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可爱刺猬（自律💪🏸）7月前
练好基础步伐，打球启动快，每天3-4组！#羽球人 #因为热爱所以坚持 #羽毛球拍 #每天坚持一点点 #运动
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于洋🏀篮球老男孩5月前
要想不受伤，基础力量训练你要会的，超全干货讲解，适合咱老百姓#篮球教学 #力量训练 #篮球干货
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瞬驰体育-🏀燃烧版7月前
每天坚持练好这八项，你也可以跟欧文一样“人球合一” #少儿篮球培训 #广州白云 #球性练习 #教练我想打球 #欧文
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茗杰BIN🏸2月前
四个居家训练 让你提升打球技术#羽毛球 #羽毛球教学 @抖音小助手
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阿培爱运动🏸2月前
羽毛球四个居家练习，改掉打球坏习惯，每天坚持练习，定能稳定升级！ #羽毛球 #居家锻炼 #羽毛球初学者入门教学 #羽毛球训练
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驰庚宇选时尚服饰铺子4月前
自己单纯对篮球的喜欢和热爱 说不上专业 自己也是在不停的学习中进步 也希望能坚持下去 把每天的体能训练包括篮球训练项目整理分享出来 如果一些和我一样的热爱篮球的朋友有些训练计划不知道如何做希望我们可以一起练起来 加油加油 #篮球 #健身 #训练
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越动体育–线上弹跳训练1月前
给你制定训练计划，你愿意坚持训练完成蜕变吗 #弹跳训练 #扣篮
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上班还想打球的Bristy2周前
00后女生挑战成为篮球高手的第65天#打篮球的女生 #篮球 #坚持自律 #00后@DOU+小助手
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嘤嘤爱打球🏀3月前
练就完了#篮球需要沉淀 #篮球是需要每天练习的 #行进间运球 #运球训练 #篮球训练
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张指导本导2周前
每天练1小时乒乓球，正在悄悄改变你的生活#张继科 #乒乓球 #冠军课堂 #经验分享 #竞技体育
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蛋超_饭6天前
#野球场 #运球训练 #不负热爱 #你有多久没打球了 #篮球 等队友到来之前，做好热身运动，练练运球和投篮，也许这才是中年人唯一的坚持，唯一的快乐了
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忠钟乒乓1月前
三个乒乓球步法练习，让你球场健步如飞！ #乒乓球 #乒乓球教学 #国乒 #全民健身 #因为热爱所以坚持
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茜茜追光2周前
一个人室内外怎么打球？每天累积20分钟，锻炼身体，放松眼睛，不需要捡球，不需要约伴，老少皆宜！坚持玩起来吧！#dou上热门 #抖音小助手 #居家锻炼 #亲子互动 #老少皆宜
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郑方超羽毛球6月前
每天坚持完成3组，一个月后球场贴地飞行！ #羽毛球 #羽毛球训练 #羽毛球教学 #川崎穿越 #川崎穿越2MID
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可爱刺猬（自律💪🏸）8月前
打球要想启动快，腿部锻炼是关键，高手每天坚持3-4组 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #居家健身 #运动打卡 #羽毛球
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南阳冠之军道体育直播号1月前
运球基本功，是稳步提升篮球水平的有效办法 ，不管你现在打球是什么水平，只要天天坚持基本功训练对你的球技和球性有非常好的帮助，赶紧练起来吧！#篮球基本功 #运球训练 #篮球🏀 #球性练习 #篮球教学
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晨练全能派1周前
#打羽毛球 #每个动作都是用汗水换来的 #想打球哪里都是球场
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DL3月前
运球基本功，是稳步提高篮球水平最有效的办法，不管你现在打球是什么水平，只要天天坚持基本功训练对你的球技和球性有非常好的帮助，赶紧练起来吧！#篮球基本功 #篮球教学 #控球训练 #篮球#球性练习
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羽林风9月前
要想打球不受伤，加强下肢平衡稳定性练习，每天200个，一个月后你就是球场老登，一起来练习#羽毛球 #羽球人 #菜就多练 #初学者 #下肢力量训练
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正经儿打球🏀的9号5月前
篮球基本功跟我练习起来！打篮球长大高个儿！#篮球基础教学 #打篮球新手教程
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越动体育（线上弹跳训练）6月前
胖子往往才是口中的"天赋哥",只要做好训练配比,坚持训练都能 实现一米的弹跳高度，完成扣篮梦！#易胖体质 #弹跳训练 #扣篮
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正经儿打球🏀的9号5月前
新手必练基本功，控球技巧赶紧收藏起来~#控球训练 #少儿篮球 #篮球基本功
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湖南瑶医乒乓1周前
学乒乓球 要坚持！打球请来瑶医俱乐部
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篮球体育生6天前
坚持训练 #健身 #补钙#训练#篮球#体育生
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侠客岛主1周前
#普通人如何展开2026 #布局2026年 身体方面： 1.坚持锻炼：每天打球2个小时 2.保证睡眠：晚12点，最晚不超过1点睡觉，早7点起床，保证晚间睡觉6个小时。午间睡半个小时。 3.定期体检：每两年对身体进行全面检查一遍。 4.健康饮食：少吃肉多吃菜，吃饭吃七八分饱，晚饭少吃慢慢地向不吃转变 5.控制体重：把体重控制在70公斤左右，不能超过75公斤 学习方面： 1.坚持读书：每天读书3－4小时，上午一小时笔记的整理，视频文案。晚间2小时阅读和视频拍摄。视频拍摄时间控制在半小时之内，不能占用过多的时间。每周至少一本，年计划读书量60本。 2.主题阅读：利用三个月甚至四个月的时间进行专题阅读，围绕一本书或一个作家或一个主题进行深读或者说研读。 3.坚持练字：每天1小时 4.每日习箫，1小时。 5.打坐冥想早晚20分钟。 生活方面： 1.每月工资的三分之一用于存款，应对不时之需。 2.搞好妻儿的生活保障，也就是把饭做好。 3.家庭时光优先，用爱营造家庭氛围，不生闷气多交流。 4.每年回老家探望父母，确保至少一个月的陪伴 5.不定时地组织一次老朋友聚会，人数限定6人以下。减少无效的社交。 6.每天耍手机看短视频半小时之内，学习期间远离手机。 7.零花钱三个取向用度，永远不变的书，时不时的盆景，偶尔的吃穿 2026年，奔向自己喜欢的样子！
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慧慧不会2周前
一个人在家既能保持球感又能让自己放松下来的方法#乒乓球#运动#记录生活#坚持爱好#锻炼
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桂林锦冠运动康复6月前
打球经常摔跤崴脚?练这几个动作。 #膝关节 #康复训练 #踝关节 #半月板#体育运动
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76年篮球大叔1周前
这个视频给大家讲讲我平时打球训练之前的一些热身动作，因为之前跟腱炎，足跟疼，还有韧带拉伤这些经常有， 所以现在每天训练之前我必须做足拉伸，尤其中年篮球爱好者，咱们没有必要非要着急去打比赛而忽视了拉伸，我能一直坚持到现在跟我平时的习惯有很大关系，当然网上也有很多拉伸动作，大家可以试试我这个方法，也希望咱们所有篮球爱好者远离伤病！#篮球#篮球热身#大叔篮球#篮球大叔#中年篮球
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乒乓陈教练3周前
坚持每天打60分钟乒乓球 #乒乓球下旋教学 #乒乓球提铲教学视频
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李想打球7月前
想快速提升篮球水平？试试这三种运球加上篮组合练习 每天30分钟，搭配上一些体能练习，坚持2周就能看到效果#少儿篮球培训 #篮球🏀 #因为热爱所以坚持
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森森在健身1周前
不跑不跳练全身，一个人在家就能打的#羽毛球？ 再也不用费心思找场地了。不扰民锻炼身体，还能锻炼#视力。老少皆宜👍#居家运动
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九厘米的林（追高版）1周前
不用捡球，不用约伴，每天15分钟，一个人就可以玩，轻松不费妈#育儿经验分享 #羽毛球 #护眼爱眼 #日常vlog #宝妈日常
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凯悦勇闯主持圈vlog6月前
04年女大专升本上岸后坚持打球的一天！不喜欢运动的姐妹们可以试试#vlog日常 #记录生活 #健身 #羽毛球女孩 #减肥女孩
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空中篮球1周前
45➕求进步 挑战半年后成果总结#篮球 #野球场 #篮球基本功 #挑战#健身
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壹壹体育网球用品6天前
别硬扛！冬天坚持打球的4个必备装备，少一个都难受。 #Wilson #深圳网球 #打网球 #网球装备 #网球
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圣乔篮球经纪阿泉1月前
两个半小时的训练，剪10分钟分享给大家。 热爱一件事就去毫无保留坚持。#经纪人阿泉 #圣乔篮球经纪 #篮球男孩
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CETV47月前
#教练驾到 每天练羽毛球真的累并快乐着！重复挥拍、步伐、接球，手酸腿软但进步看得见，坚持就有收获！#体育#羽毛球
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林九九🏸️2月前
羽毛球练习 4个小妙招，多的不教！#羽毛球 #运动 #羽毛球教学 #羽毛球训练
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方圆•追光1周前
每天晨起陪娃打球、跳绳，不只是为了控制近视度数，更是想把自律的种子悄悄种进他心里。坚持的不只是运动，是看得见的视力稳定，更是看不见的习惯养成。愿这份早起的汗水，既能稳住他的眼镜度数，也能让自律成为刻进骨子里的底气。#记录生活 #户外运动 #日常锻炼 #近视防控 #儿童近视
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上班还想打球的Bristy1周前
00后女生挑战成为篮球高手的第69天#打篮球的女生 #篮球#坚持自律#00后@DOU+小助手
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乐动乒乓 古教练4周前
总觉得打球脚步慢、跟不上球？别再只练手上功夫了！这套居家乒乓球脚步练习，无场地限制，每天10分钟，练稳步法、提升衔接，打球瞬间更丝滑✨ #乒乓球教学 #居家运动 #乒乓球入门#创作灵感
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爱打球的杨羊洋3周前
居家也能练，想提高想变强在哪里都可以，别光说赶紧练起来#羽毛球 #羽毛球教学
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蒙韵天成6天前
#网球#网球爱好者#坚持的意义#记录生活#足迹时光拍摄花絮 中年女人怎么逆袭？ 一个非常好的捷径就是去运动，这是你唯一不用花重金，只需要自己努力，然后就能看见回报的事情，你的人生里几乎已经没有这样高回报的事情了，就是你真的努力就能看到结果。
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就是闹着玩1周前
曾经热爱篮球的兄弟，过了四十岁的你还在坚持打篮球吗？#篮球热门话题 #篮球热爱者 #篮球热爱生活
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武宣县冠烽篮球🏀2月前
#篮球技巧 #运球训练 #每天进步一点 #教练我想打球 #࿆因为热爱所以坚持
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风口的猪打乒乓2周前
每天打球是必修课#因为热爱所以坚持 #乒乓球 #乒乓球比赛 #乒乓球训练
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歆姑娘视界1周前
坚持好的用眼习惯，每天多玩小球类运动，学习间隙打、睡前也能打，打球时眼睛远近交替看，锻炼调节力、缓解眼疲劳，不用捡球、能单人玩的回弹羽毛球#回弹羽毛球 #护眼爱眼 #近视预防 #羽毛球训练器 #缓解眼疲劳
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亚乒小木哥5月前
每天只干三件事，吃饭、睡觉、打球#热门 #乒乓球 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #运动@抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音Dou+上热门 @抖音体育
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武汉羽迹羽毛球俱乐部7月前
两个动作，结合羽毛球专项练核心控制能力。童子功练起来。#羽毛球教学 #青少年羽毛球#武汉 #因为热爱所以坚持 #今儿练了吗
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大恒爱打球（羽毛球小伙）6天前
坚持 不是固执的重复，而是信念的累积 不是盲目的等待，而是行动的沉淀 坚持，是时间的复利#羽毛球训练 #羽毛球
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小同在打球🏸3周前
想要杀球又重又快🏸那就训练起来，每天30个，坚持一段时间你会有不一样的收获#因为热爱所以坚持 #羽毛球 #日常训练 #西安
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蓝梯高尔夫4月前
打球总是外下杆，而我们要练到内下杆，试试这个方法练习吧！每天坚持练习10分钟，坚持一周，给自己一个全新的挥杆模式。练起来吧！#高尔夫教学 #高尔夫挥杆练习器 #外下杆 #右曲球 #高尔夫练习器
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三分🏀林教头4月前
你学会了吗😁#篮球🏀#篮球需要沉淀#用篮球表达心情#因为热爱所以坚持#中年篮球
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果粒陈 （ 自律向上💪）1周前
不论打球 健身 总觉得还不够，我仍然坚持的“莫向外求”#健身房日常 #生活碎片记录 #真实生活分享计划 #篮球需要沉淀 #训练日常
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板哥er 爱打球2周前
技术会随着练习，自然提升 #乒乓球 #乒乓球训练 #乒乓球技术 #重心转换 #顶胯发力 #乒乓球教练 #球类运动 #运动感悟 #新手学乒乓球 #乒乓球瓶颈
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上班还想打球的Bristy2月前
00后女生挑战成为篮球高手的第35天#打篮球的女生#创作灵感#篮球 #坚持自律 @DOU+小助手
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A汉昇体育黄教练6天前
🏀因为坚持，才会优秀。 没有孩子，天生就感兴趣； 也没有孩子，天生就会坚持。 父母的方向，基本决定了孩子的方向#篮球🏀 #篮球基本功教学训练 #篮球需要沉淀 #爱打球的男孩 #只关于篮球
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汾阳市东方红篮球任教练2月前
奋斗不是“突然发光”，是像磨剑那样，每天磨一点，钝铁终会露出锋芒——坚持的意义，就是让“不可能”慢慢变“可能”。 #篮球需要沉淀 #少年加油 #篮球表达心情 #教练我想打球 #篮球女教练
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海雅大人1周前
#2025年度回忆 #抖音热点记忆2025 今年最大的改变就是爱上#羽毛球🏸 打球到现在7个月了，平均一周5打，从刚开始哪哪儿都疼，到现在打完浑身舒畅，对我来说就是最大的进步了🤗希望2026年继续坚持✊🏻热爱不止，生命不息！#羽毛球女孩
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繁星综合体育馆官方号1周前
学会这4招，你会拥有超强羽球技术 #羽毛球 #羽毛球馆 #同城好店推荐 #羽毛球教学 #繁星体育
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神仙爸爸抗击阿尔茨海默症3周前
控制情绪的秘诀之二 户外打球 我和爸爸坚持了367天，日复一日的打球，也是稳定爸爸情绪的秘诀！#真实生活分享计划 #阿@开心的神仙姐姐 尔兹海默症 #户外运动 #老年痴呆 #护理 @华帝 #华帝厨电好用好看好清洁
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体创康复-天山店1月前
打球多了，膝盖不舒服这样练。 每天都要坚持50个#膝关节 #半月板损伤 #膝关节康复 #运动康复
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