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胃肠减重外科李华8月前
睡前一杯牛奶，真的助眠吗 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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神经内科崔明2月前
睡前喝牛奶真的有助于睡眠吗？ #医疗 #科普 #牛奶助眠 #神经内科医生崔明
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Linda学姐1月前
酸奶或牛奶 你一定听说过睡前喝热牛奶有助睡眠，这背后还真是有科学道理的。首先，牛奶中含有丰富的蛋白质和对睡眠非常友好的色氨酸。其次，牛奶富含钙。有研究表明，钙可以帮助大脑利用色氨酸来合成褪黑素。 此外，一杯热牛奶下肚，会让你整个身体都变得暖暖的。身体的体温调节系统会让外周毛细血管扩张，使得体温逐渐下降，这个过程恰恰可以帮助你入睡。当然，作为睡前仪式，进卧室前喝杯热牛奶还有安慰剂的作用。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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小满5月前
睡前一杯热牛奶助眠？睡前牛奶你真的喝对了吗？ #睡眠 #助眠 #牛奶助眠 #健康饮食 #睡前仪式
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左佳霓7月前
#牛奶 #健康生活 #合理饮食 #睡眠 #变白
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福州新闻6月前
睡前喝牛奶真的可以助眠吗？ #福州 #牛奶 #睡眠 #科普
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岐黄中医陈伟铭8月前
喝牛奶助眠？别再自己给自己添堵啦！！！ #岐黄中医陈伟铭 #印象最深的门诊时刻 #中医 #诊室日常 #牛奶
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朱永锋谈睡眠8月前
睡前喝牛奶，到底能不能助眠 #医学科普 #失眠 #安眠药 #牛奶
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心内科四火医生9月前
牛奶助眠的科学原理在哪？ #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #个人健康
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泰康阿茹晗1月前
睡前喝牛奶助眠？只对1类人有用！ 医生：真正有用的是“断手机1小时”#泰康阿茹晗 #睡眠误区 #睡前喝牛奶 #失眠怎么办#放下手机
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牧牛人王先生6月前
睡前喝牛奶真的有助睡眠吗？ #有趣的知识#乳品科普#冷知识#曦强乳业#牛奶
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海南广药晨菲大药房1月前
睡前喝杯牛奶，真能睡得更好吗？ #睡前牛奶  #健康科普知识  #睡眠质量不好怎么办  #养生就是养健康 #健康生活小知识
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江月5月前
“睡前喝牛奶真的助眠吗？”喝错时间反而失眠！这个黄金窗口期你知道吗？#科普 #睡眠#健康 #营养
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复旦儿科郑章乾医生10月前
睡前可以喝牛奶吗？几点喝？喝多少？ #复旦儿科郑章乾 #睡前喝牛奶 #身高 #抖出健康知识宝藏 #睡眠
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慈芳秀艾灸师太2月前
睡前喝热牛奶，是助眠还是反效果？#牛奶#助眠#睡眠#失眠
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李旭的散装生物学3月前
夜阑难入梦？枕前一杯温牛奶，到底能不能帮您入睡？ 有人说睡前喝杯热牛奶能助眠，这种说法是真的吗？#喝牛奶助眠 #喝牛奶 #自然奇境科普季 #夏梦逐浪
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儿科医生Dr.燕子4月前
孩子睡前喝牛奶🥛是利大还是弊大❓#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础 #儿童睡眠 #儿童生长发育 #儿童健康守护行动
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岐黄中医陈伟铭4月前
喝牛奶助眠，小心反作用 #岐黄中医陈伟铭 #印象最深的门诊故事 #传承中医文化 #抖出健康知识宝藏
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精物堂活菌仓4月前
睡前喝奶到底好不好 #睡眠 #牛奶 #助眠 #喝奶我是认真的
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康寿夕阳红3月前
你以为喝牛奶助眠？大错的错！#健康 #健康养生 #养生 #养生之道 #健康科普 @老爸评测 @医路向前巍子
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思考菌6天前
喝牛奶并不能助眠 这是一个佷大的误区 #科普#学习#知识 #误区
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默存1周前
睡前喝牛奶好吗
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微创消化肿瘤蔡磊主任6月前
睡前喝牛奶真的可以助眠吗？#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #喝牛奶的正确方式 #助眠 #消化外科蔡磊医生
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老尚聊健康3周前
#今日分享 喝牛奶能助眠？#涨知识 #健康#创作者扶持计划 #十亿流量扶持计划
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襄阳床垫琴姐9月前
睡前喝牛奶真的能助眠吗？#床垫怎么选 #睡眠 #改善睡眠 #好床垫 #家居
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梁伟强的睡眠密码2月前
改善睡眠：喝牛奶能不能助眠？应该怎么喝？有哪些禁忌？ #改善睡眠 #入睡困难 #睡眠质量差 #睡眠方法
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知识杂谈Knowledge6月前
睡前喝牛奶真的可以助眠吗？ #睡眠 #牛奶 #助眠 #冷知识 #健康
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浙大一院5月前
“晚安牛奶”真能治失眠？ #医学科普 #失眠 #晚安牛奶
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邹公美梦 聊睡眠😴2月前
牛奶并不能帮助睡眠哦#睡个好觉
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鄂尔多斯市东胜区林荫社区卫生服务中心3周前
睡前喝牛奶有助于睡眠吗？ #睡前喝牛奶 #助眠 #睡个好觉 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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针灸科薇薇医生2月前
睡前喝牛奶助眠？痰湿重、腹胀的人喝了反而睡不着#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #痰湿重 #腹胀
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张晔老师讲饮食1周前
热牛奶蜂蜜水哪个更助眠#营养 #饮食 #健康 #科普
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睡眠医学韩医生1月前
睡前喝牛奶对所有人都管用 你知道吗？不是所有人都适合！睡前喝牛奶助眠的 “隐藏限制”#睡眠 #睡眠科普 #医学小知识
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郑确答案（求关注版）4周前
睡前喝牛奶助眠？科学的说：效果很微弱，但仪式感“满分” #科普 #睡前喝牛奶
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曹玉2月前
#医学科普 #医学小知识
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彭敖深睡眠.身心疗愈3月前
睡前喝牛奶助眠？你可能被‘骗’了！还是试试478呼吸法吧！#睡眠 #失眠 #睡觉 #牛奶 #养生
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箫香钰姐4月前
热牛奶真的有助睡眠揭秘.#知识科普 #健康 #养生
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中医李仓达5月前
#治疗睡眠障碍#助眠的方法#饮食调理治疗失眠#色氨酸的作用#中医健康饮食
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梁小仙金匮｜炎阳养元3月前
睡前喝牛奶真的好嘛 | 中医师承中 | #知识分享 #每天学习一点点 #中医养生 #牛奶 #睡眠
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戴依辰3周前
警惕！睡前喝牛奶可能越喝越清醒 谁说牛奶是助眠神器？对乳糖不耐受的人来说，它就是“失眠刺客”！喝完腹胀、反酸，翻来覆去一整晚。 就算你乳糖耐受，那点色氨酸也顶不上用，真正帮你入睡的，是“睡前喝牛奶”这个坚持了很久的习惯。 想睡个好觉，仪式感＞牛奶本身！换个舒服的睡前动作，可能比喝牛奶更管用～ 实在想喝就选纯牛奶，睡前1小时喝200ml就够，别贪多 #牛奶助眠 #助眠小技巧 #生活小常识 #戴依辰科普时间到了
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双红旅途在路上3月前
流传多年的“助眠神器”，睡前喝奶真的靠谱吗？#健康冷知识分享 #北海旅居 #北海康养 #北海银滩 #退休生活
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戴依辰3周前
牛奶助眠？被骗好多年！ 谁还没听过“睡前喝牛奶睡得香”？醒醒！它的助眠效果基本是心理作用！200ml牛奶的色氨酸剂量根本不够看，乳糖不耐受、胃反流的戴依辰粉丝们朋友们喝了还容易半夜醒。不如把温牛奶当成睡前放松仪式，配合关灯、少看手机，这才是真·助眠！ 牛奶助眠：成分作用有限，仪式感才是关键 关于牛奶助眠的真相：200ml牛奶含有的色氨酸远低于临床有效剂量，钙和褪黑素的贡献也微乎其微。真正帮你放松的，是温热饮品带来的舒适感和睡前仪式的心理暗示。乳糖不耐受、胃食管反流人群需谨慎饮用，严重失眠建议寻求专业帮助。 #健康睡眠科普 #牛奶助眠误区 #戴依辰科普时间到了
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雁子医生6月前
#睡前喝牛奶有助于睡眠吗 中医紧急叫停#失眠 #痰湿体质 #脾胃虚弱 #气虚体质
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术语君3周前
喝牛奶真的能助眠吗？ 喝牛奶助眠是玄学还是科学？ #冷知识 #科普 #睡眠
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清水1周前
牛奶≠催眠神器 #小知识大健康 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #失眠
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神经内科李伟医生6月前
睡前一杯奶，真的能“放倒”失眠❓关于牛奶助眠的真相大揭秘#失眠 #牛奶 #助眠 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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廖医生聊睡眠4周前
#睡眠科普#健康科普#
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精神科医生寻广磊3周前
热牛奶真能催眠吗 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠质量差 #助眠方法
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通络堂养生服务官方号2周前
睡前有喝牛奶的习惯吗？评论区扣有或无#助眠养生 #温牛奶养生 #睡前习惯 #健康养生 #补钙小技巧
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仁源得·梅梅养生说3月前
小心寿命偷偷减半！#睡前喝牛奶 #睡眠质量
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中医黄青主任1周前
睡前喝牛奶好不好？中年人要避开 #牛奶 #中医 #皮肤 #老年人 #饮食
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营养与体重管理-黄奇9月前
#牛奶助眠真相#牛奶助眠科学依据#睡前喝牛奶的正确方法#温牛奶与睡眠#牛奶助眠因人而异
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煜生呈5月前
晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以让你做个好梦！今天晚上睡觉前，我喝了一杯热牛奶，结果做了一个非常美好的梦。后来我才知道，原来牛奶中含有丰富的色氨酸，这是一种可以促进睡眠的物质。所以，小伙伴们，下次晚上睡觉前别忘了喝一杯热牛奶哦！#健康冷知识 #创作者中心 #创作灵感
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圣仙3月前
睡前喝温牛奶，真比白开水更助眠？#睡前喝牛奶 #睡前喝水 #健康科普 #睡眠质量 #饮用水
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K衰森博士1月前
被一杯温牛奶骗了几年？ 真正助眠高手是它 睡前喝牛奶助眠，是最大的健康谎言！科学证实：想靠牛奶里的色氨酸助眠，你得一口气喝下30杯。真正有用的，是那杯水的温度。 #牛奶助眠 #睡眠冷知识 #健康真相 #颠覆认知 #森美
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戴依辰3周前
牛奶助眠？其实是心理作用占大头 别再迷信牛奶助眠了！真相是这样  一杯牛奶真能睡个好觉？答案出人意料  牛奶助眠的坑，90%的人都踩了 睡前喝牛奶=睡个好觉？错！ 是不是一直觉得睡前喝牛奶能秒睡？其实牛奶的助眠效果特别微弱，真正起作用的是温热感带来的放松，还有长期形成的睡前仪式感。它里面的色氨酸含量根本达不到助眠的有效量，对焦虑或疾病引起的失眠更是没用。分享几个喝牛奶的小建议，也提醒戴依辰粉丝们朋友们，真失眠了一定要及时看医生～ #牛奶助眠 #睡眠小知识 #失眠怎么办 #戴依辰科普时间到了
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职场奋斗妹3周前
多喝牛奶能助眠？#抖音细糠版
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任昕昕3月前
孩子睡前喝牛奶，真的有助于睡眠吗？ #中医儿科 #睡前喝牛奶 #睡前喝牛奶有助于睡眠吗#孩子睡眠 #中医博士任昕昕
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阳哥大聪明1月前
牛奶真的可以帮助提升睡眠吗？#dou上热门 #涨知识 #每天跟我涨知识 #万万没想到 @DOU+小助手
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旺仔仔6月前
牛奶能让人睡得更香吗？ #知识分享
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营养侠江腾7月前
睡前喝牛奶真能放松？真相你可能不知道！ #牛奶 #睡眠不好 #健康饮食 #睡眠真相
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亘茶亚军哥（宿迁金田湖畔春天店）10月前
研究争议，喝牛奶真的能助睡眠吗？#健康#营养#好睡眠#爱生活#自律
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小蒋1周前
#我要上热门 睡前一杯奶真的有助于睡眠吗？
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青姐聊健康3月前
#健康科普 #大数据推荐给有需要的人 #涨知识
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