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梵梵1周前
早睡对身体好，从今晚开始22:00之前睡觉，要养成这个好习惯，姐妹们！#讨论 #支持原创 #内容太过真实 #创作人计划 #正能量
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火山兔墩墩1月前
快去试试这招#抖音小助手我要上热门🔥 #vlog十亿流量扶持计划 #早睡 #熬夜 #早睡早起
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实控普拉提（实用控制）学院2月前
睡多久才“更科学”！ #睡眠 #睡觉 #知识分享 #科普 #dou来运动吧
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Bryan Johnson2月前
静息心率高影响睡眠？晚餐时间是关键！ 💡降低静息心率的黄金法则：晚饭时间提前+吃得清淡点 ⏰我的晚餐时间：每天中午12点左右，早于我的睡觉时间约8.5小时 ❓为什么：这些年我实验了上百次，不断调整最后一餐的时间，从睡前2小时、3小时，到4、5、6小时，发现中午吃最后一顿饭最能降低静息心率，比其他时段都有效，所以中午12点，是我基于自己的数据反馈，测试出的最佳晚饭时间 ⌛️怎么做：并不是说所有人都应该在中午12点吃最后一餐，你也应该根据自己的身体反馈，不断测试调整最后一餐的时间，找到最适合自己的“参数”，一切为了静息心率 🥗吃什么：好消化的食物，比如蒸蔬菜... ❌不吃什么：不容易消化的食物，比如披萨、千层面... 你的晚餐通常几点吃？ 1、晚5点前（养生党） 2、晚5-8点（正常发挥） 3、晚8点后（夜宵选手） 4、时间不固定（随缘吃饭） #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #我的健康生活
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讲失眠的唐医生3月前
安眠药，不能提前吃得太早了 大多数安眠药都是提前半小时吃，不能吃太早了，要不然药效都过了，还没有到睡觉的时间点。#失眠
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陈园长聊育儿 | 专注0–6岁学前教育1周前
孩子在睡觉前这一个小时好好把握可以决定他的一生！#家庭教育 #父母课堂 #陈园长聊育儿 #智慧乐高幼儿园 #长安区 @西安市长安区智慧乐高幼儿园 @绿地乐高乐育儿园
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三斤饭饭🍚6天前
放假啦#vlog日常 #留学日常 #留学vlog #vlog十亿流量扶持计划
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儿科姜主任1月前
孩子这些小习惯，如何正确培养？ #孩子习惯 #育儿经验分享 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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睡眠小乖1年前
打工人学会了还得了，3个小时睡够8个小时的方法 #睡眠 #睡眠健康 #科普 #少熬夜早点睡 #涨知识
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王哈哈的爸爸❤️妈妈6天前
我们花了3个小时，把皱纹画在脸上，把白发别在鬓角 只为了提前预演那一天的到来 当我们佝偻着背，出现在孩子们面前时 看到了孩子们慌张的眼神 他们也许不懂“老去”的定义，但他们本能地害怕失去 那一刻我才明白： 原来在这个世界上，最害怕我变老的，不是我自己，而是我的孩子 趁时光未老，趁我们还在 珍惜我们在一起的每一分钟，每一秒 #亲情 #母爱 #母亲 #陪伴 #当我老了头发白了
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大树🌳1周前
临床专硕周末| 只睡5个小时极限一周前得到提前开组会的消息但周内一直在拖延 我们可以对未来有美好的幻想但人总是要活在当下的当下的每一个时刻 构成了未来的自己所以千万不要等不要盲目的幻想 设立目标的执行力才是决定能不能真正改变的根本要素 任何事情都是越做越简单 越根越困难 越拖着越想放弃 - 和身边优秀的朋友相处 会觉得他们像一面干净透亮的镜子 照见自己身上藏着的可能性 也慢慢地推着自己往更开阔的地方走#医学生专硕 #专硕规培生 #临床专硕研究生 #临床专硕研究生 #专硕研究生
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儿科医生吴春燕1周前
孩子睡够多久能够长高助眠小技巧 #长高 #睡眠影响身高 #长高小知识 #生长发育 #睡眠时间
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小咩在独立1月前
《无痛早睡早起》tips 早睡早起其实一点也不难 你只是缺乏了一套秩序！！#早睡 # #早睡早起#好习惯 #好习惯改变生活
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我爱吃菜呀4月前
时间管理小技巧-早睡早起 把晚上“无所事事”的时间挪到早上，可以做更多的事情。 早睡，即使睡同样的时间，我的精神头更足，精力更充沛，状态更好。 #高能量 #高能量女孩 #早睡早起 #早睡早起锻炼身体 #精力旺盛的一天
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@芋头1周前
#熬夜#生活小妙招 #个人经验分享仅供参考 #身体健康 我不信这样你还睡不着，我们身体健康是第一重要的
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秋秋爱生活1周前
一天到底睡多久合适？#睡觉 #休息 老年生活
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锦鲤小徐1周前
晚饭就是要晚点吃，但是吃过饭后，要到处走走，运动一下，然后大概过3个小时以后在睡觉，就不会影响第二天上称#生活日常分享 #创作者中心 #创作灵感 #抖音玩法合伙人计划#抖音玩法合伙人入口
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婴贝之家仇楼镇店6天前
#育儿知识分享 #创作者中心 #创作灵感 关于宝宝们的睡眠时间你了解多少？#母婴 #宝宝睡眠
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辛夷师兄9月前
一句话，让你睡眠提前2小时 这一句话，让你的睡眠提前2小时。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #睡眠 #熬夜 #睡不着 #中医养生
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西藏星航文化教育咨询1月前
#西藏#数学#小初高#学习方法#星航文化
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家有三千金（育儿版）6月前
宝宝昼夜颠倒是慢慢改善的，比之前晚上早一个小时入睡，持续几天之后再去改变作息时间，在提前一个小时入睡，以此类推到现在每天晚上七点入睡#人类幼崽 #新手爸妈必看 #育儿经验分享 #宝宝睡觉
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潮汕机场小五2月前
第一次来揭阳潮汕机场坐飞机，要提前多久到？怎么办值机？晚到怎么办？安检完走多久? 这些问题今天小五来统一回答下~#揭阳潮汕机场#坐飞机#值机#乘机#安检
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姝娴的学霸养成记1月前
⏰【小学生时间管理法】2小时高效写作业，提前1小时收工！ ✨ 日常作息表 • 6：55 起床 ⏰ • 7：30 上学 🏫 • 3：30 放学 🎒 • 9：00 睡觉 🌙#时间管理 #高效学习 #小学生日常 #沉浸式写作业
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秋宝观察员(哺乳期)3周前
一分钟体验 三月龄宝宝不抱睡不哄睡 每晚能睡8小时整觉 只有宝妈才懂得含金量 #三月龄宝宝 #自主入睡 #人类幼崽 #带娃日常
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百分之21%4周前
凌晨3点睡，早上7点醒，上4轮班的日常... 下午辗转去别的楼开会，晚上暴走2公里才吃上饭，铁膝盖打工日记...#阴间作息 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #熬夜 #上班vlog
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华哥钓鱼1周前
现在这段时间需要提前打窝，2个小时后下竿比较适合，下竿早了可 能不行#原创视频 #打窝#爱生活爱钓鱼 #原来钓鱼才是抖音运动顶流
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土豆女侠聊科技3周前
让你提前三小时下班的3️⃣大神器，卷S同事～～～#真实生活分享官 #职场干货 #打工人效率神器 #真实生活分享计划 #创作者计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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云朵小妙招1月前
有效利用电饭煲的 预约和定时 功能，就能1分钟搞定早餐~ #电饭煲预约功能使用方法 #电饭煲定时功能 #快速早餐 #生活小妙招 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+小助手
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particle5月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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风雪归人6天前
#每天分享科普知识 #一般人不告诉他
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Chang幸运2月前
25岁女教师｜因为吵架没咋睡觉还要看午休的一天！ #教师日常 #教师vlog #穿搭vlog #vlog
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睡眠医学科马医生4月前
开学前作息调整，帮你“无痛早起” #开学 #起床困难户 #睡觉 #健康科普
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范姐姐小科普3周前
#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #科普 #涨知识
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是咩咩-5月前
《从崩溃到自主入睡，15月龄宝宝睡眠仪式改造全记录》 夜醒次数n+➡️1觉到天亮 一周岁以后宝宝，变得贪玩好动，睡觉成了妈妈的头疼难题。 “不吼不叫，3天戒掉睡眠难题” 安抚巾 安抚奶嘴 安抚玩偶 都是帮助宝宝入睡的工具，不要担心会变成“脐带”一直黏住宝宝。 我家宝宝试过很多安抚工具，奶嘴用了不到6个月，一天就戒掉了。 没有喜欢上我刻意准备的安抚巾 安抚玩偶，而是某一天表现出对大红色的花被子的喜爱。 科学养鱼的本质是“在重复化中进行”。 妈妈们，不要焦虑。让一切事情顺其自然。 自主入睡，从习惯养成和养育的过程中去发现。 #亲子互动 #自主入睡 #入睡困难 #沉浸式 #宝宝睡前故事
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［｡ì _ í｡］1周前
元旦新体验 凌晨三点睡觉，早上7:30起床，航班时间一直在改，计划改了又改，决定在外面超长开机16小时。一边吃包子一边赶地铁，提前到达机场和🌾🌾会面聊天，人群越来越壮大，但是！诡蜜的预感很准，让我提前去另一个口等！真的见到鹭卓大人了，但是走了一段路之后我以为不能出去了，回头发现诡蜜就出现在我后面，走在有鹭卓大人香味的路上，很幸福，和他说了拜拜👋 然后就极速坐上地铁，去吃前一天没吃上的绿茶餐厅（诡蜜推荐），结果上菜有点慢，又在看地铁时间，小跑着前进，最后又是提前到。 虽然等待集合安排的时间很漫长，一直换位置移到阴凉处，这时候诡蜜听到了VTTT的音乐，当时就很幸福激动！还收到了很多🌾给的物料，拍了合照，此刻还觉得累也值得。 后来带着我们去到检票口，又开始枯燥的等待，吃盒饭，一直看路边的车，手机🔋也不够，充电宝也没电了🪫。 开始工作后，刚开始是太阳晒，后来风吹的很冷，一直站着，又冷又累腰酸，只能听到体育馆🏟里很开心，然后就下班了。 想着接大人下班，但是更冷了，实在等不动了，在路上走着，诡蜜突然听到了鹭卓大人的声音，又在场外听着声音，看着直播🫢 后来又想着在出口等一等大人，又收到了🌾的物料，这时候诡蜜的神预测又准了，虽然没能打招呼（直播讲了不方便开窗），然后我们就果断走了，结果在地铁上又遇到了🌾，一路上虽然很累，但惊喜不断，凭着7%的电扫码出了地铁站。 回到家后，真的已经燃尽了，超长开机1️⃣8️⃣小时，洗漱之后就躺下了，但是回想一整天都很幸福，意犹未尽！#鹭卓 #十个勤天 #追星
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菜妈不菜1月前
宝宝睡眠有妙招，轻松育儿不熬夜😍 #育儿知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #科学育儿 #宝宝睡眠
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沈万万1周前
#真实生活分享官 元旦带爷爷奶奶和娃来北京第一天，规划全部走完，1，#雍和宫 需要提前预约，逛完需要1~2个小时，2，#恭王府 需要提前预约 ，逛完需要1~2个小时，可以蹭讲解😉3，#北海公园 不用预约，里面挺大，可以深度逛，也可以随意逛，节假日车不多，打车不堵车，北京现在的天气非常好，城市也很漂亮，值得来#北京旅游
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MRs李瑜伽2周前
睡前2个动作，等于提前睡觉2小时#睡觉
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亮亮医生9月前
你知道吗？不同种类的安眠药，服药时间可是大不相同的！你吃对了吗？#医学科普 #安眠药 #失眠 #焦虑 #在抖音pick你的健康搭子
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招财静宝6天前
一家五口的东北之旅超长下饭版～#vlog旅行记 #哈尔滨
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神经内科艾医生7月前
艾医生教你如何正确熬夜 #熬夜 #正确熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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陈皮皮和石胡胡2月前
足月准妈妈看过来，这5点太重要了#怀孕日记 #孕妇 #孕后期 #孕晚期日常 #孕期知识
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蒙奇奇～妮妮3周前
#四月龄宝宝 培养自主入睡第三天，昨天9分钟，今天居然三分钟就哄睡着了！今天7分钟就把奶嘴提前吐出来了！上午可以睡两小时，老母亲又可以看手机了#宝宝睡觉 #人类幼崽 #自主入睡
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lingling日记2月前
今日早餐：小米粥，睡觉前提前洗好小米，加点燕麦片，放进电饭锅里，预约6个半小时，第二天起来，一碗香喷喷的小米粥就煮好了，适合早上没时间煮早餐的人
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春秋宝藏屋3周前
道理都懂，但是应该怎么做呢？高效睡眠学起来 #睡眠革命 #高效休息法 #好书推荐 #精力管理 #失眠
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是春晨吖2周前
#养生 #熬夜 #经验分享 #内容过于真实#看到最后
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@小西西1月前
昨天有姐妹问宝宝怎么做到的自主入睡，宝宝40天左右的时候发现有一天她突然睡整觉了，我也不用半夜起来喂奶的感觉太香了，我就开始研究怎么让她每天都做到睡整觉，从开始要熬到晚上10到11点，每天调整她吃奶的时间，睡前给她脱掉衣服身体属于放松被窝里喂奶，慢慢调整到8.30到9点.宝宝从40天左右睡整觉到现在#宝宝 #内容过于真实 #自主入睡 #带娃
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XIAO ·G女装工作室2周前
姐妹们 坐等新款吧✌️#服装人 #拿货日常
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不懂公学2周前
监督管教之戒掉熬夜…#daddy #年上 #熬夜 #方法论
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Judy朱古力3周前
对不起，我只是一个绝望的文盲...#熬夜 #日常唠嗑
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张老师(专注香河数理化)7月前
香河三中 初三提前批的同志们 怎么做碎片化时间管理 提高自己的文化成绩#香河 #教育 #艺考 #高考 #高考加油
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叽哩咕噜说影1周前
#恐怖片 #高分电影 #青年创作者成长计划 #创作灵感 #我要上热门🔥
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大熊斑比6天前
早起不痛苦的秘密 #日常养生小技巧 #养生 #养生小知识
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六月妈妈要加油💪6天前
#记录真实生活 #日常vlog #宝妈 #打工人 @DOU+小助手
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竹子生活日记5天前
乐山美食好吃到爆炸！下次还来#日常vlog #乐山 #乐山美食 #记录真实生活 #经济独立是女孩子最大的底气
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风禾起1周前
十年内没有家禾能看懂何浩楠在干嘛#帅哥 #洗澡教学 #何浩楠 #十个勤天做大做强 #十个勤天
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村少（见过十个勤天）1周前
eb:为啥啊 何浩楠 我才看到笑死我了，到底为啥啊#何浩楠#何帅
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