您是不是在找：

李航-吉林上门体育8月前
孩子跑完步老说腿疼，别怕，今天李老师带给各位家长一个小妙招#如何备战体育中考 #初三体育中考 #2025中考 #吉林市
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
日落本本6天前
不会安慰人？那可以试试这这三个方法#恋爱 #情感 #日常唠嗑 #本本的话
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
思维进化论1月前
真正的安慰从来不是“别难过”#安慰 #心理学 #思维格局 #思维进化论
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
奔跑的阮先森7月前
第一次跑完步腿脚感觉很酸、很痛、很沉怎么办?这种情况一般都是因为你很久没有运动，或者突然间增加跑量造成的。反酸是很正常的现象，那是因为你的腿部肌肉力量不够，然后造成的乳酸堆积。所以跑完步及时拉伸，跑休的时候多做腿部肌肉力量训练，多做腿部按摩，坚持跑步一周左右，这个症状就会消失了。#跑步知识 #跑后拉伸 #坚持跑步 #腿部力量训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
奇趣语林语言创作课1月前
1分钟学会安慰人！四上《安慰》口语交际模板，3步搞定各种场景 #口语交际模板 #四上语文 #学习干货
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
蜗牛🐌2周前
#跑步治愈一切#人民日报金句盘点 #口播 #记录真实生活
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
胡说5天前
#夜跑打卡 #世间百态 #共情瞬间 其实不是我们变脆弱了，是我们在经历了世间百态，尝尽酸甜苦辣后，我们内心变得丰盈的同时也变得柔软起来。
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
慢跑李先生3月前
跑前整的花里胡哨，跑后确是潦潦草草。#跑步#科学跑步#跑后恢复#优护好状态健康新养道#新养道优骨牛奶
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞7384
橘子爱运动8月前
跑完步一定要拉伸！放松肌肉，缓解疲劳，让身体恢复更快~#跑步#跑后拉伸#运动后拉伸#肌肉放松#给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞638
法证Running5月前
跑步后如何快速恢复？记住这些能帮助你快速恢复体力。 #运动营养 #科普一下 #运动无处不在 #营养健康 #跑步
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
风英烟火1月前
亲眼看着女儿跑完800米后瘫软在地，浑身冰凉，那一刻我的心都快不跳了！😭 孩子跑完长跑千万不能马上停下来，真的太危险了！ 今天把我们的亲身经历和正确的处理方法分享给所有家长，希望大家永远用不上，但一定要知道！#真实生活分享计划#育儿经验#校运会#800米#运动安全
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
400李时荣9月前
跑后腿酸怎么办？ #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步知识 #肌肉酸痛
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞954
普通公主罢了4周前
大家跑完步一定要记得放松哦 #女体 #马拉松 #跑步#北健电刺激仪
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2068
跑步教练聂子1月前
跑后双腿酸胀？4个科学步骤助你快速恢复 恢复并不是被动的等待，当你掌握了正确的方法，你会发现身体修复的速度明显更快！ 第一步，黄金1小时补充营养； 第二步，进行动态恢复； 第三步，保证睡眠深度修复； 第四步，筋膜放松； 这四步是一个完整的系统，组合起来效果才最好，从营养到主动恢复手段，环环相扣。 #跑者美学 #跑步结算 #跑步治愈一切 #跑步 #南京马拉松
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1812
慢跑的蜗牛姐2月前
#晨跑 #跑步#健康跑步 #坚持跑步 #慢跑
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
豆豆康不是豆豆慌10月前
新手跑步指南之跑后拉伸 跑完步，一定要记得拉伸！学会这4个动作，缓解疲劳、预防伤病，让你跑得更远、更舒服！ #跑步 #新手跑步 #跑后拉伸
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1050
冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1周前
跑后黄金恢复期你做对了吗？ 为什么别人跑完强度喝长距离都恢复的很快？跑完步后为什么不建议喝饮料？跑完后如何补充恢复？#马拉松 #中长跑 #跑步 #体育 #体育生
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2162
跑向超级牛大人1周前
晨跑后的安慰，一碗海鲜粥 有没有人和我一样？跑完步饿到前胸贴后背，跑步的快乐，一半在路上，一半在跑完后的那口吃食里。#日常vlog #美食vlog #晨跑打卡 #跑步 #分享日常生活
00:00 / 06:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
标老师跑步9月前
跑后拉伸不能停#拉伸 #跑步 #运动 #跑步治愈一切 #马拉松
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
起劲旗舰店1月前
跑后泡脚别踩坑！这个时间点泡才真能缓解酸痛 #跑起来生活才起劲 很多兄弟跑完步，一进门就急着把脚往热水里塞，觉得这样能马上缓解酸痛——其实你完全搞反了！刚跑完就泡脚，不仅没用，还可能让你头晕、腿更沉，今天就把这个关键时间点讲清楚。为啥不能马上泡？你想啊，跑步时全身血液都在给腿部肌肉“供能”，心率也快，毛孔还张着散热。这时候突然用热水泡脚，相当于“强行把血液锁在下肢”，心脏得更费力地泵血，很容易出现头晕、乏力的情况。我之前就试过一次，刚跑完5公里直接泡脚，没2分钟就觉得眼前发懵，赶紧把脚拿出来才缓过来。正确的做法是等15到30分钟。这段时间可以先喝口水、慢走几步，让心率降下来，毛孔慢慢合上，身体从“运动模式”切换到“放松模式”。等你摸腿不觉得发烫，心跳也平稳了，再用40℃左右的温水泡——这时候热水才能真正帮你扩张血管，把肌肉里堆积的乳酸“冲”走，缓解酸痛的效果才会翻倍。记住，跑后恢复讲究“时机”，别让好心办了坏事。下次跑完先等等，按这个时间点泡，第二天腿不酸、状态还好，赶紧试试！#起劲#跑起来生活更起劲#起劲旗舰店#起劲创始人杰叔@杰叔爱跑步 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
郑在跑3周前
跑完步，浑身疼，起了两个水泡，足底筋膜炎，髂胫束，该怎么放松呢？#跑步 #马拉松 #足底筋膜炎 #髂胫束 #ktv正确打开方式
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
江河10月前
跑后必看！筋膜枪放松的神奇效果🏃 刚跑完步千万别直接躺平！用工具松10分钟效果不错👍 ❶ 快速放松肌肉 高频震动精准打击深层肌肉结节，酸胀感秒消失！第二天起床腿不灌铅的感觉太爽了～ ❷ 唤醒肌肉弹性 像「解冻」紧绷的牛肉，恢复肌肉正常长度，下次跑步爆发力蹭蹭涨！💪 ❸ 拒绝粗腿警告 疏通+促进循环，帮助代谢和水肿腿说拜拜👋比单纯拉伸更能塑线条！ ⚠️温馨tips： ▫️顺着肌肉纹理缓慢移动 ▫️每个部位不超过3分钟 ▫️避开骨头/关节部位 ▫️搭配泡沫轴效果翻倍 #运动男孩 #因为热爱所以坚持 #跑步 #185 #运动穿搭
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞602
马拉松领跑员张丹妮1月前
跑完比赛 浑身酸痛，赛后怎样快速恢复？赛后30分钟的“黄金恢复期”，你做对了吗？#马拉松#赛后恢复#拉伸#营养补充#科学跑步
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
廉校长-大连奥杰上门体育6月前
家长一定要知道运动完，跑完步注意什么#知识分享 #跑步知识 #大连同城 #家长必看 #抖加小助手
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
阿哲嘿嘿笑9月前
【12分钟跟练】泡沫轴腿部放松，14个动作拯救酸痛腿 #健身跟练 #因为热爱所以坚持 #泡沫轴放松 #腿部放松 #腿部拉伸
00:00 / 12:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
马拉松冠军-魏亚楠9月前
臀部深层劳损，分享国家队的按摩恢复方法！ #跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 #跑后恢复
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2147
跑步🏃🏃记忆3月前
你知道跑步后喝酒的人，最后结果是什么吗#跑步#运动#自律遇见更好的自己 #锻炼
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
严料坊1年前
跑完步小腿酸痛，更要做一下拉伸#跑步 #越早知道越好 #运动后怎么拉伸
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
择羽ଓ爱越野1月前
跑后不拉伸=白跑！这节750的私教课精华都在这，快喊媳妇学，给你专业放松！#无伤跑步 #拉伸教程 #夫妻日常 #情侣日常 #跑后拉伸
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
阿步健康跑2月前
跑后/力训后，先混泡沫轴还是先拉伸呢？顺序对了，效果翻倍 #跑步 #阿步健康跑 #拉伸放松肌肉 #泡沫轴 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
小董爱跑步2月前
分享一下跑完步如何放松，快速恢复#倍益康 #倍益康可变振幅筋膜枪
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
合肥做康复的马师傅7月前
跑完步后,膝盖难受 #跑步 #运动康复 #运动 #跑步膝 #跑步膝盖疼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
美娜娜10月前
跑完步之后 这几点一定不要做#跑步 #运动 #传递奔跑的力量#因为坚持所以热爱#跑步知识
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
杰叔爱跑步1周前
跑步后按摩有讲究！做错反而伤肌肉 #跑步穿起劲运动更带劲 朋友，跑完步到底能不能按摩？答案是当然能！但是要分情况来按！如果你是刚跑完，记住！千万别立刻按！因为刚跑完步，肌肉还处于充血状态，如果你马上就大力揉捏，非常容易加重肌肉损伤。咱们可以先拉伸5-10分钟，让肌肉先放松下来，等半小时到一小时再去按！要是说你是日常慢跑、运动量不大，那你就轻柔地按揉大腿、小腿、臀部这些重点部位，能促进血液循环，缓解肌肉的紧张，第二天起床腿也会不酸不胀。但如果你是高强度的长跑、爬坡跑，那你的肌肉酸痛感就会特别强，建议间隔24小时再做深度的按摩，或者直接找专业的按摩师。专业按摩能精准松解肌肉的结节，比自己瞎按要管用多咯！记住，跑步后按摩肯定是加分项，找对时间和方法，才能让身体恢复得更快，下次也会跑得更爽！#跑起来生活才起劲 #跑起来真起劲 #起劲创始人杰叔 #起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
爱跑步的威指导3年前
#燃脂的一百种方式 #抖音健身房 #跑步 #跑后拉伸 初跑者秋冬跑步。如果不注意跑后拉伸及放松很大程度容易造成肌肉酸痛或受伤。教你五个跑后拉伸动作让你缓解肌肉酸痛预防跑步受伤。赶紧练起来吧。
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞846
冯小妮在跑步6天前
运动后的放松一定不能少，养成好的习惯，远离伤痛，跑出更好的自己#好身材要不断雕刻 #运动放松神器 #运动放松 #跑步 #运动女孩
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
是小猪呀1年前
刚跑完步千万不能做的4件事#跑步后不能做哪些事 #运动后注意事项 #科学运动 #保护青少年 #家长必读
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
南天君5月前
跑完步之后的状态
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
不是彭小胖2周前
有效安慰 安慰人也是一门艺术。#知识分享 #正能量 #原创视频 #创作人计划 #安慰 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
口才修炼日记｜阿言1月前
怎么正确安慰别人？#表达 #表达力 #表达力提升 #安慰 #安慰人
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
屈也跑药乐6天前
跑完喝一个，是说服自己跑步的终极话术 跑完喝一个，双倍的快乐我全要！“能顶吃，能顶喝？—— 跑完你就知道！跑完步最想吃什么/喝什么？评论区等你！”#真实生活分享官 #跑步搭子 #一人分饰多角 #跑步
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
吴教练的移动课堂2月前
跑完长跑立刻瘫坐下来是不对的，正确的恢复步骤，让你保持好的状态。知道多一点中考体育细节，让自己更上一层楼！@来趣中考体育训练营 #体育中考 #中考体育#1000米#800米#跑步技巧
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
口才修炼日记｜阿言1月前
怎么安慰别人不踩雷？#表达力 #表达力提升 #表达力训练 #表达力差 #安慰
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
北体汤老师3周前
跑完步，腿又酸又痛，怎么办？ #跑步 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #跑后拉伸
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
十秒体育2月前
刚跑完马拉松换很疼怎么办？跑后必做的拉伸动作练起来! #十秒体育 #马拉松 #跑后拉伸 #跑步 #女体育生
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
杰叔爱跑步4周前
跑步后快速稳心率！3个「5分钟恢复法」，不心慌不喘气 #跑起来生活才起劲 刚跑完步心跳“咚咚响”？别直接坐下！3个简单动作，5分钟就能让心率慢慢降下来，还能避免头晕乏力。第一个动作，「慢走+深呼吸」。先别停，继续慢走3-5分钟，步速比平时散步还慢一点，同时配合“4秒深吸、6秒慢呼”的节奏——吸气时肚子鼓起来，呼气时像吹气球一样把气吐尽，这样能让身体慢慢适应“从运动到平静”的节奏，心率不会骤降。第二个动作，「靠墙站+放松肩背」。慢走后找面墙，后背贴紧，双脚分开与肩同宽，双手自然垂在身体两侧。然后试着把肩膀往下沉，再左右转动一下脖子，每次转的时候配合深呼吸。很多人跑步时绷着肩背，这样一放松，胸腔打开了，氧气供得上，心率降得更快。第三个动作，「补充水分别猛灌」。跑完步缺水也会让心率居高不下，但别拿矿泉水猛喝！先小口抿几口温水，隔1分钟再抿几口，每次喝50-100毫升就够了。猛灌水会给肠胃和心脏添负担，反而让心跳更乱。最后教大家一个小技巧：恢复时可以摸手腕测脉搏，如果1分钟内心跳能从150左右降到100以下，说明恢复得不错。记住，跑步后“慢下来”比“急着停”更重要，你下次可以试试～#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
威诺宝贝2周前
偶遇哥哥上体育课，他刚跑完步，第一时间就朝妹妹跑过来。妹妹一见哥哥，小步子立刻飞奔起来，一边跑一边喊着“哥哥”，扑到栏杆边和哥哥说话的样子，让人看了既心疼又暖心。她还不忘给哥哥带他爱吃的面包和水，小小的身影里满是对哥哥的牵挂。 兄妹俩的眼里只有彼此，那是旁人无法替代的、血浓于水的亲情。一声“哥哥”，是一生的责任；一声“哥哥”，也是一生的牵挂。父母恩情深半生，兄妹情长伴一生。这样的画面，真的让人感动不已。#短视频变现 #抓拍瞬间
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
找勇哥冲个电2月前
如何正确的安慰别人，他需要掌握这三个窍门#安慰 #知识分享 #一分钟干货教学 #创作人计划 #揭秘
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
亲爱的小姨6天前
焦虑吗？内耗吗？我陪你走出来#情感 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
杰哥脱单指南2月前
一句话让她爱上你的女生安慰大法 #追女生 #恋爱技巧 #脱单 #撩妹 #聊天技巧
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
路熳熳的成长3月前
跑马后缓解酸痛的秘诀找到了！不是硬躺，而是去泳池待1小时！亲测有效，从“抬不起腿”到正常活动，差别太大了。分享给所有跑马人～ #跑步 #马拉松恢复 #跑后拉伸 #跑步技巧 #运动康复
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
播音小向4月前
第32集｜告别人机安慰！用简单的方式！#不会安慰人怎么办#人际交往技巧#提升表达力
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
是云啊6天前
跑完腿酸膝盖疼？你的第一步就错了！ 一个顺序，第二天舒服多了 #跑步恢复 #跑后拉伸 #跑步新手 #避坑指南
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
你的数字天赋咨询师闺蜜3周前
《为什么你的安慰总在添堵？3步把“鸡汤”变成真正有用的安全感》#如何安慰别人 #理解与关爱
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
🎀Dr.朱小猪🐷4月前
跑步是日常～养护关节更是！ 最近状态真的好，良心推荐途韧，3瓶优惠力度大！#养护关节选途韧
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
400李时荣4月前
跑完步肌肉酸痛怎么办？我教你…… #运动康复 #北健电刺激仪 #北健 #跑步 #运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
严Sir跑与说9月前
跑完步小腿肚酸痛，要充分做好拉伸 #跑步 #严料坊 #拉伸
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
杰叔爱跑步4月前
跑完步该注意什么？关键要点在这里 #跑起来生活才起劲 跑完步之后，可不能马马虎虎就结束了，做好恢复和护理，才能让身体恢复得快，还能减少受伤的可能。你得注意这几点：首先啊，别跑完就立马停下来，先慢走个五六分钟到十分钟，让心跳和呼吸慢慢平稳下来，这样能避免血液都淤积在腿上。然后及时拉伸很重要，像大腿前后侧、小腿、屁股这些跑步时用得比较多的肌肉，都得好好拉一拉。每个动作保持个二十到三十秒，能帮着缓解肌肉紧张，预防之后变僵硬。还有就是补充能量和水。跑完后半小时内，可以吃点香蕉、面包这类含碳水的，再搭配牛奶、鸡蛋这些有蛋白质的。喝水的话，少量多次喝温水或者运动饮料，把流失的水分和电解质补回来。另外要注意保暖，运动完毛孔是张开的，特别容易着凉，尤其是天气凉的时候，赶紧把汗擦干，换身干衣服。最后记得观察身体反应，要是感觉哪里疼得不对劲，或者头晕、心跳不舒服，就得赶紧休息，严重的话得去看医生。如果肌肉酸痛，用泡沫轴滚滚或者用温水泡泡脚，能舒服不少。#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
李二牛li2niu1月前
马拉松“排酸”全是假象？揭秘酸轻片是“神药”还是“安慰剂” 赛前你会吃酸轻片吗？跑完腿酸真的是乳酸堆积？它到底是“排酸神器”还是“心理安慰”？ 本期内容划重点： 🚫 误区粉碎： 跑完第二天腿酸，真不是乳酸的锅！那是肌肉微损伤引发的炎症。乳酸其实是身体的高能燃料，是你的朋友。 🧪 硬核原理： 让你跑不动的是“氢离子”导致的酸中毒。酸轻片（含鹅肌肽等）不负责“排酸”，而是负责“缓冲”——就像在肌肉里放了块海绵，吸走多余的氢离子，帮你扛得更久。 ⚠️ 避坑指南： 千万别空降：比赛日才第一次吃是大忌！缓冲剂极易引起肠胃不适。 认清本质：许多成分需长期服用才见效，临场吞片更多是安慰剂效应。 一句话：碳水管够、训练到位才是王道，补剂只是锦上添花。 本期播客使用最新的NotebookLM制作。视频拍摄于2025年青岛马拉松。 #跑步 #gemini3 #ai #马拉松 #跑步播客牛言牛语
00:00 / 07:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞46

简介:

您在查找“该怎么安慰刚跑完步很难受的人”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-06 05:39

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: