您是不是在找：

开花吧排球3月前
《拦网》教你一个人练球，全网最细的的排球教学 从零基础到入门到放弃（高级）#保护膝盖 #髌骨带 #排球基础教学 #排球 #排球少年
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6158
SpikeStrength🏐运动表现9月前
被你忽视的起跳细节#排球 #扣球 #弹跳 #运动表现 #专项训练
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞9288
阿欣_Volleyfit（恢复更新版）5月前
CDSU排球专项体能表现｜弹跳转换训练日 本节课紧贴排球专项需求，围绕下肢爆发力与力量转化能力展开。part one 通过横向滑步、前交叉跑、转髋跳与行进开合步等动态激活，充分唤醒核心与下肢稳定肌群；part two 主项训练包括双腿交换跳、单腿与双腿连续跳及高台单腿蹬伸跳，有效提升了垂直起跳能力与关节协同控制；part three 设置释放类药球下砸与对侧动力链下砸，强化上下肢动力链整合与神经释放，有助于提高扣球、拦网等动作中的力量传导与爆发表现。#运动表现 #体能训练 #排球 #一分钟干货教学 #爆发力
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1860
一对快乐的体育老师4月前
排球大单元第二课——移动+双手正面垫球 旋转、跳跃#旋转跳跃我闭着眼 ；健康、快乐#健康快乐才是最大的幸福 #；排球大单元；体育大单元
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1859
阿欣_Volleyfit（恢复更新版）6月前
CDSU排球专项体能｜练前静/动态拉伸 在技术/力量训练前进行静/动态拉伸有助于激活关节、 提高肌肉温度与神经反应速度，降低受伤风险， 为跳跃、冲刺、变向等动作做好准备。#排球 #排球少年 #专项体能 #热身 #提高运动表现
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞902
广协气排球1周前
运动热身动作 排球新手必学：防受伤的几个热身和放松动作#运动热身动作#新手必备#气排球 #排球 #运动
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
只排屋排球俱乐部温教练3月前
排球包球练习小技巧#排球训练 #内容过于真实 #教练我想打球 #只排屋排球俱乐部
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞736
艾老师7月前
女排青少年︳下肢爆发力训练 视频中，训练动作-纵向跳跃&反应跳跃组合： 在身体的前后方向上跳跃，提高前后移动的爆发力与稳定性，增强快速启动和急停能力。 1．核心稳定：核心收紧，保持姿态稳定，避免膝盖内扣或重心偏移。 2逐步增加强度：从低强度开始训练，逐渐增加跳跃高度和次数，避免过度疲劳导致的损伤。 3．动作连贯性：保持每次跳跃的动作连贯性和一致性，确保训练效果最大化。 通过科学合理的连续跳跃训练，运动员可以在不同方向上增强力量与灵活性，全面提升运动表现。女排青少年︳下肢爆发力训练#青少年体能 #排球少年 #运动表现
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
爱讲实话的体能老林2月前
排球、篮球想要跳的高，应该这么练！摆臂才是在摸高中被忽视的重要因素！#摸高 #排球 #体能训练 #保定沃隶男排
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
志远体育（在江西）1月前
扣球弹跳力基础练习#气排球
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1424
星星体能表现3月前
青少年排球运动员体能训练课 运动表现提升私教内容干货分享#弹跳训练 #体能训练 #功能性训练 #力量训练 #star运动训练中心
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
阿欣_Volleyfit（恢复更新版）9月前
今天我们练速爆✋！！#排球 #日常训练 #专项训练 #爆发力 #速度
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
阿欣_Volleyfit（恢复更新版）5月前
CDSU专项体能｜爆发力训练特辑 Slow is smooth, smooth is fast. 像桑尼一样，在路上，入心流.#体能训练 #运动表现 #排球 #极限 #f1
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
老馆长的日常2月前
在排球的世界里，每一次跳跃都是对自我的挑战。💪 运动不止，热爱不息。#排球精神 #运动日常
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
排球教室8月前
脚踝及腿部力量训练#排球训练技巧 #排球 #力量训练#弹跳训练
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
陈叫兽（线上教学版）1月前
如果你也想尽可能快的提高摸高成绩 #弹跳 #弹跳训练 #体育生 #排球 #运动表现
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
7号位霸主🏐1月前
排球人必看---波速球激活核心超高效 排球人#核心训练 神器——波速球&瑜伽球！5招个动作搞定核心稳定性+#爆发力 适配各位置需求 跳得更高&移动更灵活&扣球更狠 赶紧练起来💪#波速球训练动作 #排球专项 #排球训练技巧
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
李运琦头很大6月前
缓解膝盖疼痛的训练动作#体能训练 #功能性训练 #运动表现 #膝盖疼痛 #膝盖保养
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3276
成华发布1月前
不低头只向上！排球的热爱藏在每一次跳跃里！本期《体育老师来了》跟随成都市树德小学钟磊老师一起走进激情四射的排球世界，解锁超霸气的排球核心技能——扣球！
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
星星体能表现6月前
饭得一口一口吃，路得一步一步走。#女排姑娘 #排球体能 #运动表现 #弹跳训练 #star运动训练中心
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
Go酷～阳阳老师6月前
悟空体能课放大招！半“米”字移动+连续跳跃…四大硬核训练，把接球、扣球技能直接拉满！ 这句话打在评论区: 评论区互动免费送体能测试，解锁孩子的运动天赋！#少儿体能训练 #体育运动 #暑假去哪玩儿
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
儿科韦医生4月前
公认有效的长高运动，尤其最后一个 #医学科普 #科普育儿 #长高攻略 #长高运动
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
墩墩体能训练1月前
在爆发力训练中我们更多关注肌肉快速拉长同时在最短的时间内收缩往往忽略了离心状态下快速向心转化的能力。 如：篮球中连续起跳抢板，排球中连续拦网等，都需要纯粹力量和启动速度。#功能性训练[话题]# #体能训练[话题]# #弹跳[话题]# #运动表现力[话题]#
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
动能百分百体育—上虞上门体育2月前
上虞动能百分百第一个视频！申请出战！教练：准备好被练哭了吗？ 我：尊嘟假嘟？🤨 看完视频：教练你是我的神！！ #立定跳远 #运动训练 #户外体育 #体育中考技巧
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
运动复健师小明明4月前
运动中落地，怎么保护自己的膝盖，这些方法你一定要知道！ #运动康复 #膝盖保护 #运动习惯
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
弹跳定制Aaron Kogon1周前
定制扣篮训练计划看主页v#健身 #健身瘦身 #减肥运动 #单双杠 #Aaronkogon
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
安元·运动损伤预防与修复/运动功能提升5月前
【在汗水中拼搏，在柔软中治愈：排球小姐姐的双重热爱】 记一位心有猛虎细嗅蔷薇的排球姑娘，喜欢各种运动，跳跃的灵魂，却有着柔软的收藏🤪
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
骨伤科张建新主任4周前
3类运动帮孩子抓住黄金生长期，家长们赶紧收藏#孩子长高 #骨科医生推荐 #医学科普 #骨伤科张建新主任
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Girls Lab4周前
排球的性感，肉腿的美，力量的美，都杀疯了 谁懂啊！打排球真的是“蜜桃臀作弊器”🍑 今天训练抓拍的瞬间直接美到失语—— 紫色紧身短裤包裹下的臀线，是每一次跳跃扣球练出的紧致弧度 跳发球时臀肌的爆发力、垫球时的核心收紧 这些运动里的“无意识发力”，才是塑造360°立体臀型的关键！ 以前总觉得练臀要靠负重深蹲 直到打排球才发现：每一次起跳落地都是臀腿复合训练 不仅能精准激活臀大肌，还能顺便练出流畅的腰臀比 重点是！运动里练出的线条自带“活力滤镜” 不是硬凹的僵硬感，是充满力量的弹性翘臀💪 今天的训练穿搭也很爱： 短款黑T+紫短裤+护膝，运动时既能露曲线又不影响动作 建议所有想练臀的姐妹试试排球！ 既能体验运动的快乐，又能悄悄收获性感曲线 运动女孩的美，从来都是健康打底的底气✨ #排球女孩 #运动塑形 #蜜桃臀养成 #健身穿搭 #马系女孩
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞492
R弘の戶外運動（刷互動粉）9月前
排球訓練 白雲同和中學排球訓練#用排球表达心情 #日常训练 #因为热爱所以坚持 #抖音体育 #飞盘运动
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
六月双子星8月前
#artofcoaching#avca#打排球看世界#众马排球俱乐部
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
黑Terry3月前
下肢黄金训练动作 #弹跳 #运动表现 #运动 #健身 #科学运动
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
志远体育（在江西）4周前
气排球大力跳发球动作解析#气排球
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞645
太原满分体育1年前
如果你在立定跳远时找不到收膝的感觉，今天一招帮你解决。#太原中考体育 #立定跳远 #座位体前屈 #中考立定跳远技巧 #排球训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
Oakville小橡树2月前
适合主攻手的顶级排球鞋-李宁伽马 实战评测 只关注实战的朋友可以直接划到3分25秒。 第一次做排球鞋评测视频，剪辑软件各种不熟悉，下一篇会更好。 欢迎大家留言讨论。#排球鞋 #李宁伽马 #排球
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
跟着原导玩气排9月前
气排球:并步防守
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
杨教练CoachAxe2周前
排球专项体能训练分享 | 跟着练你也能提高 今天给大家分享一位爱好者排球同学的体能日常训练 #专项训练#排球专项#运动表现力#弹跳
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
芊三3年前
#排球少年 #动漫 #动漫推荐 #动漫剪辑 #这大概就是青春的样子
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞6192
包头医瑞浦运动康复与运动表现3周前
包一中女排高水平运动员肌力测试 下肢肌力测试聚焦双侧平衡、屈伸、跳跃高度、RSI、RFD，监测运动疲劳程度、向心及离心发力情况等内容。@包头医瑞浦运动表现中心 @包头运动康复 #包头运动康复 #肌力测试 #体能训练 #包一中女排 #专项训练
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
瑞昌排球李教练5月前
瑞昌排球 #瑞昌排球#瑞昌气排球 排球体能训练 #排球教学#排球训练
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
李瑷迪🏐3周前
排球专项运动员的身体素质训练动作推荐。#高翻 #弹震式深蹲 #功能性训练 #下肢爆发力训练 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞651
是体育李老师呀3周前
还在为体育公开课和体育试讲，而苦恼的体育老师，看过来！ 这份技术动作要领文件，有着： 3大球类（排球、篮球、足球） 4大体操类（跳跃、单杠、双杠和体操技巧） 3大田径类（跑、跳、投） 以及武术，除此之外还有很多小项目哟！ #体育老师 #体育人 #体育课 #体育公开课 #体育试讲
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
自由人Kouki🏐9月前
美津浓排球鞋选购参考 #排球🏐 #排球 #球鞋 #美津浓 #美津浓排球鞋
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4005
运动表现康复 Coach Jason2月前
🩵 排球没有旋转爆发的核心，跳得再高扣球也没力！ 许多排球选手只练静态稳定，不练「瞬间旋转爆发」核心。排球顶尖攻击、跳跃、空中反身都仰赖核心动态稳定和力量瞬间传导，远胜于单纯仰卧起坐式训练。一套针对运动表现的核心训练能显著提升身体协调力、爆发力、空中稳定与扣球效率。 排球所有高强度动作都需「旋转+稳定」双重核心能力。跳跃、扣球、空中救球，都要把下肢力量迅速传导至核心再输出到上肢，且能在各方向上稳定、瞬间爆发 你的排球核心还停在仰卧起坐吗？ 一起提升你的核心爆发力，让球场表现再上一层楼！ #排球体能训练 #核心力量 #核心爆发力 #运动表现 #运动表现训练
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
六月双子星8月前
#artofcoaching#avca#打排球看世界#众马排球俱乐部
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
Mikashua 的 脚刷2月前
人在无聊的时候是可以找到最折磨自己的方式#排球🏐#飘球 #排球少年 #Mikashua #脚刷
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞6663
佑宬运动表现提升6月前
🔥不想输还需要理由吗？尽情地跳跃吧！ 🏐排球少年热血的青春有科学训练作伴！ 数字化管理运动素质📝 提高实战表现！收获更好未来！🥇 #运动表现提升#体育专项训练#数字化评估报告
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
外面的世界1周前
猫和老鼠高手训练营#休闲手游 #猫和老鼠手游
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
鹰潭老九1周前
运动让人快乐
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
@赛艇～贵族6月前
#气排球 刚学会气排球跳发，脚步，节奏，击球点还差点，加油✊路虽远 行则将至，事虽难 做就可能会成
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
科学优长3652周前
这些运动是长高加速器 促长高的运动，须长期坚持才有效果 #身高管理 #育儿科普 #青少年长高 #生长激素 #高学霸
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
博威体育专营店9月前
DIMENSION进阶款排球鞋 轻量化设计，减震缓冲在线，大量跳跃和移动需求都可以满足，喜欢的宝贝快来直播间吧！更多福利在直播间等着你哦#好穿不累脚 #好鞋推荐
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Yq_raise2年前
【排球少年/日向翔阳】撤步 助跑 跳跃 决胜高空！“我也要全部都会！”#排球少年 #动漫 #动漫剪辑 #日漫 #日向翔阳
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2191
HengOne恒一1周前
下肢爆发力训练 【哑铃深蹲跳】是全面提升球类运动员表现的高效复合训练。它通过负重跳跃，直接增强垂直与水平爆发力，转化为篮球扣篮、排球拦网、足球头球争顶及网球发球的高度与力量。同时，该动作显著提升启动速度，让运动员在防守、突破及变向时获得关键的“第一步”优势。 ✅动作的落地阶段训练了身体的减速缓冲与再次加速能力，这正是急停、连续变向及网前救球后快速回位的体能基础。手持哑铃跳跃能强力激活核心肌群，提升在对抗、冲撞中的动态平衡与身体控制。 ✅以高强度进行多组训练，可有效发展无氧代谢能力，助力运动员在比赛后半程维持爆发力。在正确姿势下进行，还能强化膝关节与踝关节，改善落地模式，从而降低跳跃、急停带来的损伤风险，是提升运动表现与强化防护的综合性训练选择。 #爆发力训练 #功能性训练 #体能训练#运动表现 #下肢爆发力
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
爱跑跑的榴莲酥1月前
猜猜现在的初高中学生都多高！！ 排球教练分享五个黄金长高动作，坚持运动一定会有收获！#长高 #长高运动 #运动
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1131
运动表现康复 Coach Jason4月前
🩵 垂直弹跳没有进步？试试离心负荷训练！｜运动表现 跳跃运动员应该试试加入离心负荷训练（Eccentric Training）到你的训练计划，让你可以跳得更高！ 篮球、排球、田径等项目都仰赖爆发力，而科学证据显示：离心训练能有效提升肌力、弹性与肌肉协调性，是突破垂直弹跳瓶颈的关键 什么是离心训练？ ⏩ 肌肉在被拉长（如下蹲、落地时），同时承受外力，进行「拉伸收缩」——这过程能让肌肉储存大量弹性势能 ⏩ 当肌肉随后「爆发收缩」，就能把能量释放，转变成更强大的跳跃力！ 离心性训练优点 * 增加最大力量与爆发力 * 优化神经系统「动用」肌肉的速度和顺序 * 强化下肢稳定，预防落地时受伤 * 改善重复性高强度运动的耐力 离心训练（如深蹲慢下快上、箱落地再跳跃）可显著提升肌肉弹性与运动表现，增加垂直跳跃高度及下肢稳定性 今日教你有效方法去训练离心训练、从慢速到加速，专注落地缓冲、再爆发，让肌肉学会充分储存与释放能量 💡 若动作出现不适，请暂停动作，建议寻求专业评估 #弹跳 #爆发力 #运动表现 #弹跳训练 #运动表现训练
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
一对快乐的体育老师3月前
排球大单元第4课——移动+垫球3 体育大单元#体育大单元 ；排球大单元#排球大单元 。分享运动#、健康、快乐
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
超能新球智能运动馆2月前
每一次跳跃扣杀都超燃！自家排球场地可租订，好友约练、球队集训都合适，快来解锁你的练球专属空间🏐#体育精神 #竞技体育精神
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Yc职业体能8月前
一个视频给你讲清｜等长训练抑制膑腱疼痛的神经机制｜实操训练时的注意事项｜解决跳跃膝提高运动表现#体能训练 #运动表现 #篮球🏀 #跳跃膝#弹跳
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4009
张小华2周前
每一次跳跃都是青春的呐喊，每一次扑救都是团队的默契！
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
林林森森4月前
一个月前在气排球训练的时候，我一次跳跃拦网落地时，脚没掌握好平衡，足外侧先着地。当时就听到我的脚踝一声清脆的“卡擦”声，随即传来一阵巨疼，随之而来整个世界就仿佛离开了我，整个人完全是懵的。还没发现我受伤的队友们的欢声笑语我全部都听不到了，只感觉到自己全身冷汗直冒。那一瞬间强烈的恐惧让我到现在还心有余悸，还好不算严重，很快就没事了。但这一次，让我充分理解了运动员们面对伤病时内心承受的压力和痛苦。而且，在焦急的盼望康复的时期，还要忍受不理解的球迷的冷嘲热讽，忍受对前途未知的焦虑。希望每个克服伤病勇敢再次站上赛场的运动员永远远离伤病，获得最大的尊重和理解，无论输赢，他们已经是强者。#篮球🏀 #新余工ba #杨志军 #不负热爱
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞18

简介:

您在查找“排球跳跃怎么收脚”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-04 05:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: