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单竹运动科学6月前
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
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跃动体育2周前
仰卧起坐都按这个速度嗷，找我来看看你能做几个
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橘子爱运动5月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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活蹦乱跳的体育老师9月前
体测仰卧起坐轻松突破50个！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育
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鹤岗中考体育-训练基地2月前
仰卧起坐注意发力情况，小心伤到颈椎 #鹤岗 #中考体育 #仰卧起坐
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郭教练的移动课堂1月前
满分的前提是动作标准！同学们千万不要因为错误动作导致了无用功，仰卧起坐中考想要满分，首先就是动作要达标。@来趣中考体育训练营 #体育中考 #中学生 #中考体育 #仰卧起坐 #中考加油
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北京上门体育（北师北体首体资深教练团队）9月前
仰卧起坐老师注意事项❗仰卧起坐(女) 提示 每名考生只考1次。考生犯规时，当次动作不计数，但可以继续考试。 违反考试规则的情形及处理规定 1.起坐时，双肘未触及或未超越两膝。 2.仰卧时，肩胛骨未触垫。 3.考试过程中，臀部离垫。 出现上述情形时，当次动作不计数。#体育训练 #体育中考 #体测技巧 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势
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密云中考体育张同学3月前
看完，仰卧起坐就能多做10个！ #同城精选#密云中考体育#密云领动中考体育#密云中考体育哪家好#密云
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沙式跳绳沙教练9月前
揭穿中考体育"骗局" 中考体测仰卧起坐的三个“骗局”，我来帮你揭开，帮你轻松拿体测满分 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #中考体测 #沙式跳绳
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天津中考体育 王教练10月前
中考体育仰卧起坐 满分技巧#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #仰卧起坐
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沈阳中考体育杨老师2周前
#中考体育#体育训练#体适能#中考
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运动与健康蔡Sir6月前
仰卧起坐掌握正确姿势，至少让你省一半的力 #体测 #体考 #仰卧起坐
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鹤岗中考体育-训练基地1月前
仰卧起坐绝招，学会直接满分 #中考体育 #仰卧起坐 #邪修
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成都燃点跳绳运动馆2月前
仰卧起坐“作弊”办法大公开#体测仰卧起坐
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华哥⚡3月前
第五集‖陕西中考体育项目，仰卧起坐—女生可选#中考体育#仰卧起坐 #专业的事情交给专业人去做
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威海中考体育牛教练（全年招生版）1周前
仰卧起坐技巧解析#威海经区#仰卧起坐#中考体育训练#威海核心力量体育训练基地
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北京轮滑老炮4月前
#健身 #体考#体育#北京同城#仰卧起坐 #运动
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北京体考训练营彬子教练1月前
体测仰卧起坐，最核心的省力技巧！#北京中小学体测 #青少年体育培训 #仰卧起坐 #体育培训#体测
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训练狮中考体测4月前
仰卧起坐记住这几点轻松拿满分💯#中考体育 #北京中小学体测训练#小学体测一对一
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北京体测训练黄教7月前
仰卧起坐偷分小技巧#中考体育 #体测 #仰卧起坐
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南宁益学体育(总校区)宠粉号5月前
标准仰卧起坐动作示范！ #南宁中考体育 #中考体育训练 #仰卧起坐辅助器 #益学中考体育
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竞界教练有话说2月前
仰卧起坐对与错，你学会了吗？ #仰卧起坐 #体测 #太原
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卓冠体育《兰州中考体育》2周前
卓冠体育⭐ 仰卧起坐的考试注意事项👇👇👇女生必看👀#中考体育仰卧起坐
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shane1月前
仰卧起坐 注意事项 试试看 #健身 #腹肌 #腹肌马甲线 #腹部训练 #蜕变
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篮球来亿点7月前
仰卧起坐想要满分，这些常见错误要注意！#中考体育 #仰卧起坐 #常见错误
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动越体育9月前
仰卧起坐很容易满分❓#中考体育 #体测仰卧起坐技巧 #仰卧起坐
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虎说5天前
侦察兵连仰卧起坐都和别人不一样？ 排长说侦察兵有侦察兵的仰卧起坐，只要完成10个就算合格了？#纪录片 #新兵 #侦察兵 #训练 #高原
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易林Mirror5月前
好久不见！暑假在带体考集训，所以更新慢。 本期内容我们深入聊聊仰卧起坐，它对#实心球 #铅球 #立定跳远 #三级跳 等#体考 项目训练收益极低，还存在潜在风险。建议体育老师们和同学们尽早淘汰它。
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风特竞极体育2月前
仰卧起坐动作规范，严格高效必满分！#小学体测 #仰卧起坐标准
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高港初中体育王教练6月前
#仰卧起坐#中考体育 #泰州高港
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飞跃少年（LeapYouth）体考3周前
#沈阳中考体育 #仰卧起坐 #沈阳上门体育 #体测 #初三
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北京体测训练黄教4月前
仰卧起坐提速技巧#中考体育 #体测 #仰卧起坐#考试技巧#种草激励计划
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唐教练｜芜湖悦动芳邻主理人6月前
仰卧起坐 注意事项 跟着视屏练起来吧#芜湖#体育中考 #仰卧起坐
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济南上门体育-苑老师5月前
宝华中学，女生一分钟仰卧起训练😝 山东济南中考体育一分钟仰卧起坐项目 考试规则 • 场地设施： 电子测试垫要放在平坦地面上。 • 考试流程： 女生选考项目之一，每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，两脚背插入器械的固定点，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。 • 犯规判定： 受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。 • 计时方法： 电子仪器发出“开始”信号的同时计时，一分钟时间到，电子仪器自动终止计数并记录储存成绩。 评分标准： 满分是52个，具体得分可能会根据完成次数的不同对应不同分值，但官方暂未明确公布完整的评分梯度标准。 训练方法： • 基础练习： 初学者可从斜躺直腿伸臂完成仰卧起坐开始，头高脚低，同伴帮助固定踝关节，举臂摆动带动上体完成，每天30次，分若干组，坚持两周；再过渡到平躺直腿伸臂完成仰卧起坐，有同伴帮助固定和无同伴帮助阶段分别每天完成60次，坚持两周；最后到平躺完成仰卧起坐，同伴固定踝关节，两手指交叉贴于脑后，每天120次，分两组完成。 • 提升练习： 有一定基础后，可进行不计时间每组30次、共三组的标准仰卧起坐练习，以及背曲起、仰卧举腿、仰卧两头起等练习，每组次数和组数视个人情况而定。 • 冲刺练习： 冲刺满分阶段可进行30秒计时赛，目标是30秒内完成并超过40次，完成三组，组间休息5分钟；还有1分钟计时赛来检测成绩。 #上门体育#中考体育#一分钟仰卧起动作#三选二
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体德智训—张老师1周前
仰卧起坐还在抱头？太伤身体了！ “做仰卧起坐，你是不是还在习惯性地双手抱头？快停下！这个动作正在让你的脖子无辜‘代偿’受伤。#仰卧起坐 #健身 #健身教练培训 #体德健身培训学院 #李维刚
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松波5天前
教体局抽测体育，孩子们都努力拼搏。#体能训练运动 #体能提升 #体能活动
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季佳颖9月前
仰卧起坐有技巧。首先，双手切不可抱头，应放松自然放置，避免颈部受伤。起坐时核心发力收缩，同时要注重呼吸节奏，保持均匀呼吸。下落时身体自然贴紧地面，如此规范动作，能更高效锻炼腹部，减少运动损伤风险#中考体育 #仰卧起坐 #上门体育私教
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跃动体育10月前
天津中考体测一个标准的仰卧起坐，到底是什么样的 考试时少给我算了好几个？ 一个视频带你了解仰卧起坐动作标准 做到这三点你的仰卧起坐动作才算合格 1.手不离开头 2.背部要躺平 3.手要过膝或触膝 #天津体育中考 #天津中考体育 #天津中考体测#中考仰卧起坐 #天津初三
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娜姐说体育1月前
天津中考体育仰卧起坐动作指导和得分要点#天津中考体育#仰卧起坐#体育中考#天津#天津中学
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温岭初中体育的李老师（包满分）8月前
仰卧起坐一分钟 提升技巧 #中考 #中考体育 #运动 快考试了，仰卧起坐还拿不到满分 教你三个动作快速提高仰卧起坐数量 温岭中考体育 #温岭 #温岭引体向上
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南宁益学体育(总校区)宠粉号5月前
仰卧起坐测试台超详细使用方法！ #南宁中考体育 #仰卧起坐 #仰卧起坐测试台 #中考体育训练 #益学中考体育
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凯凯的平淡生活5月前
@今天孩子自己做仰卧起坐太老爷给他按这腿
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济南上门体育-苑老师7月前
山东济南中考体育一分钟仰卧起坐项目 考试规则 • 场地设施： 电子测试垫要放在平坦地面上。 • 考试流程： 女生选考项目之一，每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，两脚背插入器械的固定点，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。 • 犯规判定： 受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。 • 计时方法： 电子仪器发出“开始”信号的同时计时，一分钟时间到，电子仪器自动终止计数并记录储存成绩。 评分标准： 满分是52个，具体得分可能会根据完成次数的不同对应不同分值，但官方暂未明确公布完整的评分梯度标准。 训练方法： • 基础练习： 初学者可从斜躺直腿伸臂完成仰卧起坐开始，头高脚低，同伴帮助固定踝关节，举臂摆动带动上体完成，每天30次，分若干组，坚持两周；再过渡到平躺直腿伸臂完成仰卧起坐，有同伴帮助固定和无同伴帮助阶段分别每天完成60次，坚持两周；最后到平躺完成仰卧起坐，同伴固定踝关节，两手指交叉贴于脑后，每天120次，分两组完成。 • 提升练习： 有一定基础后，可进行不计时间每组30次、共三组的标准仰卧起坐练习，以及背曲起、仰卧举腿、仰卧两头起等练习，每组次数和组数视个人情况而定。 • 冲刺练习： 冲刺满分阶段可进行30秒计时赛，目标是30秒内完成并超过40次，完成三组，组间休息5分钟；还有1分钟计时赛来检测成绩。 #上门体育#中考体育#一分钟仰卧起动作#三选二
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辰跃体育-吉老师2周前
#初升高体育 #体育中考 #长沙中考体育 #仰卧起坐#仰卧起坐注意事项
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北京体考训练营彬子教练1月前
体测仰卧起坐，最核心的省力技巧！！！#北京中小学体测 #青少年体育培训 #仰卧起坐 #体育培训 #体测
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Bill和Lily的体考教室9月前
仰卧起坐提速方法，一分钟60个太轻松，快替娃收藏！#中考体育 #体育中考 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #体能训练
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育星体育8月前
各位考生请⚠️查看，揭阳体育中考视频 #中考体育#一分钟仰卧起坐#仰卧起坐#体考#25届中考生
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中考体育文清8月前
仰卧起坐想要做的快记住以下几点！#家长必看 #合肥中考培训 #捷冠体育 #中考体育考试技巧 #坐位体前屈
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焱火体育3周前
中考仰卧起坐想满分？这3个致命犯规行为不要做！一碰直接判0分 #仰卧起坐 #仰卧起坐挑战 #中考仰卧起坐 #体育中考
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训练狮中考体测3月前
北京小学体测仰卧起坐测试标准✅#北京中考体育 #体测训练#体测考试培训
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你的体育老师-大金1月前
仰卧起坐掌握技巧，事半功倍，快去试试吧～ #训练 #体育生 #中考体育 #教体育的金老师
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济南中考体育（全城到家）8月前
济南中考体育仰卧起坐满分口诀 济南中考体育考生家长们注意了：不少考生反馈测试现场仰卧起坐次数够仪器扫描次数不达标，规范动作标准度防止丢分。 #小升初体育#中考体育#济南中考体育#仰卧起坐#仰卧起坐规则
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济南上门体育-苑老师4周前
山东济南中考体育一分钟仰卧起坐项目 考试规则 • 场地设施： 电子测试垫要放在平坦地面上。 • 考试流程： 女生选考项目之一，每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，两脚背插入器械的固定点，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。 • 犯规判定： 受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。 • 计时方法： 电子仪器发出“开始”信号的同时计时，一分钟时间到，电子仪器自动终止计数并记录储存成绩。 评分标准： 满分是52个，具体得分可能会根据完成次数的不同对应不同分值，但官方暂未明确公布完整的评分梯度标准。 训练方法： • 基础练习： 初学者可从斜躺直腿伸臂完成仰卧起坐开始，头高脚低，同伴帮助固定踝关节，举臂摆动带动上体完成，每天30次，分若干组，坚持两周；再过渡到平躺直腿伸臂完成仰卧起坐，有同伴帮助固定和无同伴帮助阶段分别每天完成60次，坚持两周；最后到平躺完成仰卧起坐，同伴固定踝关节，两手指交叉贴于脑后，每天120次，分两组完成。 • 提升练习： 有一定基础后，可进行不计时间每组30次、共三组的标准仰卧起坐练习，以及背曲起、仰卧举腿、仰卧两头起等练习，每组次数和组数视个人情况而定。 • 冲刺练习： 冲刺满分阶段可进行30秒计时赛，目标是30秒内完成并超过40次，完成三组，组间休息5分钟；还有1分钟计时赛来检测成绩。 #上门体育#中考体育#一分钟仰卧起动作#三选二
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家乐爱运动5天前
努力争取学校前100名，八块腹肌第44天仰卧起坐#运动#仰卧起坐#小学生 #阳光男孩 #坚持自律
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家乐爱运动6天前
努力争取学校前100名，八块腹肌第43天仰卧起坐#运动#仰卧起坐 #阳光男孩 #小学生 #坚持自律
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沈阳中考体育高教练10月前
中考体育女生仰卧起坐标准动作讲解与训练方法！#初三体育中考 #沈阳中考 #仰卧起坐
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福州上门中考体育陈教练2月前
到仓山区带一位初中生练习仰卧起坐。 仰卧起坐是一个关于腰腹力量训练的项目 ，一分钟女生要52次 男生要求54次 ，在做仰卧起坐的过程中难免会出现一些犯规的动作 犯规后次数不算 非常可惜 做好以下要求 避免犯规 1.肩胛骨碰地 2.双手始终在头部 3.臀部不离开地面4.手肘要触碰膝盖 #户外运动 #体育中考 #福州体育中考 #上门体育
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京峰中考体育7月前
#仰卧起坐快速提分技巧 京峰中考体育#暑假来袭 想超分找京峰
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北京体测训练营窦教练3月前
仰卧起坐，考场提速技巧 #体育中考 #北京体测 #北京体测训练营 #中考体测 #北京上门体育
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初中体育-骆老师2月前
仰卧起坐满分小妙招！#仰卧起坐#中考体育#合肥
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在汤阴教体育的付老师1月前
中考体育仰卧起坐避免0分，注意事项！#中考体育训练 #仰卧起坐注意事项 #汤阴中考体育 #知识分享 #日常
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