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疯狂动物城1月前
金毛和细狗同时跑五公里，金毛直接累瘫，细狗却大气都没喘一下 #细狗 #金毛 #遛狗 #又菜又爱玩 #养狗的乐趣
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鱼露y3周前
回复 @🐶🐶的评论 听两遍 跑5公里全长13分18秒
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小虎班长3年前
【参军知识】5公里31分钟当兵，会不会挨骂？#当兵 #当兵就是那么帅 #vlog日常 #兵哥哥
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二圣爱跑步8月前
《5公里跑进20分钟训练要点》 1. 基础跑量：每周跑量40-50公里，包含有氧（8-12公里，配速5分30-4分40）和轻松跑，提升耐力基础。 2. 强度训练： 间歇跑：每周1-2次，如400米×12组（配速3分40-4:分，间歇1分钟）或800米×7组（配速3分55-4分05），强化速度与乳酸阈值。 节奏跑：6-8公里配速跑（4分20-4分），模拟比赛强度。 3. 力量训练：每周2次下肢力量训练（深蹲、弓步跳、台阶跳）和核心训练，增强爆发力与防伤。 4. 恢复与减重：跑后拉伸，每周1天完全休息；若体重偏高（如BMI≥24），减重可显著提升速度。 5. 比赛策略：全程保持4分/公里配速，前2公里控速避免过快，后3公里稳定或逐步提速。 *（前提：当前5公里成绩接近22分钟，具备规律训练基础。）* #传递奔跑的力量
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阿尔法7月前
在部队都说宁跑武装5公里不愿跑400米障碍四百米障碍巅峰1分42秒 这视频是快退伍的时候录的跑一次#四百米障碍
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苏喂苏喂3月前
5公里跑进35分钟什么水平？#5km #五公里 #正能量 #跑步
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翁孟-下司犬舍实战基地6月前
继续寻山5公里#下司猎犬
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宫向阳💫（恩师叶全错）1周前
「赏金猎人6.0；今日赏金¥3300；海兴新晋龙首」 今日训练计划：1500m 以及长距离专项队员：3公里计时跑 3分配速；休息5分钟再1000米 。 800m专项队员：2分40配速 两分钟节奏跑；间歇8分钟；1分40秒节奏跑；1分钟节奏跑。 #田径#赏金猎人#体育生#宫导#海兴体育
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街挽3周前
保护野生动物关爱生态环境#自然界动物 #动物@dou+小助手 #动物世界解说 #动物世界 #精彩的动物世界
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吉祥佐助大胃袋1月前
虎斑又怒了#土猎 #实战猎犬 #猎狗
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哇塞大力啊5月前
五公里跑步标准时间是多少？跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 5公里跑步作为基础体能训练项目，配速与运动目标密切相关。晨跑建议在起床后1小时进行，持续30分钟以上可促进脂肪分解；夜跑侧重释放压力，控制在40分钟内避免影响睡眠。减脂人群每周3次5公里跑配合80%心率强度训练，结合饮食控制更易实现体重管理。马拉松爱好者可将5公里作为日常基准，通过间歇跑提升耐力，逐步过渡到10公里专项训练。 运动后及时拉伸并补充蛋白质，有助于肌肉修复。长期坚持跑步可增强心肺功能、改善循环系统，提升体质。无论目标是强身健体还是提升表现，建立科学计划比单纯追求时间更重要，建议用运动手环监测心率和配速，根据身体反馈调整强度。#中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #多威临界3 #多威缓震慢跑鞋
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苏喂苏喂2月前
5公里跑40分钟，拄着拐杖的老奶奶跑的都比你快！ #创作者中心 #创作灵感 #5km
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谭雅跑呀1周前
5公里合格线 | 跑起来 就赢过20分钟 5 公里跑者等级对照表来啦📝 快看看你属于哪一级？不用卷速度，自己舒服就好！ 🍃 40 分钟以上：健康跑走散步级，佛系健身首选 👣 35-40 分钟：入门级新手，正在解锁跑步新世界 🌟 30-35 分钟：大众平均级，健身圈的稳定输出选手 💪 25-30 分钟：大众佼佼者，已经是身边人的跑步榜样 🏆 20-25 分钟：高手级大神，配速党狠狠羡慕了 ⚡ 20 分钟以内：精英级大佬，这速度直接封神！ #5公里健康跑 #5公里20分钟 #暖冬运动场 #先跑再说 #跑步等级
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跑步指南4年前
5公里跑30分钟，在跑步圈是什么水平？
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诗涵4周前
保护野生动物关爱生态环境#狗狗 #保护中华田园犬 #护卫犬 #动物
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哇塞大力啊7月前
五公里跑步标准时间是多少？ 跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 不同配速对应不同训练目标。30分钟以内适合燃脂减脂，25分钟提升心肺，20分钟强化耐力。晨跑激活代谢，夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式，长期坚持可控制体重、实现瘦全身。结合马拉松节奏训练，提高乳酸阈值。科学规划运动时间，搭配力量训练增强肌肉，塑造好身体。运动与健身结合，形成可持续的健康习惯。你的5公里成绩是多少呢？#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #津吉斯风影2.0
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大包8月前
5公里跑碎牧羊梦，爸爸其实我是伴侣犬#边牧 #狗狗#萌宠出道计划
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黑豹爱跑步5月前
五公里跑多久，才算合格！#跑步 #五公里 #慢跑 #健康跑 #跑步治愈一切
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伊忘公里1周前
35岁大叔五公里17分多 在普通人眼里算不算大神#跑步 #五公里 #励志 #正能量 #伊忘公里
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猎王8月前
#中华田园犬 #猎狗 #极品小狗 #土猎狗 #农村土狗
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慢跑的蜗牛姐9月前
5公里30分钟 30分钟跑完5公里难吗？#坚持跑步🏃 #跑步 #跑步知识 #五公里#慢跑
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大学生参军指南2年前
徒手5公里跑20分钟在部队是什么水平？#参军知识 #新兵入伍 #新兵训练
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罗老师讲思维2周前
#数学思维 #学习打卡
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踏雪挂谁不是挂（西北刀客切片）7月前
金刚皮皮拿骚跑长达5公里多，时长23分钟，全是节目哈哈@西北刀客-公益护农 @西北刀客-机油手
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荣佳美科技3年前
G猎犬定位器 你的猎犬能跑多快？ 一天跑了多少公里？ 你知道吗？ #4G猎犬定位器#搜救犬#猎犬GPS#警犬定位器
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小龙人6月前
爱叫的狗不咬人，但是平常不想打的伊朗实际上最能打。以色列（猎狗）咬一条羊🐑（巴勒斯坦）一皮马没问题，但是没想到遇到了野猪🐗平常不吱声，但是忘记野猪有攻击性也有獠牙，猎狗一般不可能是野猪的对手。
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自律的任师傅2月前
跑步如何判断自己的有氧能力是否差？ 是应该继续堆跑量还是需要跑速度？#有氧耐力 #跑步 #坚持跑步🏃 #运动
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淡定.每日一乐10月前
#每日分享 #动物趣事 #意想不到的结局
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大飞哥爱跑步1周前
#跑步最治愈 #中长跑 #跑步自律 #跑步看风景 第2集|跑步5公里用多少时间才算正常? 初跑者一般需要30-40分钟才能跑完5公里。如果能跑进30分钟，那就是中级水平；跑25分钟以内说明你的运动能力一定非常好；能跑进20分钟，在业余跑者中就算是大神级别了。你的5公里成绩是多少呢？
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家晖陪你跑2年前
5公里怎么跑进20分钟？我们用15分钟聊明白这个事！#五公里 #跑步 #体育生
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HINNY骡2周前
你说你家的狗精力旺盛 #宠物玩具 #狗狗玩具 #萌宠好物 #铲屎官的乐趣
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小丁逛狗市2周前
#虎斑犬 #中华田园犬
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奔跑少年（🏃‍♀️互）拒私聊6天前
5公里✌ ➕力量 靠墙静蹲1分钟/1组 7 深蹲20个/组 20 单脚提踵20个/一脚1组 10 双叫提踵20个/一脚组 25 弓箭步20个/一脚一组 6 保加利亚蹲20个一脚组2 扶墙高抬腿20秒/一组 6 平板支撑30秒/一组7 #逆流而上的女人
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HINNY骡3周前
你说你家的狗精力旺盛 #宠物玩具 #狗狗玩具 #萌宠好物 #铲屎官的乐趣
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北上广正能传送带2年前
#精彩片段 #动物世界#速度与激情 猎狗狂飙 看的人肾上腺激增
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彭友明3周前
追得远和久的猎犬，虽然好玩，但是收狗也通常比较辛苦，除非开车能方便到达，另外，很多的地形和玩法也不需要这样的狗，比如说刀猎二师兄，骚狗把二师兄追远了，人和托狗跟不上也下不了货，收狗还辛苦，一般来说优秀的纯种嗅觉追踪猎犬都具备这样的品质，串一下以后绝大部分追得就没那么远了，收狗就没有那么辛苦，这也是选串的其中一个原因！#猎犬 #知识分享 #猎犬热爱 #嗅觉猎犬 #纯种猎犬
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胜利4周前
#格力犬爱好者 #赛狗比赛 #赛狗
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老肥要逆袭1年前
5公里跑进30分钟什么水平#减肥 #跑步治愈一切 #鸿星尔克吾行#鸿星尔克中国绝色
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HINNY骡4周前
你说你家的狗精力旺盛 #宠物玩具 #狗狗玩具 #萌宠好物 #铲屎官的乐趣
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HINNY骡3周前
你说你家的狗精力旺盛 #宠物玩具 #狗狗玩具 #萌宠好物 #铲屎官的乐趣
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蓝紫姑姑1周前
5公里能跑多快你处于哪一个阶段？#跑步 #运动
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HINNY骡4周前
你说你家的狗精力旺盛 #宠物玩具 #狗狗玩具 #萌宠好物 #铲屎官的乐趣 #土松
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HINNY骡2周前
你说你家的狗精力旺盛 #宠物玩具 #狗狗玩具 #萌宠好物 #铲屎官的乐趣
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山猎嫂4周前
#土猎犬 #猎犬 #土猎 #土猎狗 #猎犬爱好者
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大侠～李5月前
猎狗四肢部位只要选错了一次，跑断腿也追不上货#农村土狗 #实战猎犬 #中华田园犬 @DOU+小助手
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小新开豹51周前
方程豹豹5五千公里用车小结，给大家从油耗、智驾、底盘等等方面分享一下实际的用车感受#方程豹豹5 #用车知识 #硬派越野 #aw汽车户外 #自驾装备 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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老虎1周前
猎狗狩猎野兔#实战猎犬 #野生动物零距离 #国外合法拍摄国内请勿模仿
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明哥Vlog（父子跑步）1周前
2026元旦欢乐跑，跑进无人区，仔仔5公里新突破 太棒了！我为你骄傲！继续加油！迎接下一个挑战！#5公里健康跑 #5公里 #欢乐跑 #孩子跑步有什么好处
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等一份日落2周前
保护野生动物关爱生态环境#实战猎犬 #神奇动物在抖音 #动物@dou+小助手 #动物保护
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HINNY骡6天前
你说你家的狗精力旺盛 #宠物玩具 #狗狗玩具 #萌宠好物 #铲屎官的乐趣
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锋子在跑步7月前
5公里跑了40-50分钟很菜很丢人吗#传递奔跑的力量 #努力成为最好的自己 #跑步 #马拉松
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）1月前
一口气跑完5公里，真的很难得～ 没有跑过步的人，你是不知道有多么的难熬，基本上40多分钟的时间，很难熬的！当然一旦你坚持下去了，这40多分钟其实很快乐的～甚至你还嫌弃5公里没过瘾！#5公里 #坚持跑步🏃 #跑步治愈一切 #先跑再说 #自律遇见更好的自己 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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爱运动的西瓜5天前
喜迎新年马到成功2026北京新年长跑节（亲子跑）#跑步 #儿童体能训练 #身高管理 #户外运动 # #热门话题
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㐅朩几又1周前
来四个间歇五公里跑 5+5+5+5.26=20.26 最快的能跑进25分钟 不是2019年的时候啦 22分钟跑完生龙活虎 现在跑完腿肚子哆嗦 #跑步 #ADPKD
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