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冬季多吃这种食物,睡得好、少脱发、不易老!12 月天寒地冻,是不是总失眠多梦、一梳头就掉一把头发,素颜看着还比平时显老?内耗 + 低温双重暴击,身体早就扛不住了!分享中医食疗推荐的冬季黄金食材 —— 黑芝麻,低成本养出好状态,睡得香、少脱发、不易老~ 💤 睡前吃两勺,安神助眠不内耗熟黑芝麻碾碎,加一勺蜂蜜拌匀,睡前半小时吃。黑芝麻性平味甘,能滋养肝肾,缓解冬季烦躁失眠,躺下就能快速放松,告别翻来覆去的内耗夜。 ✨ 晨起拌粥,养发防脱显年轻煮杂粮粥时撒一把黑芝麻,或者拌进热牛奶里。富含的不饱和脂肪酸和维生素 E,能滋养毛囊,减少冬季干燥性脱发,坚持吃还能让头发更有光泽,素颜也耐看。 🧣 搭配核桃,暖身抗衰双 buff黑芝麻 + 核桃按 2:1 比例打成粉,每天吃一小勺。冬季怕冷、皮肤干燥的人吃超合适,既能帮身体抵御寒气,又能延缓皮肤粗糙老化,由内而外养出好气色。 ✅ 冬季食补小贴士 黑芝麻每天吃 10-15g 就够,过量容易腹胀 炒过的黑芝麻更香更好吸收,脾胃弱的人可以磨粉吃 搭配温热水,减少肠胃负担 这套食补方法不涉及疾病治疗,只是冬季日常养护,帮你改善失眠、脱发等亚健康问题,还能缓解精神内耗#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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