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心理科谌彪医生1周前
缓解压力，释放心情，一学就会 #压力大 #缓解压力 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点
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一姐心理话4月前
你是不是经常感到内心压抑，情绪无数释放，今天这段催眠会带你去做一个深度的情绪释放，马上缓解你的压力和情绪，不信你试试。#催眠 #疗愈 #情绪释放 #减压放松 #助眠
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今解1年前
如何把压抑的情绪释放出来，这两种方法，一起试试吧 #心理学 #抖音精选 #抖音知识年终大赏 #内容启发搜索
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涂鸦疗愈日记_岩4月前
压力大到透不过气？可以这样解压 #创作者中心 #创作灵感 #解压 #情绪低落 #压力释放
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非知名打工人1月前
周末“断联” 工作少焦虑 分享个人缓解焦虑的办法，比较适合周末不加班的打工人😭#工作压力大而感到焦虑 #释放压力 #拒绝焦虑 #拒绝内耗 #工作经验分享
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青竹书库2月前
深度解读：《圣多纳释放法》 在接下来的时间里，我将把这本书的全部精华，为你浓缩成四个部分。你会清晰地看到问题的根源，学会一套立刻就能上手的释放步骤，避开最常见的实践误区，并最终洞见那个关于内心自由的、最令人向往的终极答案。#好书分享 #书籍解读 #睡前故事 #个人成长 #知识前沿派对
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华哥茶叙2月前
成年人的崩溃急救指南，3个方法让你快速回血…#成年人的崩溃 #心理健康 #治愈
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心理科刘畅7月前
心理学小游戏：心灵减压之旅 觉得压力大，情绪没法释放，来试试这10个心理学小游戏吧#心灵减压 #心理学小游戏 #精神科刘畅 #心理学知识
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灵润5月前
5个“心理假动作”帮你快速摆脱情绪低谷#心理学知识 #低谷期的自己 #个人成长 #心理健康知识 #每天一个心理学小知识
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成都心身科林蓉7月前
焦虑的你需要自救 5个动作帮自己 #焦虑 #爱自己 #情绪 #医学科普 #dou是知识
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David刘希平8月前
如何释放工作压力？ 我压力大的时候，我会骑单车、写日记等等，缓解压力。 评论区聊聊你们是怎么释放工作压力的呀#压力 #释放压力 #工作 #情绪 #情绪管理
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情绪释放教练馨林1周前
情绪释放的三个问题 1我现在的感受是什么 2我能允许它被释放吗 3我愿意让他离开吗/什么时候#释放压力 #圣多纳释放法 #开悟 #觉醒 #觉醒开悟
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爱分享生活的阿永2周前
情绪疲惫说不清？身体扫描法10分钟找回平静 有没有过这样的时刻？身心疲惫却说不清原因，心里堵得慌。首先，请明白，这非常正常。情绪压力会转化成身体信号，只是我们忽略了。今天分享一个强大工具——身体扫描法，它像内观扫描仪，帮你定位情绪藏在哪里。找一个安静地方，闭眼深呼吸，吸气带入平静，呼气释放紧绷。然后，将注意力像温柔的光，从脚趾开始扫描，感受脚趾、脚掌、小腿，直到头顶。在每个部位停留，觉察任何感觉，比如肩膀酸硬或胃部揪紧。觉察到紧张时，用下一次呼吸包裹它，软化并送走。完成扫描后，慢慢睁眼，你会惊讶地发现疲惫变具体，而具体就是处理的开始。每天花10分钟练习，越来越熟悉身体语言，这是提升情绪智力的关键。#心理健康 #自我关怀 #身体扫描法 #心理急救 #情绪管理
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婷姐2周前
来自一位老中医…#缓解焦虑方法 #缓解压力
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峰峰聊人生2周前
情绪和压力释放小妙招，“吹气球”法#抖加dou上热门#抖加小助手 #生活感悟 #情感 #压力
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郑州小鱼儿（重生版）2月前
15分钟，把焦虑与恐慌，转换成安全与平静 hello朋友们 今天的EFT敲击练习非常适合，你有15至20分钟 ，建立安全感与自我信任。只要你能够相信它，5-10分钟后开始感觉到压力开始不那么强烈，心里的困扰逐渐散开。 希望对你有帮助，记得给自己打分数，告诉我，你们的体验吧#拥抱身体信号#EFT情绪释放#缓解压力和焦虑#拒绝焦虑#走出焦虑
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静静解焦虑2月前
当我们感到压力的时候，用这5个方法可以释放压力#心理#压力
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满世界冥想的一语安2周前
明明也没发生什么，可就是开心不起来莫名的心烦，遇点事就爆炸，对什么都提不起劲——这种“情绪感冒”很多人都有。试试每天冥想5分钟吧，就像给大脑按下暂停键。不急着赶走坏情绪，只是静静观察呼吸，念头来了就让它飘走。坚持一段时间，你会发现心里那层灰蒙蒙的雾，不知不觉就散开了。 疏肝解郁完整版的120分钟👈👈👈 #正念冥想 #冥想改变生活 #心灵的疗愈 #冥想 #女性成长
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刘贺4月前
#清理积压的负面情绪#释放压力#按揉膻中穴#呼吸法#自我调理
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爵士妙妙1月前
想解压却找不到方式 试试来释放多巴胺吧！🫶🏻🫶🏻#工作压抑 #生活枯燥无味 #释放压力
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化5月前
☯️一招教你释放压力，让你瞬间情绪平和 快乐的调整，一试一个不吱声#压力 #压力大 #释放压力#力线运动康复 #揭阳健身私教
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元气李小满3月前
一个动作快速舒缓心中的郁闷，不要内耗，不要自我怀疑，自己的情绪健康才是最重要的 心情不好的时候，用一些小技巧让身体恢复平静#这才是顶级人生智慧 #创作者中心 #创作灵感
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YOYO冥想瑜伽（收徒）2月前
释放压力，缓解焦虑，提升能量，助眠安神。让心真正地回家，找到属于自己的片刻安宁。 #冥想 #健康 #情绪管理 #减压#助眠
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一颗胡豆.2周前
总有一些方法可以帮助你缓解焦虑哒！！#vlog日常#日常生活#vlog#情感共鸣#爱自己
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禹西心理师6月前
教你几个超管用的解压小妙招，能够瞬间释放你的压力！压力大的时候去试一试。#解压小妙招 #释放压力 #心理学 #情绪管理
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孟曼·女性成长1月前
#情绪急救小妙招#释放压力缓解心情
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悦心冥想-助眠解焦虑8月前
10 分钟释放负能量，重拾内心平静 每天抽出10分钟，找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸。感受空气进入身体，再慢慢呼出。把注意力集中在呼吸上，让身体逐渐放松。#负面情绪 #内心平静 #冥想 #心理健康 #压力 #自我疗愈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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保定带你舒压的元慧1月前
一种方法让你释放负面情绪黑暗球，给你的身体做个情绪大清理吧 #负面情绪 #保定#压力#焦虑#身心健康
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刘晨曦1月前
如何缓解压力与内耗？ #乐观的生活 #养心情 #心理学#心理健康#爱自己
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小陆哥哥聊心理1月前
用“情绪命名法“释放压力，给压力一个出口#压力 #压力大 #心理咨询 #心理 #心理咨询师
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李好辉谈亲密关系6月前
焦虑抑郁很难受，六步带你走出来！#焦虑症 #抑郁 #心理学 #心理咨询师 #心理咨询师报考
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美国NGH催眠讲师 丹姐8月前
5 分钟快速释放情绪#情绪#情绪释放的方法#情绪管理#情绪自由#情绪价值
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王一如礼商文化1月前
释放压力小妙招 你是不上常常感觉到被压力压的喘不过气来？今天我就都你两个小妙招，关键时刻能帮到我们#情绪 #焦虑 #女性 #职场 #释放压力 @抖音小助手
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唐唐读懂生活1月前
情绪低落时你会选择做什么？ 选择正确的方法，能释缓你的情绪低落压力！#人性思维 #情绪管理 #共鸣话题#口播 #自媒体干货
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笑看人生有梦想1周前
情绪失控行动无力？三步急救法快速平静 工作压力大时，情绪像迷雾笼罩，让你行动无力？这种感受你是否熟悉？首先，请温柔对待自己，这非常正常，不是你的错。情绪是人类的本能反应。今天我分享情绪急救三步法：第一步即时行动，通过运动释放内啡肽，如焦虑时慢跑；第二步深度探索，勇敢直面情绪，写下触发点；第三步自我对话，静坐10分钟深呼吸，告诉自己一切都会过去。长期坚持，你能学会与情绪共处，内心重获平静。#心理工具 #情绪急救 #自我成长 #心理健康 #情绪管理
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思维织书阁4天前
压力大到不想开口？试试“文字倾诉法”！ 压力大到不想开口？试试“文字倾诉法”！#心理学 #情绪管理 #沟通技巧 #自我提升 #抖音热点记忆2025
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卓然.4天前
圣多纳释放法，教会你如何远离压力 #科普 #心理学 #圣多纳释放法 #放松 #解压
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今解7月前
1分钟学会“空椅子技术”，帮助释放情绪，解决人际困扰… #心理学 #抖音精选 #空椅子技术 #情绪管理 #人际关系
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168健身雷经理1月前
让你瞬间情绪平和 快乐的调整#我的放松方法 #释放压力#康复运动 #力线运动康复168健身
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靖菡聊唱歌（声乐）技巧分享3周前
焦虑压力大时一定要做调情情绪的发声练习，放松嗓子，放松情绪！ #零基础学唱歌
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教唱歌的蔡语文5月前
有感而发～ 希望能帮助到每一个成年后的我们。#零基础学唱歌 #情感 #流行演唱 #唱歌 #解压
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情绪释放教练馨林1周前
释放法的好处花钱你都买不到#口播 #释放法#圣多纳释放法 #开悟#解脱者
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Patty潘得儿1周前
心情不好的时候可以这样安慰自己#真实生活分享计划 #情绪逃跑计划 #冷知识科普 #排解压力的方法 #负面情绪
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王尧.yao4月前
10分钟自我肯定冥想|拥抱自己释放焦虑✨ 自我肯定冥想可以帮助减少负面自我评价、增强自我接纳和尊重、促进积极的心理暗示和内在安全感，改善情绪状态和心理健康。如果你感到精神疲惫、陷入自我怀疑、大脑混乱焦虑、就从今天开始来打卡练习吧! 为什么乔布斯、比尔盖茨他们每天这么忙，却依然坚持冥想的习惯?因为冥想对身心的帮助和改变是巨大的，每天花5-30min冥想不仅可以锻炼大脑的可塑性，还能帮助我们观察并意识到潜意识层面，从而促进自我意识和成长。每天空出一点时间拥抱内心的小孩❤️ 欢迎在弹幕里打卡，如果你希望之后出更多不同主题的冥想内容欢迎在留言告诉我。 #调节情绪 #情绪释放 #自我接纳 #重新养自己一遍 #缓解焦虑
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花花治愈4天前
宣泄效应 把心里积压的委屈、烦躁等负面情绪，通过倾诉、哭泣等方式释放出来，能有效缓解心理压力#宣泄效应 #人生 #心理学 #哲学 #治愈
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☯李金霖4月前
释放压力训练-视觉过载版#压力#修行#自我疗愈#释放压力#低谷期
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灵魂剧场-华裟2周前
心里堵得慌？听这个 清空一下 感觉疲惫、烦躁、情绪低落？可能是积累了太多负能量。 华裟先生深度冥想直播，带你进行一次彻底的心灵“大扫除”。通过引导式冥想，释放压力，清理情绪垃圾，恢复内在的平静与清晰。 #冥想 #负能量清理 #情绪管理 #华裟先生 #心灵疗愈
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李亮讲抑郁自救1年前
心里压抑憋屈难受怎么办？负面情绪如果不及时化解，积压久了可能会进入心理抑郁状态。#情绪管理 #疗愈 #压抑的心情如何释放 #压抑 #抑郁
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书余说领导力3月前
撑不住的时候别慌！🙅‍♀️ 4 招救自己 先停步歇一歇，再列清单清糟心，切断消耗攒能量，换条路走寻新机，靠自己才最稳～#情绪调节 #自我救赎 #低谷期自救 #生活感悟 #压力释放
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中医内科罗莎主任8月前
现在人的压力太大了怎么办 现在人们的身体状况，情绪问题很关键！#压力 #焦虑情绪 #压力释放 #缓解焦虑
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开朗的红豆1周前
易怒人群压力大？情绪复盘法10分钟变平静 又在深夜反复琢磨白天那场怒火？能量像困兽般无处释放，压力堆积到让你喘不过气，那种愤怒后的空虚和自责，我太懂了。首先，愤怒爆发和压力积累是正常反应，绝不是你的错，而是身心在提醒你需要关注。情绪剥离无能，往往因为我们缺乏处理工具。我推荐情绪复盘表作为急救工具，每次发泄后花10分钟填写。记录触发事件、身体感受、行动后果和调整计划，比如一次工作冲突后，写下细节分析模式。即时安抚上，尝试早晚护肤仪式，使用水精华乳液，专注于涂抹每一步，这个微小动作能转移注意力，让皮肤和心灵同步舒缓。#心理学 #愤怒控制 #压力缓解 #心理健康 #情绪管理
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王思涵~2周前
情绪激动难自控？两个技巧快速回归平静 还记得那次工作压力大，我对家人发脾气后深深自责吗？这种被情绪淹没、无法冷静的瞬间，你是否也熟悉？首先，请明白情绪失控是人之常情，不是你的错，大脑在压力下会触发本能反应。试试情绪色彩圆工具：画一个圆分成八个三角形区域，在每个区域写下当前感受如愤怒或焦虑，并为情绪着色，红色代表激烈，蓝色代表平静，这个过程能帮你客观看待情绪。同时，运动是即时安抚技巧，选择适合的类型，愤怒时尝试拳击释放，焦虑时做瑜伽舒缓，跑步或游泳适合一般情绪，长期培养新爱好如绘画能增强情绪韧性。慢慢练习，你会找到与情绪共处的方式，每一步都是成长。#个人发展 #情绪调节 #自我成长 #心理健康 #情绪管理
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灵儿13142周前
压力崩溃委屈？三招速成平静生活 你有没有过这样的时刻？压力像潮水般涌来，几乎把你淹没，却找不到一个能真正理解的人。我也曾经历过，那种孤立无援的感觉，让每口呼吸都沉重。但请相信，你不是一个人。首先，有这样的感受很正常，不是你的错。压力本就是生活的一部分，它提醒我们该好好照顾自己了。我推荐一个压力缓解三件套，帮你把模糊的委屈变具体行动：第一，每天30分钟帕梅拉运动，它能释放内啡肽，快速冲刷压力；第二，常常听音乐放松，选一首舒缓曲目，闭眼深呼吸5分钟，立刻缓解紧绷神经；第三，静心分解目标，把大任务拆成小步骤，比如先完成一个5分钟的小行动，减轻焦虑负担。当委屈袭来，立即戴上耳机听一首歌，或原地跳几下，稳住心跳。长期来看，培养自我关怀心态，把压力视为成长信号，每天花10分钟反思今天我好好爱自己了吗。#生活小技巧 #自我关怀 #情绪疗愈 #压力管理 #心理健康
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清松睡眠教练2月前
如何快速释放坏情绪#健康养生 #知识科普 #睡不着 #睡觉 #失眠
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叶霞-女性成长1周前
当你感到沮丧，可以怎么做来释放？
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高乐高讲艺术疗愈5月前
居家艺术疗愈带练03|能量释放与情绪转化 hi伙伴，我是高乐高，带你足不出户，在家也能疗愈身心，希望这期视频能够帮助你，释放你的负面情绪，欢迎评论区返图交流哦#艺术疗愈#艺术治疗 #心理#艺术#释放压力
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认知进化论3周前
《圣多纳释放法》一种能在几分钟内卸下积压多年的情绪重担都方法，帮你从内在的枷锁中彻底解脱 #读书 #健康知识 #情绪管理
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梅女士梅烦恼2月前
一用就见效#心力 #恐惧 #释放压力 #原创视频 #情绪
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金葫芦药谷2周前
一个动作教你打开心结！小动作，大妙用！ #养生小知识 #中医养生 #大健康#自媒体#养生
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白玲 舞动颂钵修愈2周前
百练不如一抖，释放焦虑，压力，负面情绪#舞动疗愈#疗愈师#颂钵疗愈#疗愈师培训#解压
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沐言疗愈_冥想空间2周前
职场压力大到崩溃？ 5分钟冥想帮你释放情绪#樾灵儿 #沐言疗愈 #冥想 #疗愈减压
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