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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）5月前
入门基本功跟练，效果嘎嘎滴！ #基本功练习 #一学就会系列 #爵士基本功 #适合初学者 #零基础学舞蹈
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茉桃👑6天前
元旦快乐！#舞蹈生 #日常vlog #舞蹈 #基本功 #健身训练
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小仙女舞蹈美学课堂2月前
舞蹈生每日必练的基本功 #舞蹈 #舞蹈生 #零基础学舞蹈 #古典舞 #爱舞蹈爱生活
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童星舞蹈6天前
#抖音热门舞蹈计划 #日常训练 #高难度动作 #谁还没个隐藏技 来看看舞蹈生每节课都要练哪些基本功吧！
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桃子大人1月前
练后的那个酸爽#零基础学舞蹈 #软开度训练 #竖叉 #中国舞基本功
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韦阿辣（努力版）1月前
非常建议姐妹们去学一点爵士舞蹈基础动作，提升个人技能也特别练腹#女团燃脂 #燃脂舞 #爵士基本功
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一只小小苡5月前
6岁舞蹈生基本功日常｜又是高强度练习的一天 #少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈 #爱跳舞的小姑娘
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毛毛虫🦋（舞蹈基本功）3月前
中秋快乐！吃完月饼记得扭扭腰呀🐥#胯部练习 #入门跟练 #爵士舞 #基本功 #瘦肚子
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毛毛虫🦋（舞蹈基本功）2月前
胯部挑战 看看你会几个呀#基础爵士 #胯部练习 #胯部基本功 #零基础舞蹈教学 #跟练版
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享5月前
《15分钟零基础每日必练》 头肩胸胯全面基本功纯带练，刷到的朋友们，点赞收藏舞技又要翻倍提升了~#爵士舞基本功 #每日一练 #宝藏璐璐舞蹈 #爵士舞蹈基础入门
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1月前
一个人也可以在家跟练的居家基本功跟练教程，快快码住收藏跟练 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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我是Echo呀2周前
下盘基本功✨腿酸炸了‼️你能坚持一分钟嘛‼️#减脂大神支个招#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #瘦腿 #见人不如健身
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舞印象艺术糖糖老师8月前
腰部无痛变软之下腰抓脚怎么练 一定要来试试的四组动作，坚持一段时间会有意想不到的惊喜😄#舞蹈基本功 #软开度训练 #下腰 #搬后腿 #舞蹈教学
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徐元元不圆4月前
1个月掉15斤！邪修减肥：hiphop基本功跟练视频来咯～ 有氧操跳腻了，就一起来跟练hiphop基本功吧～30分钟消耗300多千卡那种。 主包是舞蹈小白所以跟练视频附带身体搞笑，不要怕肢体不协调，动起来最重要！ #我的减肥日记#一起减肥打卡 #减肥跟练 #减肥经验分享
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不爱运动的芝💫8月前
舞蹈必练基本功 姐妹宝宝们 速速练起来！#舞蹈#减肥 #扭一扭 #一学就会 #一学就会系列
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茜茜芭蕾形体舞蹈7月前
每天三个动作，身体越来越柔软，跳舞越来越轻松#舞蹈基本功 #柔韧性 #居家锻炼
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蒙娜丽丹（3月17/18/19有课）5月前
跳舞的体能练什么怎么练？ #成人零基础舞蹈培训 #街舞 #成人舞蹈基本功 #体能训练 #跳舞
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舞蹈界观察员1月前
软开训练真能不遭罪？5分钟竖叉从卡壳到贴地！#科学舞蹈 #无痛软开 #无痛基本功 #软开度训练 #基本功
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上海古典舞—古月舞社1月前
古典舞每天必练基本功 #零基础教学 #背面教学 #一个动作瘦全身 #古典舞 #中国舞
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华翎舞蹈总校若希老师5月前
#爵士 #一天一个基本功 舞蹈必备基本功，踩脚转胯基本功详细教程来啦，不会的可以跟着练起来了
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艾艾舞蹈-【零基础入门教学】7月前
爵士舞基本功每天10分钟，一个月甩掉僵硬感 #零基础学舞蹈 #爱舞蹈爱生活 #爵士基本功 #简单易学
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布涛涛|线上爵士舞私教4天前
爵士舞秘籍！跟练“邪修”get扎实基本功✨ 🌈音乐：ZOO 🌈类型：蹦迪燃脂舞（动作元素来自爵士舞基本功） 🌈这首慢摇虽迟但到，太适合运动啦 ！ 燃脂暴汗，锻炼全身、还有手脚协调性， 也可以当作基本功来练～ 零基础姐妹也能学得会， 一起来快乐学舞~ #成人爵士舞 #蹦迪燃脂 #zoo #疯狂动物城 #线上一对一舞蹈教学 #线上一对一舞蹈课 #舞蹈私教 #爵士舞私教 #南京爵士舞 #舞蹈线上私教
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卷毛娇（舞蹈）10月前
五步教你学会下竖叉!收藏打卡练起来!#基本功#古典舞#零基础学舞蹈#成人古典舞#日常练功
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上海翊鹿舞蹈艺术中心7月前
“断胯根”小妙招~拿瑜伽砖把后腿练起来 ✌️😉 #舞蹈基本功 #软度 #竖叉抱后腿 #中国舞 #上海少儿舞蹈培训
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银川屿槿•舞序美学工作室3周前
成人舞蹈·50分钟软开课跟练教程来啦！ 有没有想要跟练增强柔韧性的姐妹#一字马 #成人软开 #零基础一字马 #舞蹈基本功每日一练
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糯米唔oO2周前
第43天 | 开腿下蹲➕绕胸 | 爵士常用 （感觉加上下蹲后绕胸的幅度变小了 后面要多练习🐻的协调 动作幅度慢慢加大） #爵士基本功 #基本功练习 #人类驯服四肢 #跟练 #零基础学舞蹈
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）5月前
8组实用的手臂训练，谁练谁进步😋 #零基础学舞蹈 #手臂训练 #适合初学者 #爵士舞基本功 #舞蹈基本功
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紫泡芙（舞蹈基本功）6月前
自学舞蹈（每日一练）93天’ 腰胯僵硬这样练，每天10遍，轻松拿捏#腰胯训练 #摆胯慢动作分解教程 #每日一练打卡 #基本功干货 #上热门
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小卓超哇噻✨4天前
舞蹈生瘦腿教程跟练版！快和舞蹈生姐妹一起练起来！！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿
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中国舞熙熙老师7月前
断胯根必练的2个动作！看到最后我悟了！ #古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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瑜伽&欣欣1月前
一字马怎么练？新手四步学会一字马跟练版8分钟跟练#一字马跟练 #一字马竖叉 #瘦腿动作#直腿瘦腿 #一字马
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小小陈舞蹈9月前
年纪大了，安全高效练软开六个步骤，我能做到前三个已经谢天谢地了，太累太苦，坚持不下来。#爱跳舞的小仙女 #软开度训练 #成人古典舞 #业余舞者 #古典舞基本功
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中国舞熙熙老师6天前
青蛙胯一直下不去，四步帮你解决 #青蛙胯 #软度 #舞蹈生 #干货分享 #基本功
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舞蹈界观察员1月前
颠覆认知的软开度训练，不用撕腿，不需踩胯，5分钟竖叉现场解决。#软开度训练 #一字马 #竖叉 #无痛竖叉 #科学舞蹈
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跳舞当饭吃4天前
#舞蹈 #舞蹈逆袭
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（基本功版）6天前
竖叉跟练#软开 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #竖叉 #舞蹈袜
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享4月前
《15分钟超全基本功带练》 【坐胯 点步 手臂 提胯】自己不知道怎么练基本功的同学，直接每天跟着我视频练就得了，框框练，夸夸进步。#沉浸式练习基本功 #爵士基本功 #宝藏璐璐舞蹈 #爵士基础
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单色中国舞雪雪老师6月前
成年人怎么练软度？ #古典舞 #舞蹈基本功 #软度练习 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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嘉嘉(教舞蹈)6天前
爵士舞基本功第五天， 饼腿胯前后和转圈 动作讲解，爵士舞基本-
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享5月前
每日一练系列之——胯部基本功#胯部基本功 #爵士舞基础 #宝藏璐璐舞蹈 #每日一练
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莎莎莎琪玛（成长中）3月前
基本功才是精髓，一节私教全耗在基本功上！从基础步的节奏卡拍，到胯部摆动的发力点，老师抠得超细。 你们的私教课都练这些吗？大概什么价呢？ #莎琪玛舞蹈日常 #舞蹈私教#舞蹈基本功 #零基础学舞蹈#舞蹈干货
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鲍鲍🩰7月前
舞蹈生如何无痛下横叉❗没有天生硬，只是没有找对方法#无痛软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #艺考 @抖音小助手
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小桃兔兔(带娃中)1周前
宝妈自己在家练舞蹈基础功之练腰，打卡第4天，最后一个动作还是控制不住。#零基础教学 #舞蹈基本功#练腰动作
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弯弯·零基础中国舞1周前
94年宝妈重启舞蹈路，和零基础姐妹练功打卡每天都练点啥?#零基础学舞蹈 #舞蹈打卡 #中国舞基本功 #拉伸
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颂柠🍋QY1周前
基本功跟练第36天｜提升胯部基本功｜对全身最犟的胯下手｜不能只长年龄，胯的灵活度也给我up up up！ #居家运动 #自学舞蹈打卡 #街舞基本功 #一学就会系列 #我的运动日记
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董小姐💃1月前
30+下班后居家练习中国舞基本功｜第2天#基本功 #运动 #中国舞 #古典舞 #一字马
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闹闹舞蹈【零基础教学】7月前
爵士舞多为低重心舞蹈，蹲姿训练为主，练胯时腰疼，膝盖疼，多为屈髋功能受限，臀腿肌肉力量无法激活，居家学舞小白靠墙试试这个动作，从此摆胯再也不会腰疼。#闹闹舞蹈 #爵士舞基本功 #基础爵士 #腰部训练 #摆胯教学
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小妤小妤2月前
视频有些长，但已经把一个多小时的练功内容倍速了n倍～这期主要是练软度，有同样练功的姐妹可以一起练起来呀～#成人零基础舞蹈培训 #成人舞蹈 #天津舞蹈培训 #天津舞蹈 #舞蹈基本功
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舞蹈高溪溪2周前
舞蹈小白看过来，基本功里有什么？ 这些练习怎么安排对于舞蹈零基础来讲比较友好？#舞蹈教学 #舞蹈成人零基础 #古典舞 #抖音创作季 @抖音创作小助手
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Zz怪怪5月前
基本功干货来啦！脑袋先懂、其次才是身体做到、一起练起来吧！#舞蹈干货 #舞蹈基本功 #怪怪老师 #爵士舞基本功 #一学就会系列
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瑜伽&欣欣5天前
一字马怎么练？三个动作学会一字马横叉跟练版。一字马怎么练？三个动作学会一字马横叉跟练版#一字马跟练 #一字马横叉 #开髋瘦腿 #瘦腿动作#一字马练习方法
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瑶一杯葡萄冰🍇1周前
第5天｜胯部基本功跟练｜在家跳舞 今天是挑战打卡100个舞蹈基本功第5️⃣天，太久没跳了，选了一个最最最基础的胯，练得过程注意腿不要直愣愣地，微微曲一点～ ✨今日内容：基础胯部基本功跟练 ☀️明天预告：wave基本功 #零基础学舞蹈 #自学爵士舞 #爵士基本功跟练 #胯部基本功 #爵士基本功
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舞蹈七秒老师-上戏舞蹈系2月前
凡事都需要一个过程，惊喜或许就在下一个路口等你。坚持跟老师练习，遇见更好的自己~ #居家锻炼 #塑形 #一起来锻炼 #形体训练 #中老年
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安禾意（干货跟练版）4天前
1分钟软度跟练——大胯跟练 软度软开基本功跟练起来，横叉下不去的友友们快收藏起来！#舞蹈基本功 #日常练功 #柔韧性挑战 #横叉一字马#成人零基础
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中国舞熙熙老师7月前
每天一个古典舞基本功之“脚腕训练” #古典舞 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #简单易学
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青木国风舞蹈塑形4周前
这几个动作每天跟着练一遍从头舒服到脚，尤其是最后一个，封神了！#成人舞蹈 #零基础学舞蹈 #零基础入门 #基本功 #舞蹈塑形
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南艺舞蹈编导津一老师5月前
基本功软开度｜一字马下不去怎么办🔥不反弹#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开度 #横叉 #一字马
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徐元元不圆4月前
减肥操跳腻了，试试舞蹈基本功有氧刷脂！（已瘦16斤！ #我的减肥日记 #减肥经验分享 #简单舞 #舞蹈减肥
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享6月前
每日一练系列之——《提胯与坐胯》简单好上手的基本功，每天练3遍开发身体关节，越来越灵活哦~#一学就会系列 #零基础爵士舞 #简单易学 #宝藏璐璐舞蹈
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拂苏舞蹈4月前
💯保姆级竖叉跟练指南｜附详细动作要点 整理了专业舞蹈生都在用的5个高效动作，分步讲解，无痛开胯，安全有效！坚持练习，你会发现不一样的自己～ #拂苏舞蹈#一字马#舞蹈基本功#成人零基础学舞蹈 舞蹈练不停 #竖叉
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郭青舞蹈7月前
舞蹈生每日必练的8个动作 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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舟舟爱舞蹈（上午9:20 晚上7:20)4天前
#真实生活分享官 早上好！美好的一天开始了！绕手圆胯基本功练起来！#日常练舞打卡 #零基础爵士基本功
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