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BSRSTAR百斯锐护膝2年前
女生如何快速看懂一场篮球赛？#打篮球的女生 #篮球技巧 #百斯锐女士护膝 @DOU+小助手 @抖音小助手
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宫城良田🏀8月前
打篮球的女生｜ “勤奋战胜天赋，天赋不及勤奋”女生练篮球跟练计划，每天完整练下来，很快让你的球场表现快速提高！#打篮球的女生 #篮球 #投篮训练 #篮球需要沉淀 #日常vlog
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BSRSTAR百斯锐护膝2年前
女生如何快速看懂篮球场上的站位与分工？#篮球需要沉淀 #5D机能护膝 #运动防护 @DOU+小助手 @抖音小助手
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BSRSTAR百斯锐护膝1年前
女孩子如何快速看懂一些奇怪的球场黑话 #打篮球的女生 #百斯锐5D护膝 #运动护膝 @抖音小助手 @DOU+小助手
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宫城良田🏀2周前
打篮球的女生｜突破速度｜突破第一步没速度？总是过不了人？试试把这几个动作加入到你的训练中！#篮球需要沉淀 #打篮球的女生 #篮球干货 #实战篮球 #篮球教学
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Bestray百斯锐旗舰店2年前
女孩子快速了解这些篮球专业术语，学到手陪男朋友看球！#百斯锐护踝 #运动护脚踝崴脚康复 #医用护踝加压扭伤恢复
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宫城良田🏀8月前
打篮球的女生｜新手学习打篮球，掌握动作后不能运用，多练练下面5个干货动作，让你的球性协调性快速得到提高！大家点赞收藏练起来吧！！！#打篮球的女生 #篮球 #干货分享 #篮球教学 #篮球需要沉淀
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宫城良田🏀8月前
打篮球的女生｜女生进行运球训练，不知道怎么练，下面5个干货动作，带你从零到一学会打篮球，赶快动起来点赞收藏练起来吧！！！#打篮球的女生 #控球训练 #干货分享 #篮球需要沉淀 #狂迷篮球
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Bestray百斯锐旗舰店1年前
女孩子也能看懂这些NBA球场黑话，赶紧学起来找你会打篮球的朋友炫耀一下！#百斯锐篮球护膝 #5D机能护膝 #篮球护膝推荐 #自由球风
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宫城良田🏀8月前
打篮球的女生｜女生从零开始学篮球，一定要练基础运球，几个干货动作，带你从零到一学会打篮球！点赞收藏练起来吧！！！#打篮球的女生 #篮球基本功 #控球训练 #干货分享 #石一童二代
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艾林2月前
女生更了解女生——指尖运球 加油啊姐妹们！ #篮球教学#篮球新手教程#篮球入门#学篮球#打篮球的女生
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宫城良田🏀4月前
打篮球的女生｜女生学篮球，原地运球很熟练，一动起来球就掉？6个行进间运球动作，让球黏在手上！#打篮球的女生 #干货分享 #篮球基本功 #篮球需要沉淀
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宫城良田🏀5天前
打篮球的女生｜从零开始学篮球｜拖曳步｜如果你总是原地炒菜，动作都会但过不了人，叫上你的姐妹一起练起来吧！#打篮球的女生 #篮球需要沉淀 #篮球 #实战篮球 #篮球干货
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13号的十三2周前
7个动作‼️在家带你提高🏀“胯下球性”🆙 @抖音创作小助手 #打篮球的女生 #篮球 #篮球教学 #跟着我零基础开始控球训练 #当你问我篮球的意义是什么
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菜菜老师的篮球🏀日记1月前
第4天｜女生从零开始学篮球之球性篇｜会打篮球的女生超酷的😎#篮球 #打篮球的女生 #记录成长过程 #励志 #自律遇见更好的自己
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菜菜老师的篮球🏀日记2周前
第27天｜原地球性熟练了，就可以练行进间的啦！#篮球#打篮球的女生 #因为热爱所以坚持 #篮球🏀 #球性练习
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非正式篮球🏀2年前
女生如何快速看懂NBA，你学废了吗？ #詹姆斯 #库里 #杜兰特 #恩比德 #NBA
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冯静静爱打球1月前
一次运球4种变化，大道至简这才是篮球的魅力！ #打篮球的女生 #过人技巧 #干货 #实战 #校园
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冯静静爱打球5月前
女生掌握这4招儿，不会运球也能上场！ #篮球教学 #校园篮球 #打篮球的女生 #三威胁 #篮球需要沉淀
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宫城良田🏀8月前
打篮球的女生｜基础运球动作学会后，在实战中运用不出来？试试这六个干货动作，让你的运球更加稳定，评论区打卡练起来吧！#打篮球的女生 #篮球🏀 #日常训练 #控球训练 #篮球需要沉淀
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艾林3年前
希望可以帮到想学篮球的女孩子们#篮球新手教学 #篮球入门 #打篮球的女生
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欣不会拉杆🏀.8月前
菜 但这不是借口.#打篮球的女生 #篮球vlog#练球
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北京篮球教练雯雯（接私教）2月前
5个改变，让你胯下丝滑过人，不再卡壳！细节决定成败，篮球训练还是要结合实战再去练。#篮球技巧 #篮球基本功 #打篮球的女生 #篮球干货 #胯下运球
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艾林7月前
新手女生 怎么在球场不懂装懂？😌 有人知道 结局到底在危险什么嘛？#打篮球的女生#拜佛 #女生打篮球入门#篮球入门 #新手打篮球
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一个破教篮球🏀的路教练8月前
三威胁作为篮球实战中最简单且实用的动作怎么练？#篮球教学 #篮球训练 #打篮球的女生 #女篮
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宫城良田🏀4月前
打篮球的女生｜“球性是要每天都练习的”今天给大家分享11个让你的运球突飞猛进的控球动作！#打篮球的女生 #篮球基本功 #篮球需要沉淀 #干货分享 #运球训练
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北京篮球教练雯雯（接私教）1周前
三分投不到，下肢不会发力，屈髋屈膝，脚下蹬地，找到下肢发力的感觉，脚下有弹性，三分就轻松了。 #篮球教学 #篮球干货 #三分球 #投篮技巧#打篮球的女生
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南宁西乡塘篮球黄教练9月前
女生力气小、小孩年龄小没力气如何能投进篮框？ 5个双手胸前投篮教会你正确的投篮技巧。#南宁 #篮球基础教学 #投篮训练 #双手胸前投篮
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岱3秒6月前
不是吧？这样就能变成控球大师了？！#篮球需要沉淀 #新手篮球教学 #打篮球的女生 #运动女孩
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宫城良田🏀3月前
打篮球的女生｜女生投篮投不准？今天给大家分享一套提高投篮准度和实战投篮能力的训练方法，趁着周末练起来吧！#打篮球的女生 #投篮训练 #篮球基本功 #篮球需要沉淀 #篮球技巧
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柒號sevyn2月前
教你一招：转身锁定 #篮球 #篮球教学 #篮球技巧 #打篮球的女生 #篮球过人技巧
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北京篮球教练雯雯（接私教）5天前
超详细的运球转身细节教学，让你的后转身从不拖泥带水。 #篮球教学 #篮球基本功 #篮球干货 #打篮球的女生#篮球脚步
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优渤篮球TP COURT官方号6天前
零基础女生学习胯下运球 一分钟从零开始学习胯下运球#训练师万仔 #淬炼计划篮球特训中心 #篮球疯子#零基础胯下运球
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13号的十三2月前
新球怎么用⁉️不撕膜‼️欧文同款训练方法✅ @抖音创作小助手 #打篮球的女生 #篮球🏀 #欧文 #篮球教学 #创作灵感
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菜菜老师的篮球🏀日记3周前
第19天｜60分钟的篮球基本功练习，一周加练一次，爽翻！#篮球 #打篮球的女生 #新手 #基本功练习#打篮球的女生有多酷
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北京篮球教练雯雯（接私教）2周前
上篮总打铁？一定是这三个问题，找出来，去改变、去去训练、去实战！ #篮球教学 #篮球基本功 #篮球干货 #三步上篮#打篮球的女生
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北京篮球教练雯雯（接私教）2月前
从0到1的学习篮球，你是不是总是掉球，跟我来学会最基础的运球发力。#篮球教学#篮球基本功#篮球干货#打篮球的女生#篮球
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菜菜老师的篮球🏀日记1周前
第32天｜今天发现一个投篮技巧，篮球是一个慢慢积累的过程#篮球 #打篮球的女生 #体育 #投篮训练
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海里小虾米1周前
#打篮球的女生 在线教学#篮球🏀
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香港女篮林碧怡2周前
女生学篮球的新手教学 #香港女篮林碧怡 #篮球教学 #打篮球的女生 #篮球新手#篮球
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小黑不黑5月前
这是不是你投出去的球？试试这个方法 #篮球#篮球技巧#投篮
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伊贰叁🏀4月前
想打好球 基本功需要反复锤炼 赶紧@你的好朋友练起来！ #Sabrina3 #打篮球的女生 #篮球需要沉淀
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天狼星-曹伟杰5天前
我认为的篮球教学内容分为三个方面：懂理论、会实操、能教学，在这三个层次基础上，我总结了五个层次，第一个理论认知层，第二个动作掌握层，第三个场景应用瓶颈层，第四个实战应用层，第五个教学转化层。 1. 理论认知层 脑子懂了动作要领、战术逻辑，但身体跟不上，做动作时僵硬、变形，发力顺序混乱，比如知道三步上篮要“一大二小三高跳”，但实际迈步总错步、上篮总偏筐。 2. 动作掌握层 脑子懂+身体会，能在无对抗、固定场景下标准完成技术动作，比如原地或慢速行进间能稳定完成运球变向、投篮姿势标准，不需要刻意回想步骤，肌肉形成基础记忆。 3. 场景应用瓶颈层 脑子懂+身体会，但一到有对抗、动态场景就用不出来，比如一对一防守时，练熟的变向过人全用不上，只会低头运球；战术跑位时，一慌就忘了自己的站位。核心是缺乏“技术+场景”的衔接能力。 4. 实战应用层 脑子懂+身体会+能实战运用，在对抗、快节奏场景里能灵活切换技术动作，比如根据防守人的位置选择变向或转身，能在跑位中抓住时机完成投篮或传球，形成了实战中的条件反射。 5. 教学转化层 脑子懂+身体会+能运用+会讲解，不仅自己打得好，还能把技术要领、实战思路拆解成通俗的语言，指出别人的问题并给出改进方法，比如能说清“你投篮歪是因为手肘外展”，还能示范纠正动作。 在我的篮球教学认知里面，能做到这些才算会，各位看官可不可以在评论区分享一下大家对篮球的理解#篮球 #篮球教学 #篮球基本功
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北京篮球教练雯雯（接私教）1月前
变相总被断？胯下总打腿？背后总打腿？甩甩手就行了！#篮球教学#篮球基本功#篮球干货#篮球技巧#打篮球的女生
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曈姐🏀爱篮球3月前
每节课都会练的基本功#运球训练 #打篮球的女生 #篮球训练#篮球基本功#篮球
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北京篮球教练雯雯（接私教）2周前
零基础必练运球，从入门到高手，篮球基本功训练 #篮球教学 #篮球干货 #打篮球的女生#篮球基本功篮球脚步
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一个破教篮球🏀的路教练8月前
教篮球的路教练的篮球教学号，重新认识一下，大家可以点点关注#打篮球的女生 #篮球女教练 #女篮 #篮球🏀
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梦之篮球🏀滕教练1月前
带你从0学篮球#篮球干货
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Bruce小厮3年前
女生三步上篮基础教学，要知道如何计算脚步 #女生打篮球 #篮球教学
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左手 杨教练7月前
超详细的运球转身细节原理！出现这种情况，你永远转不快 #dou上热门#篮球#篮球教学 #篮球技巧 #实战篮球
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小可儿的篮球日记5月前
篮球教练不说的秘密：蹲着运球才能长高！5动作发育指南 #打篮球的女生 #篮球教学 #行进间运球#篮球基本功 #dou来运动吧
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篮球教练小朱6天前
无解的转身进攻技巧，无差别单打。#篮球教学 #篮球干货 #篮球技巧 #转身技巧 #打篮球的女生
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北京篮球教练雯雯（接私教）3周前
最简单基础的得分手段，三步上篮，我们如何做好？#篮球教学#篮球基本功#篮球干货#三步上篮#打篮球的女生
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木子有篮6天前
练篮球一定要结合脚步，四种脚步基本功，每天练一遍！#篮球基本功 #篮球教学 #打篮球的女生们 #篮球女教练
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篮球你要听话(暑假私教）5月前
球场规则一定要弄明白，这5种违例球你都懂吗，你还知道什么违例球？#篮球🏀 #篮球教学 #篮球技巧 #违例球 #打篮球
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🏀 训练师 李磊5月前
篮板抢不过？封盖总慢半拍？ 3个动作解锁「弹跳+爆发+控制」 打球人都懂：跳得高 ≠ 抢得到板！ 差的是那零点几秒的起爆速度，对抗下的稳定控制，还有连续起跳的续航能力！ 👉 今天分享一套我压箱底的 「弹跳铁三角」训练，专攻篮球场上 真·有用的跳跃能力： 1️⃣ 火箭推 (Rocket Push Press) ✅ 练什么： 全身爆发力传导 ✅ 篮球价值： 把下肢蹬伸力量 瞬间灌到上肢！抢板前顶开人、快攻对抗终结那一下，就靠它输送“炸药”！💥 2️⃣ 保加利亚蹲跳 (Bulgarian Split Squat Jump) ✅ 练什么： 单腿爆发 + 落地稳定 ✅ 篮球价值： 70%的起跳其实靠单腿！ 强化弱侧腿，落地稳如钉！防踩脚、防踉跄，连续点抢篮板的核心密码！ 3️⃣ 弹力带助力跳 (Band Assisted Jump) ✅ 练什么： 突破粘滞点 + 腾空控制 ✅ 篮球价值： 专治“跳不起来”的憋屈感！ 弹力带帮你抵消体重，找到 最高点“蹭”一下 的发力感！封盖、空接的极限高度就靠它解锁！ #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #体适能 #体能训练 @抖音小助手
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北京篮球教练雯雯（接私教）1月前
3个投篮发力小技巧，提高命中率！#篮球教学#篮球干货#三分球#篮球技巧#打篮球的女生
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北京篮球教练雯雯（接私教）2周前
基础运球训练，每天20分钟基本功，从零基础到进阶，熟悉后一定要加入重心转移 #篮球教学 #篮球基本功 #篮球干货 #打篮球的女生#篮球技巧
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江弟是真懂球呀(暑假带训练）5月前
五步学会艾弗森大变向 你是不是想学艾弗森变向很久了，今天五步就能带你学会赶紧练起来吧#篮球教学 #篮球干货 #艾弗森crossover #大变向
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北京篮球教练雯雯（接私教）2月前
三分老打铁？在家也能提高命中率！3个球性训练帮助提升手感，小技巧解决大问题 #篮球教学 #背后运球 #篮球干货 #打篮球的女生#胯下运球
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伊宁DT篮球青训营1周前
伊宁DT篮球启蒙｜4-6岁投篮手势3步练，定型不发力，基础扎得牢，投篮更轻松#篮球教学 #青少年成长手册 ！#谷雨更懂东方面孔 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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