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枪战圈智能军事模拟训练器材11月前
射击训练的方法步骤 《新兵射击训练专缉之六训练的方法步骤》任何训练都有一个循序渐进的步骤，只有一步一个脚印打好基础才能真正成为一名合格兵。社会上对射击的理解比较混乱，主要原因就是将所有的射击都混为一谈，错位理解不同岗位职责不同用炝目的不同水平阶段的训练内容和方法。我这里教的是特战侦察反恐的战术射击训练方法，而不是奥运体育，不是竞技射击，更不是娱乐体验。请大家注意区别。#枪战圈 #枪战圈APP #军事科普 #射击训练 #射击
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莲·舞蹈·美学2年前
中国舞基本功必须收藏的练习顺序！每天坚持软开越来越好～#软开度训练 #基本功 #成人古典舞 #日常练功 #舞蹈基本功
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央视频10月前
最好的锻炼就是走路，张伯礼院士20年来每天坚持走7000-8000步，春天到了，一起走起来～#CCTV1生活圈
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新华网10月前
#培养一个合格的飞行员有多难？ 想当飞行员吗？飞行总师刘传健告诉你一共分几步走 #新华访谈
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单色中国舞雪雪老师1年前
这五个练习步骤，零基础跟学起来让你的基本功进步神速#舞蹈基本功 #软开度训练 #日常练功 #中国舞古典舞 #成人零基础学舞蹈
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腾云空翻特技训练基地2月前
毽子后空翻练习步骤#空翻教学 #后空翻教学#零基础后空翻 #腾云空翻特技培训基地 #郑州空翻特技
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八极拳兑一3月前
学习一星期左右，练习四门剑基本功：七步剑法。七步剑法是四门剑主要核心基本功，其中对于手眼身法步的要求极高，在剑术里，四门剑罕见的有一套系统的训练体，这在兵器中是十分难得的，得益于祖师爷晚年不再走镖之开武行而整理。#八极拳 #剑来 #武术 #中国舞 #抖音热门
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McFeely迈克不费力4月前
库里中国行 准备训练完整解析 库里中国行 在球迷的见证下 完成了一场完成的训练 从筋膜的放松到关节灵活度训练 再到各个肌肉群的激活 可以直接操作业跟练 #篮球 #库里 #库里中国行 #热身 #关节灵活度训练 @DOU+上热门
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少林武术名师释延展（收徒、教练岗位）3月前
散打最有力度最实用的踹腿只要掌握好这几步坚持练就行 #上热门🔥 #踹腿 #日常训练 #格斗 #专项训练 @DOU+小助手 @抖音小助手 @展武堂体育培训 @少林武术名师助理（收徒、培训教练）
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金舞门小艺考｜姜老师9月前
#金舞门基本功科学训练法 ❗️大板腰变无骨腰需要几步 三步带你解锁👍 ✅原理➕方式 一步到位，坚持科学训练，无掰压 #金舞门小艺考 #小艺考 #金舞门艺术中心#上海小艺考
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岳指导（参军知识）役前训练物资在橱窗1周前
想当兵，要熟悉六个具体流程 想当兵，要熟悉六个具体流程#征兵 #兵爸兵妈 #参军知识 #岳指导参军知识 #当兵
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司9月前
零基础学跳远，其实真的不难❗️#重庆跳远 #重庆三级跳 #跳远 #日常训练 #三级跳远
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激活软开王嘉7月前
我练软开的训练顺序 #软开度#舞蹈基本功 #中国舞#芭蕾 #软开度训练
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知己♥男人海洋2周前
视频名称：★军事训练教学示范片★特种兵搏击擒拿-军体拳三套★军体拳实战教程【上】 视频时长：53分52秒 特别说明：本视频已解密，仅为交流学习使用，切勿用作他途。如恃强凌弱，人人得而擒之，切切！！！ #中国人民解放军 #军事教学 #教学片 #军体拳
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海棠枝上吟1周前
基本技术技巧 #中国古典舞基训 #北舞教材 #中国舞基本功训练 #舞蹈技术技巧
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从军百科1月前
2026年参军步骤是如何进行的，有哪些需要注意的点，不提前准备有可能直接出局，兵爸兵妈必看#参军入伍 #参军知识 #当兵 #兵爸兵妈 #役前训练
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陕西•澄城融媒1年前
跑步课堂第十集_一次完整的跑步训练需要几步_（来源：学习强国）#陕西澄城
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小张真棒1月前
小鹰田径队请来杨会珍老师带孩子们训练。杨老师把田径的专项动作讲得很仔细，蹲踞式起跑下半段，一共三个步骤，不记得动作要点也没关系，点击视频多看多练吧！ #户外运动 #田径 #田径短跑#杨会珍#短跑起跑
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邓虹嵘太极禅2月前
邓虹嵘老师为各位展示小功法《坐式云手——野渡无人》，只需简单几步，持之以恒的以此功法训练，可令膝盖以上的身体部位达到舒筋活络、提肛运气、气归丹田的作用。#传统国学 #国学智慧 #养生功法 #修身养性 #太极
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邓虹嵘太极禅3月前
邓虹嵘老师为各位展示小功法《左右回环——坐式》 只需简单几步，持之以恒的以此功法训练，能达到温和按摩肠胃，帮助促进消化，同时对肾脏有一定的养护作用，长期练习有助于调理脏腑平衡。#内家拳 #站桩养生 #心肺训练 #道家养生 #练功
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中国之声1周前
开局即开训！全军部队新年度军事训练今天拉开序幕。陆军将更加深入探索无人作战领域的战法、训法，确保在未来战场不断打赢。
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你的体育朱老师3周前
50米短跑练好这几步，及格无忧 #50米 #上海中考体育 #田径训练 #上海上门体育 #短跑
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老班长★范歌1周前
这才是真正的训练💪 特战队员泥潭魔鬼训练#中国军人 #军迷发烧友 #迷彩 #搏击 #军训
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一个搞体能训练的1周前
青少年体能训练#运动表现 #训练 #篮球#体能训练 #弹跳
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Глубокие глаза1周前
入狱前苦练中国功夫，在监狱中称王！
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火山公民1周前
#真实生活分享官 #热门 #正能量 #健康 #古法健身运动 @DOU+小助手 在8分钟内完成这套负重10公斤的综合功法训练，窄马(小马步)1 分 10 秒，左右独立蹲 1 分钟，金刚蹲27 秒，左右跌叉各一组，坐地桩 13 各，拉地筋20秒，四平马步30秒。能体现出较强的下肢力量耐力、核心稳定性和动作衔接效率，属于有一定基础的功力水平。
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麦子中考体育1月前
立定跳远完整版动作训练！掌握这几步，立定跳远轻松提升！#中考体育#麦子体育#专项辅助训练#体育中考
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浮生半盏2周前
#外网如何看中国军人一步三摇#你们怎么看 #用移动挣AI豆享爱购
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崇1月前
青少年体适能，究竟在练什么？ 同样的8步，却展现了从“力量内耗”到“动力协同”的飞跃。这背后，是我们对运动技术根基的深度打磨。#跑步训练#青少年体适能#中考体育
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邓虹嵘太极禅2月前
太极禅导引小功法《左右回环——站立式》 只需简单几步，持之以恒的以此功法训练，能达到温和按摩肠胃，帮助促进消化，同时对肾脏有一定的养护作用，长期练习有助于调理脏腑平衡。#传统国学 #国学智慧 #养生功法 #修身养性 #太极
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老邸教你做面食7月前
学不会这6步面点永远做不好，真正的高手都从“基本功”练起！ 和面、揉面、搓条、下剂、擀皮、上馅，是中式面点的六大基本功。 看似简单，其实最容易“功亏一篑”的，就是这几步。 为什么你一擀就破、一搓就断、一包就漏馅？ 不是你不细心，是你还没打好基础功。 面点做不成，不是缺工具、缺配方，而是“手”没练明白。 本期我们讲透这6项动作的核心逻辑： 面粉怎么选、水粉怎么配？揉面是用力还是“藏力”？搓条要先前还是先后？ 这些动作不是随手一做，而是有顺序、有方法、有标准。 掌握这6步，才是你做好一切面点的开始。 这不是技法，是根基。根基不稳，花样越多，越是白搭。 ##中式面点#舌尖上的抖音#饮食文化#烹饪技巧#好好吃饭大赛
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香檬运动康复-赵倩老师1周前
康复师带您做下肢力量训练啦！ 简单弓箭步就可以，一起练起来吧 #运动康复 #下肢力量 #臀肌 #肌力 #动作指导
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慢跑姑娘10月前
最好的锻炼就是走路，张伯礼院士20年来每天坚持7000-8000步，科学走路应该怎么走？#张伯礼 #科学走路方法#CCTV1生活圈#跑步#运动
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星语心愿1周前
中国女兵，于训练场挥洒汗水，以坚韧之姿直面训练之苦，将青春与热血熔铸于戎装，用拼搏诠释巾帼担当，在强军征程中绽放别样芳华#女兵 #中国女兵巾帼不让须眉 #正能量 #真实 #祖国强大 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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难忘军旅1周前
#粉丝破万 #致敬军旅 #正能量 #热点 #保家卫国 回忆部队训练生活，珍惜当下，过好每一天，不负好时光。请大家积极助力点赞，突破粉丝过万。@中国退役军人 @中国军号 @人民日报 @新华网
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贵阳风雷格斗8月前
还做不了俯卧撑的朋友看过来～几步教会你做标准俯卧撑 #正能量 #俯卧撑教学 #健身 #搏击 #贵阳拳馆推荐
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无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂1周前
帅哥基础体能、跑步能力都很强 专为大步幅、车轮折叠、垂直振幅来 练习2个小后，实时配速3分左右 有腾跃、有折叠、有后撩、有摆臂 两个平台同步直播、几万人见证。 有腾跃、有折叠、有后撩、有摆臂 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团 每周三次全套力量练习、每次2个小时、全程带练、全程直播，欢迎跟练。
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安全顾问-老必1周前
#创作灵感#保安#海外生活#军事科普#战术装备 新年第二训，大家来个实战视频教程。欢迎有海外实战经验的专家一起探讨，交流。@凤凰卫视 @中国新闻网 @央视新闻 @DOU+小助手
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阳光少年1周前
专注力训练 10层汉诺塔 完成6层汉诺塔需要63步，6层的世界记录是马来西亚的林凯翊完成的22.26秒；10层的汉诺塔需要1023步，世界纪录是中国厦门的张睿轩完成的，用时7.29秒。 小孙子在他们班6层汉诺塔竞赛训练中用时29秒，是他们班最好成绩；而今天的10层汉诺塔训练，小孙子用了9分多钟。#数学思维能力训练 #专注力练习 #二年级小学生 #10层汉诺塔训练 #记录孩子的成长历程
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戎创翼航1周前
圆梦迷彩役前训练营，专注应征青年体能训练、体态纠正#家长必读 #军旅 #体能训练 #参军入伍 #分享
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1 of 11周前
偏瘫患者上肢的核心训练步骤 #康复训练 #居家康复
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满分-体育1周前
新体育改革后，跳远是初中生体测必学项目，掌握这几步，轻松提分#体育中考 #跳远技巧 #合肥中考体育
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:✨一笑 ✨1周前
男人为了入狱不被欺负，苦练中国功夫，最终成为《狱中豪杰》！ #搞笑 #监狱里一天是如何度过的 #豪杰 #电影
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砂之船搏击蜂4月前
家人们谁懂啊！以前我家娃跑几步就喘，自从接触了儿童功能性训练，现在活力满满，像换了个娃！平衡、协调能力直线上升，这改变绝了！快给你家娃也安排上！#儿童功能性训练 #娃的蜕变#竞技体育 #体能训练运动
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参军知识(入伍训练物资在橱窗)5月前
参军入伍六个流程你了解吗？参军入伍六个流程你了解吗？#当兵 #参军入伍 #参军知识 #军人
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香姐文娱圈2周前
练习生规划遵循这三步！ 练习生训练要遵循这三步！ #kpop #练习生 #试镜 #选秀 #男团
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奔跑的阮先森1月前
张伯礼院士坚持20年每天走7000~8000步，他认为走路是老年人最好的锻炼方式，他有空会多走或快走，达到心率微升、让身体微微出汗，他觉得这样的状态最适宜。#张伯礼 #快走 #老年人运动 #走路 #慢跑
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茹茹1周前
🇨🇳这站姿也太飒了！女兵风采yyds✨ 整齐划一的背后是无数汗水浇灌💦 每一个眼神都写满坚定与热爱❤️ 为最美的她们点赞致敬！不管风雨多大，阻挡不了军人训练的热情# 上热门 #军人#最美军兵#保卫国家#巾帼不让须眉 @创作中心
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北京统招四项训练（寒假集训）1周前
四项训练课:技术➕基础的练习转化到每个体考项目中，越练越提升#寒假集训营招生 #北京统招四项 #体考四项 #体考升学看博越 #体考倒计时
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兵新创消防员岗前培训1周前
#消防员的日常 #热门 #消防员 新消防员入队集训的主要内容有： 1、队列训练，比如敬礼姿势、队形转换、步伐转换、形式报告等，培养新消防员的过硬作风规范。 2、体能训练，比如1000米跑、俯卧撑、负重跑、搬运重物折返跑等，快速提升消防队员的身体素质及耐力。 3、基本业务训练。比如水带操、百米翻越板障、穿戴消防战斗服、穿戴空气呼吸器、消防水带连接、挂钩梯登楼等。 4、专业业务训练，比如楼层内功救人操、冰道灭火救人操、400米救人、物资疏散、消防车出水加水以及水炮操作、医疗急救、溺水急救，心理训练主要包括心理辅导、心理行为训练、不同领域的专项模拟训练等。
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王斌想吃猪头肉1周前
力量训练，动作顺序不对，效果很有可能打折扣，1分钟教会你正确✅练胸顺序，最后一个动作可以选择不做#健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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瑞（自由教练）1周前
#胸部训练 整体时长较长，大家自行捡有用的看，有问题的放在评论区，单独出视频讲解。
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879737715282月前
✨ 少儿体适能，不拼冠军，只打好基础。 跑跳投攀，助力成长。 让运动成为习惯，让童年充满活力！ 专为2-12岁儿童设计#少儿体能 #体能训练运动 #米能少儿体适能运动馆
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三秦都市报1周前
从今天起，全军2026年度军事训练大幕正式拉开。
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@醉人1周前
健身新手小白第一天的训练计划，循序渐进身体需要一个适应的过程，如果刚开始就很激烈身体会出现呕吐，头晕等症状。所以别急于求成 #健身光速成长计划 #新手必看 #健身干货 #健身教学
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你的体育老师-大金2月前
立定跳远完整版动作训练！ 掌握这几步,立定跳远轻松提升！ #体育中考 #立定跳远 #体育运动 #训练
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岳指导(参军问答)役前训练物资在橱窗1周前
熟知六大流程，成功参军有保障 熟知六大流程，成功参军有保障#征兵 #兵爸兵妈 #入伍 #参军入伍 #岳指导讲参军
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冠明军考指南3月前
部队考军校需要几步？ #当兵 #军考 #参军入伍 #考军校 #士兵考学
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中国青年报4月前
新生军训偶遇国家田径队训练备战世锦赛，同学们和运动员吴艳妮打招呼并合影留念。
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体育周教练1周前
好的运动思路可以让你事半功倍 #运动 #长沙上门体育 #中考体育
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上海书法私教周老师5月前
写毛笔字手抖按照这几步训练立竿见影 #上海书法私教周老师 #书法入门 #零基础书法教学 #成人书法 #书法教学
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陶老师说书法3月前
硬笔书法练习就按照这4步学 #书法学习
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