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玉米粒🌮6月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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紫泡芙（舞蹈基本功）6月前
自学舞蹈（每日一练）93天’ 腰胯僵硬这样练，每天10遍，轻松拿捏#腰胯训练 #摆胯慢动作分解教程 #每日一练打卡 #基本功干货 #上热门
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暖阳爱舞蹈(大陈唯舞)1月前
30万人跟练的魔性扭胯，正面+背面+镜面三维视角，4步拆解每个发力细节!#爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈 #慢动作分解 #魔性扭胯 #摆胯教学 @DOU+小助手 开头画面博主@茜茜XIXI @FERNWANG 右侧视频发布者@再嘉舞蹈（在家学会舞蹈）
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小白要努力《不要连赞》8月前
胯部基本功组合训练🤗🤗#适合初学者 #核心力量 #高效燃脂 #零基础爵士舞 #每日一练
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栾川猫九九💃舞蹈教学4月前
还有U型摆胯学不会的姐妹吗？三招教会你#爵士舞基本功 #栾川县上门私教#栾川县爵士舞
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猪好圆（已瘦32斤）8月前
爵士舞基本功U型摆胯跟练版来了！这个动作太常见了，感觉基本上爵士舞蹈都会有这个动作！咱们学会了，舞蹈随意拿捏！#零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #爵士舞基本功 #跳舞使我快乐 #变瘦变美变好看
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享2月前
《胯部分离，左右摆胯》怎么找到胯的发力 超详细的讲解，看看这种方式你是否能理解的了呢，能听懂就能学会，动作照做，照练，你一定可以！#基础爵士 #爵士基本功 #零基础学爵士 #宝藏璐璐舞蹈 #左右摆胯
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口天吴舞蹈1年前
摆胯发力点两个；①腰发力②脚掌发力！找到发力点学起来容易多了！#口天吴舞蹈
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再嘉舞蹈（在家学会舞蹈）1年前
#基本功训练 #摆胯 #零基础学舞蹈 #再嘉舞蹈计划 #青香羽
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小雷的跳舞日记6月前
自学舞蹈第61天！腰胯僵硬这样练！#练出好身材 #手胯协调练习 #摆胯 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 @DOU+上热门
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晨晨健身5年前
#健身运动 #小蛮腰 #健康减脂 #减脂塑形 #马甲线 @DOU+小助手 如何正确摆胯你做对了吗
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小雨叨叨叨健身舞8月前
广场舞基本功-U型胯#基本功跟练 #U型胯 #如何练习摆胯 #摆胯舞慢动作教学
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桃子舞吖4月前
#摆胯分解技巧 #零基础学舞蹈 #桃子舞吖 #简单易学 #一学就会系列
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百香果6月前
【30分钟完整版】原地不蹦不跳，不伤膝不伤腰，暴汗燃脂瘦全身#健身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂 #燃脂操 #好身材练起来
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风玲百货1年前
摆胯如何练巧劲背面慢动作口令分解#零基础学舞蹈 #适合初学者
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爱跳舞的霜子7月前
全视角拆解U型摆胯，跟着练解锁臀腿协同发力 #U型摆胯 #零基础学舞蹈
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闹闹舞蹈【零基础教学】3月前
十舞九胯，你摆胯腰疼膝盖疼，别人摆胯又稳又飒，15s教你正确摆胯发力，轻松get丝滑摆胯，跟腰疼膝盖疼说👋🏻bye-bye～ #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基本功 #u型胯
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小许要加油✊5月前
【30分钟】完整版减肥操🔥🔥🔥抓住黄金减肥期，练起来💪💪💪 视频来源：阳阳形体运动#减肥黄金三十天来了 #健身 #健身训练 #居家锻炼身体
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王小丫健身🌻早课8:20晚课19:057月前
第14集《眉飞色舞》完整版，摆胯+卷腹 ，全程核心收紧，臀大肌发力，借助双臂力量带动腰腹部，切记全程腰部不要发力哦！#跟着节奏嗨起来 #运动健身传播正能量
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黄老师舞动健康9月前
学会这个大摆胯 你的腰就会发力了 #零基础学舞蹈 #适合初学者 #摆胯教学 #大摆胯 #慢动作 大摆胯教程
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秀儿(再嘉爵士舞0基础跟练)2月前
##零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #简单易学舞蹈 #扭腰摆胯教程 #舞蹈分解教学视频
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教舞蹈的喜2月前
胯骨不知道在哪里的，请看评论区#适合初学者 #摆胯练习 #好身材练起来
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兰老师舞蹈训练营7月前
🔥摆胯时膝盖痛？腰痛？姿势调整方法。 #零基础学舞蹈 #居家学跳舞 #零基础爵士舞教学
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小馋猫 舞蹈9月前
双脚摆胯发力点：前脚掌颠起来腰力带动胯同抬同落，练着练着就会了#背面演示 #适合初学者 #摆胯教学
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TRACY教学4月前
来啦，摆胯➕顶胯➕U字胯教学，各位小宝们还想学甚么，有空就给你们出#一学就会系列 #保姆级教学 #摆胯 #顶胯 #u字胯动作分解
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悠悠摆胯（收徒）8月前
零基础轻松学摆胯 #一学就会#练出小蛮腰
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敏儿专攻摆胯（收徙）6月前
轻松学摆胯从基础开始#简单易学 #一学就会 @抖音小助手
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舞人家2年前
摆胯想轻松第一步先练腰力，腰和胸腔的分离，可以一边一边练，找到侧腰的发力点，#扭胯摆胯
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攀攀Best 健身塑型1年前
0️⃣基础练核心4️⃣种方式实现摆胯自由💃🏻每天一遍，扭出小蛮腰‼️敲重点：侧腰收缩发力提胯✅摆胯正确✅瘦腰明显#瘦腰腹#扭胯#核心训练#健身跟我练
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小馋猫 舞蹈8月前
甩着甩着就会了，腰带胯同抬同落，简单易学#摆胯教学 #一学就会 #适合初学者
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舞所畏惧陈6月前
多少学爵士舞的姐妹卡在第一个动作，U型摆胯总也摆不明白的，看这里，看完跟着练#爵士舞基本功教学 #零基础学舞 #u型摆胯慢动作分解 #u型摆胯教学 #u型摆胯基本功
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闹闹舞蹈【零基础教学】7月前
爵士舞多为低重心舞蹈，蹲姿训练为主，练胯时腰疼，膝盖疼，多为屈髋功能受限，臀腿肌肉力量无法激活，居家学舞小白靠墙试试这个动作，从此摆胯再也不会腰疼。#闹闹舞蹈 #爵士舞基本功 #基础爵士 #腰部训练 #摆胯教学
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叶丹5年前
一个凳子轻松帮你找到胯的发力点#零基础学摆胯 @斗音小助手
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闹闹舞蹈【零基础教学】7月前
魔性摆胯你更喜欢哪个版本？#闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #魔性摆胯 #零基础学舞蹈 #基础爵士
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七柒有氧健身2月前
摆胯动作要领讲解 @DOU+小助手 #好身材练起来 #一起来锻炼 #运动 #变美变瘦变好看 #跟我一起做运动
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紫泡芙（舞蹈基本功）6月前
自学舞蹈（每日一练）100天’ 直腿扭胯正确方法，如果膝盖发力膝盖会疼 #零基础学舞蹈 #直腿摆胯 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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暖阳爱舞蹈(大陈唯舞)5月前
U型摆胯，正确和错误对比，如果膝关节疼痛，就一定是发力点不对，需要及时纠正哦~ #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #摆胯教程 #基本功打卡 #再嘉舞蹈计划 本期老师@再嘉舞蹈【零基础入门】
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媛(摆胯舞蹈)♦️♥️5月前
#ૢ让ૢ健ૢ身ૢ成ૢ为ૢ一ૢ种ૢ习ૢ惯 #扭腰舞最火bgm #跳舞使我快乐 #跳舞是我唯一的精神寄托 ！#每天坚持锻炼 给自己一个好身体！@
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暴躁绮🌺7月前
练胯第1步～找胯。先找到胯在哪知道怎么发力，打好摆胯基础才能练好提胯走路和上提落。自己对镜子多练就会了，很简单的#居家锻炼 #大肚子变小蛮腰 #马甲线#瘦肚子 #扭胯舞
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杨菲❤摆胯3年前
#基础练腰#摆胯不会腰发力的跟两遍就会@抖音小助手
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肥圆仔有氧健身4月前
有氧操零基础不会摆胯的姐妹们看过来👏，膝盖要放松，两侧腰肌发力，核心收紧#运动健身 #暴汗燃脂 #摆胯教学 #有氧操 #上热门🔥
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媛(摆胯舞蹈)♦️♥️1年前
学摆胯基础非常重要！基础练好了！腰有力度！其它都好学！家人们一起加油哦！@抖音小助手
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百芊舞蹈宠粉号1月前
每一下顶胯要稳、摆胯要柔，跟着节奏找准发力，才能跳出伦巴的魂～#百芊舞蹈#龙岗区最好的舞蹈机构 #深圳布吉附近的舞蹈培训机构
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小雷的跳舞日记6月前
自学舞蹈第59天！找不到胯的姐妹，跟着动起来吧！十舞九胯，学会各种胯，学舞就很快！ #找胯 #自学舞蹈打卡 #好身材练起来 #零基础学舞蹈 #每日一练 @DOU+小助手 @抖加上热门
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嘴角上扬运动塑形1年前
完整版#摆胯 #改善假胯宽 #核心腰腹力量 注意⚠️双膝微屈，脚底踩实地面，核心腰腹发力 #胯部基本功练习
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冬冬1月前
有了这个分解是不是就学会摆胯了#摆胯 #爵士舞基本功 #简单易学
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潍坊伊择形体美学1周前
经典摆胯动作，瘦腰练起来#形体训练 #气质这一块拿捏死死的 #健康生活
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大婵婵教舞蹈8月前
#摆手摆胯分解教程 #大婵婵舞蹈教学 #舞蹈基本功 #月亮照山川
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英子教摆胯（收徒中）1周前
练着练着就会了#摆胯教学 #每天坚持会有不一样的收获
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陈圈圈舞1年前
十舞九胯，学会摆胯，什么舞都简单，人生建议：少碰爱情，多蹦哒！自古以来，爱情伤神，运动养人#gentleman #摆胯慢动作分解教程 #摆胯舞
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燕儿健身舞3年前
方法不对，努力白费，正确的扭胯方法是膝盖不动，胯部发力左右摆动#零基础学舞蹈 #适合初学者 #扭腰摆胯
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暖阳爱舞蹈(大陈唯舞)2月前
U型摆胯，正确的发力，配上适合的爵士舞服装，完美呈现练习成果!#爵士舞基本功 #U型摆胯 #摆胯 #基本功教学 #爵士舞服装 @DOU+小助手 右侧视频发布者@再嘉舞蹈（在家学会舞蹈）
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橘子有氧运动6月前
🔥《别躺了！3分钟狂甩“游泳圈”》🔥 爆汗燃脂！🔥《月亮照山川》魔性扭胯跟练⏩ 专攻侧腰+小肚子+拜拜肉👇 ✅摆胯发力✅收紧核心✅手臂塑形 **动作简单·音乐上头·暴汗不累！** 💬“扭完腰线立马显了！”← 跟练党亲测 ⚠️科学跟练，效果因人而异，坚持才是王道！ #燃脂舞 #瘦腰瘦肚子 #减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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幺妹儿舞蹈3年前
两个胯发力不一样 明白了么？#幺妹儿舞蹈 #摆胯 #分解 #教程 #零基础学舞蹈 @抖音小助手
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东望-形意拳5月前
门内核心：形意拳腰胯问题，要不要拧腰摆胯，怎么通过束展脊柱发力#形意拳 #内家拳 #腰胯 #观心家武学实验室
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向向3年前
我以前摆胯身体晃来晃去，原来是发力点不对～#每日一练#扭腰摆胯#爵士基本功#自学舞蹈
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杨菲❤摆胯1年前
#扭胯摆胯 #基础U型摆胯，双脚外八站立，臀部发力往上提，提左胯左侧腰挤压，提右胯右侧腰挤压，上身稳定不要晃@DOU+小助手 @抖音小助手
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紫泡芙（舞蹈基本功）6月前
自学舞蹈（每日一练）96天’ 适合零基础入门，超简单教程，利用你家的门框，跟我一起练习摆胯基本功吧#零基础学舞蹈 #摆胯慢动作分解教程 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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陈娇金鑫缘6月前
姐妹们呼啦圈初学者，大家先学会胯部画圈的感觉。 然后把呼啦圈放在腰部位置。腰部发力，轻微摆胯。这样就不容易掉了。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #生命在于运动一起锻炼吧 #暴汗燃脂瘦全身
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秀秀🌶🌶（摆胯收徒早上十点，下8月前
要学会扭腰摆胯必须从基础练起来#@抖音小助手
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口天吴舞蹈1年前
双脚小摆要点；上身站直，核心收紧，膝盖微弯，腰发力带胯左右甩起来！#扭胯摆胯
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小馋猫 舞蹈1年前
跟着口令练摆胯，练着练着就会了#一学就会系列 #扭胯摆胯
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