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郭晓丽瑜伽3年前
英雄卧式脚背疼，注意视频里的正确和错误的对比！#卧英雄式 #瑜伽教学 #瑜伽 @DOU+小助手
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牛牛瑜伽1年前
瑜伽卧英雄式，懒人体式好舒服！睡觉时双腿脚酸痛可以练这个缓解 #瑜伽 #卧英雄式
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大攀运动健康笔记9月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确改善骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这样很可能加重问题，还会毁掉你的膝盖。 这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！ 分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #髂腰肌 #小腹突出 #卧英雄式 #体态改善
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轻宁瑜伽韩姝3年前
卧英雄式“膝盖疼”先从结构解决！ 卧英雄习练会有膝盖疼、腰疼的情况出现..... 首先要检查膝盖与腿、脚踝之间的位置，骨盆与脊柱之间的位置是否正确！ 进入体式的细节也很重要，正确结构才能帮助展开关节受限和疼痛…#瑜伽 #卧英雄式 #膝盖疼痛 @抖音小助手
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赵美力4年前
仰卧英雄式：00:45➡️ 完整练习演示 02:27➡️ 常见问题 07:33➡️ 退阶方式 #瑜伽
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小羊讲产后7月前
产后想要回正骨盆？居然还有人这样锻炼？ #产后妈妈 #骨盆回正 #矫正骨盆 #假胯宽 #产后恢复
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铸基近铭运动2年前
你做不到的睡功#睡功 #养生 #健康 #居家锻炼 #养生就是养健康
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玉米练瑜伽11月前
卧英雄式下不去！收藏这个来跟练吧🔥 #见人不如健身 #仰卧英雄式 #瑜伽 #居家锻炼 #骨盆前倾
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可爱李（练背、直腿版）7月前
改善骨盆前倾的卧英雄式好多人刚开始下不去，腿疼的厉害可以先拉伸再做，一天5分钟，基本上三天就能下去了#改善骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #卧英雄式 #假胯宽
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大万瑜伽5月前
英雄卧怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
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戴姐瑜伽8月前
每日一练！英雄卧引导正确做法: 1金刚跪姿准备。 2:双膝并拢，双脚向两侧分开，双手将小腿肌肉拨开，臀部坐在两脚中间，坐骨坐实垫面。 3:呼气，双手肘依次屈肘撑垫面，身体慢慢向后向下，先让后脑勺落在垫面上，再慢慢肩膀，背部依次贴垫面，仰卧在垫子上，挪动臀部肌肉向下，将坐骨找向脚跟。 4:吸气双手伸展过头顶！屈手肘，双手互抱手肘，放松 双肩，保持均匀呼吸。 5:静态保持5—8个呼吸。#锻炼 #腰椎疼痛 #腰椎
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藏在巷子里的猫7月前
🔥一个方法英雄卧下去了，每天10分钟躺一躺，改善假胯宽，骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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容容6月前
卧英雄式：可以缓解腰痛，改善骨盆前倾，拉伸大腿前侧，调整xo腿型，小动作大作用#居家瑜伽 #体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆修复 #拉伸
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肩背维修陈师傅7月前
金刚跪脚背疼痛的原因#金刚跪坐 #瑜伽 #见人不如健身 #居家练习 #零基础学瑜伽
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秋喃6月前
躺着就可以开髋❗️卧英雄式太牛了🔥 卧英雄都给我练起来哦，益处多多！ 灵活髋关节，改善骨盆前倾 调整xo腿型，伸展腹部，大腿，膝盖，脚踝，强健足弓；还可以按摩内脏，提高消化能力，缓解胃部坠胀，真的超赞👍 #瑜伽 #髋关节灵活性 #直腿#骨盆前倾和膝超伸
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产后辣妈秋子9月前
这英雄卧也太万能了！每天睡前练一练，躺着回正骨盆平坦小腹！#骨盆前倾#骨盆修复 #瘦肚子 #产后恢复 #居家锻炼
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玲玲练瑜伽4周前
改善骨盆前倾缓解腰痛 就练这个怕🎈🎈 #盆底肌修复 #健身干货 #居家锻炼 #卧英雄式 #矫正骨盆前倾
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桃花玩游戏3年前
#土豆英雄 #塔防 #策略卡牌
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魂魂Sup【lolm出租】6月前
段位榜第一上分黑科技—辅助铁男该怎么玩？认真看完你也可以！ #lolm #lol手游双星璀璨 #辅助 #教学 @橙子Sup
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美妞瑜伽6年前
卧英雄，每组3-5分钟，做三组，去除腿部和腰部多余脂肪，美化体型，痛经必备良药哦！#瑜伽
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青州市启瑜伽工作室1年前
#瑜伽，卧英雄
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皮特（三角洲行动）5月前
监狱好玩啊 都来玩监狱🐲#三角洲行动 #三角洲破壁新赛季上线 #三角洲行动变装大神 #三角洲行动欢乐剧场 #三角洲鼠期大行动
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春梅瑜伽疗愈坊1年前
#瑜伽 助消化神器:你不知道的卧英雄的强大威力！#助消化 #胃 #胃痛 #消化
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陌惜1年前
沙雕国语配音合集了，下次看看有什么了#国语配音 #沙雕 #抖音热门 #axx7 #假面骑士沙雕系列
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欣瑜伽1年前
英雄卧，每天练习舒展身心，修长腿型 #瑜伽 #居家练习#零基础学瑜伽 #欣瑜伽
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针心英雄6月前
#医生日常 #传递正能量 #医学科普
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古爸（少儿身高管理）9月前
睡前坚持让娃做这个拉伸动作 | 放松腿部肌肉| 促进深度睡眠 | 促进生长激素分泌 | 有效助力长高#有助于长高的训练动作 #拉伸 #增高 #儿童长高 #如何促进孩子长高
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𝗝𝗮𝗰𝗸治愈世界🌏2月前
昨天是段历史，明天是个谜团，而今天是天赐的礼物，像珍惜礼物那样珍惜今天。#功夫熊猫 #来这吸熊猫 #动物的迷惑行为 #不止我一个想rua大熊猫 #可爱到爆炸💥
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王者荣耀澜天1年前
#王者荣耀年限 皮肤配音#王者荣耀 #王者荣耀工作室 #王者荣耀热门 #王者荣耀配音秀
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智慧Yoga9月前
四个动作改善骨盆前倾🔥每天睡前五分钟 我骨盆正了 这四个动作，坚持14天练完真的有用 1.环抱屈膝 2.桥式 3.仰卧束角式 4.卧英雄式 #骨盆前倾 #居家锻炼 #睡前拉伸 #零基础学瑜伽 #健身
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可云4月前
#原创动画 铁血名义第二集
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真水无香@秦腔2月前
秦腔《斩单童》 #秦腔秦韵
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乌木怪谈10月前
风华已逝#综艺 #一代人的回忆 #名场面 #我在抖音看综艺 #韩综
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瑜伽uu2月前
一做英雄卧姿就脚踝爆炸？后背悬空？ 更气人的是，你还能感觉到是**髋关节打不开，把压力全甩给了脚背 宝，你的感觉100%正确！👍 这不是你的错，是发力模式“跑偏” #内容过于真实 #瑜伽分享 #骨盆修复 #鱼余瑜伽 #每日分享
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瑜伽小田田5月前
卧英雄跟练版#瑜伽#体态纠正 #练背#改善圆肩驼背的背部训练＃改善骨盆前倾 #假胯宽如何矫正
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三分钟瑜伽5年前
瑜伽英雄式体式详解，缓解膝盖和脚踝疼痛，舒缓身体放松身心
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安然瑜伽讲体式2月前
#瑜伽 《英雄卧》
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大万瑜伽1周前
英雄卧怎样练习#爱瑜伽爱生活 #创作者中心 #创作灵感 #零基础瑜伽 #瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
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锦锦加油1年前
卧英雄式：1、帮助拉伸腿部后侧肌肉，促进腿部血液循环 2、帮助解决大腿前侧、脚踝关节受限 3、调整xo型腿，改善骨盆前倾假胯宽等#简单的事情重复做 #每天坚持一点点 #居家锻炼 #体态纠正 #瑜我同型第147天打卡
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爱瑜伽🧘‍♀️的大珠5年前
#仰卧英雄式飘起来的讲解#抖in新武汉 继上个视频讲解（躺着然后像离开地心引力般
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生菜大王1年前
无敌翡翠king#lol
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小涵流瑜伽3周前
详细讲解并解决英雄卧坐不下去问题 #瑜伽 #拉伸 #瘦身 #运动 #居家锻炼
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在西藏努力的阿梦10月前
365个瑜伽体式 第五十六：卧英雄式 这个体式伸展腹部骼官和骨盆区域，腿部疼痛的人保持这个体式10到15分钟，可以有效地缓解疼痛，因此对于运动员以及那些常走久立的人都推荐练习这个体式。刚刚就餐完也可以练习，假如晚上休息前练习，第二天早上腿部会感到很轻松，很好地缓解了疲劳#零基础学瑜伽 #卧英雄式 #私教 #改善体态 #日喀则瑜伽馆
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YS·Pilates隐舍普拉提7年前
姨妈期是女性的特殊时期，利用这段时间，做瑜伽动作，不但可以达到很好的减肥效果，还可以减缓姨妈期的疼痛。
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木子MUZI练瑜伽3年前
#卧英雄式 #一起来瑜伽#瑜伽 英雄卧是一个很好的拉伸放松体式，但如果出现膝盖痛，那要先解决膝盖痛的问题，切忌不能「忍痛」做体式。才能起到好的锻炼效果。 希望2分钟左右的视频对你有帮助，调整之后能让你疼痛减轻或者消失。也可以分享给身边的朋友，或者点赞收藏起来~ 有任何疑问或者问题欢迎评论区给我留言~哦
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货运黄某2月前
广西玉林直达广东阳江运输任务，看黄某拉货 品拉货人生，感谢老哥们的点赞关注#原创视频 #卡车司机 #00后货车司机
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安利乔书良2周前
过关中#永远保持一颗积极向上的心
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一花瑜伽跟练3年前
#英雄坐#英雄卧 拉伸脚背、大腿前侧，灵活下肢关节，打开肩膀，延展脊柱。#瑜伽
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老杜瑜伽6月前
#韧带拉伸 #强身健体正能量 #拉伸放松肌肉 瑜伽英雄式卧英雄式#健身瑜伽 #拉伸动作
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溜溜，爱瑜伽4年前
英雄卧拉伸身体非常舒服
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安利乔书良2周前
加油，英雄卧#积极心态
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朵朵讲瑜伽2年前
英雄卧，热瑜伽中的体式，可以帮助温暖下肢循环，也可以有助于拉伸大腿前的四头肌和脚背脚踝的延展。每个人能量不一样，在疼的位置停留放松哈，强求只会受伤。#瑜伽 #瑜伽体式分享 #零基础瑜伽教练班 #私教一对一 #改善体态
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60岁开始练瑜伽2年前
60岁开始练瑜伽体会到卧英雄式带来的好处，能有效的缓解腿痛#练功打卡 #日常练功
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肩背维修陈师傅5月前
金刚跪坐脚背痛怎么破#居家锻炼 #居家瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽
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安利乔书良3周前
英雄卧第二关破解#来把展示
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大万瑜伽3月前
英雄卧怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽体式分享#瑜伽@抖音小助手 @我要上热门
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