那些想象中的困难往往不堪一击#内耗会毁掉你的一生 #内耗 #心理学
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观点解码器1周前
从对抗到顺应：高阶自洽的三个立刻能做的方法 自我内耗 #高阶自洽 #停止内耗 #与自己和解 #心理疗愈 #缺点变优点
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效应小百科1周前
终结烦恼！！思维反刍效应 #停止内耗 #情绪自救指南 #年轻人的焦虑 #精神内耗终结者 #emo急救站
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胡说老梵1周前
“不要在意别人的看法；拒绝内耗，活好自己”#人生感悟 #拒绝内耗 #智慧
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小杜饥肠2月前
事情还没开始就已经在脑子里演练千百遍了，但其实最后啥也没敢干，超绝内耗i人#分享 #内耗 #烫发 #打车
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北冥有话说1周前
《我快演不动我的“朋友圈人设”了》#内耗 #朋友圈 #吐槽 #内容太过真实 #北冥有话说
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大林子精选1周前
放下精神内耗 如果你能受气 你就有受不完的气#大林子 #大林子夫妇 #搞笑 #娱乐
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若朴闻道1周前
人生最大的内耗皆因不肯放手 #热门 #人生感悟 #历史 #认知 #dou上热门 @DOU+小助手
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秘希存实干家1周前
总拖延完不成事？5分钟启动系统高效告别内耗！ 计划列满却总拖到截止前才匆忙完成？晚上想法多多，白天一动不想动，这种内耗循环你熟悉吗？拖延的根源不是懒惰，而是任务过大带来的恐惧感。分享五分钟启动系统，第一步任务来时告诉自己只做5分钟并计时，第二步全心投入行动不追求完美，第三步5分钟后自由选择停或继续。例如写报告先开文档写5分钟开头，健身则热身5分钟。关键心法是早晨意志力强时直接处理难事，并将大目标拆解为小步骤，每完成一步给予正面反馈。坚持使用一周，启动任务变轻松，焦虑感降低，效率显著提升。#高效工作 #克服拖延 #个人成长 #时间管理 #拖延症
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钢子的心理日记1周前
记得永远要相信你自己，爱你自己#涨知识 #知识分享 #正能量 #日常小常识 #职场
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小金不画饼2周前
想太多，是电商新手最大的内耗 你有没有发现，一个思想超前的人，反而容易一事无成？#电商人来聊一聊 #电商人 #自我成长 #内耗 @DOU+小助手
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青说影探1周前
为什么90%的北漂最后都活成了笑话，献给狼狈又热烈的我们 年度反内耗神作《走走停停》:允许自己一事无成，才是成年人顶级的松弛感.#抖音精选计划 #打工人 #与自己和解
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努力的志1周前
我们这辈子，踩中一个坑就够我们缓三年了#情感共鸣 #拒绝内耗 #内容过于真实 #认知觉醒
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为世间一故人（龙爷）1周前
#任何关系都不要内耗 不管任何关系都会内耗自己的心态，所以做好自己吧 ，心态差了，什么都没有了
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@斌@1周前
2025 年最后一天 你不是没规划，是在心理撤退。 看完你会松一口气。 #年底情绪#心理撤退#成年人状态#停止内耗#跨年前夜
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