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张立鑫3周前
挑战一个月内学会双节棍（第一天）#双节棍 #电子宠物 #挑战
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忍者5天前
#换种思维看世界 双截棍练习
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CNC杨师2周前
#差点又爆头了 #双截棍新动作训练 #日常训练 #强身健体贵在坚持#原创作品
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一根棍 两根棍1周前
练习双节棍5个月的效果，总结一下，再接再厉#双节棍 #双节棍教学 #双截棍 #热门 #原创
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张立鑫2周前
挑战学会#双节棍 第4天 #自律遇见更好的自己 #花小龙 #挑战
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大龙5天前
打卡第十期，练的就是肌肉记忆#双截棍 #双节棍 #移花接木
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社恐的小李（双截棍）6天前
练棍的第307集#武之魂拳馆 @武之魂拳馆（户外版） @武之魂拳馆（室内版） @花果山的豪哥（大新★大安） @是你们的李教练
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威海市—飞龙堂武术散打训练馆2周前
周二班孩子们双截棍练习不到一个月，熟能生巧，继续加油！#威海武术 #威海搏击#威海体能 #威海散打
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金州问题肌皮肤管理~卫来1周前
#一年级小豆丁，双截棍7天速成😄😄😄表现相当不错，开头结尾都是自编自导，练习不下100遍#元旦
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小农民双节棍儿2月前
系统学习双节棍找我领取试听课#一学就会 #双截棍
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董大侠5月前
双节棍就是打自己吗？超级反弹#功夫 #武术 #基本功练习 #双节棍#双截棍
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棍道极境1周前
第三节：正八字棍教学#教学 #双截棍 #初级 #入门
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Light2周前
练习双截棍第二天。
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一武状元（蚌山店）1月前
一个半月双截棍基本功全部掌握#蚌埠#少儿武术
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教武术搏击的柯教练6天前
武术少年练习中华武术#双截棍 #武术 #日常训练 #强身健体增强免疫力 #少年强则国强
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鄙人特困生2周前
看看文弱理科生在放假的时候是怎么训练的#双截棍 #自律 #武术 #运动
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邓州市少年强吕教练3周前
少年强双截棍练习
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小金婉5天前
#功夫女孩 #日常训练
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空翻-白酒包装供应链翔哥4年前
双节棍三个月成绩-有基础一个月左右学完，没有基础三个月学完，包教包会 #双截棍 #双节棍
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跑步的兵哥 🐯6天前
铁制双节棍训练起来更协调，更顺手，但是要小心自己的脑壳子。双截棍训练应遵循循序渐进的原则，慢练是快的捷径，通过降低速度来精确感受动作轨迹和身体协调，例如在练习“苏秦背剑”等动作时，慢速能帮助建立神经肌肉记忆，每天20分钟的刻意慢练效率远高于盲目快练；同时注重呼吸配合，动作与呼吸同步能提升耐力，避免练习后气喘吁吁；发力需遵循“松握-紧发-放松”的节奏，如劈棍时接触目标瞬间用20%力度爆发，随后立即放松，这种“二八定律”可节省30%体力；最后保持恒心与悟性，每日规划练习内容，从易到难，并尝试创新动作。#双截棍实战棍法 #双截棍训练方法 #双截棍基础教学 #拍作品我是认真的 #2026有你更精彩
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一个 π（百日挑战）6天前
“练就对了” #俯卧撑 #俄挺 #街健 #自律 #双截棍
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湘女余庆2周前
每天一招 零基础自学双截棍 #适合初学者#一起来锻炼 #简单易学#双截棍#每日分享
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盘锦鹏程国际武道教育 蔺老师6天前
双截棍教学拇指转棍#教学
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双节棍-半兽人6月前
不积小流无以成江海#双截棍 #双节棍教学 #是时候展现真正的技术了 #从入门到精通 #励志
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恒胜文化2周前
单手转棍的方法练习，双截棍训练动作分享讲解！#双截棍 #双节棍 #双节棍教学 #双截棍教学 #双截棍训练方法
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双节棍-半兽人4月前
零基础一个视频快速上手…#双节棍教学 #邪修 #一学就会
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一个 π（百日挑战）1周前
“又一个一百天，这日子过的真快” #街健 #俄挺 #自律 #俯卧撑 #双截棍
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优选百货🈺1周前
海绵双截棍儿童专用练习安全泡沫小学生教学训练双节棍成人两节棍#海绵双节棍 #双截棍 #双截棍教学 #爆款热卖中 #厂家直发
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心灵之声1周前
#健身训练 #少儿武术
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明月夜永劫6天前
克烈决赛圈大战国一火TBB，玩双截棍沙男被疯狂压制，凭借身法连招换甲极限反杀#永劫无间 #克烈 #永劫无间穿云赛季 #黑猫警长双抓鼠鼠
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馨阳国武1周前
一根双截棍，李小龙把中国功夫甩向全球！#李小龙 #双截棍 #中华武术 #功夫 #截拳道
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双节棍-半兽人6月前
有位先生说过，不怕会一万种招式的人，怕的是…#双截棍 #双节棍教学 #从入门到精通 #是时候展现真正的技术了
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哼哼哈兮🥊1周前
一个人练棍，疼了自己揉，进步了自己笑🫡 窗外的光斜斜照进来，刚好落在转起的棍花上。没人喊“加油”，就自己给自己打气；动作卡顿了，就对着镜子慢慢抠。独处时的双截棍，不拼速度不耍帅，就想和这根棍好好“聊聊”，从生疏到默契，像在和另一个自己交朋友。 #dou出真功夫 #双截棍 #坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者扶持计划 #中国武术发扬光大
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立志成为棍豪的管坤2年前
一个月后我瘦下来再把这套动作打一遍。#减肥 #双节棍 #双节棍教学 #双截棍 #冷兵器
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湘女余庆1月前
信不信女生比男生学双截棍更简单 更快😬 #双截棍#零基础自学#一看就会#居家锻炼 #慢动作
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会挎10月前
第十集：速刷双截棍的第10天，想涨一个粉丝#双截棍#和平精英
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歌坛猫仔队1周前
他写的歌接连被天王天后退稿，却靠一首《双截棍》成为华语乐坛新 #华语乐坛 #音乐 #周杰伦
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修行——练棍7月前
#双截棍套路#双截棍基础#双截棍训练打卡#每天进步一点点#练就有效
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快乐的馨姐1年前
双截棍基础动作流星赶月，新手们赶紧动起来，一遍不会的收藏起来慢慢练吧#双截棍 #双节棍 #双截棍招式 #快乐的馨姐
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小磊双节棍1年前
小磊三分钟双节棍练习版 此视频评论顶置的链接就有此银焰不锈钢双节棍，275克和350克就挺不错，220克双截棍棍体有点短不推荐。本人用银焰不锈钢双节棍十年多了，质量没得说，工匠产品，喜欢收藏双节棍的可以买来玩玩。看似是双节棍，其实时间长了都是回忆。
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董大侠5月前
双节棍动作太难怎么办？#双节棍#双截棍#海马体记忆法 #睡眠记忆法
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董大侠6月前
适合新手练习的双节棍连招#双节棍#双截棍#双节棍教学 #董大侠双节棍
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招财继宝1年前
追逐少年时的武侠梦，满地的残渣，一个月自学双截棍进展。 #双节棍 #花式双节棍 #国术
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凌云者1年前
你还不知道这些转棍技巧？快看看这些双节棍转棍你都学会了没？ #双节棍教学 #干货分享 #雷鹏双节棍 #凌云者
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空翻-白酒包装供应链翔哥4年前
一个月双节棍成绩示范-有基础的半个月左右即可学完，零基础要一个月学完。 #双节棍 #双节棍教学
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董大侠6月前
双节棍：超级反弹#双节棍#双截棍#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #基本功练习
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董大侠6月前
多练习双节棍套路，快速提升棍技。#传统武术 #功夫 #双节棍 #双截棍#双节棍教学
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梦1月前
当初，一时兴起的选择，没想到坚持了一整年。双截棍的飒爽，藏在每一次反复练习里，今日展示，不负时光，不负热爱！#纪录美好生活 #日常分享 #创作灵感 #双截棍
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董大侠7月前
双节棍速成，带你成为双节棍高手。#双节棍 #双截棍#双节棍教学 #董大侠双节棍
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湘女余庆1周前
妈妈们来练棍😀刚开始反应不过来 我让她们可以先多做几反弹再 换手 这不几分钟后就可以腰部反弹换手了😬#一起锻炼一起变美变健康 #适合初学者#一看就会#双截棍
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致富快报7月前
11岁男孩自学双截棍一个月 每天对着电视练习 动作流畅有模有样
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谢轻百货6天前
初学者儿童双节棍安全海绵双截棍训练表演新手练习泡沫成人二节棍
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湘女余庆2月前
跟上我的100天打卡 零基础都能学会！ #一起来锻炼 #双截棍#慢动作教学#简单易学 #适合初学者
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董大侠8月前
明天盘一盘双截棍#双节棍 #双截棍 #双截棍基础教学 #武术 #双节棍教学
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董大侠11月前
双节棍基础教学：白蛇吐信#花式双截棍 #双节棍 #基本功练习 #一分钟干货教学
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火地晋，任二东。道号:丙昌2周前
#中华传统武术 #锻炼身体增强体质 #记录生活
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逍遥驰7月前
加入社团练了一个多月时拍的；那时候技术很烂，但很喜欢。#双截棍
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快乐的馨姐1年前
双截棍新手，别上来就玩花棍，先练好基础流星赶月#双截棍 #双节棍 #快乐的馨姐
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爆米花（断更至2027年左右）10月前
速刷双截棍的第七天。
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行之3年前
准备拓展一项新技能，如何在一个月时间练成双截棍高手！
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快乐的馨姐7月前
今天给大家分享个双截棍基础招式，左右换手螺旋花，你可以收藏起来慢慢练哦#双截棍 #双节棍 #双截棍招式 #快乐的馨姐
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董大侠1年前
#双节棍 #双截棍 #双截棍基础教学 练双节棍左手不协调？双节棍身法练习。
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相信可以1年前
双截棍基础教学，三角花平舞花详解#双节棍 #双节棍教学 @抖音小助手
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