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是腻腻3周前
两种高营养轻食能量碗/轻卡漂亮饭搭配 #健康饮食 #轻食 #轻食简餐 #能量碗 #营养
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冰姐小酒馆9月前
这道春日十八鲜，清清爽爽吃起来没负担！ 之前帮餐厅做研发的时候，用各种蔬菜做了一道春日十八鲜，清清爽爽，口感丰富，吃起来一点负担都没有，跟我做起来吧！#抖音美食推荐官 #低脂低卡餐 #合理饮食营养均衡
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叶子YEZI5月前
健康减脂｜低卡高蛋白营养早餐 巨简单 #减脂餐#低脂低卡#美食创作者 #每日减脂餐 #抖音美食推荐官
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杨大懿1月前
沉浸式宅家美食.做一锅低卡减脂餐《一人个暖锅》 分享我的减脂期老演员食谱… 营养健康且百吃不腻… 感谢参演食材：黑虎虾、牛肉卷、香菇、娃娃菜、金针菇、还有老豆腐… #青年创作者成长计划 #减脂餐 #水煮菜 #一人食记 #懒人美食 @抖音美食 @FOTILE方太 #方太隐形油烟机三隐挑战
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叶子YEZI5月前
减脂晚餐｜低碳高纤维 燕麦蔬菜大阪烧 #上热门 #抖音趣胃计划 #抖音美食推荐官 #低脂低卡 @DOU+小助手 #减脂期
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刘莳 Crystal4月前
低卡又营养还管饱的苹果鸡蛋沙拉 超适合管理期哦！ #美食 #懒人美食 #治愈美食 #轻食 #沙拉
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生命在于不动6月前
低卡懒人一锅出之虾仁蔬菜煲 十分钟就能搞定的懒人减脂餐，零难度，不放一滴油，好吃又低卡，就这个减脂期最爱的虾仁蔬菜煲。碳水蛋白质膳食纤维全有了，营养美味，关键真的很省事#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #生活化减脂 #减脂期
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小熊低卡美食5月前
第118集 这个低卡素菜 低脂高蛋白 好吃又营养 当做晚餐吃也是完全没负担！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #抖音美食推荐官 #素菜小炒简单做法
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是维尼呀🌸5月前
原来懒到极致也能瘦啊！低卡懒人一锅出，只需15分钟，营养好吃还掉秤！！超级简单！超级方便！超级美味！真的要去试一下！#减脂餐 #低卡低脂餐 #妈呀太香了 #在家做美食 #上热门 @DOU+小助手
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夏面条er6月前
一个关晓彤一个姜妍她俩真的很会研究低卡餐,总能把普通常见食材搭配的很好吃,#减脂期 跟着严格管理身材的女明星吃饭准没错儿了👍🏻#低卡低脂餐 #减脂餐 #生活化减脂 #低脂低卡
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安哥超会吃5月前
自律期不知道吃什么？一道10分钟轻食轻松搞定营养所需~#轻食 #三文鱼的花式吃法 #低卡美食 #抖音美食创作人
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一饭封神 化学系靓厨 （Kobe郑紫欣）2周前
不用早起也能瘦❗️10分钟搞定经典港式早餐 姐妹们！ 跟着化学系靓厨变靓第二集来啦！ 今天kobe带你搞定低卡版港式营养早餐，吃饱才有力气瘦! 食材： 半包通心粉175kcal 3勺切碎菜心粒8kcal 1片方包80kcal 1杯低脂乳酪90kcal 1勺无添加提子干45kcal 还有提神黑咖啡！ 总计428kcal 做法： 1️⃣ 通心粉按包装时间煮，但调料包只放一半！ 2️⃣ 煮好前2分钟加入菜粒，出锅加火腿，热度刚好锁住营养 3️⃣ 面包进空气炸锅——1分钟热软，3分钟香脆 4️⃣ 组装！ 乳酪+果干撒上去，咖啡倒满～ #跟着化学系靓厨变靓 #kobe郑紫欣 #化学系靓厨 #早餐食谱 #减肥
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大姚她说1月前
食物的搭配和协同效应分享给你，正确搭配食材能让营养协同增效1+1大于2哦 #强烈推荐 #我是美食创作者 #分享美味 #分享生活小技巧 #低脂低卡
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柏然的美食厨房1月前
#美食 #低卡美食 #强烈推荐 #美食教程 #健康又营养 🔥健身党狂喜！3种低卡食材爆炒，鲜到舔盘还不涨秤～ 脆嫩口感撞碎油腻，每口都在为马甲线蓄力，减脂期也能实现“炒菜自由”！宝宝们快来学起来吧😘
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李不理理（减脂版）4月前
又是低卡高蛋白的一餐，懒人一锅出 #3s看穿饮食真相 #Keep还是太全面了 #减脂餐 #做饭教学 #低脂低卡
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大脸的减脂餐3月前
2款低卡好喝的早餐燕麦奶｜低卡掉秤还好喝 满满的膳食纤维，饱腹感强还低卡，好喝不胖 当做代餐是一个不错的选择 #好好吃饭大赛 #豆浆 #破壁机食谱 #健康养生 #自制饮品
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这个女人叫小美（低卡日记）4月前
不愧是全球公认最好吃的早午餐 营养低卡的北非蛋 帕梅拉同款 ！！！1分钟就学会！吃完也就300大卡 真的太满足了虽然叫北非蛋但也是符合我们中国胃的减脂餐#帕梅拉同款 #北非蛋 #减脂餐 #低卡低脂餐 #体验下一饭封神同款菜
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117营养日记1月前
饱腹感拉满快手餐•低卡高蛋白罗勒卷 提前准备 工作日5分钟搞定！ #教你做美食 #健康饮食 #低卡低脂餐 #快手菜 #美食做法
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白静1月前
烘焙vlog丨每周必吃的烤燕麦，低卡饱腹 准备食材： 香蕉1根 牛奶100g 即食燕麦30g 鸡蛋1个 抹茶粉6g 泡打粉3g（可不加）#低卡甜品 #燕麦的神仙吃法 #抹茶控 #甜品治愈一切 #做法简单又营养
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宇哥吃瘦了1月前
不到200大卡的低卡早餐，就这个包菜鸡蛋饼。只需要两种食材妥妥的低卡早餐，营养又健康10分钟就能搞定，真是又低卡又懒人啊‼️#今天吃什么 #健康又营养 #低卡早餐 #抖音美食创作者 #减脂食谱
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天成强的可怕1月前
低卡版麻婆豆腐！又解馋又低卡！ #好好吃饭大赛 #美食 #低卡餐 #减脂餐
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米米老师带你瘦8月前
食谱分享 #吃瘦不饿瘦#低卡低脂餐#美食教程#低卡美食#做法简单又营养 #低卡减脂餐
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大淋淋09265月前
减脂期间会做各种低卡又营养的饮食，是有多幸福☺️ #减脂美食 #热量控制 #低卡低脂餐 #厨艺教程 #健身饮食
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卢一一4月前
🌹一块来的豆皮做的低卡豆皮蔬菜卷太香了❗️食材简单味道就不简单说的没毛病👍自律期的姐妹走起！#减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #懒人美食 #做法简单又营养
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徐大壮（减脂版）2周前
减肥的尽头是家常菜！生菜鸡腿拌饭，低卡营养又好吃！ #生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食 #低卡拌饭
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子衿好难瘦5月前
懒人乱炖一锅出，懒到极致也能瘦！ 减脂餐也可以做的很好吃，别再吃水煮菜了，试试这个低脂低卡的，乱炖一锅出！做法简单而且营养全面！几分钟做好还吃又掉秤#健身餐 #轻断食 #低脂低卡 #懒人食谱 #减肥食谱
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小门食咩5月前
绝了！百吃不厌的低脂低糖烤蔬菜🥬 沉浸式烤蔬菜#懒人美食 #低脂低卡 #减脂食谱 #健康饮食 #沉浸式做饭
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徐大壮（减脂版）2周前
减肥的尽头是家常菜！肉末西兰花拌饭，低卡营养又好吃！ 减肥的底层逻辑是制造热量缺口；理论上，不管吃什么，只要有热量缺口就行！实际上，在有热量缺口的前提下，还必须要营养均衡，因为只有这样，身体才不会罢工，代谢也不会紊乱！ 为什么减肥反反复复总失败？因为我们总妄想着靠那点薄弱的意志力去对抗生理本能～ #生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食 #低卡拌饭
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我叫王大壮2月前
10分钟搞定的低卡蔬菜汤，喝完整个人暖暖的，打工人再忙也要好好吃饭哦。#打工人的生活 #低卡低脂餐 #10分钟搞定的美食 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭
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小敏今天喝点啥5月前
早上一杯苹果燕麦奶，好喝营养还低卡！#夏日特饮 #自制饮品 #破壁机食谱 #燕麦奶
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宇哥吃瘦了2周前
今日减脂餐：生菜土豆泥沙拉❗️成本不到5块钱，一餐才347大卡，却集齐了三大营养素。掉秤不掉营养，嘎嘎好吃‼️#每日减脂餐 #抖音美食创作者 #低脂低卡 #生活化减脂 #低卡土豆泥沙拉
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戴财来的三餐四季1月前
晚餐不知道吃什么，可以做一道秋葵木耳虾仁沙拉，低卡又营养#美食#蔬菜拉沙#低脂低卡#营养搭配#秋葵木耳虾仁沙拉
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天才低卡餐1周前
这不可能不好喝啊～！ 低卡版神仙萝卜汤～！#低卡低脂餐 #中国胃减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #营养均衡又健康
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徐大壮（减脂版）2周前
减肥的尽头是家常菜！芹菜鸡蛋拌饭，低卡营养又好吃！ 食材克数放视频最后啦～#生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食 #低卡拌饭
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小熊低卡美食2月前
第176集 这个暖胃又低卡的山药蔬菜粥 天气凉了来上一口 真是太满足了 关键营养丰富好喝还简单#减脂餐 #减脂 #山药粥 #抖音美食推荐官 #吃瘦不饿瘦
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烟火味厨房8月前
这才是西兰花好吃又营养的做法，记得收藏#低脂低卡 #鸡蛋豆腐 #减脂餐
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卷卷姨的小厨房3月前
低卡早餐 其实小朋友吃的东西绝大多数都是适合管理期吃的，配料干净，营养全面，今天分享给你们一个低卡又好吃的早餐做法，可以试试哦。#做法简单又营养 #减脂好物 #早餐吃什么 #好好吃饭好好生活 #七小七
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东北米莱1周前
穷人的营养健身餐 #低卡低脂餐 #健康减脂 #美食分享 每天保证蛋白质脂肪碳水膳食纤维的摄入 杂粮粥有黑豆红豆，绿豆，花生，燕麦 七色糙米 黑芝麻糊有黑芝麻亚麻籽紫苏籽添两种香料迷迭香和花椒 紫薯 胡萝卜，南瓜 香菇，鸡肉小油菜 鸡蛋 香蕉和绿茶
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徐大壮（减脂版）1周前
减肥的尽头是家常菜！蔬菜版我很好拌饭：低卡营养又好吃！ #生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食 #低卡拌饭
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翠花吃饭了3月前
减脂期做饭有多简单，不仅低卡饱腹，膳食纤维蛋白质碳水全部满足。#早餐吃什么 #减脂餐 #低卡低脂餐 #三明治
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西城雷神（低卡版）2周前
低卡青椒肉丝盖饭 我瘦了90斤，生活化减脂今天吃青椒肉丝盖饭，才500多卡，怎么做的又好吃又低卡，小细节告诉你哟#减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #青椒肉丝 #低脂低卡餐
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森海轻食餐5天前
今天的低卡晚餐搭配，食材有豆角、彩椒、鸡胸肉，所有的营养都齐了#减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂期 #吃瘦不饿瘦
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西城雷神（低卡版）1月前
低卡版木须肉 我瘦了90斤，今天分享低卡版木须肉，全部吃完才四百卡，咸香营养！低卡好吃还掉秤！#减脂餐#低卡木须肉 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #生活化减脂
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苏苏爱食记2月前
把红豆、糯米、黑米、花生一起上锅蒸一蒸，出锅就是一道营养美食 ，软糯香甜，低卡又饱腹，无论当早餐和晚餐都合适，多吃也不怕胖#电饭锅美食 #粘豆包 #粗粮粘豆包 #低卡美食 #跟着抖音学做菜
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大白食养记4月前
红豆和燕麦的搭配，营养暖胃又低卡 #破壁机食谱 #五谷杂粮豆浆搭配 #补气血 #低卡 #喝出好气色
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可麻橙子2月前
苹果和燕麦的搭配没想到这么好吃！低脂低卡低热量 健康轻食 营养美味！关键做法超简单，几种食材简单搅一搅就行。怕胖的姐妹们赶快来试一下！#美食分享 #低卡甜品 #低脂低卡 #烤箱美食 #燕麦的神仙吃法 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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金肉一5天前
大餐后的救星/冰岛黄瓜沙拉🥒，干净清爽，饱腹低卡，天呐‼️被惊艳到了😍#做法简单又营养 #美食 #神仙吃法 #减脂食谱 #冰岛黄瓜 @抖音小助手
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戴财来的三餐四季1月前
紫甘蓝跟着我这样做，清脆爽口又好吃，分分钟做好一道家常小凉菜#美食#凉拌菜#健康饮食#低卡又营养#苹果紫甘蓝沙拉
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原野清风6天前
早餐搭配分享#健康饮食#低脂低卡早餐#健康食谱
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演员项洪1周前
3样食材搞定低卡晚餐、好吃到舔勺 香蕉 ，蓝莓🫐加酸奶，随便拌拌，绵密巨好吃😘迪卡无负担, 追剧炫一碗超满足～打工人减减党闭眼 冲！#低卡 晚餐#明星同款食谱#占星魔仙日常# 减减秤#种草激励计划
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豆芽食养3周前
苹果燕麦奶，低卡好喝还润肠，减脂期的姐妹闭眼冲，苹果和燕麦的组合超出你想象的好喝，姐妹们快去试试吧，真的太好喝了！ #创作灵感 #简单又营养 #豆浆 #破壁机食谱 #苹果燕麦牛奶
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🐽猪猪洁的做饭日记2周前
食材简单,营养就不简单#美食#低卡低脂餐 #低卡美食 #鸡蛋豆腐#懒人美食
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优选3周前
秋葵虾仁木耳沙拉，简简单单的食材，搭配油醋汁拌匀，就是一道美味的菜肴，简单又低卡，开胃又解腻#美食#油醋汁#秋葵木耳虾仁沙 拉#简简单单又是一餐#低卡又营养
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阳姐美食1月前
#五谷杂粮粘豆包，软糯香甜，低脂低卡 #我的厨房日记今日分享#关注我每天用简单食材做不一样的美食
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老朱·说食药1周前
科学编制营养食谱知识讲座（六）： 3步编出自己的食谱：不用算复杂公式#营养#科普知识
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大玉橙🍊2月前
0失败自制椰香可可燕麦脆配方来啦！ 低卡健康，适合全家人食用，搭配酸奶、牛奶营养方便，赶紧做起来吧！#燕麦脆 #自制麦片 #健康零食 #美食教程 #抖音美食推荐官
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柚柚子（村花多米)3周前
超级解馋又低卡又饱腹！食材简单，健康，小朋友也能吃#微波炉美食#免烤箱甜品 #低卡甜品#解馋零食 #甜品美食
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陈美权美食5天前
低卡健康燕麦卷轻松开炫！ 有手就会！快码住这份#美味 有料，营养满分的低卡#春卷 ！三餐营养要吃好，收获满满活力~#美食 #皇后锅美食 #安利
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🍗张瘦瘦超自律（低卡餐）5天前
#低卡甜品 🔥减脂期可以放心炫的小甜品还有谁不知道！妥妥的#低卡低脂 又营养的小甜品，还能当做主食！重要的是食材简单，做法简单，但是营养绝不简单哦👍🏻👍🏻#减脂 #红薯 #健康减脂
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阿Dan食养记6天前
空气炸锅彩椒碗！一锅搞定蛋白质、维生素、优质碳水！好吃好看还低卡！#彩椒碗 #空气炸锅美食 #生活化减脂 #低卡美食 #真实生活分享官
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不要葱姜6天前
好喝低卡的苹果燕麦奶，早起喝一杯太舒服了 #抖音美食创作人 #苹果燕麦奶 #早餐喝什么 #喝出好气色 #健康饮食
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每日轻食2周前
#合理饮食营养均衡 #美食 整理了7款减脂期低卡低脂餐，饱腹又掉秤，吃对了才能轻松瘦～ #减脂餐食谱 #低卡饮食 #减脂期必备
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轻食波波1周前
晚餐搭配 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #自律
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