您是不是在找：

晴子酱体态1月前
想要又直又瘦的小腿，压脚背能贡献一份力 为什么有人压脚背越压越直，你却越压越弯想要调整腿型，方法要正确这3个压脚背的方法不仅能改善小腿外翻，还可以瘦小腿 同时还能激活到足弓，足弓塌陷的朋友一样能练习不要放收藏夹吃灰，记得练哟。 #压脚背的正确打开方式 #小腿外翻#小腿外翻怎么办#瘦小腿 #矫正腿型
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2999
知野要自律2月前
压泡沫轴快速瘦脂包肌 肌肉小腿 想要效果就得对自己狠点 #创作灵感 #瘦小腿#泡沫轴#脂包肌#肌肉腿
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏至Solara的健身笔记4周前
练腿首选这三步，远离脂包肌和肌肉腿#瘦腿 #压腿 #脂包肌 #肌肉腿怎么瘦 #瘦腿动作
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
Freya是扶摇呀~💜1月前
⭐️从根源瘦小腿❗️小腿纤细笔直🦵🦵 一共12min的瘦小腿pro进阶训练，新手宝宝同样可以尝试～ 1.充分拉伸小腿深层肌肉韧带 2.拉伸足弓足底，提升足部力量，纠正小腿力线，改善小腿肌肉外翻 3.改善错误的表层肌代偿发力方式❌（腓肠肌代偿发力越练越粗！！） 4.激活小腿深层肌肉发力（比目鱼肌）让小腿线条修长紧实✅ ✅适合久坐久站、小腿肌肉紧张or水肿、小腿外翻、力线偏移的宝宝 ✅建议每天练习1-3遍，初期练习深层肌肉激活小腿酸胀是正常的～ #瘦小腿 #直腿 #小腿外翻 #腿部拉伸 #夏日减脂大作战
00:00 / 11:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1894
福气满满的萌姐6月前
边玩手机边瘦腿，你值得#运动健身 #躺着瘦 #瘦腿 #居家健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3189
不南3天前
泡沫轴压腿，改善小腿粗壮不直等问题#真实生活分享官 #泡沫轴 #居家锻炼 #瘦腿 #dou上热门
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2166
小喵轻运动1月前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏天6月前
🔥瘦小腿太快，4个动作，脂包肌看过来！#瑜伽日常
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1419
辣辣爱运动10月前
🔥居家锻炼瘦小腿动作 有肌肉腿，小腿粗壮，脂包肌的姐妹，一定要试试泡沫轴压腿，我的腿压了一周已经瘦了两厘米，真的太有效果了，赶紧点赞收藏练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #居家运动
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
体态轻练|马达5月前
跟着练，坚持3天，回来打卡噢💡#瘦小腿 #腿型矫正 #腿型
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1815
尚尚爱健身5月前
#脂包肌 #直腿瘦腿#居家锻炼#肌肉腿 脂包肌的姐妹用泡沫轴压腿刚开始会疼但是很有效果
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1180
减减 •要努力（塑形中）2周前
小腿粗壮，肌肉腿的姐妹这四个动作做起来～高效瘦小腿 ！#瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #居家锻炼 #小腿肌肉训练 #漫画腿养成记 #瘦小腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9004
小雯少吃点6月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
晓彤恋瑜伽6月前
巨瘦小腿的4个动作，练完小腿细如筷子🔥 #紧致腿部线条 #美腿 #美化腿部线条#健身放松小腿 #直腿瘦腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
狮子猫1月前
压泡沫轴紧致小腿肚子，改善脂包肌#瘦小腿 #瘦腿动作 #泡沫轴瘦腿#小腿粗#居家锻炼
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3135
狮子猫1月前
升级版的瘦小腿跟练来啦，每天3组，给大家配了猫和老鼠，这样更好坚持✊#瘦小腿#跟练#瘦腿#泡沫轴瘦腿#小腿粗
00:00 / 07:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王圆圆（变美逆袭）3周前
泡沫轴！边刷视频边压腿！一边瘦腿一遍直腿，真的很省力嘻嘻哈哈#泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #梨形身材 #小腿外翻
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
带两个肉包谢谢啦5月前
肌肉腿的，听劝！百练不如多拉伸！小腿拉伸跟练版来啦～ #瘦小腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #漫画腿养成记 #好身材要不断雕刻
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
蛋挞哥3周前
高效瘦小腿 泡沫轴版～ 姐妹们四个动作瘦小腿！ 特别是小腿粗壮的 脂包肌一定要练这组动作！！！ 真的巨巨巨有用✌️#瘦腿 #瘦小腿 #拉伸#泡沫轴瘦腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蛋挞哥5月前
必练拉伸瘦腿动作❗️ 五个动作 全腿拉伸放松 腿真的会越拉越细！ 锻炼足弓 改善小腿外翻 不管什么腿型都可练！！！#拉伸#直腿 #瘦腿 #改善腿型 #瘦小腿
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1699
狮子猫1月前
跟练版来啦！时长原因给大家录的每个动作1分钟左右，大家可以按照自己的需求来增加时间#瘦小腿 #瘦腿#跟练#小腿粗#泡沫轴瘦腿
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞9993
盼伊伊3周前
脂包肌，大小腿粗壮，泡沫轴压小腿真的很重要#瘦小腿#直腿#泡沫轴#居家锻炼#纠正腿型
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2446
就是珊娣噢3周前
练了 练了❗肌肉小腿线条好了#瘦小腿#改善小腿外翻#腿部塑形#腿部肌肉放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞595
予晴瑜伽5月前
瘦小腿 4 个动作感觉连起来！#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
胖砸不胖viv3周前
舞蹈生瘦腿直腿秘诀～5个动作轻松拿捏！还不快收藏起来练呀！#瘦腿 #直腿 #练腿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4746
居家养身粟老师1周前
泡沫轴压腿#居家锻炼#一起来锻炼#腿型矫正 #泡沫轴
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
老覃运动养生课堂3周前
这种脂包肌小腿很好减，五个针对性动作瘦腿又直腿！＃一起来锻炼#瘦腿#瘦小腿#纠正腿型#健身干货
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1124
李珈一6月前
拖欠很久的泡沫轴瘦小腿它来了，赶紧试一试 #健身 #瘦小腿肌肉 #肌肉腿改善 #泡沫轴放松小腿 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3917
茜茜sissi7月前
想要瘦小腿跟着练就对了#瘦小腿#直腿#瘦腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美腿欧阳7月前
压脚趾瘦/直小腿，2个细节不注意=白练#居家锻炼 #美腿修炼手册 #腿型矫正
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
教练王彦7月前
脂肪腿？肌肉腿？瘦小腿的根本逻辑一次说清！ 为什么你的小腿会越练越粗？瘦小腿的根本逻辑，其实是围绕：精准肌肉练习 + 拉伸放松 + 正确走路姿势展开的。今天用一条视频把瘦小腿的根本逻辑跟你说清楚，在这个夏天一起把小腿瘦下去~#锻炼 #运动 #瘦小腿 #女性 #教练王彦
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
惠哥瘦腿塑形(线上线下教学)5月前
想要突破小腿，不妨试试这个邪修跟练 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #足弓
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
蛋挞哥1月前
瘦腿拉伸❗️❗️4min跟练版 宝宝们 你们要的横屏跟练来咯～ 这组拉伸真的巨巨巨有用👊 拉伸真的会让腿子越来越细 快来一起跟练打卡 get瘦而不柴的腿子吧🦵🏿 #拉伸 #拉伸放松 #瘦腿 #瘦小腿 #腿部拉伸
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞8944
封心锁爱🌷爱瑜伽🌸2月前
压泡沫轴快速瘦脂包肌 肌肉小腿想要效果就得对自己狠点 #瘦小腿 #脂包肌 #泡沫轴肌肉放松 #肌肉腿
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
七七不会再胖了4天前
瘦大腿瘦小腿肌肉#瘦腿逆袭 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦小腿肌肉#一人一个减脂小妙招
00:00 / 08:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
健身萌主发发3月前
艺考练习生必练 小腿粗姐妹就练这3个黄金动作超实用#居家锻炼 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
Mr.Liu讲训练5月前
瘦腿，就这么简单。 #瘦腿#瘦小腿#健身#运动#改善体态 #改善体态
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3035
中碳5月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
秋秋Echo5月前
芭蕾蹲赶紧练起来！ #漫画腿 #腿长一米八 #变美 #变美小技巧
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞601
敏敏臻选～好物推荐1周前
站立拉筋板小腿拉伸神器健身瘦腿压腿辅助器材家用塑形 #拉筋板 #小腿拉伸 #瘦腿神器 #健身器材 #好物推荐
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
CiCi（✌👧）7月前
哈喽！姐妹们！我坚持了几天，没那么痛了！你们呢！快来告诉我#健身打卡 #瘦小腿 #比目鱼肌 #瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
大米兰要自律（瘦腿版）5天前
高效瘦小腿～泡沫轴版～ 姐妹们三个动作瘦小腿！ 特别是小腿粗壮的，脂包肌一定要练起来！！姐妹们坚持练～ 只要我想，我的执行力就是100%#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #瘦小腿 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
李珈一5月前
泡沫轴放松小腿跟练版来喽！坚持跟真的会让你的腿又细又直！ #肌肉腿改善 #瘦小腿肌肉 #泡沫轴放松小腿 #直腿 #瘦腿动作 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1737
阿词今天练瑜伽了吗6月前
瘦小腿太快🔥4个动作❗️脂包肌看过来#瑜伽 #居家锻炼 #腿部拉伸 #紧致腿部线条 #瘦腿
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
瑜见森林6天前
瘦小腿，很多姐妹问我怎么把腿练细的，就这三个动作#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #瘦小腿 #瘦腿 #瘦瘦瘦
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
小陈爱运动5月前
15天瘦腿急救！巨虐大小腿！已—11cm！超酸爽！每天两组，每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦腿提臀 跟练:爱吃香菜 难度:⭐⭐⭐（满分5颗）
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2394
梨型身材的大虫8月前
拉筋板拉伸细节，拉伸建议每天都做，越拉伸腿线条越好看，前提是拉筋板得站对，这几个点看下你有没有做错#瘦小腿 #梨形身材#拉伸 #瘦腿
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3599
妮瘦了馍6月前
姐妹们要的瘦小腿跟练版来啦～ 暑假极速瘦小腿❗️想瘦小腿 改善小腿外翻跟着练就对了❗️ 每天2遍❗️只要去做 做对 就绝对有效❗️#瘦小腿 #小腿粗壮 #懒人瘦腿 #肌肉腿
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3095
泡泡的逆袭日记5天前
大腿小腿一起瘦！已➖11cm！巨有用！ #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1002
1米93的大毛7月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿#肌肉腿#瘦小腿肌肉
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1722
尊贵的李美丽女士5天前
10分钟的瘦腿直腿跟练版来啦🔥 做完超爽～ #瘦腿 #瘦腿直腿跟练 #瘦腿动作 #漫画腿养成记 #抖音精选计划
00:00 / 11:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
杰特福—拉丁鱼（努力直腿版）6月前
#瘦小腿 #纠正腿型 #体态调整 #足弓塌陷导致的小腿外翻
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
任性的小脾气2周前
懒人瘦腿动作来了！小腿有肌肉块的姐妹来#纠正腿型 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #腿型不直怎么练习
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
晓晓教瑜伽1周前
每天5分钟，沉浸式瘦小腿跟练来啦#居家运动健身 #瘦小腿 #瘦腿 #居家运动
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
张佳鑫2周前
拉筋板能瘦小腿吗？小腿粗如何变细腿？小腿肌肉粗壮如何瘦？小腿拉伸管用吗？怎么瘦小腿最快最有效果？腿肚子怎么瘦？分享三个瘦小腿超有效的训练动作#小腿粗 #体态纠正 #膝超伸 #小腿粗壮 #瘦小腿
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2066
是粥粥阿6月前
懒人瘦腿直腿！每天5分钟！练一次瘦一次！ #好身材练起来 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3327
CiCi（✌👧）7月前
泡沫轴拉伸瘦小腿#你一定要成为你想成为的人 #瘦小腿肌肉 #泡沫轴放松 #瘦腿 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
Bruce讲体态6月前
大腿内侧瘦了！女生必练的3个压腿动作（简单到哭） #瘦大腿内侧 #大腿根瘦了 #改善假胯宽 #懒人瘦腿 #居家健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
小福猪练不瘦2月前
姐妹们要的瘦腿跟练来了！大🦵—10lm❗️小🦵—7lm❗️#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿#居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1442
爱吃香菜✨5月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的赶紧来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #运动健身 #五松肿痛酊 #漫画腿
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1471
高子钧6月前
夏季瘦腿———超模教你瘦小腿#漫画腿 #瘦腿 #O型腿 #腿型
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
春夏瑜伽5月前
疼是疼了点，但是真的可以瘦腿啊！ 这些位置都滚一遍，坚持下去，配合拉伸效果更好！ #好身材练起来 #居家锻练 #健身瑜伽 #健身 #泡沫轴瘦腿
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
恐龙ok4天前
瘦腿打卡#瘦腿动作 #瘦腿瘦腿 #瘦小腿肌肉
00:00 / 15:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
阿玉瘦冇得袅2月前
压髋后接练臀，让臀更饱满，日常减少小腿肌肉代偿和大腿前侧代偿#居家锻炼#练臀 #骨盆前倾纠正 #直腿
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞6803

简介:

您在查找“压腿可以瘦小腿”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-09 06:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: