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佛瑟麦FAS5月前
扣篮作业05| 打造又稳又刚的足部是实现扣篮梦需要打造的最重要的地基之一。既能保证运动表现的同时，还能防止损伤延长运动寿命。计划PDF加群自行领取 Ps:上周膝盖出现不适，缺了两练 #干货分享 #运动表现 #崴脚 #fas体能训练 #扣篮
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CDunker---LX2年前
弹性是弹跳中非常重要的一环，弹性好看着很舒服#弹跳 #扣篮 #爆发力 #唯有训练不可辜负
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越动体育（弹跳扣篮训练）2月前
正确处理伤病 能让你更快扣篮 #扣篮 #越动 #弹跳
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）9月前
能摸筐抓筐，说明你离扣篮只有一步之遥，利用好自己的天赋，实现扣篮只是第一步！#扣篮 #弹跳训练 #弹跳
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越动体育(线上弹跳培训)3月前
崴脚后别躺平！学会这招，足踝刚性翻倍，弹跳不降反升！ #崴脚 #扣篮 #弹跳训练 #康复训练
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队长的鞋（恩师邹运）4月前
你的伤病有百分之90的情况源自于你的脚踝 脚踝的稳定是健康打球的根本，护踝的正确使用也会让你更加放心的对抗高强度，NBA同款赞斯特A2-D推荐#赞斯特 #护踝 #篮球
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越动体育–线上弹跳训练9月前
拥有刚铁般的脚踝，不仅能避免受伤，还能大幅你的弹跳水平，这几个动作赶紧练起来#弹跳 #扣篮
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)6月前
弹跳起飞必练的小肌群，提高运动表现降低伤病 #弹跳 #伤病 #弹跳训练 #胫骨前肌
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）4月前
打球跳不高，容易受伤，你很可能忽略了这块肌肉的训练！#弹跳训练 #肌肉 #篮球 #扣篮
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）1年前
柔韧性越好会影响爆发力吗？你们觉得呢 #扣篮 #弹跳训练
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越动体育（线上弹跳训练）8月前
不是我打击你，崴脚后听医嘱，静养正在扼杀你的运动生涯 #弹跳训练 #扣篮 #受伤 #康复训练
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越动体育（弹跳专项训练）7月前
加强胫骨前肌不仅能提升弹跳，还能减少你受伤的概率！ #胫骨前肌 #胫骨前肌训练 #扣篮 #弹跳 #扣篮弹跳训练
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谢团爱练爆发力3月前
想要扣篮，基础力量的重要性在防止伤病，提高训练下限 @ASCENDBUDDY训练装备 #谢团弹跳教学 #ASCENDBUDDY #体育生
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越动体育（弹跳专项训练）2月前
💥总崴脚+起跳软？练好这块"细狗"肌肉，脚踝稳如泰山！ #胫骨前肌 #胫骨前肌训练 #扣篮 #弹跳训练
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伍大侠篮球生活1年前
篮球基本功 如何避免受伤，才是篮球重之重的基本功，避免对这种意识太低的人打球 #篮球基本功 #篮球技巧
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越动体育（线上弹跳训练）10月前
平时小伤是身体在发出“警告”，康复期利用好反而是黄金突破口！ #崴脚受伤 #运动表现 #扣篮 #受伤 #康复训练
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越动体育（线上弹跳训练）3月前
这块肌肉默默为你负重前行，请你关注自己这些小肌肉群，降低受伤 风险！#扣篮 #弹跳 #胫骨前肌 #肌肉群 #弹跳训练
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周宗源Kevin1年前
预备热身 给了我非常大帮助的方法，不仅能防止受伤还能快速进入状态#干货分享 #扣篮 #弹跳 #热身 #自律
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叶修（运动表现提升）8月前
#165#扣篮 1.充分的热身 可以帮助你增加你的运动表现减少受伤风险，不要在进步最快的时候受伤。 2.今天熟悉抛球 以及试试韦德10是否合适于扣篮 3.不用想着一飞冲天 成功来源于平时的点点滴滴 4.反思:抛球始终离框太远 做不到稳定抛球 抛球高度不够高 会被球砸下来一点高度 韦德10 碳板很长 对我而言过渡不顺 热身里后侧链的激活不够 会因为有球起跳不充分 5.双手还是能超框快一个手掌 下次有机会扣进双手
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李早上☀️4月前
30岁扣垃篮一周计划之周二，弹性训练，力量训练后的中低强度转换练习，既能帮助你高效提升弹跳，又能防止过度疲劳导致受伤，赶快练起来。#扣篮#篮球 #弹跳训练
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追梦体育-弹跳专项训练1月前
脚踝稳🟰弹跳高！专项训练让你轻松摸框！ #专项训练 #训练 #扣篮 #脚踝力量训练 #脚踝力量
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）8月前
科学训练强化身体才能最大程度预防受伤，万一受伤了，针对性强化短板，你将变得更强#伤病预防 #篮球 #弹跳训练 #扣篮
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布朗爱健身(接线上线下指导👆)4月前
自从我开始练弹跳之后打球就没有崴过脚，就是和我平时做的脚踝训练有关系#172 #弹跳 #扣篮
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篮球'毒哥5月前
这样缠脚，简单有效，还不浪费！ 防止崴脚，降低受伤风险！#运动防护 #绷带打脚 #篮球教学
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越动弹跳—唐指导（扣篮弹跳＆运动表现）9月前
想扣篮的你，这个动作千万不要练错了……#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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瑞迪go3年前
控制好疲劳 才能持续提高强度避免受伤#运动表现 #扣篮 #田径 #体能训练
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越动体育（弹跳专项训练）4月前
强化胫骨前肌不仅提升弹跳，还能减少你受伤的概率！ #胫骨前肌 #胫骨前肌训练 #扣篮 #弹跳
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沈一郎5月前
想跳的高 先学会落地 身体稳定了 在练弹跳#沈一郎 #运动表现 #弹跳训练 @追梦者滑翔机矣进宏-23
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Patience.2月前
如何全面提升下肢力量？预防受伤‼️试试这套下肢力量训练🔥 #力量训练 #功能性训练 #运动表现 #下肢力量 #扣篮
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MK-祁与昊6月前
别给自己找借口 练就完了 #篮球🏀 #扣篮 #弹跳训练
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越动助你起飞6月前
能做到只前进不后退就是最快的，扣篮只是迟早的事#弹跳训练 #扣篮 #远离伤病
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黎小亮7月前
快点收藏点赞练起来！#黎小亮 #173 #沪cares
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弹跳研究所（定制扣篮弹跳训练计划）1年前
如何给自己定制训练计划#扣篮 #弹跳 #篮球🏀 #篮球 #弹跳研究所
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)3月前
脚踝力量对提升弹跳能力非常重要！有着强劲的脚踝力量不但能帮助 我们提升弹跳爆发，还能预防伤病，防止崴脚，这四个动作只需要一块小空地，随时随地可以练，非常方便。祝大家都有个强有力的脚踝！#弹跳训练 #弹跳 #脚踝力量 #预防崴脚 #扣篮
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🏀 训练师 李磊7月前
好的热身和力量训练才能降低伤病的风险 递进式的训练+实战模拟，训练的质量一定要大于训练的数量。#昆明 #篮球教学 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 @抖音小助手
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弹跳研究所（定制扣篮弹跳训练计划）6月前
回复 @弹跳研究所（定制扣篮弹跳训练计划）的评论 定制请联系#健身 #亚硝酸盐溶于水吗 #风吹雨落故人离 #杨瀚森打球视频 #弹跳研究所
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一田一练🏀3月前
十二组经典热身，预防运动损伤提升运动表现 #篮球教学 #篮球干货 #运动热身 #一田一练
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越动体育(线上弹跳培训)10月前
加强胫骨前肌不仅让你爆涨弹跳，还能减少受伤的概率！ #胫骨前肌 #弹跳训练 #弹跳 #扣篮 #越动体育线上弹跳培训
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叶修（运动表现提升）6月前
首先感谢昊哥 #蔡昊 无私分享价值“500”一节的越人扣篮教学 以及扣将还得是扣将 术业有专攻 已经尽量把细节分享 然后大家模仿的时候先从矮一点开始 掌握好落地模式 不要受伤 #扣篮教学 #越人扣篮 #汉扣 #篮球技巧
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ATOW&DUNK🏀7月前
背后换手臀下扣篮，多么小众的扣篮动作 #扣篮 #弹跳 #双胯下扣篮 #以赛亚 #ATOWDUNK
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天赋怪·李鲁浙5月前
练弹跳扣篮到底能不能打球 都不能绝对吧，要打但是也得注意安全。也可以选择其它能够让你非常兴奋的运动，提高我们的新陈代谢#扣篮 #篮球 #弹跳训练
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越动弹跳—唐指导（扣篮弹跳＆运动表现）1年前
为什么你想扣篮，注定会失败？#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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🏀飞猪流射手2年前
精力应该放在投篮，等等让自己远离伤病的高效技术。#弹跳训练 #扣篮梦 #实战篮球 #篮球干货
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沸腾姜汁可乐8月前
大家在训练时一定要注意热身，保证身体关节的灵活性，避免受伤 #弹跳 #扣篮训练 #功能性训练 #下肢力量 #大海运动表现
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Tproc（深圳私教9号回洛杉矶）7年前
我21岁刚练成扣篮的时候根本没有料到10年之后的我，还在扣。经历过很多大小伤病才懂得保养的重要性。你们懂了吗？
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)3月前
受伤是身体在提醒你！读懂信号远比静养休息更重要 #受伤 #预防伤病 #弹跳训练 #运动表现 #康复训练
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Tproc（深圳私教9号回洛杉矶）3年前
切记涨弹跳的根本是一个健康的身体，因为弹跳训练的所有项目都必须用尽全力。而抓住这一个小小的细节，就能帮你规避掉很多伤病风险。#扣篮 #弹跳训练 #爆发力训练
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季乐 前CBA职业球员9月前
好的热身才能防止受伤#篮球培训 #篮球教练
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运动医哥沈炜亮3年前
大家打球要量力而行，不要因为想耍帅啊，做一些超过自己身体的动作#篮球 #远离伤病 #扣篮
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AirChina杨浩4年前
带老王老郭搞一波扣篮起跳细节#野球帝courtman
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）5月前
无数例子证明，受伤后千万不能静养，及时的康复训练才能让你跳得更高！#康复训练 #膝盖保护 #扣篮 #钟显超
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jwilk3x弹跳定制2月前
回复 @jwilk3x弹跳定制的评论 定制扣篮训练看主页v#街头运动 #体育精神 #学篮球 #为爱而战 #jwilk3x
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凯里奇ChasingTheOne5年前
预防垫脚，人人有责！老铁们，我做的对吗？#垫脚 #正道的光 #篮球
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杨智斌 FitHub4月前
热身激活 训练前记得先拉伸#预防伤病 #扣篮#运动表现 #dou来运动吧 @DOU+小助手
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）7月前
想要快速提升弹跳，预防运动受伤，后侧链你一定要练！#爆发力 #肌肉 #受伤 #扣篮
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南宫飞云ᴷ5年前
还有没有要把跟腱练长的，过来我们好好聊一聊🙃#扣篮 #普及扣篮
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弹跳研究所（定制扣篮弹跳训练计划）3月前
回复 @弹跳研究所（定制扣篮弹跳训练计划）的评论 定制扣篮训练计划看主页v#弹跳#受伤 #体育教学 #记录校园生活 #弹跳研究所
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会出头的1年前
不要等到受伤了才知道热身的重要性#菲艾特 #菲艾特小绿管 #扣篮
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Re铮（说运动）1年前
如何训练增加跟腱强度并防止损伤 #跟腱 #运动康复 #干货分享 #知识科普#运动损伤 巴萨肌腱损伤指南
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）1年前
普通篮球爱好者，训练后拥有1米的弹跳高度，会有怎样离谱的表现？身高早已不是不能扣篮的借口，而训练就是战胜天赋的唯一途径！#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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Car l1周前
分享一下脚踝训练心得，还是那句话练就有效！最后祝大家远离伤病！！！ #脚踝 #距腓韧带损伤 #扣篮#康复运动
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您在查找“扣篮怎么防止脚受伤”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-06 06:46

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