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逆三角形身材该怎么练女生
李美珍
11月前
只要懂得慢下来,才能知道怎么快上去...你有试过细胞分裂跑法吗?#跑步 #马拉松 #因为热爱所以坚持 #抖音送你去跑马 #跑步过年两不误
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游不动的小明
4年前
跑步到底是用嘴还是鼻子呼吸呢,你知道么?#跑步 #这孩子多大瘾
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泉州中考体育工作室(提升班招生中)
2月前
长跑想不累?呼吸才是关键!用鼻吸嘴呼配步频,两步一吸两步一呼,稳住节奏不憋气,耐力翻倍越跑越轻松,更多训练技巧快来加入我们的中考体育训练课吧!#中考体育 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #石狮中考体育培训#出众表现
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伊忘公里
11月前
跟我这样练,降低你的跑步心率! 当你跑步时,试着全程紧闭嘴巴,只用鼻子呼吸,当呼吸急促难受时,放慢你的跑步,此时你的心率会慢慢降低。经常用这种方式训练,会提高你的有氧能力,还能提高你的跑步水平,快去试试吧!#跑步 #运动 #自律 #坚持跑步🏃 #今天你跑步了吗
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魔都周同学
1周前
学习“细胞分裂法”只用鼻子呼吸跑有氧的第一个月总结分享。#细胞分裂法 #有氧跑 #鼻吸鼻呼 #有氧跑 #冬季跑步
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央视频
6月前
跑步别用鼻吸嘴呼!奥运冠军告诉你跑步时的正确呼吸法#CCTV1生活圈
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马孔多-全民跑步
1年前
跑步只用鼻子呼吸?基普乔格也不同意!#科普 #跑步那些事 #跑步呼吸
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shanboshitin
8月前
山博士体能:一个小动作让你跑步超省力 山博士体能:跑步省力呼吸法#山博士体能 #山博士体能科学晨练 #跑步 #呼吸 #山博士体能科学课堂
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跑步兴🏃
2月前
中长跑呼吸方法#田径训练 #体育生 #中长跑
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逆生长向前跑
1月前
只用鼻呼吸,把中长距离跑稳。#跑步 #运动健身 #呼吸 #体能逆生长 #跑步知识
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教体育的季老师
6月前
体测800米呼吸太难受⁉️二次呼吸速成搞定✅ #体测 #800米 #跑步 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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汉堡在跑步
9月前
谁懂中长跑顶过极点,到达“二次呼吸”的轻快感!#中长跑 #运动
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文同学爱运动
4月前
跑步呼吸 的科学 鼻吸鼻呼真的 有效吗? 跑步呼吸的科学鼻吸鼻呼真的有效吗?#科学健身 #科普 #跑步那些事
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亚洲田径纪录创造者冯艳波
8月前
成绩一直原地踏步 原来是不会“呼吸” #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育生
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⭐家林⭐ (跑步教练)
4年前
跑步时,你是用鼻子呼吸,还是鼻子嘴巴都在用?哪个更好,答案在这里!#跑步 #马拉松
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跑步天地·小明
3年前
#全民热练计划 跑步时用鼻式呼吸,更能提高跑步效率,你有试过鼻式呼吸吗#跑步 #一起来锻炼 #慢跑
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小王爱跑步(导师)
9月前
第66集| 跑步时用嘴呼吸还是鼻子呼吸#跑步 #跑步干货 #中长跑 #跑步呼吸 @跃动装备库 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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济阳博爱
2月前
跑步呼吸法真相!鼻吸鼻呼真的能练出“铁肺”吗? #跑步技巧 #呼吸训练 #健康生活 #科学运动 #跑步 @抖音小助手 @DOU+小助手
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米岚gzclnet
3月前
如何控制心率,提高有氧能力,同时提升耐力和速度的方法: 就是练习鼻吸鼻呼的呼吸方式,也就是跑步只用鼻子呼吸,起初这是日本长跑教练,为了让运动员慢下来,采用的训练方法,因为鼻子呼吸时,摄氧量不如口鼻共用,所以心率不会太高,有氧跑就采用鼻吸鼻呼的方式,等到了赛场,口鼻正常呼吸,会让你更多的利用氧气进行供能,这里推荐一种训练:选择用逐渐快跑的方式,全程用鼻子呼吸,用很慢的速度起步,每公里逐渐加速,直到把速度加到鼻子呼吸允许的最大速度,并在保持几公里结束,坚持一段时间,再训练速度会事半功倍! #跑步知识#跑步如何控制心率#科学跑步#跑步#跑步训练方法
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跑不快的追梦人
6月前
今天早上,试了一把细胞分裂跑。全程鼻吸鼻呼,配速拉到五分半以内,平均心率依旧可以稳定在140以内,爽歪歪呀 #晨跑打卡 #有氧慢跑 #坚持
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风行天下
10月前
当我们跑步时,怎样呼吸才更加顺畅?四种方式分享给大家#马拉松 #科学运动 #跑步 #中长跑 #跑步知识
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风行天下
10月前
方法不对,努力白费!一个方法让你轻松降低心率,同时提高速度和耐力! #跑姿 #马拉松训练 #中长跑 #日常训练 #传递奔跑的力量
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非帆Jeff
5月前
“呼吸节奏” 配合发力的呼吸才会更自然有效,因为呼吸也是发力的一部分呢。#非帆Jeff #跑步呼吸 #资深老教练
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李美珍
1年前
跑步别再纠结口呼吸还是鼻呼吸了,5步教你调整呼吸!#跑步 #运动 #技巧 #李美珍 #抖音送你去跑马
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海哥的运动与健康
3年前
鼻吸训练法 #上热门 #跑步 #跑步呼吸 #跑步呼吸技巧 #鼻吸鼻呼 #跑步呼吸法 #跑步知识 #新手跑步
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诸葛格
8月前
意外收获!跑步用鼻子呼吸竟然这么奇妙#日常唠嗑 #跑步 #跑步呼吸
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浪子自律
2月前
跑步呼吸的三种方式,最后一种,练会了,跑步会更轻松,建议收藏 第一种,全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸,这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法,这种呼吸通常与我们配速有关,慢跑三四步一呼吸,快跑就是一两步呼吸,冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种,腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多,身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法,横膈膜下降会把脏器挤到下方,吐气时横膈膜上升,这样就可以吐出更多二氧化碳,提高呼吸效率#跑步呼吸 #热爱田径 #跑步技巧 #励志健身
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跑步的小泽
5月前
你知道跑步是用鼻子呼吸还是用嘴巴呼吸吗?#跑步#呼吸#科普
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方小小
4周前
鼻炎有救了? #跑步治愈一切 #夜跑打卡 #鼻呼吸训练 #自律遇见更好的自己
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阿明爱跑步
6月前
跑步全程鼻吸鼻呼但是心率高 科学跑步,健康第一,舒舒服服,稳稳当当#跑步知识 #马拉松 #初跑者 #跑步 #舒舒服服稳稳当当
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风尚跑步健身
3年前
跑步呼吸的三种方式,最后一种,练会了,跑步会更轻松,建议收藏 第一种,全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸,这样能够更好地控制有氧心率。 第二种,鼻吸口呼法,这种呼吸通常与我们配速有关,慢跑三四步一呼吸,快跑就是一两步一呼吸,冲刺的话全程用嘴巴呼吸。 第三种,腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多,身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法,横膈膜下降会把脏器挤到下方,吐气时横膈膜上升,这样就可以吐出更多二氧化碳,提高呼吸效率#跑步呼吸 #跑步治愈一切 #跑步技巧 @DOU+小助手
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爱跑步的小依
5天前
有氧跑 今天是有氧之约,看我只用鼻子呼吸能跑几公里?#户外 #户外运动 #跑步 #vlog日常 #运动女孩
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魔都周同学
2周前
学习鼻子呼吸跑有氧的第四周30公里长距离分享。#跑步 #有氧跑 #鼻吸鼻呼 #30公里打卡 #马拉松
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苏炳减(自强不息)
6月前
跑步时意外触发“二次呼吸”越跑越轻松? #苏炳减#田径#体育生@晴哥(体育生训练)
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北京体考指导蔡sir
5月前
体测800/1000米跑,考场“无痛呼吸”技巧 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #跑步 #体测
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风中之鹏
8月前
只用鼻子呼吸能提升跑步内功?#说真话 #马拉松 #科学训练 #跑步
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庆哥健身语录
1年前
第83集:跑步呼吸的三种方式,最后一种,练会了,跑步会更轻松,建议收藏 第一种,全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸,这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法,这种呼吸通常与我们配速有关,慢跑三四步一呼吸,快跑就是一两步呼吸,冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种,腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多,身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法,横膈膜下降会把脏器挤到下方,吐气时横膈膜上升,这样就可以吐出更多二氧化碳,提高呼吸效率"跑步呼吸#我要上热门 #跑步 #田径 #体育 #体育生 @DOU+小助手
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He的跑步生活
2周前
跑步时怎么呼吸?是用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸?是4步1呼4步1吸还是3步1呼3步1吸?首先看强度 其次看你跑步的节奏 #跑步 #今天你跑步了吗 #马拉松 #跑步呼吸 #真实生活分享官
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庆哥健身语录
6月前
跑步呼吸的三种方式,最后一种,练会了,跑步会更轻松,建议收藏 第一种,全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸,这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法,这种呼吸通常与我们配速有关,慢跑三四步一呼吸,快跑就是一两步呼吸,冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种,腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多,身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法,横膈膜下降会把脏器挤到下方,吐气时横膈膜上升,这样就可以吐出更多二氧化碳,提高呼吸效率 #运动 #跑步 #跑步技巧 #体育生 #田径
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小鹏爱跑步
1周前
跑步只能用鼻子呼吸#潮流运动季 #真实生活分享官 #真实生活分享计划
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跑着拍风景
5天前
周二日常15公里有氧跑 今天采用细胞分裂跑法 只通过鼻子呼吸去控制配速和强度 通过各种不一样的方法去提升有氧能力 #跑步我是认真的 #创作者中心 #创作灵感 #马拉松训练 #上热搜
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风行天下
7月前
方法不对,努力白费!一个方法让你轻松降低心率,同时提高速度和耐力! #跑姿 #跑步 #细胞分裂跑法 #心率训练 #中长跑
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张恒君-游泳功能体能
8月前
沉浸式体验一千米跑满分的过程!表象训练,多看也能获得满分#四川体考 #初三体育中考 #体能训练 #中考体育 #1000米
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石春健跑步你问我答
2年前
跑步到底该鼻吸鼻呼还是鼻吸口呼?有氧跑可以是鼻吸口呼,能力提升到一定程度后,建议鼻吸鼻呼,会锻炼你的呼吸肌,增加你的摄氧量。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #小低高 #无伤跑
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浪子自律
9月前
一、全程鼻子呼吸,初跑者建议跑步全程鼻子呼吸,这样能够更好地控制有氧心率。 二、鼻吸口呼法,这种呼吸通常与我们配速有关,慢跑三四步一呼吸,快跑就是一两步一呼吸,冲刺的话全程用嘴巴呼吸。 三、腹式呼吸法,跑步时吸入的氧气越多,身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法,横膈膜下降会把脏器挤到下方,吐气时横膈膜上升,这样就可以吐出更多二氧化碳,提高呼吸效率#跑步呼吸的正确方法 #呼吸技巧 #跑步呼吸
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刘致玮🏅寒假招生中
5月前
中、长跑项目👇 一跑就喘是上气不接下气?那是你的极点到了!教你三招学会“二次呼吸”轻松应对、拿满分💯#体育生 #跑步 #未完待续
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keep running
4年前
跑步时三种呼吸方式,最后一种练会了跑步会更轻松 #跑步 #跑步呼吸
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跑步新奇士
1月前
跑步的隐藏开关:全程鼻呼吸!平时你跑步是怎么呼吸的?#跑步 #马拉松 #MAF180 #无伤跑 #低心率健康跑
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🇨🇳🎣🌈包头砺峰体能运动训练营
11月前
#科学运动 在跑步运动中的三种呼吸方式,你掌握了最后一种会让你跑步更轻松。#运动改变生活 #生命不息运动不止 #自律改变生活 #传递奔跑的力量
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浪子自律
2月前
跑步呼吸的三种方式,最后一种,练会了,跑步会更轻松,建议收藏 第一种,全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸,这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法,这种呼吸通常与我们配速有关,慢跑三四步一呼吸,快跑就是一两步呼吸,冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种,腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多,身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法,横膈膜下降会把脏器挤到下方,吐气时横膈膜上升,这样就可以吐出更多二氧化碳,提高呼吸效率#跑步呼吸 #热爱田径 #跑步技巧 #励志健身
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王丽萍竞走奥运冠军
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跑步到底应该怎么呼吸呢?#跑步 #运动 #科学运动 #抖音送你去跑马
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非帆Jeff
5月前
《跑步怎么呼吸①》 鼻子还是嘴都没法让你更轻松,但节奏可以#非帆Jeff#跑步呼吸#清扬洗发水#清扬男士洗发水
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徐校长爱跑步
4月前
#跑步 #长跑 #中长跑 #马拉松 什么是腹式呼吸?
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羽博教练冲体考
8月前
跑步呼吸技巧,告别气喘,轻松跑过800米和1000米 #跑步 #1000米 #800米 #跑步知识 #跑步呼吸 跑步呼吸的正确方法
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兔兔爱跑步
2年前
跑步的三种呼吸方法,最后一种练会了跑步会越来越轻松#跑步 #运动
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浪子自律
4月前
跑步呼吸的三种方式,最后一种,练会了,跑步会更轻松,建议收藏 第一种,全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸,这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法,这种呼吸通常与我们配速有关,慢跑三四步一呼吸,快跑就是一两步呼吸,冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种,腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多,身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法,横膈膜下降会把脏器挤到下方,吐气时横膈膜上升,这样就可以吐出更多二氧化碳,提高呼吸效率#跑步呼吸 #热爱田径 #跑步技巧 #励志健身
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RUN100
5月前
跑步呼吸的正确方式 跑步呼吸的正确方式,让你跑得更快更远!
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浪子自律
1月前
跑步呼吸的三种方式,最后一种,练会了,跑步会更轻松,建议收藏 第一种,全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸,这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法,这种呼吸通常与我们配速有关,慢跑三四步一呼吸,快跑就是一两步呼吸,冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种,腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多,身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法,横膈膜下降会把脏器挤到下方,吐气时横膈膜上升,这样就可以吐出更多二氧化碳,提高呼吸效率#跑步呼吸 #热爱田径 #跑步技巧 #励志健身
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浪子自律
3周前
跑步呼吸的三种方式,最后一种,练会了,跑步会更轻松,建议收藏 第一种,全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸,这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法,这种呼吸通常与我们配速有关,慢跑三四步一呼吸,快跑就是一两步呼吸,冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种,腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多,身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法,横膈膜下降会把脏器挤到下方,吐气时横膈膜上升,这样就可以吐出更多二氧化碳,提高呼吸效率#跑步呼吸 #热爱田径 #跑步技巧 #励志健身
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护跑使者
10月前
跑步时该如何正确呼吸 #护跑使者 #健康跑 #跑步
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intake英必通
2月前
我悟了!!这才是真的呼吸开挂好物 终于开悟了!😭 原来之前运动没多久就疯狂喘、睡觉堵得慌,是没找对呼吸开挂的好东西啊! 直到挖到intake英必通磁吸扩鼻带,呼吸都顺到飞起,谁用谁知道有多爽!✨ #intake英必通 #英必通 #英必通扩鼻带#睡眠好物推荐
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跑个6吧
1周前
你留意过自己跑步时候的呼吸方式吗?#跑步 #跑者 #跑步那些事
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Coach李伟
3月前
低强度的鼻式呼吸对跑步训练有用吗
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终跑者
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跑步呼吸的三种方式,最后一种练会了跑步会更轻松。第一种,全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸,这样能够更好地控制有氧心率。第二种,鼻吸口呼法,这种呼吸通常与我们配速有关。慢跑三四步一呼吸,快跑就是一两步一呼吸,冲刺的话,全程用嘴巴呼吸。第三种,控制呼吸法,跑步时吸入的氧气越多,身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法,横膈膜下降,会把脏器挤到下方,吐气时横膈膜上升,这样就可以补充更多二氧化碳,提高呼吸效率。#跑步减肥 #运动表现 #百米短跑 #跑步音乐卡点 #马拉松训练 #户外运动 #田径训练 #跑姿欣赏 #跑姿 #田径 #无绳跳绳 #每天跑步 #健身知识 #马拉松 #居家健身有新招 #高效燃脂 #全身燃脂 #腿部力量
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跑者装备库
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跑步的三种呼吸方式 #跑步技巧 #跑步 #跑步知识
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