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Zoey🐟6天前
快速调节情绪小技巧 主动调节情绪、缓解焦虑，让自己情绪趋近于平和#焦虑 #情绪 #情绪管理 #缓解焦虑 #呼吸法
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琳菲的幸福冥想1周前
分享一套超实用的「情绪急救小技巧」—— 4步情绪掌控术 #情绪管理 #情绪急救 #停止内耗 #心理疗愈 #女性成长
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智瑜伽普拉提(协信店)专用号1周前
超好用的坏情绪消失术 #心理学 #情绪管理 #实用小技巧
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屿见觉知1周前
#烦躁 #情绪放松 #茶气呼吸法 #解压小技巧 #茶系疗愈【即时连续】：让身体和心，慢慢放松下来——一分钟茶气呼吸法，接住你的情绪！
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是朝歌呀6天前
巧用「双任务法」，快速缓解焦虑，拿回情绪的掌控感和主导权。#焦虑 #主导权 #个人成长 #生活智慧 #面试技巧
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亿 品..𝐘𝐢 𝐩𝐢n1周前
焦虑退散！超简单情绪减压小技巧。#情绪减压小妙招 #心态调整指南 #告别内耗 #治愈系小技巧 @DOU+小助手
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喜悦妈妈｜在养娃中重生1周前
学会快速修复自己，比要求自己永不崩溃更重要。 妈妈的情绪修复3步曲，你值得拥有🥰 #宝妈分享 #情绪释放 #情绪处理 #个人成长#上热门 #分享生活小技巧
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爱里的魏成年2周前
别让焦虑偷走快乐，3个心理“松绑”技巧大公开！#自我接纳 #情绪管理 #创作灵感 #生活建议#情感故事
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思维织书阁1周前
压力大到不想开口？试试“文字倾诉法”！ 压力大到不想开口？试试“文字倾诉法”！#心理学 #情绪管理 #沟通技巧 #自我提升 #抖音热点记忆2025
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海大绵特殊的生活技巧5月前
“54321法则”，真的可以快速安抚情绪！ #治愈系 #情绪 #解压 #心理疗愈 #海大绵特殊的生活技巧
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福多多爱养生1周前
生气别憋着 按揉这三个地方很舒服#养生 #分享生活小技巧 #变美 #疏肝解郁
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在下小圆1周前
没招了怎么办？先沉默，留空间，让自己想清楚再动！ #情感 #博弈 #恋爱技巧 #人性 #情绪管理
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我是靖晓呀6天前
#心理咨询 #沟通技巧#情绪价值#阿凡达3 别再只说我爱你了，这句话才是关系的解药
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智慧有方1周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们。#智慧人生#提升自己#精神内耗
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幽默感MAX的仙女5月前
💬吵架不如夸人！轻松化解矛盾小技巧 用夸赞代替争吵，解决问题更高效～#沟通技巧 #情感经营 #生活智慧 #相处之道 #情绪管理
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心语小姐（疗愈版）2月前
与其精神内耗自己，不如发疯外耗别人 #心理学 #情感 #原生家庭 #情绪解离
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林小生的vlog1月前
如何平复情绪？先处理心情再处理事情 #情绪管理 #高情商沟通 #职场心理学 #人际关系 #心理技巧
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心理导师孙颖1周前
掌控情绪不是靠忍， 一个觉察技巧就够用。 #情绪管理 #自我觉察 #女性成长 #心灵疗愈 #说的是不是
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美伢伢短视频带货（每晚20点直播）1周前
情绪差语气平的狠狠练这3个技巧！！！#短视频创业 #短视频运营 #短视频带货
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靠谱的王靠谱8月前
五句话让你学会如何提供情绪价值，万能的说话技巧又来了#情绪价值 #心理学 #高情商 #人际交往 #热点
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愿每一个善良的人，都被温柔以待1周前
**短视频简介** 情绪失控时怎么办？😤 学会这3招，轻松做情绪的主人！💡 深呼吸放松身心 🧘‍♀️ 换个角度看待问题 🔄 适当运动释放压力 🏃‍♂️ 每天练习，告别暴躁～✨ #情绪管理 #心理调节 #自我提升 #生活技巧 #正能量
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心理咨询师阿铁1周前
心理学中的解离反应#心理学#心理咨询师#抑郁#情绪#青年创作者成长计划
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简存疗愈1年前
如何走出人格解离？#焦虑 #心理学 #情感心理 #行为心理 #透过现象看本质
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健康小百科1周前
如何科学调节情绪 #健康科普 #科普一下 #情绪 #抑郁症自救 #情绪管理
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岸晓心理7月前
破除解离的方法，三步找回真实感 #心理疗愈
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小牛不会哞（心理版）4周前
你会有这样的情况出现吗？#心理#心理学#自我关怀指南 #解离
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汪小肥1周前
“一谈就崩”到“有效沟通”？ 只差一个关键技巧 #关键对话解读#个人管理与成长 #个人提升和成长 #学习提升自我#情绪管理
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沐沐解忧1周前
重归于好第一步永远是“情绪降温” #心理学#亲密关系#恋爱技巧#海外生活#异国恋
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鲁比爱叨叨1周前
要表达情绪，不要情绪地表达。 冲突不是关系的终点，而是理解的起点。 #沟通 #职场 #化解冲突 #个人成长 #高情商说话技巧 @DOU+小助手 @抖音小助手
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心理空空站10月前
解离#心理学效应#心理知识 #情绪失控
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三岁（成长版）3月前
一个冷门但是有用的可以让你快速走出情绪反扑的办 #女性成长 #自我成长 #失恋 #情绪调整 #情绪管理
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龙威7月前
INFJ，ENTP和INTP，会经常激活情感解离的防御机制，是大脑在面临创伤时的自我保护，但过度使用也会带来很多代价，比如让自己陷入麻木和拖延，情感动力不足#infj #entp #intp #疗愈 #心理学
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蒙太奇Psy2周前
能在情绪崩溃后迅速冷却的人，往往正在经历一种情绪过载后的解离反应#哲学 #心理学 #情绪
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文明we Ming8月前
恋爱中莫名奇妙的负面情绪，怎么处理 #情感 #谈恋爱 #恋爱技巧
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花房姑娘常在心4月前
永远不要物化自己，钝化自己！ 什么是自我解离——就是人在遭遇重大的情感创伤时，心理会启动一种自我保护机制，将自己与当下强烈的痛苦情绪隔离开来，让自己在意识层面感觉不到那么强烈的痛苦。在这个自我解离期，你虽然表面风平浪静，可内心深处的创伤并没有得到真正的疗愈。
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懂心理的nono1年前
被伤害过的冷静其实是自我解离#亲密关系 #情感共鸣 #自我提升 #婚姻 #女性智慧
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宁安合道5月前
重大挫折下，人会进入解离状态 #解离 #女性成长 #自我成长 #人生智慧 #心理学
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老欧•未竟思1周前
#悟人生之道。 乾坤卦落地实践法｜3步摆脱情绪内耗，易经+心理学干货 #内耗根治法 #易经落地技巧 #中式心理疗愈 #老欧未竟思
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海海酱1周前
停止精神内耗的终极技巧：做自己大脑整理师 救命！终于找到缓解压力的终极办法！不是硬憋而是清空！语音备忘录吐槽 + 私密垃圾场记录 + 观点暴走，三步搞定脑子里的乱麻，给大脑做断舍离真的太爽了！ #拒绝内耗 #个人成长 #解压秘籍 #高效生活
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华夏喜妈1周前
#华夏喜妈#创业故事 #抑郁焦虑 #身心同疗 #生活感悟 3个身心疗愈小技巧，帮你告别焦虑，越活越通透
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心理师凌心1月前
一个心理学小技巧教你跳出内耗。 “认知解离”能迅速帮你跳出内耗。#女性成长 #个人成长 #精神内耗 #转念幸福 #认知提升
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情感心理谢医生3月前
#自我提升的方法分享 #创作者中心 #创作灵感 心理学中的防御机制“解离”。 如果你在情绪崩溃后可以瞬间抽离，上一秒还在崩溃大哭，下一秒就觉得自己很装，觉得事情根本没有那么严重。你可以仿佛像一个旁观者一样观察着刚刚那个情绪爆发的自己，甚至怀疑刚刚那个情绪失控的人是自己吗？ 这其实不是，因为你理智。在心理学中这是情绪过载后出现的解离状态。轻度解离表现为短暂的走神思绪，忽然飘到其他地方，对周围的环境感觉有些模糊。比如在做日常活动时感觉自己像是在自动运行，没有真正意识到自己在做什么。例如在听老师讲课时明明盯着老师，听着他说的每一句话，可到耳朵里就变成了一些没有意义的声音，完全不知道他在说什么。 中度解离表现为总觉得看到的东西不真实，像是一切感觉都和外界隔了一层保鲜膜。即使周围人很多，声音很嘈杂，也觉得和现实隔了一层纱，感觉周围的一切都是像在演电影，而自己只是一个旁观者，无法参与其中。最后对自己的感受也觉得不真实。上一秒沉浸在痛苦里，非常难受，哭个不停，浑身抽搐。下一秒好像脑子放空了，可眼泪还在往下流，但是心里却平静了，刚刚的一切好像都和自己没有关系，甚至怀疑自己是装的。 这种反应其实是因为你长期的情绪处在压抑的状态，且曾经经历过严重的情感忽视。在成长的过程中你可能从来不被允许表达软弱和失控，当你遇到问题崩溃时从来没有人能够接住你的情绪。你的父母可能只会说哭什么哭，你怎么这么脆弱。当哭泣只能换来忽视和斥责，孩子只能学会用瞬间关闭情绪来帮助自己。长大以后也会习惯性的否定自己的感受。 但是人本主义心理就强调一个点，不管你处在哪个情绪，我们都要有一种更开放的态度去体验它，而不是把这些东西拒之门外，一味的强调防御，将痛苦解离。代价将会是美好的部分也会被你拒之门外，你会发现你好像永远在做一些感受不到快乐也不期待的事情。很多人为什么会抑郁？原因就在这。如果是这样的话，比起你去维持一个表面上的情绪稳定，不如该发疯发疯，该失控失控，这样才更有意义，也更有利于自己的心理健康。#解离 #心理解离
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彬彬有礼的彬5月前
没有人比我更懂约会”谈恋爱要有心理博弈，每一句话，每一个 动作都是有规划的。男女交往关系才能成功，记住这个打扑克要素 #在拍一种很新的vlog #路边摊 #情感分析 #自我提升 #干货分享
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帆书直播间1周前
高能量密码！跳过情绪，只看事实 #樊登读书 #高能量 #真相
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粽子MBTI3月前
紫人为何易发生“情感解离”？ 紫人在成长过程中很容易发生“情感解离”问题，我们一起探究其原因和应对方法。 #MBTI #紫人组 #INTP #INTJ #ENTP
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郑后言的橱窗7月前
为什么你总是把天聊死？3 个底层逻辑破解话题终结者#聊天技巧 #人际关系 #沟通技巧 #高情商聊天技巧 #话术
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热爱生活的乐哥1周前
#调理好心态 远离负面情绪#
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懂心理的nono1年前
重建关系是一场反人性的博弈#亲密关系 #女性智慧 #自我提升 #情感共鸣 #情侣
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@Nick认知心理说1周前
如何一句话，解决你90%的冲突 #认知思维 #认知觉醒 #认知提升 #个人能力提升 #沟通技巧
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夕子不想动7月前
疗愈自我的关键，是要找到<自我防御机制> #减肥 #减肥经验分享 #情绪化进食 #女性成长 #人生的意义
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罗一一罗1周前
沟通怎么聚焦事实、换位思考 一、沟通总吵架？2个工具搞定！ 上期聊透明化沟通8项原则，今天深扒核心2项：聚焦事实+换位思考，用《用事实说话》干货破解4大抗拒心理，收藏备用！ 二、聚焦事实：用FIRE模型拆穿“情绪废话” 沟通崩局多是因为事实、解读、情绪、结果混为一谈！比如“你没接我电话→你不重视我→我生气→退出合作”，对方一听就炸，问题聊不清。 （1） 解决办法：FIRE四象限法（拿张纸画十字就行） F（事实）：客观具体及时，不翻旧账； I（解读）：主观想法（如“不重视我”）； R（反应）：情绪波动； E（结果）：后续行动（如退出合作） 说话、听话按这四类拆分，紧盯F栏，避开情绪陷阱！ 小技巧：用“墙上苍蝇视角”抽离，只看事实不被情绪带偏～ 三、换位思考：不是共情，是“懂你的感受” 很多人误解换位思考是“你难过我也难过”，其实是认知层面的理解：我知道你意外/委屈，不用判断对错、表态支持。 例子：劝酗酒者治疗，硬说“结果不会说谎”易抵触；加一句“我知道这个结果让你意外，不是你期望的”，接受度翻倍！ 1、关键技巧： （1） 不贴标签，直呼名字减对抗； （2） 不用强迫对方回应善意，你先理解就赢了一半； （3）换位思考≠无底线，先共情再谈判更高效！ 总结：FIRE聚焦事实+换位思考拉近距离，难聊的话题也能推进！ #2025我学会了这件事 #沟通技巧 #人际关系 #用事实说话
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热爱生活的军哥1周前
你常情绪内耗？3步行动法重获平静 你是否感觉情绪内耗，像陷入泥潭难以挣脱？我曾因工作压力，整天空想精力耗尽。但请明白，这很正常非你独有。情绪不和谐常源于思虑过度。我分享情绪剥离行动法，核心是用具体行动替代空想。当情绪来袭，立即聚焦小事如泡杯茶或整理书桌。科学研究显示每日晒太阳15分钟可改善心情。即时技巧是深呼吸三次，然后做五分钟能完成的事。长期培养行动优先心态，助你重建内心秩序。#内耗缓解 #自我提升 #个人成长 #情绪管理 #心理健康
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拯救失眠的鑫鑫子6月前
吵架吵到失语+瘫痪！亲身血泪：情绪炸了身体真的会罢工😵！别透支自己了多关爱自己的内心吧！#解离性失语 #分离转换性障碍 #焦虑 #应激反应 #关爱自己
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曾奇峰心理6月前
经常觉得有坏事发生，可以这样做 #坏事发生 #糟糕的幻想 #攻击性 #朋友支持 #情绪
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睡觉了2月前
口吃多年，总结的经验👉解除口吃情绪内耗👈 #口吃#口吃矫正 #情绪调节#内耗行为
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小薇情绪指南5月前
身体麻木，隔个玻璃看自己…你可能在经历人格解离#防御#抑郁#焦虑#创伤#躯体化
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有钱又多金女士6天前
谁懂！吵架没赢能内耗一整晚😤 这就是思维反刍！4个心理学小技巧，快速掐断胡思乱想，亲测超管用！#内耗 #内耗焦虑 #思维反刍怎么治愈 #思维反刍 #断舍离
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心屿心理6天前
大脑察觉到当下的痛苦、恐惧或创伤已经超出了你的心理承受极限，于是自动启动了终极保护模式。在心理学上，这被称为解离。 #解离 #解离性身份识别障碍 #解离感 #心理 #心理学
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心理日记馆2月前
其实“解离”不是隔绝，而是我在保护自己... #心理学 #心理 #解离 #抖音精选 #双相情感障碍
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王姐爱生活1周前
#倾听内心的声音
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厅长1周前
5种快速止哭法
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北大张钰曼（晚十点直播连麦）1周前
消除焦虑唯一的方法就是行动！#学习方法 #高考 #学习经验 #心态 #逆袭
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澜静2月前
亲自试验了三个月的好方法给真正有需要的人！一遍看不懂建议收藏多看几遍！只要有痛苦情绪了就看，可以帮助缓解。 很多人问我怎么好的？我用过的方法你去用就行了，简单的相信，简单去重复做。每天一点点改变，就能收获一个全新的自己！给自己下个决心把焦虑抑郁当成感冒去克服它，不要害怕有我在！生活很美好，我们要勇敢的活下去！#焦虑 #抑郁 #焦虑症 #抑郁症患者 #活着
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温暖的陌生人5月前
反击NPD冷暴力的6个实战技巧 #情感 #npd #自恋型人格障碍 #有毒关系 #有毒人格
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