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什么是真正的边界意识? 建立边界是你可以选择什么时候参与,什么时候离开。 边界不是为了控制别人,而是可以选择不把自己交出去。 边界不是你不能这么对我,而是你对我这么做的时候,我会采取什么样的行动! 我之前以为的边界是你不能这么说我,不能这样对我,所有的话语的主语都是你,而不是我,本质上是因为我对你有一个美好的幻想,都是我在请求你的许可,一但对方突破了我的边界,我却没有任何行动,边界的门是虚掩的,只要对方强势了一点,我就会立刻撤退。 真正的边界是当你这样对我说话时,我就会结束对话,当你继续这种态度对我,我就会离开,对我做了不该做的事,我就会离开这段关系。 不解释不辩护不证明自己,本质上是以我为主体的,我对自己负责,而当对方突破了我的边界,我立刻关上大门。 新的边界里没有一句话要求对方变好, 全都是说我接下来要怎么做? 要求对方不越界,注定会失败。 因为你要求对方做或者不做,是你把主动权交给了他。 过去我的模式就是试图解释,去讲道理,让对方理解你的感受,试图让对方改变他的语气行为,就会在关系中一直遇到逃避责任、只要自己舒服不要共情的人。 为什么会有这样的模式? 因为从小被训练的是你要等待要看脸色,要容忍适应,如果你的边界是希望对方别这样,一旦对方越界,你就会自动进入恐惧、等待、审判的状态,这都是在重复你过去的创伤,一旦面对冲突坚持自己的想法就会被惩罚,被羞辱。 面对强势人物会主动坍缩,面对越界的人愤怒会被冻住,现在你要做的是让身体学会:你可以选择离开,停止、不配合,把边界变成身体可以用的东西。 要知道权威强势的人物,不会因为你的解释更尊重你,很痛苦,越想努力解释对方就会更加轻视你,没有边界对方就会越界! 学会保持三个层面的边界 第一:身体撤离 当你遇到了被凝视,被评判,高高在上的语气跟你说话时,站起来让身体转向别处,内心告诉自己:“我不在这个审判场内”重点不是你在逃避,而是停止向他提供你的能量。 第二:边界反射 阻挡那些评价你的信息,当他评判你否定你,你解释他就会压迫你的时候,就只是点头说我知道了,但一定要在心里告诉自己,“这不是事实这是对方的投射”,不需要澄清、辩护、证明。 第三:时间边界 你感到心烦很累,对话没有交换价值,你在强撑的时候,你可以说结束话语, 我现在还有事先这样吧!先不聊了!直接挂断电话离开而不是在等待对方的同意。
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