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小马儿（陪姐妹们减肥版）6月前
体脂率30%降到20%，四个办法轻松拿捏！ 简单，快速，有效！只要照做绝对成功！#减肥 #减脂塑形 #生活化减脂 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦
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大帆子说健身6月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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阿男爱健身5月前
大基数怎么减？ 180斤的男生减到150需要多久？#居家锻练 #快速燃脂瘦全身 #告别大肚腩 #燃脂瘦身 #男士神仙单品
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粽好玩1周前
元旦大餐后体重快速恢复邪修教程 #减肥 #大餐后如何补救 #大餐救星 #节后甩肉大作战 #在拍一种很新的vlog
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我不是元宝7月前
懒人瘦全身 身弱之人不爱动，不跑不跳 用古法的方式管理出轻盈的身体#养生 #宝妈 #减肥
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大于（产后变美版）5月前
15天快速瘦肚子❗️在家躺着就能练！每天15分钟挑战马甲线！#瘦肚子 #产后减肥 #夏日减脂大作战 #减肥逆袭 #瘦腰
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小李不吃🐷8月前
减脂后期，只要降低了皮质醇反应，就能快速出马甲线，体脂骤降 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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迅哥慢慢来7月前
四个核心原则，告诉你我怎么瘦40斤 #减肥 #减肥逆袭 #减肥日记
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辉辉的运动日记6月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩#腿粗
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
三个月从135-99斤，再怎么控制饮食总有管不住嘴的时候，吃了不要去后悔而是想办法去消耗，这套超强消耗热量的有氧操搭配，跳完你一定会原谅暴食的自己#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #减肥逆袭 #快速瘦全身 #减肥
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老雷瘦1周前
年前30天冲刺计划#减肥冲刺 #快速减脂 #减肥 #减肥方法
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罐罐有个万万1月前
早八打工人保姆级爬楼教程，已瘦27斤是我应得的！ 5min热身➕35min爬楼➕10min拉伸，每天50分钟，争当活力满满打工人👷‍♀️～爬楼梯虽然适合想要快速减肥的家人们，但里面的细节有很多，只要拿捏好瘦下来的同时，腿型也能变好看哦。冬天到了，想一块爬楼的姐妹可以粉丝👗互相监督打卡，成为互联网爬楼闺蜜👭 仅为个案效果，建议针对个人不适情况线下就医。#爬楼#空腹有氧#逆袭 #减脂期 #减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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叶耶耶耶5月前
抓住姨妈期瘦全身，真的事半功倍！帕梅拉三部曲坚持一周看变化，#逆袭 #減肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 @帕梅拉PamelaReif
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丫娅的逆袭5月前
#瘦全身 瘦肚子最快的方法，就是核心燃脂法，不用跑不用跳，轻松燃脂瘦全身！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #跟我一起瘦瘦瘦
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香姐健康生活坊官方号1月前
这样“躺平”的呼吸比跑步🏃‍♀️更燃脂❗️胖人必看！懒人必看！不想运动还想燃脂#瘦 #减肥逆袭 #快速减肥 #懒人运动 #减脂
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包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
大基数的女生想减到120斤，其实很简单，正常饮食再结合我这套hiit燃脂动作，没有跑跳，不伤腰不伤膝盖，坚持一个月会有意想不到的收获#居家锻炼 #hiit #大基数减肥 #减肥 #自律遇见更好的自己
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💫小柯练不大（减脂研究员）8月前
20%体脂率降低到12%，最快最有效的的核心方法，这个方法， 值得你反复去用！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
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喵大壮子健身5月前
如果你也是肚子有小肉肉，且四肢不是很胖的姐妹，不用担心，下面四个动作分享给你，坚持做下去，趁夏天还没走，一起消灭小肚子，练出平坦小腹吧！#居家锻炼 #女生必看#小肚子#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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CCTV生活圈1周前
【1面墙3个动作减肥法】 一面墙健身房，不伤膝盖，还减肥，一共有3个动作：①靠墙静蹲；②墙面推按；③靠墙抬腿。这三个动作具体怎么做？分别又有什么功效？又该怎么练呢？先点赞、收藏，然后每天打开视频，跟着一起练起来吧。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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楠楠的健身日记6月前
120左右的女生想要快速下百要怎么做呢？#减脂 #瘦肚子#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#好身材练起来
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小李不吃🐷6月前
暑假想要快速瘦个20来斤，十几厘米腰围的，认真执行轻松达标 #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #减脂训练 #健身
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Lucky杨1周前
年前不反弹的#体重管理 #减肥 #瘦身 #健康养生 快速瘦身法
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李壮士的减肥日记4月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！快速掉秤！ 23分钟空腹有氧训练，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操
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小萨减肥日记3月前
减肥期间怎么吃瘦的快#減肥 #减肥方法 #体重管理 #减肥小知识 #减重
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30斤拜拜梨5月前
128➡️94 减肥真心话：怎么抓住三伏天暴瘦！！！ #女大学生 #减肥#逆袭#三伏天 #三伏天减肥
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健身科普0081周前
脂肪怎么减掉最快最有效 #减肥#啤酒肚#健身#锻炼#热点
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医学减重赵磊4月前
怎样减重才能既瘦又不伤身体 既能减重又不伤身体方法来了！#减重手术 #代谢 #减脂 #减肥 #科普
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小李不吃🐷5月前
想要在30天一个月内，显著降低腰围和内脏脂肪，做好这8点 #减肥知识 #減肥 #健康 #减脂 #内脏脂肪
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小李不吃🐷6月前
降低体脂率的核心思路，最快最有效方法，全网最正确的思路 #体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
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十年陈说健身1周前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，年前赶紧的！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩变小蛮腰 #年前减肥
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大师兄DSX8月前
大师兄食谱爆杀版 爆杀版来了希望对大家有帮助#减脂期 #快速瘦全身 #减肥 #液断 #大师兄减肥分享
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子瑜yoga7月前
七天快速减肥❗️超级健康、不反弹、不挨饿、不用断碳、不用运动 #夏日减脂大作战 #减肥 #运动的人先享受春天
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国际健美教练孙老师1周前
减肥超好的运动跟着孙老师练起来#运动 #锻炼 #减肥
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营养科学胡一只8月前
五一不怕胖！维持身材！恢复体重只需这3步！ #减肥 #节后甩肉大作战 #五一后拯救体重计划 #减肥食谱
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营养师李俊峰1周前
假期吃胖了3~5斤，两天快速恢复体重！ 假期吃胖了3~5斤，两天快速恢复体重！#健康减肥 #科学减肥 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #减脂小白必看经验
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石榴生活号6月前
快速瘦的方法，4个动作不跑不跳，每天坚持，健康瘦身#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #减脂
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热爱生活的李姐1周前
没空运动怎么减脂？2个技巧碎片时间瘦下来！ 总说自己没时间运动，减脂计划永远停留在明天？今天分享两个科学技巧，让你用碎片时间也能高效燃脂。首先，有氧运动别贪多，单次控制在90分钟内，能有效保护关节防止肌肉流失。特别推荐一个宝藏动作，抬腿勾脚跳，下午四五点做上几分钟，就能激活腿部血液循环，针对性瘦腿塑形。如果你进行了力量训练，那黄金燃脂期就来了，训练后紧接着做40分钟有氧，比如跑步或爬坡，这时身体会优先调用脂肪供能，燃烧效率直接拉满。记住，有氧不超时是基础，力量后有氧是王牌，把这两个技巧融入午休或下班后，轻松坚持，健康体态自然来。#健身干货 #没时间运动怎么办 #高效减脂 #运动减肥 #减脂
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渝仙包你瘦1周前
到底如何科学减肥？如何才能掉秤快，又不损害身体？一个视频讲清楚#减肥底层逻辑 #健康减肥 #健康减脂 #变瘦变美变好看 @抖音小助手
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罐罐有个万万3月前
‼️爬楼梯瘦了25斤的正确打开方式｜正确的爬楼姿势➕充分热身，不伤膝盖不粗小腿，低楼层姐妹也能实现爬楼快速减脂🔥我会持续更新一系列爬楼心得分享，欢迎大家跟我一起爬楼打卡，在这个冬天来之前瘦下吧👏 这一次我们一定必须肯定瘦下来💪#爬楼梯#逆袭#空腹爬楼梯 #減肥 #既要又要还要怎么了 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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冰冰是吃货2月前
#减肥 记住这12个方法，帮助快速甩掉体脂轻松做瘦子 #内容太过真实 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #瘦肚子
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Elsa很灵很灵很灵7月前
减脂秘诀 ！四个无意识让你变成易瘦体质的好习惯！#健身 #变瘦 #减脂期 #秀出好身材
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珍妮姐的一字肩5月前
核心燃脂法跟练版 不跑不跳不伤关节，如果你体重大，也不知道怎么开始，那就跟练这套，新手也能直接上手！#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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大黄减肥干货合集1周前
助我瘦了70斤的减脂饮食方案分享——低碳高脂适量蛋白质 大基数减脂的初期，参照这个饮食方案，容易快速掉秤#大基数减肥 #减肥食谱 #减脂 #低碳高脂 #低碳高脂适量蛋白质
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妮又瘦了1周前
小基数节后吃多不焦虑！不节食不液断如何快速恢复体重的技巧指南来啦❗️#减肥小知识 #在校女大学生日常 #vlog十亿流量扶持计划 #放纵餐 #减肥打卡 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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包哥有氧（燃脂&塑形）6月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼 #hiit #自律 #减肥 #大基数减肥
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乱码蜀黍的减肥日记3月前
三个步骤让你瘦得又快有健康又轻松#科学减肥 #健身减肥 #快速减肥 #干货 #知识分享
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温暖啲柚子3月前
【横屏】无跑跳快乐燃脂🔥好听又好跳‼️ 《是你》完整版跟练，简单好跟，不伤膝盖，节奏带感快来一起试试吧 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #健身操 #运动减肥打卡 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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大欣公主（减脂版1周前
超干货！20天减脂出薄肌运动分享！瘦全身真的绝！ 有啥不懂的问我！下期大家想看啥呀 #小基数减脂 #逆袭 #自律 #运动 #减肥
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中医白斌1周前
女性肚子大，试试一碗萝卜水，刮油又减脂 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #涨知识 #减肥#中医
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红哥瘦身笔记5月前
快速瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 肚子大，体重大，不跑不跳不伤膝盖，只需每天10分钟，3个月甩掉大肚子，练出腹肌马甲线#减肥 #瘦肚子 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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发哥爱健身5月前
女生体脂28%想快速降到18%的终极方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #降体脂
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福建协和胃外科林密医生8月前
学会这三招，轻松减肥！！！#抖出健康知识宝藏 #健康 #科学减肥 #减重科普 #减重
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嘉嘉（持续变美版5月前
这六个大基数健身运动，不伤关节还能瘦，赶快收藏! #减肥 #健身 #逆袭 #嘉嘉陪你瘦
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杰西已瘦32斤2月前
元旦前瘦32斤，做到这3步，不瘦都难#减肥干货 #减肥 #减脂 #如何快速减肥 #饿瘦
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黑帅1周前
快速减肥，快速减重的方法原来如此简单#健身小白必看经验 #创作者扶持计划 #减肥 #减脂
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🐷大猪蹄子5月前
怎么减肥速度快？ #夏日减脂大作战 #快速减肥 #减体脂率 #怎么减肥瘦得快 #减肥
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兰希姐5月前
每天晨起空腹100个，瘦全身#健身 #变瘦 #快速减肥 #健康 #科学减肥
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郭老师说健身1周前
入冬最狠减肥法 入冬最狠减肥法，七天轻断食 适合15-50岁人群。这个方法就是短时间用，适合想快速瘦，破平台！一天需要保持2000毫升温热水，吃7~8分饱，晚上早睡，不要熬夜！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #变美变瘦变好看
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凯哥居家健身1周前
#真实生活分享计划 #大基数减肥#居家锻炼 15分钟燃脂操，行动起来！不伤膝盖不跑跳
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大孟小孟爱运动5月前
超简单超快乐减肥操‼️一遍就暴汗 抓紧了！三伏天跳操跟练！ 全身燃脂 大基数友好 简单易学 难度低跟练操 复古运动 舞蹈 低难度 暴汗 尊巴 燃脂 不伤膝盖 刘逗逗跟练 快乐健身操 原创跟练 打工人减脂操 快乐燃脂 超好听音乐 健身歌单 跟练：刘逗逗不怎么逗 音乐：BoomClap Charli xcx #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学舞蹈 #运动跟练 #刘逗逗不怎么逗 #尊巴
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营养师李俊峰6月前
吃了高热量食物，如何快速补救恢复体重！ 吃了高热量食物，如何快速补救恢复体重！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #大餐后如何补救 #减脂小知识
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老麦i 健身10月前
大体重男生减肥真的不难，可以不跑不跳不伤膝盖#居家锻炼 #健身 #高效减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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陈晨脑科医生3月前
假期控制体重，快速减肥三个方法 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普不基础
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