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嘟贴二娃MM2月前
第3集｜3月龄告别抱睡依赖，5分钟成功拍睡，解放双手✌️ #自主入睡 #拍睡 #哄睡的一百种方法 #宝宝睡觉 #人类幼崽成长计划
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一洛书屋5天前
告别失眠！看透《睡个好觉》 失眠的夜你还在数羊吗？这本书让我彻底告别熬夜！斯坦福教授揭秘睡眠真相，原来睡对时间比睡多长时间更重要！今晚就试试这个方法…#读书 #斯坦福高效睡眠法 #子婷精读 #睡个好觉
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春夏很认真4月前
学中医后才知道的“神仙睡姿”！！一夜安睡到天亮！ 三个睡姿方式让你告别越睡越累！今晚就试！ #助眠 #古法养生 #睡姿 #传统养生智慧 #还阳卧
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嘟贴二娃MM2月前
第6集｜3月龄成功告别抱睡依赖，5分钟嘘拍法入睡，省心不止一点～ #拍睡 #哄睡的一百种方法 #自主入睡 #宝宝睡觉 #人类幼崽成长计划
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💞木💘子🍁让❤️归🍓零💝4天前
夜深人静，准备入睡时，拍下这温馨的一刻，是对一天最好的告别。晚安亲，愿你的梦乡如诗如画，甜甜美美。🎨💤
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桃桃爸比（育儿记）8月前
不要使劲摇晃宝宝哄睡，对宝宝小脑袋不友好，这个60秒哄睡法学起来！#育儿经验分享 #新生儿护理 #哄睡 #育婴知识 #哄睡的一百种方法
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陶学长逆袭计划1周前
睡眠逆袭法，3招告别无效睡眠，开启学习好状态！ #干货分享 #高中怎么学 #高效学习 #睡觉 #学习方法
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零壹电台3天前
让我们正式告个别吧，听着我的故事乖乖睡觉吧，祝你晚安💤#电台 #哄睡 #声控助眠 #离开我的依赖 #情感电台
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古道夜话6天前
8分钟硬核科普，看完你绝对不敢再熬夜 科学助眠3步法，让你告别熬夜恶性循环#睡眠 #养生 #健康 #科普
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𝑾𝒆𝑪𝒉𝒂𝒕猜🌸5天前
#下班后爱自己的100种方式#睡觉的最高境界 #晚安啦
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老丁头家的小胖苏2年前
告别奶睡，抱睡，四个步骤自主入睡#宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #哄睡的一百种方法 #自主入睡 #新手爸妈必看
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贝贝育儿说3天前
告别落地醒，四步拍睡法，让宝宝床上安睡一整晚！#宝宝睡眠 #落地醒 #科学育儿 #新手爸妈必看 #带娃日常
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刘乃吉（哺乳期）2周前
五分钟快速拍睡实操视频，解决抱睡奶睡，告别落地醒！哄睡易如反掌！#落地醒 #哄睡 #宝宝睡觉 #哄睡的一百种方法 #如何哄孩子睡觉
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@陳5天前
80岁老人竟然戒掉安眠药！短短一周睡得超熟的10种“奇迹食物”
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上海新体康复老乔9月前
睡觉腰发空，一招，让你告别这种困扰 #上海运动康复 #腰疼#睡觉腰痛 #睡醒之后很累#上海康复中心
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321睡眠加持3天前
✨救命！是谁和我一样爱上睡觉了？😴 💤告别失眠的夜晚，原来睡眠这么治愈！😌 🌙你有多久没好好睡一觉了？👇 #失眠 #生活感悟 #情感共鸣
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三甲药师黄渭7月前
凌晨三点被自己憋醒？你可能在睡梦中经历“窒息瞬间”！ 你有过“窒息瞬间”的经历吗?#告别呼噜守护好眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #睡眠质量
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哆妈2月前
为了让宝宝睡着，真是操碎了老母亲的心。。。#哄睡 #宝宝睡觉 #哄睡的一百种方法 #带娃日常
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大张奇姑5月前
睡前1招拯救颈椎！告别"直脖子"的急救妙招，十年颈椎反弓被治愈！这个睡前姿势太神奇了👍👍，99%人不知道的颈椎修复术！趴着就能完成！#vlog十亿流量扶持计划 #颈椎病 #缓解颈椎#真实分享 #睡前仪式
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睡功袁浩5月前
告别失眠的小技巧！ #睡眠#小动作大作用#养生知识
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张张日记本📔3天前
#宝宝睡觉 有这个说法，过了三个月的婴儿会丧失前世的记忆，会有一场和前世妈妈的告别，看你哭的这么伤心，前世妈妈也一定很爱你吧！此刻的我只想抱抱你，告诉你妈妈在，今生有幸做你妈妈，我会加倍加倍爱你💕#人类幼崽
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北部联勤兵1周前
告别奶睡依赖——儿保专家教你科学纠正（作者：赵博、刘帅，编辑：胥永政）#北疆军医 #军医来了 #科普一下
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神经内科李伟医生7月前
让你告别失眠，带你找回优质睡眠#失眠 #睡眠 #告别失眠 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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不二.心流精读1周前
《睡个好觉》：斯坦福高效睡眠法揭秘 你是不是也失眠、多梦、越睡越累？斯坦福40年睡眠研究精华，3大科学法则揭秘“黄金90分钟”睡眠秘密。告别熬夜疲惫，从今晚开始，真正掌控你的睡眠力。#读书 #睡个好觉 #睡觉 #健康生活 #墨白深度书旅
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宝贝啾啾「育儿版」7月前
我不允许还有新手妈妈不知道这个哄睡姿势！能让宝宝安睡4h+，全流程分享（含放下），告别落地醒！#哄睡 #落地醒怎么办 #哄睡的一百种方法 #新手爸妈必看 #育儿经验分享
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快乐没烦恼4天前
告别无意义的内耗，好好睡觉才是普通人最实在的幸福！你今天有好好睡觉吗？#治愈系 #抖音 #原创动画 #热点
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肠胃听君说3天前
3分钟小动作，轻松告别夜间反酸！垫高上半身睡觉，简单又有效。胃不好的宝子们快试试～💪💤 #健康小妙招 #反酸烦恼拜拜@DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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心流晋同学2月前
睡眠自由，彻底告别熬夜和失眠（下） 获得睡眠自由，甚至比获得财务自由更值得。这里介绍亲测有效的1+N种方法#睡眠#冥想#心态是这样练出来的 #创作者中心 #创作灵感
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高雅💋Gloria1周前
豆芽崽💕2025年最後一聲晚安🌙 乖乖睡覺吧💤明天就是新的一年了 一起期待2026年的第一聲早安☀️ #我们陪你长大 #宝宝的仪式感 #自主入睡 #晚安 #告别2025年
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云南胖杨1月前
中年人改变自己100种方式，no.1告别熬夜，拥有一个好身体#真实生活分享计划 #中年人 #身体健康 #经验分享 #云南胖杨
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琪小琪3天前
宝宝容易落地醒，总是要搂着睡，安排这个哄睡斜坡枕，既能安抚又能哄睡，再也不用搂着睡，一个人也能轻松带娃#哄娃睡觉#哄娃好帮手#带娃解放双手 #哄睡的一百种方法#母婴好物
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不二.心流精读3天前
《睡个好觉》：让你告别失眠的夜 为什么你总是翻来覆去睡不着？这本书揭露了睡眠的真相，原来好觉可以“练”出来！明晚八点直播，带你用三步重建睡眠系统，醒来不再昏沉。#读书 #睡个好觉 #睡眠障碍 #高效休息 #墨白深度书旅
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性感母蟑螂🪳6天前
新年第一天告别熬夜，教你简单如何睡前消耗能量，让2月龄宝宝睡整夜觉。#育儿经验分享 #新手爸妈必看 #睡整夜觉的天使宝宝 #哄睡的一百种方法 #流量激励
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猪猪爱吃鱼4天前
#睡觉 #熬夜
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儿保刘医生2周前
告别抱睡！让宝宝自主睡觉 #育儿 #母婴 #育儿经验分享 #抖出健康知识宝藏
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郭丰睿Rui｜英式米粉14号工厂溯源1月前
90后奶爸培养四月龄宝宝自主入睡，告别落地醒，仅需一招就够了…（前两天出去玩抱多了，也有点依赖性，一天就给他调整过来了…）#带娃 #爸爸带娃 #人类幼崽成长记 #人类幼崽#郭丰睿
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敏妈中式正养5天前
孩子告别🐏💩蛋，也没那么麻烦，简单几步就很好。 孩子如果出现大便干，睡觉滚来滚去，口臭等是身体发出的健康报警。#健康养生#羊屎蛋#养脾胃#育儿#积食
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洛南县医院1周前
【健康科普】告别失眠，帮您睡个安稳觉（白 娟 黄金玲）#医学知识科普
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睡眠心理门诊郑文柳1周前
大脑关机，告别失眠 #睡眠障碍#失眠#失眠小技巧#宁乡市中医医院#睡眠科普
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丽江融媒2周前
心理医生说——告别鼾声 重获安眠
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怪谈2月前
梦里的告别#助手抖音 #原声 #上热搜 #真实事件 #原创视频
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木4天前
睡觉小妙招，进入呆滞状态后特别好用！有没有同款的姐妹～哈哈哈哈哈#人类可爱幼崽 #奶娃日常生活 #哄睡的一百种方法 #哄睡神招
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张善银1周前
睡前10分钟.告别冰块脚.4个动作疏通气血.一觉暖到天亮#脚冷#失眠#养生 #冬季养生#居家锻炼
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高宇老师讲智慧1月前
健康是睡出来的，六招让你摆脱失眠！ #高宇老师 #身心智慧 #女性智慧 #东方智慧 #认知
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💗᭄余生ᝰᩚ随心ꦿ3天前
最近老是失眠，最近老是失眠，数羊数到怀疑人生🐑… 翻来覆去像煎饼果子🌙 这届年轻人连睡觉都要内卷吗？分享几个亲测有效的助眠小妙招✨ 睡前仪式感拉满，告别熊猫眼🐼 点击收获一夜好眠～ #失眠 #助眠 #熬夜党 #睡眠质量 #养生
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大理融媒3周前
告别鼾声 重获安眠#大理州第二人民医院 #心理健康 #关爱自己
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雨后彩虹yst4天前
1、狠狠睡觉 每晚11点前躺下，保证7-8小时。告别黑眼圈和疲惫感，白天精力充沛，专注力飙升，身体修复好了是变好的基础。 2、狠狠喝水 定闹钟提醒，一天喝够1.5-2升。皮肤不干了，上厕所顺畅了，新陈代谢加快，身体垃圾排出去，人更清爽。 3、狠狠运动 每周 3-4次，跑步健身跳操都行。肉变紧实，，体能上来，精神头十足，多巴胺让你快乐又抗压， 4、狠狠读书 放下手机，每天啃30页纸。知识面拓宽了，脑子里的想法多了，谈吐不知不觉有深度，内心更平静充实。 5、狠狠冥想 每天10分钟，啥都不想只关注呼吸。杂念少，焦虑减轻，情绪稳定，遇事不容易炸毛，脑子更清楚 6、狠狠断舍离 定期清理，没用的东西该扔扔该捐捐。房间干净清爽，心里也透亮，减少物质拖累，生活更简单高率 7、狠狠护肤早晚认真洗脸、涂水乳精华防晒。皮肤状态肉眼可见变好，痘痘少了毛孔细了，素颜也敢出门。 8、狠狠学穿搭 研究基本搭配原则，找到适合的风格。告别胡乱穿衣，形象大升级，出门更自信，给人印象更好。 9、狠狠列计划 早起花5分钟，写下今天必须干完的三件事。目标清晰不瞎忙，效率翻倍，拖延症被治得服服帖帖 10、狠狠户外运动 周末别宅在家，爬山徒步公园散步都行。呼吸新鲜空气，眼睛放松，心情变开朗，身体更有活力，亲近自然很治愈内心。11、狠狠学英语 每天雷打不动背单词、听 30分钟、开口说几句词汇量肉眼可见涨起来，听力不再懵，敢开口就是突破，世界变大了12、狠狠学拍照。 研究构图光线，手机也能轻松出片。朋友圈点赞变多，记录生活更有美感，发现平凡中的不平凡，审美在线。 13、狠狠练字 静下心来，每天认真写一页。字迹肉眼可见变工整好看，签个名都自信，专注力也顺带练好了，心也静了 14、狠狠练体态。 时刻提醒自己抬头挺胸收腹。气质瞬间提升，看起来更自信挺拔，腰背不酸了，整个人精神焕发。 15、狠狠学理财 搞清楚钱花哪了，"学点基础理财投资。告别月光开始有存款，花钱更有规划，兜里有钱心里不慌，对未来有底气。 16、狠狠爱自己 只关注自己的感受和需求，不苛责不内耗。允许休息，偶尔给自己点小奖励。 记住，你很好，你从来就值得所有美好。 有好运的人一定会刷到，留下一句“越来越好”三个月后见分晓#人生感悟 #正能量 #每天学习一点点 @抖音小助手
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说说失眠那些事1月前
50+姐妹睡不着？3步自救法，告别硬躺到天亮！ “凌晨2点还睁着眼？试了100种方法还睡不着？这条视频帮你打通睡眠任督二脉！” 朋友啊，要是你已经跟“睡不着”死磕了好久，试遍偏方还反复，一定要点赞收藏，说说失眠那些事用10年自愈经验，给你3步失眠自救法！ 第一步：行为调整，用5个字稳住睡眠节奏！ 陷入睡不着的困境后，我们总爱“使劲睡”——睡前搞一堆准备，躺床上硬逼自己睡，白天还到处找速效偏方。可越努力越紧张，交感神经绷得紧紧的，皮质醇应急激素升高，反而更难入睡！ 结合CBTI认知行为疗法，总结了5字口诀：上下不动静 - 上：上床时间固定，到点就躺不拖沓； - 下：起床时间雷打不动，哪怕前晚没睡好也别赖床； - 不：白天坚决不补觉，不午休、不在床上做与睡眠无关的事情，别耗光晚上的睡眠动力； - 动：每天起床后做脉轮呼吸一个小时，八段锦12分钟，既能活动筋骨，又能积累睡眠动力，晚上睡得更香； - 静：晚上睡觉前正念冥想五十分钟，让心彻底静下来。 第二步：片片辅助，把它当“临时拐杖”就好！ 要是你已经几天几夜没合眼，心里慌得没底，甚至有点绝望，别硬扛！可以试着用片片拉自己一把——先缓解糟糕状态，才有心力做后续调整。 别把片片当恶魔！片片就像并肩作战的战士，是帮你渡过难关的拐杖。它发展了上百年，副作用已经很小了，必要时用它撑一撑，不丢人～ 第三步：心态根治，和“睡不着”和解才是关键！ 为啥“睡不着”总缠着我们不放？就是因为我们太抗拒它、害怕它，越较劲越关注，最后陷入“越怕睡不着越睡不着”的循环里。 破局的关键就是停止对抗！别一睁眼就骂“这破失眠又来了”，试着接纳它。你不跟它较劲了，注意力从“睡没睡着”上移开，反而能自然而然进入睡眠。 这3步——行为调整、片片辅助、心态根治，就是从十年“睡不着”里熬出来的经验。50+的我们，身体经不起折腾，别再硬躺硬扛！ 照着做一周，评论区告诉我你的睡眠有没有改善？
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青城太极刘绥滨3周前
道家秘传小功法，告别晚上睡不好！ #道家文化#养生#传统文化#国学文化#健康
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睡眠修复师3天前
必收藏的助眠音频！9分钟深度睡眠引导，告别失眠，每晚见！ 把我收藏进你的睡眠收藏夹，今晚开始，彻底疗愈自己，新年新变化。 我准时陪你入睡~跟着声音，3...2...1...困意来了...... #提升自己 #助眠 #睡觉 #疗愈自己 #失眠
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值米健康睡眠专家4天前
告别呼噜的深夜交响曲，让爱人的睡眠不再被打扰！ #好物推荐🔥 #睡觉打呼噜 #睡眠质量 #好物分享 #一人一件年度宝藏好物
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风湿科姚重华博士1月前
告别失眠，小方法亲测有效。#失眠 #睡不着 #中医科普短视频 #健康生活小知识 #抖出健康知识宝藏
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讲故事一女的3月前
睡前故事丨《温暖的告别》#哄睡 #晚安 #睡前故事
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丰巢养老-银发养生堂3周前
睡觉九不要 睡觉九不要！90% 的人都中招了，难怪越睡越累…#睡眠好物 #养生干货 #睡觉禁忌 #告别失眠
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护肤学姐焦焦5天前
每晚11点前躺下，保证7-8小时#护士懂护士 #护士日常 #医院
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热爱健康的毛毛2月前
百试百灵的无痛早睡法子，让你告别失眠 #失眠#睡眠#睡觉 #有助于睡眠#提升睡眠质量@抖音创作小助手 @抖音小助手
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关欣心理1月前
三步安睡静心法，安安稳稳睡个好觉！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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阳光正能量5天前
倪海廈： 睡覺穿襪子=慢性自殺？尤其是這3種人，壹旦穿上了，濕氣纏身、腎氣全漏光！#涨知识 #健康 #健康科普 #养生 #健康养生
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左左就是晓明明3天前
十几年来用过的几十种解决失眠的方式
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海思特智能电动床2周前
告别硬板床！智能电动床，护脊助眠两不误 还在为找不到舒服的躺卧姿势烦恼？试试这款智能电动床，解锁 N 种放松模式！一键调节床头床尾高度，追剧时床头微抬，护颈不压肩；入眠时床体放平，贴合脊椎曲线，深度助眠#智能床 #电动床 #电动床垫
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