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佑佑佑喝上了2年前
经常在电脑前工作的人，应该如何提神醒脑又缓解辐射问题呢#茶知识茶文化 #电脑辐射 #皮肤问题 #喝茶养生 #打工人的心酸
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国新健康·母婴饮食4周前
久坐不动，熬夜追剧？一杯对症的养生药，帮你把健康泡回来#上热门 #熬夜 #养生茶 #久坐 #养生
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张亚航Roy小助理2月前
上班族疲惫松垮感满满？三个部位搞定！ #疲惫感 #张亚航 #紧致提升 #下垂松弛 #面部设计
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爱瑜伽爱生活2年前
七个瑜伽体式，缓解腰酸背痛，经常常做的上班族可以试试呦！每天只需要练习两组，三天就能感觉轻松#瑜伽#瑜伽打卡 #瑜伽路上 #瑜伽体式分享 #高难度动作 #初学者瑜伽基本动作
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霞姐🎙️3周前
上班族兼职自媒体+亲子相处：3招搞定中年日常不焦虑～#49岁通透姐姐的日常 #普通人兼职自媒体 #中年亲子相处 #上班族副业指南 #中年成长感悟
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刘琮（cong）保膝，保髋5月前
久坐族的关节危机 #久坐伤膝  #久坐族如何护关节  #膝盖疼  #保膝刘琮#科普健康知识
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yoyo的美容教学3月前
总结了8个美容院给顾客放松常做的手法 也很适合经常发力的美容师 以及经常用鼠标手腕僵硬的上班族 让老公给你做起来吧 #皮肤管理 #手部按摩 #手部放松 #手法教学 #美容院
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龙潮好物3月前
低头族久坐上班族，常吹空调的，真的可以试试这个挂脖热敷水袋。#肩颈放松 #颈椎热敷 #u型热水袋 #肩颈热敷 #热水袋
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左厨在线1周前
上班族家人们，时间你们最宝贵，身体我认为更宝贵！今天起，改善伙食结构，为你们设计制作面食，上班回家不尴尬#美食教程 #面食 #上班族的专享菜 #时间是金钱 #身体健康最重要
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杨出众☀️8月前
5分钟护眼指南｜跟练版眼保健操·科学缓解视疲劳。💡适用人群：学生党｜上班族｜手机电脑深度用户 ⏰建议时间：每天2-3次，用眼1小时后练习 --- 🔍 跟练前准备 1️⃣ 摘掉眼镜/隐形，保持坐姿端正 2️⃣ 双手清洁，修剪指甲（避免刮伤眼部） 3️⃣ 调整呼吸：深吸慢吐3次进入放松状态 👁️ 四步穴位按摩法（配舒缓背景音乐） ❶ 按揉攒竹穴 ▫️位置：眉头凹陷处 ▫️手法：双手拇指螺旋打圈按压，8拍×4组 ▫️口诀："眉头轻按攒竹穴，酸胀感是正确信号" ❷ 按压睛明穴 ▫️位置：内眼角上方0.1寸 ▫️手法：食指&中指并拢垂直轻压，吸气按压-呼气松开 ▫️提示：动作轻柔！避免拉扯眼周脆弱皮肤 ❸ 刮拭太阳穴轮刮眼眶 ▫️经典动作：拇指按太阳穴，食指第二关节刮上下眼眶 ▫️节奏：上眼眶从内到外→下眼眶从外到内，循环8次 ▫️技巧：想象在给眼睛画"微笑曲线" ❹ 热掌温敷法 ▫️终极放松：搓热掌心呈碗状轻覆双眼 ▫️呼吸配合：闭眼深呼吸，感受掌温渗透眼球 ▫️进阶效果：脑中想象草原/星空等开阔画面 --- 📌 关键提醒 ✅ 力度把控：微酸不痛，禁止暴力按摩 ❌ 禁忌情况：眼部发炎/术后/严重近视需遵医嘱 🔁 日常配合：每20分钟远眺6米外景物20秒 --- ✨ "每天给眼睛5分钟SPA， 让清晰视界成为你的终身财富 #护眼爱眼 #每天跟我涨知识 #干货分享 #养生 #护眼爱眼
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阿文道岐黄1月前
上班族养生、熬夜党补气指南！气血不足的时候记得想起黄芪！#黄芪 #办公室养生茶 #女性健康 #补气血 #抖出健康知识宝藏
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上砚讲国学2年前
办公室八段锦，常做放松肩颈，一起动身练一练##八段锦 #肩颈操
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彬哥有财3月前
久坐、低头、上班族！常吹空调的！！ 给颈椎热敷十分钟，真的好放松 好舒服～#种草好物 #热敷袋 #颈椎 #热敷颈椎 #秋冬好物
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淇八月5月前
上班族常坐班，身高160体重138,打卡一个月瘦10斤#上班减脂餐 #越吃越瘦 #减脂打卡100天 #减肥搭子在哪里
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虚男跟我练6月前
#中医 #肾虚 #健康科普 来吧，懒人，上班族，偷偷练起来
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左厨在线4周前
今日美餐，下班友友能快做做，一刻钟有吃#美食 #美食制作教程 #家常菜教程 #家庭日常 #家里常做
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佛山市中医院4年前
上班经常久坐，如何科学运动？#全民健身日 #久坐 #运动 @抖音小助手
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中医骨科宋永达2年前
办公室低头族学生党上班族可以常练习，缓解颈椎不适#颈椎 #中医骨科 #脖子疼 #动作 #保护身体 #科普 @抖音小助手
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肛好有我（肛肠科韩医生）2周前
肛肠不适总是反复？这8个黄金护肛要诀，帮你轻松摆脱肛肠问题困扰！看完觉得有用的话记得点赞收藏并分享给需要的人！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#抖音知识年终大赏
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
上班族和普通人，想把肚子上的脂肪刷干净的饮食操作思路#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌 #瘦肚子
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飞哥高效办公5月前
1个动作自我预防鼠标手 #鼠标手#腱鞘炎#软件#电商人#上班族
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太阳雨🌦️2月前
欢迎收看制造业财务助理周一上班都干点啥#vlog日常 #上班日常#财务助理
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一个努力变甜的桔子5年前
副业千千万，到底怎么选，有哪些高收入低门槛副业？#副业#职场#避坑#兼职#斜杠
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中屿体育公园3周前
👇久坐党必看！ ❌内脏脂肪才是胖肚子元凶，💪 宋教练分享实操指南 #瘦肚子秘籍 #上班族减肥 #不挨饿减肥 #做自己体重的主理人 #中屿体育公园
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小霞爱瑜伽1月前
久坐上班族和干家务的妈妈们，腰酸背痛，试一下这个动作。 这个动作能增强脊柱灵活性，缓解背部紧张，拉伸侧腰，赶快练起来吧 #瑜伽 #女性成长 #见人不如健身 #开肩美背 #居家锻炼
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文泽1月前
上班族必看热身，保护肩关节，从我做起。#健身 #肩痛 #体态矫正 #健身干货 #上班时间皮一下
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文静之1周前
上班族憋三急代谢慢？两招轻松提升助瘦身！ 作为职场人士，你是否因为工作投入而经常憋着不上厕所？这种习惯不仅增加体内毒素，还严重拖慢新陈代谢，让减肥变得异常艰难。别担心，今天分享两招，帮你轻松提升代谢，助你瘦身成功。憋三急会直接抑制身体的正常排毒功能，导致新陈代谢速率下降。解决方案核心在于日常小习惯：首先，晨起空腹饮用300毫升温水，能温和清洁肠道，促进规律排便；其次，晚上坚持用热水泡脚，可以加速血液循环，提升整体代谢水平，同时改善睡眠质量。这些方法简单易行，无论你在办公室、家庭还是出差，都能轻松实践。长期坚持，能帮助身体恢复代谢平衡，为减脂奠定坚实基础，让代谢问题不再成为你的瘦身障碍。#新陈代谢提升 #憋三急危害 #职场健康 #健康生活 #减脂
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乐由心生3周前
【上班族控糖进阶】营养师亲测：3个隐藏控糖技巧，吃对不挨饿！#控糖 #养生 #健康 #健康科普 #营养
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物理治疗师冰冰6月前
手臂发麻怎么办？｜居家详细版 ✅适合人群 1️⃣长期伏案者：如上班族、学生，常因姿势固定引发颈肩臂酸胀、手部偶感发麻。 2️⃣手机重度用户：低头姿势易造成颈部前倾，牵拉臂丛神经。 3️⃣运动爱好者：游泳、攀岩、健身等重复动作爱好者，运动后常感肩臂紧张。 4️⃣颈肩不适人群：非急性疼痛，仅为日常疲劳僵硬，寻求日常舒缓。 动作务必轻柔缓慢，以舒适为度，避免强力牵拉。 ⚠️若存在持续疼痛、无力或急性外伤，请务必咨询专业人员。 将轻柔的臂丛神经松动融入日常，是对抗现代生活疲劳的高效方式，助你重获肩颈自在轻松。#运动康复 #居家锻炼 #神经松动 #手臂麻木#手指麻木
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是彬彬呀4月前
低头族、久坐上班族，常吹空调的，每天感觉昏昏沉沉，无精打采， 真的可以试试这个挂脖热敷水袋。 每天坚持20分钟，简直太放松了，超舒服！#肩颈放松 #颈椎热敷 #u型热水袋 #肩颈热敷 #热水袋
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瑜小乐4月前
常练这3个动作做好处多，挺拔身姿告别老年背#瘦背#美背
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黑山喇叭妹儿3月前
节后综合症这么治，黑山上班儿族必看。 #黑山 #假期 #假期结束 #节后综合症#黑山喇叭妹
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农民工小友/颈椎恢复记4月前
#麦肯基 #颈椎 就这个一个动作一看就会一学就对保守的友友们，动起来了
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孟爷爷治愈屋1月前
#职场#打工人#上班族@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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热爱生活的开心姐1周前
上班族肩颈酸痛？3招矫正驼背重塑身形 办公室久坐的你，是否常感肩颈僵硬酸痛，驼背问题日益严重？别担心，今天教你三招实用方法，轻松改善身形。问题根源在于长时间错误姿势，如低头看屏幕，导致颈部肌肉过度紧张。解决方案包括调整电脑屏幕与眼睛平齐，减少颈部弯曲；每45分钟起身活动，做简单颈部伸展；选择合适枕头支撑颈椎；进行肩胛骨下沉练习，双手放头后，肘部向后发力，每组20次，每日五组，强化背部肌肉。养成这些习惯，能有效缓解疲劳，促进血液循环，长期坚持可逐步矫正驼背，提升挺拔度，让你更自信健康。#上班族 #健康养生 #驼背矫正 #办公室健康 #肩颈酸痛
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养生了耐耐7月前
适合上班族的手部养生操#小动作大作用 #手部穴位按摩 #古法养生
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多元好物阁1月前
工作疲劳后，用这款手指按摩器，放松你的双手！#手指操 #手指按摩 #手指训练 #轻松一刻 #上班族必备
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四时养生堂1周前
#养生之道#养生就是养健康 #养生健康 #养生知识#四时养生堂
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泌尿外科赵子臣医生6月前
泌尿外科医生教你几招，对健康有益的上班摸鱼小技巧 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #预防结石 #上班族 #健康科普
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大肚田田4月前
做好基础的饮食和训练，坚定的坚持，时间会给你想要的腹肌和马甲线。#减脂小白必看经验 #减肥健身 #健身饮食 #减脂期 #健身干货
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心乐养生3月前
每天几分钟，轻松打通经络，调理五脏！这个简单易学的穴位按摩法，简直是上班族和养生党的福音✨。只需用一只手握住另一只手的大拇指，轻轻按压几下，就能刺激关键穴位，促进血液循环，舒缓疲劳。坚持下来，你会发现身体越来越轻松，精神也越来越好！赶快试试吧，健康从现在开始！#健康养生 #穴位按摩 #轻松养生 #经络调理
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爆款推荐绍文3月前
上班久坐、常刷手机？试试大月牙暖贴，贴上热乎乎超舒服，男女都能用 #暖贴 #肩颈暖贴 #久坐必备 #保暖贴 #舒缓暖贴
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孙姐说草本黑糖3月前
气血不足总疲劳？喝这杯甜饮，上班不摸鱼精神？#涨知识 #养生 #中医
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快乐阿江3周前
疲劳困扰上班族？两招养生法助你恢复精力！ 你是不是经常感到浑身乏力，工作学习时提不起劲？饮食不均衡导致B族维生素缺乏，是疲劳的常见原因，今天分享简单方法帮你轻松提升精力。疲劳的根本在于营养摄入不足，B族维生素帮助身体产生能量，缺乏时精力下降。先做鸣天鼓动作，用双手捂住耳朵用力鼓气，重复几次促进头部血液循环；同时制作养生药膳，将党参、白术、茯苓和陈皮煮水45分钟，日常饮用。党参能补气，白术健脾胃，茯苓利湿，陈皮理气，长期坚持不仅能改善疲劳状态，还能增强抵抗力，让你每天精神饱满。#药膳 #中医养生 #养生技巧 #疲劳缓解 #健康养生
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毛加康养护理1年前
上班久坐腰酸背痛又没有时间锻炼怎么办？ #毛加热波能量仪 #健康科普
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养生大智慧6天前
重新认识下我们的老伙计！ #食疗 #养生 #补气血 #知识科普 #健康
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脊柱医生阮恢炳3月前
平板支撑大揭秘，新人常犯的错误 平板支撑练习不规范，只会越练越错，越练越伤身体#平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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郝笑5月前
同样是上班族，医生为什么气血足，跟着中医喝水，养气血不上火 #上班族 #养气血小妙招 #古法养颜 #郝笑 #养生
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陈麻麻1月前
vlog｜38岁上班族宝妈高能的一天 平淡日常忙碌且充实#vlog日常 #我的日常生活 #vlog #记录生活
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嘉殷1年前
VLOG｜香港打工人的一日三餐(減脂版) 由於最近鄭金金常忙裝修不在家吃飯 我也少了下廚機會，絕對不是因為懶啦 基本上能簡單解決就簡單解決啦 你們的一日三餐都吃甚麼呢？💭 #打工人 #干饭人 #vlog #记录生活 #上班族
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常乐有氧健身操（生活号）3周前
12月17日回放上 #一起来锻炼 #适合上班族的健身操 #好身材练起来
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王大爷摆摊分享2周前
不辞职搞副业！摆摊老人掏心窝：2小时赚够零花钱 上班族摆地摊必看：40年老摊主的干货，避坑即赚钱 下班2小时摆地摊，月入8000+？王大爷教你实在招 从走街串巷到定点出摊：40年摆摊经验全分享 怕赔本、怕耽误主业？老摊主教上班族摆地摊稳赚法
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筋骨女侠张主任1月前
上班族常低头 颈椎不适头昏沉 推拿针灸 巧妙解决#颈椎病 #头晕 #骨科 #硬核健康科普行动 #汕头
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苹果吖1周前
学生党请留步 上班族也留步#抖音精选 #抖音细糠版 #博主推荐 #公开兴趣班
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zh常喜乐V1周前
#真实生活分享官 ，2025年的中结分享，结合上班族的课间养生，#办公室养生#八段锦简单易学 ，上班久坐的朋友，练完这个是不是觉得腰特别舒服？评论区聊聊
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嘻嘻熙1月前
适合上班族不常做饭人的储存小技巧#上班族 #厨房小白 #加点滋味 #牛肉
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阿金「常养生」🍵4月前
比晒背还牛的升阳动作来了！初秋必练！一起变成元气满满活力银！#中医 #中式养生 #升阳 #居家锻炼 #养生操 @DOU+小助手
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平安健康保险股份有限公司上海分公司2年前
上班族长期伏案圆肩脖子？三个动作教你搞定前倾！#平安健康保险 #平安健康生活
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橙糖影视🍬3周前
由5个单元故事组成的2025最新韩影《鬼市》它来了。#最新电影 #惊悚 #文彩元
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@大话西游一生所爱5年前
#医学科普 #养生 #中医 #健康养生
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中医崔晓赟1月前
睡前“消脂操”躺着也能瘦 #知识前沿派对 #调代谢#消脂操 #中医科普#抖音合集升级计划
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小莎甄选6天前
久坐敲键盘的，天天抱娃的，常做家务的姐妹，真的可以备上一盒#鼠标手 #上班族 #好物分享🔥 #大数据推荐给有需要的人
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