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邱邱心理师1月前
情绪上头时，教你有效沟通 情绪一上头，对话就崩盘。教你一个心态，两个动作，一分钟内稳住局面。 #心理咨询师 #家庭咨询 #情感倾听 #亲密关系 #心理学知识分享
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蒲公解忧先生8月前
吵架失控说狠话？3步紧急修复信任！揭秘《非暴力沟通》急救话术+《幸福婚姻》重建法则，让伤害变成长契机！ #婚姻修复 #非暴力沟通 #信任重建 #情绪管理 #女性成长
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辣嘴闺蜜嗨姐5月前
被说“你不要那么激动”怎么怼回去？ 日常沟通、职场battle都能用嗷#职场pua #怼人 #嘴替 #高情商话术
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沙雪婷1月前
有些人一开口就吵架，怎么解？跟我学1个沟通公式 #心理学知识 #沟通技巧 #非暴力沟通
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刘会兵2周前
避免情绪化沟通的3个技巧 怎么在沟通的时候别那么容易上头？
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汪小肥5天前
“一谈就崩”到“有效沟通”？ 只差一个关键技巧 #关键对话解读#个人管理与成长 #个人提升和成长 #学习提升自我#情绪管理
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稳践AI云龙3月前
底层中层高层人沟通的情绪化控制#沟通 #健康 #情绪 #沟通技巧
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咨询师木子灯1月前
与人关系沟通不下去觉得自己要炸了，不妨试试按下“暂停键#非常现实的人生感悟 #沟通技巧 #心理学知识 #自我成长 #独立思考
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松小鱼Lucy7月前
不想说违心话又怕得罪人的时候该怎么办？ 三步化解观点不合且对方情绪激动时即将一触即发的矛盾！#内容太过真实 #情商修炼 #女性智慧
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阿愈【元认知】1月前
沟通前先做这件事，从此告别一开口就吵架 从“对抗”到“合作”，只差一个思维切换。#元认知 #认知思维 #个人成长 #沟通技巧 #情绪管理
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一姐心理话5天前
这一招，治愈你的“沟通内耗” #情感心理 #沟通智慧 #个人成长 #拒绝内耗 #情绪管理
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叮当妈妈聊育儿9月前
高敏感的孩子情绪激动情绪失控，如何帮助孩子调节情绪？#高敏感人群 #高敏感孩子 #孩子情绪 #情绪管理 #育儿
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北大硕士的塔罗日记1月前
情绪要炸时，先做这 1 个动作（超管用） 其实吵架前花 1 秒做这个动作，就能从情绪对抗变成理性沟通。#情绪 #智慧 #上热门 #女性智慧
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两点水1月前
与人沟通要学会用“呼吸感”打败“压迫感”#亲子关系 #父母课堂 #沟通技巧 #沟通艺术
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老孙4周前
沟通中的两个关键转向#沟通#人际关系#个人成长#心灵成长#认知觉醒#情绪管理#非暴力沟通
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剑客说心理3天前
如何管理愤怒 #心理学知识 #心理学 #沟通 #认知
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人生算法蓝图EvoMind2周前
90%的争吵，都因沟通错误#无效沟通 #个人成长 #社交 #认知 #沟通技巧
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杨志勇的成长心理圈1周前
#沟通成长：家人朋友们，有没有遇到过这种情况：明明你已经很克制情绪，想好好沟通，对方却突然爆发，冲你大吼大叫？ 这时候，很多人的第一反应是继续争论，或者干脆沉默冷战。但你知道吗？问题的关键往往不在你们“吵什么”，而在你们“怎么吵”。 当对话从交流变成争执，从冷静变成激动，你就该警惕了——你们已经悄悄滑向了“对话的危险区”。走得越远，就越难回头，付出的代价也越大。 真正会沟通的人，都懂得“双路处理”： ❶ 听内容——对方在说什么议题； ❷ 察气氛——对方的语气、情绪和反应。 你能看出对方是生气，还是沉默抵触吗？ 你能感觉到对话是否还安全、是否还互相尊重吗？ 一旦发现氛围不对劲，不要硬扛内容，而要先修复气氛。只有让双方都感到安全，对话才能继续，问题才能真正解决。 下一期，我会具体分享：怎么快速营造安全感，让激烈对话重新回到正轨。学会这一招，你不仅能避免关系破裂，还能让沟通变成拉近彼此的机会。 关注我，挑战一个月，练就高情商沟通，见证不一样的自己！
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晚读精选📖3周前
📖《关键对话》 | 告别争吵与隐忍，轻松达成共识！ 🌱《关键对话》对话区分事实与观点、建立安全感。 用“我”陈述表达需求。帮你在情绪激动时稳住节奏。 在意见不合时找到共识，把“说不通”的困境变成“能解决”的契机 #书单分享 #个人成长 #心灵疗愈 #告别内耗 #书单 @抖音小助手
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沪上阿刁9月前
学会这3点，基本解决90%情侣争吵 #人生智慧 #干货分享 #黄执中情绪沟通课 #情感
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欧文老师4月前
总是在感情中过度期待和患得患失怎么办？ #抖音精选 #内容过于真实 #亲密关系解读 #情感共鸣 #爱情心理学
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權豺3周前
驭人术，情绪化--冷处理后沟通#万人计划涨粉10000 #文化常识积累 #学习中国文化知识 #自我提升与成长 #万粉扶持计划上热门
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雨打芭蕉（田园刘娟授权）4天前
当和别人发生矛盾时，应该避其锋芒离开现场，平复自己的情绪，避免矛盾进一步激化#内容太过真实 #讨论 #每天学习一点点
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张文表达力5天前
如何提高说话时的瞬时反应能力#张文表达力 #口才打卡训练营 #表达力提升 #社交技巧 #沟通技巧
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井立芳1周前
沟通总吵架？3句话术让关系迅速升温！ 你有没有过这样的经历？明明是好心想给同事提建议，话一出口却变成指责，对方脸色一沉，气氛瞬间冰点。首先，建立核心心态，沟通目的不是赢，而是建立联结解决问题。基于此，我分享三句核心话术。第一，说观察不说评判，比如把'你总是迟到'换成'我注意到这周三次迟到5分钟'。第二，说感受不说指责，如把'你太不负责任'换成'这让我焦虑'。第三，说请求不说命令，例如把'你必须准时'换成'我们一起看看能否准时好吗？'。预想对方可能解释或仍有情绪，这时高效倾听是关键。保持微笑开放姿态，身体前倾眼神交流，然后总结他的意思，比如'我理解你意思是通勤有不可控因素，对吗？'。所有高级沟通都离不开对事不对人和关注彼此需求的原则。#情绪管理 #职场沟通 #非暴力沟通 #人际关系 #沟通技巧
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罗一一罗5天前
沟通怎么聚焦事实、换位思考 一、沟通总吵架？2个工具搞定！ 上期聊透明化沟通8项原则，今天深扒核心2项：聚焦事实+换位思考，用《用事实说话》干货破解4大抗拒心理，收藏备用！ 二、聚焦事实：用FIRE模型拆穿“情绪废话” 沟通崩局多是因为事实、解读、情绪、结果混为一谈！比如“你没接我电话→你不重视我→我生气→退出合作”，对方一听就炸，问题聊不清。 （1） 解决办法：FIRE四象限法（拿张纸画十字就行） F（事实）：客观具体及时，不翻旧账； I（解读）：主观想法（如“不重视我”）； R（反应）：情绪波动； E（结果）：后续行动（如退出合作） 说话、听话按这四类拆分，紧盯F栏，避开情绪陷阱！ 小技巧：用“墙上苍蝇视角”抽离，只看事实不被情绪带偏～ 三、换位思考：不是共情，是“懂你的感受” 很多人误解换位思考是“你难过我也难过”，其实是认知层面的理解：我知道你意外/委屈，不用判断对错、表态支持。 例子：劝酗酒者治疗，硬说“结果不会说谎”易抵触；加一句“我知道这个结果让你意外，不是你期望的”，接受度翻倍！ 1、关键技巧： （1） 不贴标签，直呼名字减对抗； （2） 不用强迫对方回应善意，你先理解就赢了一半； （3）换位思考≠无底线，先共情再谈判更高效！ 总结：FIRE聚焦事实+换位思考拉近距离，难聊的话题也能推进！ #2025我学会了这件事 #沟通技巧 #人际关系 #用事实说话
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万万姐4天前
如何应对职场不配合工作的同事 工作认真负责却总因同事不配合而情绪失控？学会情绪隔离和清晰划责，让你不再生气还能维护权益。掌握这套逻辑，职场难题轻松化解 #职场沟通 #情绪管理 #职场干货 #工作效率 #职场冲突
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等待哆啦A梦的大雄1月前
向上管理恐惧症：害怕和领导沟通，怎么办？ #心理学 #职场心理学
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汤圆妈讲故事2月前
情绪管理《生气了，可以大喊大叫吗》教导孩子学会表达而非发泄 小朋友们，生气的时候，我们总是忍不住想大喊大叫，但那样不仅不能解决问题，还会伤害别人。下次当你生气时，可以像悠悠一样，先冷静下来，深呼吸，然后用温和的语言告诉别人自己为什么生气。这样，不仅能让自己更快平静下来，也能让别人更好地理解你，大家一起找到更好的解决办法。#动画小故事 #儿童故事 #儿童动画 #启蒙早教 #益智动画 成长必修课、儿童安全意识，生活习惯，儿童安全意识，寓言故事，情绪管理，动画故事，3-6岁睡前故事，儿童睡前故事，益智早教，3到6岁儿童益智早教动画，绘本书推荐，6到12岁有声版文字版，有趣的幼稚的故事，儿童早教益智动画，7-12岁原创儿童益智早教故事动画，4-6岁幼少儿童有趣的晚安绘本，小故事读物，小故事大道理，绘本故事，童话故事，亲子阅读，自己的事情自己做，性格培养，语言表达能力，家庭教育，孩子教育，育儿 ，儿童故事大全，寓言故事，家长必读，童话故事，饮食平衡，小孩子爱看的小视频、儿童爱看的小视频、儿童爱看的小视频、0一3岁动画片早教、1到3岁儿童早教视频、儿童启蒙早教益智动画片、、原创动画、幼儿启蒙教育、启蒙教育、启蒙早教、3岁到7岁儿童早教、0到3岁婴幼儿早教、儿童早教益智动画、0到6岁幼儿早教，@汤圆妈讲故事 @创作灵感小助手 @DOU+上热门
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大盛读书1周前
第5集|《非暴力沟通》：帮你解决90%的沟通问题 总是说两句就吵？越解释越误会？《非暴力沟通》让我明白：90% 的沟通问题，其实都不是问题本身，而是表达方式错了。这本书用观察、感受、需要、请求四步，把指责变成理解，把争吵变成合作。当别人还在为一句话翻脸时，你已经能用简单几句话化解矛盾、改善关系。 #读书 #沟通 #好书推荐 #非暴力沟通 #夫妻情感
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颐心心理-田老师5天前
亲密关系里，别让情绪“毁”掉你们的感情 #幸福八步法 #亲密关系沟通
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北漂的萌萌6天前
沟通眼神飘忽伤关系？3句话术+SOFEN技巧重建温暖对话 重要谈话时，你眼神飘忽过吗？气氛瞬间尴尬。沟通的本质是理解，不是说服。放下反驳欲，试试这三句话：当想反驳时，说'我听到你的观点了，能多分享一些吗？'；无法赞美时，说'谢谢你的坦诚，这让我有新视角。'；促进共识时，问'我们共同目标是解决问题，对吗？'。如果对方情绪激动，用SOFEN技巧：微笑缓解紧张，开放姿态减少防御，身体前倾显示投入，柔和眼神传递关注，适时点头鼓励继续。沟通是能量交换，结合这些技巧，让每次对话都成为关系的温暖桥梁。#个人成长 #社交焦虑 #非暴力沟通 #人际关系 #沟通技巧
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凌姐回避talk7月前
你努力沟通，却被他说太情绪化 #回避型依恋人格 #回避型人格障碍 #沟通障碍 #亲密关系解读
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王安泽导演5天前
为什么一紧张就语无伦次？因为你的大脑被外界信息淹没了。‘闭眼屏蔽法’通过切断最大干扰源——视觉，帮你把100%的注意力拉回思考和语言组织本身，瞬间找回表达节奏。#口才训练 #表达能力 #沟通技巧 #王安泽导演 #抖音合集升级计划
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老妈也疯狂2周前
易怒人群争论失控？3句话术重建和谐关系！ 那天下午，因小观点争执，情绪失控伤了好友，事后懊悔万分。你是否也曾在争论中失控后悔？沟通不是争赢，弱小时强硬只会加剧冲突。正确心态是接纳差异，用同理心转化对立。分享三句实用话术：第一句，我理解你现在很激动，我们能先平静聊聊吗，用于情绪降温；第二句，你的角度我看到了，这里我有不同看法，可以分享吗，保持尊重；第三句，或许我们目标一致，只是路径不同，一起找找中间点，引导合作。如果对方继续攻击，回应我感受到你的不满，但指责无益，我们聚焦问题吧。沟通的本质是连接而非征服，每次对话都是重建信任的机会。重新开始永远不晚，哪怕深夜醒悟，也能成为成长起点。#同理心沟通 #社交焦虑 #个人成长 #沟通技巧 #情绪管理
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凌姐专注回避7月前
你努力沟通，却被他说太情绪化 #回避型依恋人格 #回避型人格障碍 #沟通障碍 #亲密关系解读
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@亮哥说1月前
#沟通 #情绪 #心理
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我家王大哥4天前
为什么总是事后才想起来怎么怼回去#创作灵感 #人际关系 #情绪内耗 #自我成长 #高情商沟通
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倪老师的父母修习所1月前
一对伴侣，经常吵架，冷战，逃离，麻木等等方式来面对情绪，导致两个人都很心力交瘁，不能心平气和的沟通，今天分享一个非常实用的情绪调节技巧，觉察--接纳---体验--关照，四部曲，平时我也经常会用这个方法做疗愈，希望对大家有帮助#心理健康 #知识分享 #情绪管理 #快乐心态快乐生活
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成妈成长6月前
#沟通 #自我成长 #每天学习一点点
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《读者》3月前
焦虑型和回避型的吵架方式，你熟悉吗？ #焦虑型和回避型 #吵架 @DOU+小助手
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周望苏4月前
22《掌控谈话》化对抗为合作：三个沟通技巧 🎯 接下来，我想分享三个让我印象最深刻、也最易上手的工具： ❶ "标注"情感（Labeling） 当对方情绪激动、充满敌意时，我们本能会反驳或解释，但这只会火上浇油。 💡"标注"技巧是反向操作：替对方说出他的感受。 💡比如，你可以说："看起来您对这件事感到非常失望"或者"似乎您觉得这个方案还不够公平"。 这一步的神奇之处在于，它能极大地安抚对方的情绪，让他感到被理解，从而为理性对话打开一扇门。这是一种情绪上的"破冰"。 ❷ "拔刺"（Accusation Audit） 顾名思义，就是抢先一步，自己说出对方可能用来攻击你的点。 💡比如在谈判薪资时，你可以先说："我知道我的项目经验可能不是最丰富的..."在推销产品时可以说："我猜您可能会觉得这款产品价格有点高..."当你主动承认自己的弱点时，你就剥夺了对方攻击你的权利和快感，谈话会瞬间变得真诚，信任感也随之建立。 ❸ "校准问题"（Calibrated Questions） 这是全书最精华的技巧。 💡它要求我们放弃那种只能用"是"或"不是"回答的封闭式问题，转而使用"如何"、"什么"等开头的开放式问题。 💡例如，把"这个条件你能接受吗？"换成"要实现这个目标，您觉得我们需要克服哪些困难？" 这个问题的高明之处在于，它巧妙地把解决问题的责任抛给了对方，让他从你的对立面站到你身边，共同思考解决方案，是一种"以退为进"的高级策略。 🌟 这本书的价值不在于教我们如何变得更会"说"，而是教我们如何更懂"听"，如何通过策略性的沟通，将潜在的对手转化为解决问题的伙伴。它是一本行动指南，能帮助我们更好地与客户协商、与同事协作、与家人交流。#书 #谈判 #读书笔记 #阅读感悟 #有所事事的暑假
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米姐解忧所3月前
总害怕职场冲突？三招让你稳住气场，对事不对人🤞 #职场干货 #冲突管理 #沟通技巧 #情绪管理 #个人成长
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赛德熊时间管理郑老师7月前
爱人之间沟通中容易情绪化怎么办？#爱情 #时间管理 #时间规划 #夫妻 #亲密关系
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看见读书1月前
谈判、谈薪、谈感情都怕谈崩？记住这4个步骤 什么是关键对话：具备观点差异大、风险高、情绪激烈三个特征的对话。 为什么我们会搞砸：面对压力，大脑会进入“战斗或逃跑”的原始模式，理性思考能力急剧下降。 【四大实战方法】 1. 明确目的 - 对话的“北极星” 核心：在开口前和被情绪淹没时，问自己：“我真正的目的是什么？” 工具：对比说明法 公式：“我希望实现【A】（真正目的），而不是【B】（错误方向）。” 示例：“我希望我们能解决这个问题（A），而不是想证明谁对谁错（B）。” 2. 营造安全 - 对话的“氧气” 核心：没有安全感，就没有真对话。 对方沉默或暴力，是安全感破裂的信号。 重建安全三招： 及时道歉：若自己有错，真诚道歉。 对比说明：澄清误会，说明真实意图。 创建共同目的：强调“我们VS问题”，而非“我VS你”。 3. 陈述事实 - 对话的“地基” 核心：从最客观、最无争议的事实入手，而非从你的主观评判或情绪入手。 错误路径：事实 -> 负面评判 -> 情绪爆发 例：他没回消息（事实）-> 他不尊重我（评判）-> 愤怒（情绪） 正确路径：只说事实。 例：“这封邮件我发了三次，至今一周没有回复。”（事实） 4. 了解动机 - 对话的“探针” 核心：当对方不愿开口，你需要主动引导。 引导四步法： 询问观点：“我想听听你的看法。” 确认感受：“你看起来有些沮丧，对吗？”（关注情绪） 重新描述：“所以，你的意思是……，我理解得对吗？”（确认信息） 主动引导：“那我们是否可以一起看看，有没有两全其美的方案？” 【行动清单】 下次遇到关键对话，按此顺序检查： 停：识别到这是“关键对话”，意识到情绪上头。 想：问自己“我的真正目的是什么？” 看：观察对话氛围是否安全？不安全，先用“道歉/对比/共同目的”修复。 说：开口时，只说事实，不说评判。 听：对方不配合，用“询问、确认、重新描述、引导”四步法探寻。 #关键对话 #关键对话书籍 #沟通#读书#个人成长
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浅梦1周前
#容易激动怎么改善 #讲话太快
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周杨幸福文化传承3周前
为什么跟家人之间一沟通就容易发火？#家庭关系#杨韵冉#成长#情绪共鸣
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南宁心理咨询师邓老师3天前
沟通总变吵架？别只谈对错。用好“事实-感受-希望”三步法，绕过孩子的情绪防御。#南宁心翔心理#心理咨询#青春期叛逆#家庭教育#亲子沟通
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老沈说婚姻3天前
沟通一说就崩：你们踩中了3个隐形雷区 #情感 #婚姻 #家庭 #男女相处 #夫妻
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家明的轻创业笔记3周前
《可复制的沟通力》建立深度人际关系 为何沟通总是变争吵，樊登老师的《可复制的沟通力》，教会你人人都能用的沟通方法论~#可复制的沟通力 #职场必修课 #高情商沟通 #人际关系
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阿奇奇露露酱7月前
警惕⚠️分手/离心的开始：情绪化沟通 为什么聊天中总是会有情绪？面对聊天中的情绪怎么消解？ #情绪化 #沟通 #婚姻 #分手 #关系修复
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观心心理李老师5天前
#创作灵感 @DOU+小助手 #亲子沟通#亲子教育#情绪管理
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秋子- Talk4天前
总被误解、一聊就炸？这说明你的社交系统该升级了！《沟通的力量》带你跳出社交恶性循环。先懂逻辑，再开口说话。无论是面对父母还是伴侣，掌握了底层规律，所有沟通困惑都能迎刃而解。 #沟通的力量 #人际关系 #社交技巧 #情商提升 #心理学
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晚晚解回避2周前
回避型逃避沟通，一条策略就够了 #回避型依恋人格 #焦虑型依恋人格 #恋爱心理学 #亲密关系 #回避型人格
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德才兼备4周前
沟通总不平等？三句话术让交流变真诚！ 团队会议上明明有想法却不敢说，生怕被嘲笑？家庭争吵中情绪失控，事后又后悔？这些时刻沟通扭曲，因为缺乏平等。首先破除表达会破坏关系的错误认知，自我接纳是关键——接纳情绪才能平等对话，内心稳定交流就顺畅。试试这些话术：1.情绪激动时说'我需要冷静'避免冲突升级；2.表达观点时问'你怎么看'邀请参与；3.复盘反思后讲'我学到了'汲取营养。如果对方防御回应'我理解慢慢聊'保持冷静化解僵局。核心是每次对话及时反思让关系更真诚。想象向朋友提建议时先接纳情绪再用话术表达最后收获成长。#职场技能 #平等沟通 #情绪管理 #人际关系 #沟通技巧
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书房密友3天前
#非暴力沟通 #亲密关系 #情绪管理 #沟通技巧 #个人成长
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同心员－员工福祉推动企业福祉3天前
职场冲突解析：情绪管理篇 #职场那些事#情绪管理#人际交往#心理健康#心理学
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安迪Andy2周前
美国特勤局专家讲解：如何高效沟通，如何面对冲突和危机，来自Youtube精选#沟通 #社交 #个人成长 #沟通技巧 #干货分享
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阿燕聊小城创业4周前
如果对方就是情绪激动不听劝，第一步具体该怎么操作啊? 职场里最怕的不是有不同意见，而是把讨论变成争吵。 今天分享一套亲测有效的“非暴力沟通”三步法，帮你把对立面变成同盟军。记住，高手解决问题，新手发泄情绪。 你通常怎么处理不同意见？欢迎在评论区分享你的经历或困惑👇 #职场 #沟通技巧 #高情商社交 #职场干货 #避坑指南
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胜道华庆4天前
对方情绪激动时，如何理性沟通财产和子女问题？ 核心点：提供在关系紧张时进行有效、理性沟通的方法论。强调借助“第三方缓冲”（如律师、调解员）进行间接沟通，可以避免情绪升级，聚焦实际问题解决。 一对夫妻一谈离婚就吵架，根本无法沟通子女安排。后来双方同意通过律师进行书面沟通和协商，反而高效地达成了协议，减少了彼此伤害。 展现律师作为“沟通桥梁”和“情绪稳定器”的积极作用，吸引那些深陷冲突、渴望理性解决问题的客户。 “当对话被情绪淹没时，专业的第三方可以帮助搭建理性的沟通渠道，保护双方，尤其保护孩子，免受不必要的伤害。”#情绪#咨询#肇庆#家庭#家事
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