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雪儿看篮球【润体彦体育】1年前
破心中焦虑，慌乱，欲望之贼，破了，方可成万事 #国学文化 #王阳明心学 #悟道 #修行 #人生
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老辉心理1年前
从心理学角度解析如何消除内心的恐惧与不安#心理学 #焦虑 #恐惧 #情感共鸣
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范水水（纯爱战士版）9月前
分手/断联后如何获得内心的平静 如果你还在问我：好痛苦，怎么才能快点走出来？请看这一篇#恋爱脑 #断联 #恋爱心理学 #分手 #dating
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葱花（祛怂实战版）3周前
别慌！遇事慌乱，这样稳住！ 我在慌乱时找到了稳住自己的方法：“弹力秤砣” 如果你想找到适合自己的方法，可以注意这三点： 1. 给你稳定感的事物 2. 有节奏的循环往复的运动（你来控制或大自然来控制） 3. 能持续知觉到 如果想从根儿上解决问题，就是不要再给他们伤害我们的机会，我们要“戒掉期待” 1. 戒掉对人的情感期待 2. 戒掉对外界的权威期待
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蛋蛋很简单4月前
教资面试试讲如何克服紧张感？三个细节！ 从紧张慌乱到落落大方#教资 #教资面试 #教资面试试讲 #无生试讲 #面试紧张
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育心茶舍1周前
情绪拆解法：将模糊焦虑转化为可解决的具体行动。三步拆解焦虑情绪，找准可控原因，用具体行动化解内心的慌乱与不安。
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思维织书阁1月前
一到重要场合就紧张？试试 “预演法”，心理学帮你减少慌乱 一到重要场合就紧张？试试 “预演法”，心理学帮你减少慌乱#知识分享 #经验分享 #心理学 #紧张 #来自热心市民的溜达建议
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李老师人生感悟2月前
我做完这9件事，焦虑突然大大减少了！内心变得宁静、愉悦、开心 #人生 #人生感悟 #人生智慧 #智慧人生 #情感
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Alice强迫焦虑团队5月前
后半程我做对了这件事，让我顺利走出强迫#强迫症#焦虑症#强迫思维#缓解压力#调节情绪
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张梦绮7月前
迈克尔辛格：焦虑本质不在外在如何走出焦虑
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做个狠人2.03周前
遇事就慌的人，不是胆小，是心里没有阵法 #深度思考 #个人提升 #打破固有思维 #狠人进化论 #思维模型
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小帅玄学2月前
焦虑的根是 “怕”？三招停止内耗 #焦虑自救 #活在当下 #减少内耗 #知行合一
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北体空手道科训2月前
比赛中慌乱？其实是“安全感”没建立！ #空手道 #空手道科训 #空手道科学训练 #北体空手道 #空手道比赛
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中医院孙主任3月前
焦虑最怕你做这4件事 #焦虑 #抑郁 #心理学 #焦虑科普指南 #抖出健康知识宝藏
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林卓会enjoy9月前
一切都只是辅助我们寻求内心的平静，减少焦虑感#养生 #心灵疗愈 #心态好一切都好 #女性力量 #干货
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水灵老师1月前
一定不能太着急 #别着急 #稳住心态 #焦虑 #心急 #急性子
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心理暖暖风1周前
从“敏感慌乱”到“沉稳清晰”，我准备练这4样 2026不搞虚的，清晰让你不慌，拒绝让你不累，定力让你不飘，行动让你不虚。#拒绝内耗 #内心强大 #自我修炼 #能量提升 #新年计划
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芸盈正念显化1月前
每晚睡前3分钟呼吸法，放松身心，减少焦虑，加速显化！#正念#冥想#疗愈#显化#女性智慧
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悦心冥想-助眠解焦虑2月前
5天情绪急救冥想：缓解害怕冥想 害怕是一种很常见的情绪，但有时候它会让我们陷入不必要的焦虑和紧张中。通过冥想，我们可以学会面对和缓解害怕，找回内心的平静和勇气。#情绪急救 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #自我肯定 @DOU+小助手 @
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以武入道-史为民3月前
经过事上磨，才能没有纠结慌乱 #国学智慧 #养生之道 #知识分享
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依焓6天前
别再被浮躁裹挟了！《静心》教你找回内心的平静 是不是总被浮躁情绪左右？刷手机停不下来、做事急功近利没耐心、内心慌乱静不下来？其实你不是自制力差，只是没学会“静心”的智慧。《静心》早就给出答案：真正的强大，不是追着外界的节奏跑，而是能在嘈杂中守住内心的秩序。3分钟拆解书中核心，带你看懂“静心”背后的处世之道，帮你摆脱浮躁陷阱，活出安稳感。总被情绪内耗、静不下来的人，一定要收藏反复看～#书籍推荐 #书籍分享 #书籍 #静心 #读书
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羊超越了狼2月前
减少慌乱！自信应对！送给备考公共营养师的你！ 备考公共营养师的你是不是总在慌？ 背完就忘，做题总错，怀疑自己选错了方向？ 别被这些情绪困住！！ 教你减少慌乱，调整心态、自信应对： 你要记住：这个证书不是选拔性考试，是技能水平认定； 你要明白：学的是能落地的本事，不是死记硬背的理论； 你要知道：现在学营养的人 正在成为未来十年的刚需。 所以 别盯着分数焦虑 你就按大纲学，抓重点练，把常见膳食指导搞明白，比刷100道偏题有用！ 未来的营养师！ 你现在每多学一道食谱，多懂一种营养素，都是在为自己攒底气！ 等你拿到证那天，会发现 这一路 值得！ #公共营养师 #营养搭配 #营养的重要性 #中国营养学会
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幽兰的爱（互）3周前
焦虑者遇事慌乱？正念饮食3步即刻平静 还记得那次重要面试吗？表面平静，内心却翻江倒海？这种假平静的煎熬，我深有体会，源于注意力碎片化。朋友，有这样的感受很正常，不是你的错。快节奏生活中，遇事慌乱是人类本能。试试正念饮食法，专注品尝食物细节，强化心理满足，拉回分散的注意。例如，选择最爱草莓，花五分钟：先观察鲜红颜色，再闻清新香气，然后小口咀嚼，感受甜汁流淌。配合深呼吸，专注此刻，焦虑瞬间平息。逐步练习，培养内在平静，从容应对各种挑战。#正念练习 #个人成长 #情绪管理 #焦虑缓解 #心理健康
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心理暖暖风1月前
直面恐惧拆解恐惧#自我成长 #拒绝内耗 #自我成长 #恐惧 #直面恐惧
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小诗人3周前
慌乱又浮躁的快节奏城市生活，去哪里能够寻找到内心的安静呢？越来越多的人已经懂得情绪的宣泄不一定是向外的，也可以向内求。点上一支香，品一盏茶，看一本书，傍晚还能看到绝美的夕阳。这样的松弛感，是不是你梦寐以求的呢？#云景自在空间#福州茶室#放松解压好去处 #喝茶 #下午茶 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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国学快乐大本营6天前
【只需一招，彻底告别杂念！】 还在为停不下来的念头而烦恼？ 一个动作，瞬间“清空”大脑缓存！ 专注力提升，内心回归平静，就差这“一招”。 不费吹灰之力，只需一招，让你的大脑从混乱走向清明，体验「活在当下」的宁静。 想知道是什么方法吗？点开视频，马上解锁你的高效能人生！ 国学快乐大本营精华切片——【一招减少杂念】 #减少杂念 #精神内耗 #自我提升 #个人成长 #干货分享
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梅轩读书3周前
智慧艺术家e:记住这10条，你也可以变得淡定从容#读书点亮人生
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枸杞保温杯1周前
自信摇摆不定？3步内敛法告别自我质疑！ 你是否曾在面试或社交场合被问到弱点时，内心瞬间慌乱不知所措？那种自我怀疑的摇摆感，仿佛全世界都在审视你的不足。请明白，这种感受很常见，不是你的错。自信怀疑是人性的一部分，关键在于如何转化。我推荐内敛自信构建法，它包含三个简单步骤：提升外在形象减少被欺负风险，每天记录一件自信小事如主动打电话，并写下感受。当怀疑袭来时，立即深呼吸5秒，告诉自己我已尽力。通过积累小成功，比如坚持每日问候同事，逐步建立内在坚定，从自我质疑走向从容。#社交技巧 #自我怀疑 #心理疗愈 #个人成长 #自信
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庭嘉爱生活1周前
成长焦虑失控？1个心法快速找回内心平静！ 苦难是花开的伏笔，冬天为春天作序。你是否曾在成长路上，被焦虑的漩涡吞噬，感觉心神像脱缰野马般失控？那种想前进却被恐惧拖住的无力感，我懂。首先，请记住，焦虑是正常的情绪信号，绝非你的缺陷。大脑面对变革自然警觉，这正意味着你在突破。今天，我带来'决心释放心法'，一个简单却强大的心理急救工具。当焦虑汹涌时，立刻紧握拳头，让指甲轻触掌心，感受那瞬间的刺痛——它能唤醒你的决心，像锚一样稳住慌乱的心。同时，学着释放那些不快的感情、无谓的关系和刺耳的话语，视它们为过眼云烟。比如，工作中受挫时，先握拳五秒凝聚信心，再深深呼吸三次，想象负面情绪随风而散。还有一个即时技巧：焦虑峰值时，用冷水轻拍脸颊或聆听舒缓音乐，快速让情绪降温。#心理学 #情绪管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑
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洋溢同学1月前
生活总是变数不断，时常让我们感到焦虑。不妨为自己的生活设置一些锚点，增加确定性，减少焦虑。 #焦虑 #减少焦虑 #个人成长 #提升自己 #个人提升
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荣哥聊成长3周前
#减少焦虑 #内耗 解决焦虑、痛苦的心法： 允许自己带着问题上路。 你会发现， 当你接触了新的人， 新的事， 新方法，新工具， 要不你真找到问题答案了 要不你在这个过程化解了问题 要不那个问题变成不是问题了
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虎踏紫气来2周前
焦虑人群失控循环？3步骤重获内心平静！ 深夜了，你还在为过去的错误和未来的不确定而辗转反侧吗？我曾也陷入这种焦虑循环，直到找到方法打破僵局。焦虑不是弱点，而是成长路上的常见信号，每个人都会经历，这完全正常。今天分享情绪释放三步骤工具：自由表达通过写作宣泄情感，记录可控事物减少压力，远离消耗能量的人际关系。以自由表达为例，看完电影后写下真实感受，能有效释放情绪。即时安抚技巧包括深呼吸五次或列出三件感恩小事，快速平复心情。长期练习顺其自然，专注当下行动，重获内心平静。#自我提升 #心理健康 #个人成长 #情绪管理 #焦虑
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彩姐读生活3周前
当你安定不下来，内心慌乱焦虑时，不妨坐下来读一读这首诗，享受时光的静美《时光里的味道》#诵读 #诗词 #情感共鸣 #人生感悟 #提升自己
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育儿宝妈木沐4周前
当孩子因自麦而慌乱时，这位妈妈的沟通展现了极大的智慧:她没有麦备，而是先安抚情绪、消除孩子的自我否定，然后一步步给出清晰指令--找认识的保安、报备行踪、坚决不为陌生人开门。她既守护了孩 子的安全感，也教会了他在突发情况下如何求助与自我保护。#不给陌生人开门 #被锁在门外 #孩子的内心世界 #教孩子保护自己
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悦心冥想-助眠解焦虑1月前
接纳情绪冥想 #情绪管理 #正念冥想 #缓解焦虑 #放松身心 #呼吸觉察 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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余生静听花开2周前
抱怨循环难解脱？3步积极暗示重获平静 又在抱怨应付中打转，生活像无休止挣扎无法抽身？我懂那种深陷泥潭的煎熬。这不是你的错，每个人都会经历情绪低谷。使用积极自我暗示法快速剥离负面情绪：第一步深呼吸平复紧张，吸气4秒屏气2秒呼气6秒重复三次立即舒缓身心；第二步默念积极话语如我很棒我能应对挑战，瞬间强化自信；第三步融入持续迭代理念，生活如四季变化顺应成长，每天进步一点点。从此告别抱怨漩涡，轻松找回内心安宁。#个人成长 #积极心理学 #自我提升 #情绪管理 #心理健康
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廖博士讲强迫焦虑1周前
走出强迫焦虑，最关键的是减少思考，从大脑想象的世界中脱离出来，重新回归简单的生活…#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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释宗安2月前
#人生哲理 #烦躁不安的“心”如何调理#正能量 #传统文化
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系统辨证脉学-吴慧慧1月前
白开水里加两物，焦虑会越喝越少，不用总往医院跑 #焦虑 #中医科普 #酸枣仁 #合欢皮 #健康科普
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高老庄日常2周前
焦虑人群失控循环？5分钟镜子对话找回平静 你有没有经历过一整天无所事事，心里却像压着石头，焦虑和无趣交织，陷入无尽循环？这种感受我深有体会，曾经我也在类似漩涡中挣扎。首先，请明白焦虑和无趣是正常情绪，不是你的错，而是大脑在提醒你关注内心。我分享一个急救工具——镜子自我对话法，每天花5分钟站在镜子前，直视自己眼睛，轻声说出当下感受，例如我现在感到焦虑因为什么，这能帮你理清思绪减少恐惧。举个例子，当焦虑来袭时问自己最坏的结果是什么，往往发现事情没那么可怕。同时搭配即时技巧如哼唱喜欢歌曲，转移注意力带来片刻愉悦，长期坚持培养韧性，将小挫折视为成长阶梯。#自我对话 #情绪管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑
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启维悦读4周前
挫折应对预案——你的从容应对指南 🛡️ 三步构建安全网： 1️⃣ 识别风险：列出最担心的3个场景 2️⃣ 预设方案：准备最小行动方案 3️⃣ 预演流程：脑中模拟执行流程 💡 核心价值：提前布局，化被动为主动 #挫折应对 #心理韧性 #个人成长 #预案思维
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桶小二李团长1周前
每日练嘴，行动破焦虑，笃定见繁花！#口才 #口才训练 #每天学习一点点 #每天进步一点点 #自律
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热爱生活的杰哥1周前
焦虑失控循环？3个工具快速重获内心平静 你有没有过焦虑突如其来，心慌意乱无法集中的体验？我曾经也每晚失眠白天疲惫。但焦虑是正常的，这不是你的错，而是快节奏生活的常见反应。今天我分享情绪急救三件套，帮助快速应对。第一个工具是4-7-8呼吸法：安静坐下，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复3-5次，能立即平复心慌。第二个工具是把担心换成祝福，转移焦点减少负面能量。第三个工具是自我对话，每天五分钟理清思绪。呼吸法最即时，随时随地可用。长期坚持练习，你能逐步建立心理韧性，重获内心平静。#心理急救 #情绪管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑
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Annie 安宁的疗愈空间3周前
如何面对手足无措的生活？去看见灵魂升级的蠢蠢欲动#如何走出精神内耗 #积极又向上 #积极乐观正能量 #疗愈减压 #内耗
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焕青.大姑妈3周前
遇事慌乱假平静？3步镜子对话法找回平衡 真正的平静，不是没有风暴，而是在风暴中能听见内心的声音。你有过那种时刻吗？平时看似平静，一遇突发状况，焦虑就如洪水决堤。亲爱的，这很正常，不是你的错。焦虑是大脑保护你的信号放大了。试试镜子自我对话法，它能温暖地理清混乱思绪。站在镜子前，真诚问自己三个问题：我现在感觉什么？识别情绪；为什么？找出根源；我能做什么？制定行动。例如工作失误后，接受失误并计划改进，焦虑自然减轻。当情绪爆发，立即深呼吸三次，吸五秒呼五秒，或闭眼十秒想象宁静海滩。长期练习，建立与情绪共处的认知，内在平静一直等待你唤醒。#镜子自我对话法 #焦虑缓解 #自我提升 #情绪管理 #心理健康
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小张视界3周前
担心害怕会乱想 提升心力要内求 怎样才不会胡思乱想？
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口吃小琴学姐1月前
减少恐惧情绪，意念的力量#口吃 #口吃矫正 #口吃结巴 #口吃矫正最简单方法 #口吃难发音怎么训练
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静宜疗心6月前
#内耗焦虑 #心理健康 #健康生活 #焦虑情绪
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惠心千语2周前
情绪失控难自拔？3步法快速平复内心风暴 当情绪来袭时，你是否感觉像陷入漩涡，越挣扎越深？我曾因项目失败被负面情绪包裹，世界一片灰暗。请记住，这种感受完全正常，每个人都会有低谷时刻。今天分享即时冷静三步法，助你快速锚定自己。第一步立即行动，情绪失控时用冷水洗手并照镜子，水流声分散注意力，冷感唤醒感官。第二步心理对话，想象十年后烦恼微不足道，拉远视角减少焦虑。第三步积极储备，写下肯定语句存入罐中，长期积累正能量。坚持练习，你能培养出与情绪共处的韧性。#心理急救 #情绪控制 #自我成长 #心理健康 #情绪管理
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于老师说情感7月前
化解焦虑试试这个办法 #情感 #情感共鸣 #干货分享
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热爱生活的林儿2周前
焦虑人群失控循环？每周15分钟整理心法重获平静！ 每天醒来压力如影随形，你是否越努力越焦虑？我曾深陷其中，直到发现焦虑是内心需要整理的信号。首先焦虑是正常情绪，不是你的错，大脑预警不确定性，但过度思考加剧循环。试试杂物整理心法作为急救工具，每周选一角落花15分钟清空杂物，分类必需品丢弃冗余。例如整理书桌归档文件，只留当前任务，象征性梳理内心秩序。当焦虑袭来立即停下，深呼吸三次专注呼吸节奏，感受身体放松。长期坚持这些小选择，如整理或专注当下，会累积成更好生活状态，通过减少外界杂乱培养内在专注力，慢慢打破焦虑循环重获平静。如果你正经历类似情绪，记得给自己一个拥抱，安全空间从接纳开始。#情绪管理 #整理心法 #个人成长 #心理健康 #焦虑
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沐禾教育专注力训练中心2周前
脑放松训练能缓解疲劳紧张的状态从而让大脑放松下来 最需要专注的事情时能做的更好#脑放松 #科技 #专注力 #学生#烟台
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热爱生活的力元姐1周前
焦虑人群失控循环？冥想对话法14天找回平静！ 你有没有过内心慌乱无法行动的时刻？焦虑像迷雾笼罩生活，别担心，这很正常。焦虑源于不确定感，不是你的错。试试冥想自我对话法：每日10分钟冥想，专注呼吸观察思绪；自我对话写下焦虑点，反问最坏情况我能控制什么。例如担心工作失败，冥想后理性分析失败是学习机会。即时用深呼吸技巧，吸气4秒屏息4秒呼气6秒，快速平复心跳。长期坚持增强自信，更了解自己专注成长。#冥想技巧 #焦虑管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑缓解
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猫先生4周前
大脑情绪调控靠前额叶（理智中枢）和杏仁核（情绪警报器），前额叶闲置会致杏仁核过度兴奋引发焦虑，训练前额叶可强化情绪调控力。有四种训练法：20 分钟嘈杂环境专注任务；脱离科技手动决策；打破生活惯性尝试新事物；吃无糖酸奶和膳食纤维养护脑肠轴。坚持训练能提升心理韧性，从容应对焦虑。#前额叶 #焦虑症怎么办 #焦虑症自救 #焦虑红宝书 #健康生活
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泉州莹莹老师6月前
考前不要再说“别紧张”，怎样正确调整好考前心态。#考前焦虑 #调整心态继续前行 #中考 #倒计时
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演讲教练 温国娟2周前
克服紧张的方法#宁可说 #大连演讲口才培训#企业培训 #克服紧张 #演讲教练温国娟
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热爱生活の科1周前
亲测有效！告别分心焦虑，靠这几招轻松提升工作学习效率！ ✨注意力本质是一种认知资源，会随碎片信息的持续消耗而疲劳，科学的专注力训练，核心是减少无效消耗+定期主动恢复。#专注力训练 #效率提升指南 #告别拖延症 #学习方法分享#创作者扶持计划
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幸福开心的韦月英3周前
表达需求恐惧？3步沟通法自信提升！ 在职场或生活中, 你是不是总委屈自己, 明明有需求却不敢说出口, 害怕被拒绝后内心更脆弱? 那种煎熬, 我深有体会. 其实, 表达需求不是自私, 而是建立平等关系的基础, 能减少内心脆弱. 掌握互惠沟通法: 第一, 先给别人价值, 比如'我注意到你最近在XX方面很出色, 这让我很受启发', 再表达需求'我有个想法想和你讨论'. 第二, 职业场景中, '我可以帮你解决XX问题', 然后'希望你能支持我的XX需求'. 如果对方犹豫, 别慌, 回应'我理解这可能需要考虑, 我们可以再找时间聊'. 核心原则是互惠互利: 先给予再表达, 轻松增强自信. 现在, 选一个场景练习, 比如向同事提建议, 你会感受到自信提升.#个人发展 #不敢表达需求 #心理成长 #职场技能 #沟通技巧
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小樱要努力2周前
刚入塑料行业的小白、如何破除内心恐惧、如何开展业务#呼叫塑料人 #塑料制品
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曦光漫八6天前
学习者焦虑逃避？三招助你专心 学习时总想逃避内心愧疚无法集中？分享三个方法帮你专注不焦虑！首先饮食调整苹果雪梨洗净去核切块食用提供天然能量稳定情绪。其次运动选择八段锦动作轻缓如双手托天避免剧烈运动每天练习舒缓身心。水果富含抗氧化剂提升认知八段锦深呼吸减少压力坚持使用学习更轻松。收藏备用实践起来！#养生技巧 #八段锦 #学习方法 #心理健康 #焦虑克服
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