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浅浅记录一下2026.1.3#顺德容桂环岛马拉松 因为没有A1类赛事成绩,所以被分到了E区,AB区7.00发枪起跑,CDE区7.10起跑,等我们到拱门下已经7.16分多了。手表我设置了21.4公里(因为赛道一般会比手表距离多一点),时间129.30,平均配速413的虚拟领跑员模式。 过拱门开啟手表,E区人实在太多,根本无法跑开,跑了几百米发现手表因按键有点异常被暂停了,这时候我已经不知道跑了什么配速和距离了,只能按回继续,一路绕跑,一会儿加速,一会儿降速。前5公里的配速都没有跑进目标配速,均配都在420開外,計劃是420起步的,後面慢慢提速,这让我对破130有点没底了。 看手表的距离和实际赛道距离少了500米,具体跑了多少时间我也不知道了,我就按照手表领跑提示去跑,每公里落后多少,领先多少都会有提示,我就大概的看着配速和体感去提速,后来的每一公里都有领先目标配速一点,破130的信心就多一点。 賽前吃了一條能量膠,10公里補了一次水,12.5公里第二條膠補了水,天冷,出汗量不大,能量消耗也不高,所以後面沒再任何補給了。整个过程我也不敢太过于去拼,担心自己会跑崩,所以基本都还是跑得不算太痛苦,也完成了负配速的計劃。 還有300米快到終點手錶顯示時間是1小時26分多,過了終點手錶還差500多米才夠半馬。因為想手錶也留下半馬的PB記錄,所以終點後在原地來回跑圈小跑跑夠了半馬數據,也把時間留在了130內(其實我心裡是想自己能不能跑到128的),剛好比官方净成绩慢了4秒,時隔一年多,终于刷新了半马最好成绩。這一次回憶不再是痛苦面具,很開心。#因为热爱所以坚持 #运动女孩 #不负热爱 #马拉松比赛
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Mr.麦🔱4天前
昨天容桂马拉松的比赛画面还在我脑海里回荡着,其实我最近的状态都一般,为了找回一些状态,12.30、12.31以及1.1号连续三天跑步,有有氧慢跑的,也有无氧跑,就是为了刺激一下心肺和肌肉力量。比赛前的一天完全休息,走走路散散跑,把身体和心态调整好。到了起跑的时候,我的心率直飙173,压着配速跑也降不下来,可能气温低,心脏需要跳动快一点持续供氧,所以体感也不觉得难受,昨天说的前面十公里压着跑,确实是压着跑,不敢一开始就尽全力去跑,真的怕后半程抽筋甚至跑崩,所以我的策略是每五公里负配速去跑,虽然途中一度觉得有些腿酸,但是也得咬咬牙去坚持,挺过去就好了。我还有身边的跑友聊了几句,在15公里左右我还带着几名跑者一起奔跑,我鼓励他们:这些累不算累,这些苦不算苦,想一想跑间歇的累,再坚持一下……其实更多的也是自我鼓励,我要释放最近状态的不满,甚至一度自我怀疑,我要打破迷茫,找回夏训时那个爱奔跑爱打折爱摆造型的自己,所以后面的我越跑越快,追到20公里才追上了130兔子,这两个兔子属于流氓兔,配速过快了,一路去追都没看到他们的身影,不管怎么样,我继续咬着牙冲过了终点,我再次pb了,心情释放了,我觉得我还是可以的,但是我也明白了之前大神们所说的一句话,不想练腿,早晚会后悔。确实是这样,我从来不练力量,就单纯的跑步,所以核心力量、小腿力量不足,导致之前跑全马后半程跑不动,这个问题我还是得重视和加强锻炼,还是那句话,我太菜了,还得多练,再慢慢变强😉🫠😝🤪😜😛#容桂马拉松#新年首马#半马pb#热爱跑步#迎接冬训
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