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李美珍11月前
只要懂得慢下来，才能知道怎么快上去...你有试过细胞分裂跑法吗？#跑步 #马拉松 #因为热爱所以坚持 #抖音送你去跑马 #跑步过年两不误
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游不动的小明4年前
跑步到底是用嘴还是鼻子呼吸呢，你知道么？#跑步 #这孩子多大瘾
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泉州中考体育工作室（提升班招生中）2月前
长跑想不累？呼吸才是关键！用鼻吸嘴呼配步频，两步一吸两步一呼，稳住节奏不憋气，耐力翻倍越跑越轻松，更多训练技巧快来加入我们的中考体育训练课吧！#中考体育 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #石狮中考体育培训#出众表现
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伊忘公里11月前
跟我这样练，降低你的跑步心率！ 当你跑步时，试着全程紧闭嘴巴，只用鼻子呼吸，当呼吸急促难受时，放慢你的跑步，此时你的心率会慢慢降低。经常用这种方式训练，会提高你的有氧能力，还能提高你的跑步水平，快去试试吧！#跑步 #运动 #自律 #坚持跑步🏃 #今天你跑步了吗
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魔都周同学1周前
学习“细胞分裂法”只用鼻子呼吸跑有氧的第一个月总结分享。#细胞分裂法 #有氧跑 #鼻吸鼻呼 #有氧跑 #冬季跑步
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央视频6月前
跑步别用鼻吸嘴呼！奥运冠军告诉你跑步时的正确呼吸法#CCTV1生活圈
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马孔多-全民跑步1年前
跑步只用鼻子呼吸？基普乔格也不同意！#科普 #跑步那些事 #跑步呼吸
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shanboshitin8月前
山博士体能：一个小动作让你跑步超省力 山博士体能：跑步省力呼吸法#山博士体能 #山博士体能科学晨练 #跑步 #呼吸 #山博士体能科学课堂
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跑步兴🏃2月前
中长跑呼吸方法#田径训练 #体育生 #中长跑
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逆生长向前跑1月前
只用鼻呼吸，把中长距离跑稳。#跑步 #运动健身 #呼吸 #体能逆生长 #跑步知识
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教体育的季老师6月前
体测800米呼吸太难受⁉️二次呼吸速成搞定✅ #体测 #800米 #跑步 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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汉堡在跑步9月前
谁懂中长跑顶过极点，到达“二次呼吸”的轻快感！#中长跑 #运动
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文同学爱运动4月前
跑步呼吸 的科学 鼻吸鼻呼真的 有效吗？ 跑步呼吸的科学鼻吸鼻呼真的有效吗？#科学健身 #科普 #跑步那些事
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亚洲田径纪录创造者冯艳波8月前
成绩一直原地踏步 原来是不会“呼吸” #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育生
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⭐家林⭐ （跑步教练）4年前
跑步时，你是用鼻子呼吸，还是鼻子嘴巴都在用？哪个更好，答案在这里！#跑步 #马拉松
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跑步天地·小明3年前
#全民热练计划 跑步时用鼻式呼吸，更能提高跑步效率，你有试过鼻式呼吸吗#跑步 #一起来锻炼 #慢跑
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小王爱跑步（导师）9月前
第66集｜ 跑步时用嘴呼吸还是鼻子呼吸#跑步 #跑步干货 #中长跑 #跑步呼吸 @跃动装备库 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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济阳博爱2月前
跑步呼吸法真相！鼻吸鼻呼真的能练出“铁肺”吗？ #跑步技巧 #呼吸训练 #健康生活 #科学运动 #跑步 @抖音小助手 @DOU+小助手
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米岚gzclnet3月前
如何控制心率，提高有氧能力，同时提升耐力和速度的方法： 就是练习鼻吸鼻呼的呼吸方式，也就是跑步只用鼻子呼吸，起初这是日本长跑教练，为了让运动员慢下来，采用的训练方法，因为鼻子呼吸时，摄氧量不如口鼻共用，所以心率不会太高，有氧跑就采用鼻吸鼻呼的方式，等到了赛场，口鼻正常呼吸，会让你更多的利用氧气进行供能，这里推荐一种训练：选择用逐渐快跑的方式，全程用鼻子呼吸，用很慢的速度起步，每公里逐渐加速，直到把速度加到鼻子呼吸允许的最大速度，并在保持几公里结束，坚持一段时间，再训练速度会事半功倍！ #跑步知识#跑步如何控制心率#科学跑步#跑步#跑步训练方法
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跑不快的追梦人6月前
今天早上，试了一把细胞分裂跑。全程鼻吸鼻呼，配速拉到五分半以内，平均心率依旧可以稳定在140以内，爽歪歪呀 #晨跑打卡 #有氧慢跑 #坚持
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风行天下10月前
当我们跑步时，怎样呼吸才更加顺畅？四种方式分享给大家#马拉松 #科学运动 #跑步 #中长跑 #跑步知识
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风行天下10月前
方法不对，努力白费！一个方法让你轻松降低心率，同时提高速度和耐力！ #跑姿 #马拉松训练 #中长跑 #日常训练 #传递奔跑的力量
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非帆Jeff5月前
“呼吸节奏” 配合发力的呼吸才会更自然有效，因为呼吸也是发力的一部分呢。#非帆Jeff #跑步呼吸 #资深老教练
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李美珍1年前
跑步别再纠结口呼吸还是鼻呼吸了，5步教你调整呼吸！#跑步 #运动 #技巧 #李美珍 #抖音送你去跑马
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海哥的运动与健康3年前
鼻吸训练法 #上热门 #跑步 #跑步呼吸 #跑步呼吸技巧 #鼻吸鼻呼 #跑步呼吸法 #跑步知识 #新手跑步
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诸葛格8月前
意外收获！跑步用鼻子呼吸竟然这么奇妙#日常唠嗑 #跑步 #跑步呼吸
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浪子自律2月前
跑步呼吸的三种方式，最后一种，练会了，跑步会更轻松，建议收藏 第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种，腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率#跑步呼吸 #热爱田径 #跑步技巧 #励志健身
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跑步的小泽5月前
你知道跑步是用鼻子呼吸还是用嘴巴呼吸吗？#跑步#呼吸#科普
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方小小4周前
鼻炎有救了？ #跑步治愈一切 #夜跑打卡 #鼻呼吸训练 #自律遇见更好的自己
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阿明爱跑步6月前
跑步全程鼻吸鼻呼但是心率高 科学跑步，健康第一，舒舒服服，稳稳当当#跑步知识 #马拉松 #初跑者 #跑步 #舒舒服服稳稳当当
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风尚跑步健身3年前
跑步呼吸的三种方式，最后一种，练会了，跑步会更轻松，建议收藏 第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 第二种，鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步一呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸。 第三种，腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率#跑步呼吸 #跑步治愈一切 #跑步技巧 @DOU+小助手
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爱跑步的小依5天前
有氧跑 今天是有氧之约，看我只用鼻子呼吸能跑几公里？#户外 #户外运动 #跑步 #vlog日常 #运动女孩
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魔都周同学2周前
学习鼻子呼吸跑有氧的第四周30公里长距离分享。#跑步 #有氧跑 #鼻吸鼻呼 #30公里打卡 #马拉松
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苏炳减（自强不息）6月前
跑步时意外触发“二次呼吸”越跑越轻松？ #苏炳减#田径#体育生@晴哥（体育生训练）
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北京体考指导蔡sir5月前
体测800/1000米跑，考场“无痛呼吸”技巧 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #跑步 #体测
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风中之鹏8月前
只用鼻子呼吸能提升跑步内功？#说真话 #马拉松 #科学训练 #跑步
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庆哥健身语录1年前
第83集：跑步呼吸的三种方式，最后一种，练会了，跑步会更轻松，建议收藏 第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种，腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率"跑步呼吸#我要上热门 #跑步 #田径 #体育 #体育生 @DOU+小助手
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He的跑步生活2周前
跑步时怎么呼吸？是用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸？是4步1呼4步1吸还是3步1呼3步1吸？首先看强度 其次看你跑步的节奏 #跑步 #今天你跑步了吗 #马拉松 #跑步呼吸 #真实生活分享官
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庆哥健身语录6月前
跑步呼吸的三种方式，最后一种，练会了，跑步会更轻松，建议收藏 第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种，腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率 #运动 #跑步 #跑步技巧 #体育生 #田径
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小鹏爱跑步1周前
跑步只能用鼻子呼吸#潮流运动季 #真实生活分享官 #真实生活分享计划
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跑着拍风景5天前
周二日常15公里有氧跑 今天采用细胞分裂跑法 只通过鼻子呼吸去控制配速和强度 通过各种不一样的方法去提升有氧能力 #跑步我是认真的 #创作者中心 #创作灵感 #马拉松训练 #上热搜
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风行天下7月前
方法不对，努力白费！一个方法让你轻松降低心率，同时提高速度和耐力！ #跑姿 #跑步 #细胞分裂跑法 #心率训练 #中长跑
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张恒君-游泳功能体能8月前
沉浸式体验一千米跑满分的过程！表象训练，多看也能获得满分#四川体考 #初三体育中考 #体能训练 #中考体育 #1000米
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石春健跑步你问我答2年前
跑步到底该鼻吸鼻呼还是鼻吸口呼？有氧跑可以是鼻吸口呼，能力提升到一定程度后，建议鼻吸鼻呼，会锻炼你的呼吸肌，增加你的摄氧量。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #小低高 #无伤跑
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浪子自律9月前
一、全程鼻子呼吸，初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 二、鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步一呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸。 三、腹式呼吸法，跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率#跑步呼吸的正确方法 #呼吸技巧 #跑步呼吸
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刘致玮🏅寒假招生中5月前
中、长跑项目👇 一跑就喘是上气不接下气？那是你的极点到了！教你三招学会“二次呼吸”轻松应对、拿满分💯#体育生 #跑步 #未完待续
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keep running4年前
跑步时三种呼吸方式，最后一种练会了跑步会更轻松 #跑步 #跑步呼吸
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跑步新奇士1月前
跑步的隐藏开关：全程鼻呼吸！平时你跑步是怎么呼吸的？#跑步 #马拉松 #MAF180 #无伤跑 #低心率健康跑
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🇨🇳🎣🌈包头砺峰体能运动训练营11月前
#科学运动 在跑步运动中的三种呼吸方式，你掌握了最后一种会让你跑步更轻松。#运动改变生活 #生命不息运动不止 #自律改变生活 #传递奔跑的力量
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浪子自律2月前
跑步呼吸的三种方式，最后一种，练会了，跑步会更轻松，建议收藏 第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种，腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率#跑步呼吸 #热爱田径 #跑步技巧 #励志健身
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王丽萍竞走奥运冠军1年前
跑步到底应该怎么呼吸呢？#跑步 #运动 #科学运动 #抖音送你去跑马
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非帆Jeff5月前
《跑步怎么呼吸①》 鼻子还是嘴都没法让你更轻松，但节奏可以#非帆Jeff#跑步呼吸#清扬洗发水#清扬男士洗发水
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徐校长爱跑步4月前
#跑步 #长跑 #中长跑 #马拉松 什么是腹式呼吸？
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羽博教练冲体考8月前
跑步呼吸技巧，告别气喘，轻松跑过800米和1000米 #跑步 #1000米 #800米 #跑步知识 #跑步呼吸 跑步呼吸的正确方法
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兔兔爱跑步2年前
跑步的三种呼吸方法，最后一种练会了跑步会越来越轻松#跑步 #运动
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浪子自律4月前
跑步呼吸的三种方式，最后一种，练会了，跑步会更轻松，建议收藏 第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种，腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率#跑步呼吸 #热爱田径 #跑步技巧 #励志健身
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RUN1005月前
跑步呼吸的正确方式 跑步呼吸的正确方式，让你跑得更快更远！
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浪子自律1月前
跑步呼吸的三种方式，最后一种，练会了，跑步会更轻松，建议收藏 第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种，腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率#跑步呼吸 #热爱田径 #跑步技巧 #励志健身
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浪子自律3周前
跑步呼吸的三种方式，最后一种，练会了，跑步会更轻松，建议收藏 第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种，腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率#跑步呼吸 #热爱田径 #跑步技巧 #励志健身
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护跑使者10月前
跑步时该如何正确呼吸 #护跑使者 #健康跑 #跑步
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intake英必通2月前
我悟了！！这才是真的呼吸开挂好物 终于开悟了！😭 原来之前运动没多久就疯狂喘、睡觉堵得慌，是没找对呼吸开挂的好东西啊！ 直到挖到intake英必通磁吸扩鼻带，呼吸都顺到飞起，谁用谁知道有多爽！✨ #intake英必通 #英必通 #英必通扩鼻带#睡眠好物推荐
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跑个6吧1周前
你留意过自己跑步时候的呼吸方式吗？#跑步 #跑者 #跑步那些事
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Coach李伟3月前
低强度的鼻式呼吸对跑步训练有用吗
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终跑者3年前
跑步呼吸的三种方式，最后一种练会了跑步会更轻松。第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。第二种，鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关。慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步一呼吸，冲刺的话，全程用嘴巴呼吸。第三种，控制呼吸法，跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降，会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以补充更多二氧化碳，提高呼吸效率。#跑步减肥 #运动表现 #百米短跑 #跑步音乐卡点 #马拉松训练 #户外运动 #田径训练 #跑姿欣赏 #跑姿 #田径 #无绳跳绳 #每天跑步 #健身知识 #马拉松 #居家健身有新招 #高效燃脂 #全身燃脂 #腿部力量
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跑者装备库1年前
跑步的三种呼吸方式 #跑步技巧 #跑步 #跑步知识
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