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339晴空老师2年前
中国舞软度练习，（无痛撕腿）#日常练功 #中国舞 #软开度训练 #内江叁叁玖舞蹈成人零基础教学
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辛迪1年前
#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#三年级#软开训练 今天周六魔鬼训练的一天，一直在撕腿，在踩跨，一直在哭😭 只有周六休息，时间充足才能练的比较全 最后下腰抓脚脖，真的惊到我了，没想到她会抓那么高，能达到那样，这可是一个月前，大腰都不敢下的
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青岛舞之美2年前
撕腿时老师数的10个数到底有多久？舞之美的小惠同学来告诉你#艺考生 #艺考集训 #软开度训练
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黄十七很会教2年前
帮助舞蹈艺考生10秒钟无痛撕腿，立刻见效‼️ #舞蹈生 #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈艺考 #艺考
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福建创星舞蹈艺考（2027届招生中）8月前
传统撕腿=无效折磨 🔥在家也能自己完成的“无痛撕腿” 亲测四步有效，柔韧度200% #福建舞蹈艺考 #科学软开度
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黄十七很会教7月前
时长有限，这条视频只讲了主动软开的原理，实际的操作训练可以看我其他视频 主动被动没有谁好谁坏之分，只有适合与不适合，因材施教、综合训练才能快速涨功，做到真正的科学课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开
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天津童星舞蹈小课堂🎀3年前
撕腿进化史#学舞蹈的孩子最美丽 #努力的女孩最美 #每日一练基本功 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 @童星舞蹈👑
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武陟.星舞林舞蹈艺考（27届艺考招募中1年前
男生千万不要轻易给女生撕腿！#软开度训练
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Mr.du运动康复杜老师1年前
学表演的女生，一周一次下叉练习，2个多月过去，每次下叉都会有抗拒心理。#软开度训练 #撕腿的痛 #竖叉练习 #竖叉一字马 #远离伤病 @抖音 @抖音小助手
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🥕🥕🥕2月前
📝再一次被老师踩胯已经毫无感觉，有能力的老师真的会让你很快涨功！（一周前第一次叫他帮我踩的时候一直在求饶哈哈哈哈哈哈哈哈）#软开度练习舞蹈生撕腿 #软开度训练 #软开度 #舞蹈课堂实录 #vlog舞蹈日常
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张锋（舞蹈生的辛酸）2年前
你们要的给小师妹撕腿，确实挺痛的#软开度训练 #台上一分钟台下十年功 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #日常练功
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鹿鹿老师呐1周前
我怎么这么命苦😅 #萌娃#舞蹈生#鹿鹿老师呐#热门#软度训练
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siusiu1年前
最后几个数的杀气伤力，谁懂啊家人们#软开度训练 #撕腿的痛 #成人芭蕾
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小笑～3周前
撕腿啦#压腿 #训练 #运动
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湖南乐春塑形文化传播有限公司3月前
正确的手法训练是有效训练的关键，痛而不伤是科学训练的体现！ #舞蹈基本功#舞蹈软开#小艺考#艺考培训#舞蹈教学师资班
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长青沈阳启舞培训基地8月前
《想撕腿不受伤？石老师教你正确方法！》 安全撕腿训练指南：科学热身、分阶拉伸、精准控幅，避免损伤提升柔韧性！#撕腿 #撕腿的痛 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #基本功教学
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孟孟小频道1年前
😎给自己的舞蹈老师撕腿是什么感觉？@虞香rose 孟孟小频道🎙️玩的就是心跳！ #舞蹈#艺考#舞蹈课堂随拍 #玩的就是心跳 #软开度训练
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星霁舞蹈5年前
#星霁舞蹈 #舞蹈基本功 星霁舞蹈基训课《撕腿训练》给您正确的舞蹈训练方法！加油热爱舞蹈的同学们！
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苏州正之艺艺考中心8月前
进来感受撕腿有多痛 #艺考 #形体训练 #舞蹈 #艺考生 #痛苦面具
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乐酷体考 曾教（招生中）5月前
欢迎收看 基地啦啦操集训vlog～#啦啦操#健美操#日常训练 #课堂随拍 #乐酷体考
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优鸽瑜伽yoga（0基础教培）5年前
撕腿的你沉默不语，跳舞的你重拳出击！#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #学舞蹈的女孩
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小小陈舞蹈9月前
年纪大了，安全高效练软开六个步骤，我能做到前三个已经谢天谢地了，太累太苦，坚持不下来。#爱跳舞的小仙女 #软开度训练 #成人古典舞 #业余舞者 #古典舞基本功
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舞时舞刻艺术工作室官方号3周前
沉浸式感受一下撕前腿 #舞蹈舞蹈 #跳舞了 #软开 #成人零基础舞蹈培训
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是雨宝儿吖8月前
大概只有学舞蹈的女生才知道，摔再疼也要站起来，撕腿再疼也要忍，压脚背断骨抽筋的痛也得承受，疼的撕心裂肺也得压，耗腿耗到哆嗦也要坚持，每天减不完的肥，暴不完的汗，再也不会挑食，只要能入嘴的通通吃干抹净，比狗舔的都干净😂走舞蹈专业的女孩永远不怕苦，流的每一滴汗，走的每一步，都算数🥹 到底怎么样的结果才能配得上这一路的颠沛流离#舞蹈生的辛酸 #舞蹈生系列 #25届小艺考 #艺考生#舞蹈集训
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临汾墨舞艺术学校5年前
##临汾 #墨舞 #艺考 #舞蹈 #日常 #训练#软度 #撕后腿 #撕出 #六亲不认的步伐
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西亚斯明星啦啦队5年前
大师姐撕腿来啦@请叫我云姐 旁边队员看似一脸淡定，其实内心慌的一批，这种经历大家应该都有吧#啦啦操
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Susu1年前
记录一下时隔一个月的软开 以后乖乖加砖 不加转使劲掰后腿🥹 #软开度训练 #撕腿的痛 #耗腿 #成人软开 #舞蹈课堂随拍
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siusiu1年前
#软开度训练 #撕腿的痛 #软开 #软度打卡
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宸宝儿1年前
疼痛过后会有彩虹🌈#软开度训练 #舞蹈生 #搬后腿 #撕腿的痛 #歌曲一首情歌
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舞瑜伦比总部陆老师2年前
@ 好闺蜜一起来撕腿吧。#舞蹈基本功 #中国舞基本功 #舞蹈 #软开度训练
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张锋（舞蹈生的辛酸）1年前
师妹还是年轻啊，只能乖乖撕腿了#软开度训练 #台上一分钟台下十年功 #日常练功 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍
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空舞小依依2年前
#舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #舞蹈生 久违的撕腿，上午十点半学习吊环，直播间不见不散哦
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有温度的魏老师6月前
舞蹈先天圣体有多拼。 #舞蹈生 #先天圣体 #有温度的魏老师 #软度训练 @一人二土的课后时光
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戏巢表演班1年前
形体课压腿合集来啦！ #艺考 #艺考生 #撕腿的痛 #舞蹈生 #软开度训练
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杰瑞米米2周前
160斤教练给体育生踩胯撕腿.mp4 #跆拳道 #体育生 #撕腿的痛 #压腿 #拉韧带
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小小陈舞蹈1年前
重度舞蹈爱好者的迷惑行为-撕腿都心甘情愿#舞蹈基本功 #爱舞蹈的小仙女 #软开度训练 #古典舞 #业余舞者
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）7月前
当撕腿撕伤后，首先要进行的第一步，一定是休息，而不是再去练，包括冰敷和抬高，当肿胀期结束之后，可以训练这个动作，因为大多数的舞蹈生都是大腿内外侧肌肉力量不平衡，大腿内侧很容易就撕伤，快叫上你的朋友一起来看看#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）6月前
撕腿过度会导致股四头肌撕伤，如果撕伤后第一件事就是先静养，消肿、冰敷等，等消肿后，可以进行视频中这个动作逐渐通过离心训练的方法，缓解#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
小胯变大胯练习 #哈尔滨蔷薇舞蹈软开艺考 #软开度练习舞蹈生撕腿 #舞蹈课堂随拍 #软开度训练 小胯变大胯练习#给玫瑰硬转到哈尔滨
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陈老师舞蹈艺考4年前
舞蹈老师不都是时时刻刻美美哒！还有女汉子的一面！#软开度训练 #舞蹈生的辛酸 #舞蹈艺考 #日常训练 #日常练功 #舞蹈生系列 #课堂随拍
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天舞华翎小妍3年前
古典舞集训课撕腿日常，加油舞蹈生~#杭州舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #杭州培训 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生高光时刻 #竖叉 #软开度训练 #古典舞
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卷卷1周前
成年人上软开课到底会经历什么？ 今年的撕腿就到这里结束吧主包真的没招了#零基础学舞蹈 #软开度训练 #竖叉 #中国舞
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战马1年前
〖月度总结〗小张在教练们的辛苦付出和亲友们的鼓励下，撕腿训练已经一个月啦！👏今天给各位汇报一下小张的训练成果🌹。第一阶段“习惯的养成”告一段落！接下来让我们进入第二阶段“冬练三九”，希望亲友们继续关注并见证小张的成长历程😘
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艺术之地1年前
撕腿 晚间舞蹈练习实录 #日常练功记录 #学舞蹈的女孩 #舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #舞蹈生
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明星艺考培训10月前
舞蹈生的那些痛 #软开度训练 #舞蹈生
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
#哈尔滨蔷薇舞蹈软开艺考 #软开度练习舞蹈生撕腿 #舞蹈课堂随拍 舞蹈生的另类体能训练满屏大长腿。 #软开度训练 #东北孩子的噩梦如何变成美梦
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汤怡然KineticDance7月前
下肢“拉伸革命”：让你再也不会疼哭 00:39 理论讲解肌肉组织的物理特性 03:57 实践部分—如何科学撕腿耗腿你是否因柔韧性训练导致过大腿后侧淤血，难以忍受的疼痛，或者越拉越硬吃苦了但没有效果。 这一期将从肌肉-肌腱的“黏弹性”出发，告诉你如何控制拉伸疼痛，最大化拉伸效果。 #舞蹈生 #拉伸 #拉伸动作 #舞蹈训练 #舞蹈科学训练
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
小胯练习 #哈尔滨蔷薇舞蹈软开艺考 #舞蹈课堂随拍 #软开度练习舞蹈生撕腿 小胯倒看 惺惺相惜 #哈尔滨人的热情刻在骨子里 #软开度训练
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张锋（舞蹈生的辛酸）1周前
撕腿很吓人吗？#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #软开度训练 #台上一分钟台下十年功
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美仑舞蹈-涂涂子2年前
撕腿2.0来了！一个搞笑美女的日常！我们班的搞笑担当！#美仑舞蹈艺考 #安徽舞蹈艺考 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #前后对比
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日照追光·艺术学校1周前
#课堂花絮 #拍摄花絮 #舞蹈班 撕腿环节 这个女孩哭笑不得的表情就略过 #记住你们每个生命力瞬间 #软开度训练
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Lucky✨👧🏻1年前
不同阶段撕腿的方式也不同了#舞蹈生 #撕腿的痛 #软开度训练
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舞蹈软开找冉冉2周前
不掰不压快速提升腿部软开 #舞蹈生 #舞蹈艺考生 #舞蹈基本功 #软开度训练 #无痛软开 #北京
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杰瑞米米3周前
《跆拳道体育生被动压腿柔韧训练》第41集 #跆拳道 #体育生 #压腿 #撕腿的痛
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大道行传媒2年前
表演生的噩梦，形体课撕腿训练，再回头看时，希望这时的汗水与泪水都没有白流，加油！#形体训练 #表演艺考 #表演生
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零基础学舞蹈💃蕙言老师2周前
#成人零基础舞蹈教学 #瑜伽体能软开 “学生变老师，这次撕腿谁哭了？” 天道好轮回，这回轮到老师体验“快乐”了。 “这叫青出于蓝？还是‘公报私仇’？” 师徒位置互换后的训练现场，你怎么看？
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杰瑞米米1月前
《跆拳道体育生被动压腿柔韧训练》第29集 #跆拳道 #体育生 #压腿 #撕腿的痛 #180
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最美柔术分享1年前
体操选手的日常柔韧性撕腿训练 #体操 #撕腿 #一字马 #体操训练 #柔术训练
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麦春雨基本功的辛酸1年前
舞蹈生撕腿得崩溃瞬间 #软开度训练 #舞蹈基本功 #台上一分钟台下十年功 #每日一练基本功 #舞蹈课堂随拍
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
#哈尔滨蔷薇舞蹈软开艺考 #舞蹈课堂随拍 #软开度练习舞蹈生撕腿 开动脑筋玩的认真 压腿聚精会神不知道疼了#软开度训练 #哈工大夜间军训拉练
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光光桑6年前
撕胯小女孩第二集@AMY 歌唱葫芦娃，大风车！#撕胯 #艺考 #舞蹈 #集训 @抖音小助手 看到最后🙊
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