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身静心安睡好觉2月前
十个科学助眠的小技巧，失眠的朋友快收藏起来吧。#失眠 #睡不着#助眠 #快速入睡#睡眠质量
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交作业吗4周前
实用小技巧捏 yc：明朗很明朗 #实用小技巧 #冷知识 #小恶魔 #日常 #小知识
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阿头喜欢变美1周前
青春期睡对=换脸！0成本越睡越美攻略～#睡觉#变美#实用小技巧 #快速入睡 #女生必看
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小乔爱化妆5月前
✅睡前5个好习惯！低成本好坚持，一起做睡美人呀～#内容太过真实 #变美小技巧 #女生必看#干货
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傅老头5月前
不想熬夜，怎样早睡！！【只有干货】 那天和@中医朱为康 聊了一上午，收获了太多。删删改改浓缩了4分钟的精华，确实有很多东西不太好说（牵扯太多！）但这4分钟已经足够帮助我好好睡觉了！ 我设置了时间轴，大家可以拖动查看！
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尤轩专升本吴老师1周前
多睡小技巧#尤轩专升本#真实还原#江西专升本 #精神状态belike
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꒰ ´͈ ᵕ `͈ ꒱ 季风4周前
打工人的冬日多睡小技巧 看完这么多年白睡了#躺倒鸭演我上班 #内容过于真实 #睡懒觉 #打工人
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[鸽子热爱粉].椿芽4周前
打工人的冬日多睡小技巧 看完这么多年白睡了#躺倒鸭演我上班 #内容过于真实 #睡懒觉 #打工人
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𝓢𝓲𝓵𝓵𝔂𝓬𝓪𝓽:4周前
打工人的冬日多睡小技巧 看完这么多年白睡了#躺倒鸭演我上班 #内容过于真实 #睡懒觉 #打工人
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江江好有个baby（孕晚期）3周前
17万人看过的后续：孕晚期如何搭窝睡得舒服 各位男女同胞们学习下，我个人觉得对于缓解孕晚期的睡不着、腰酸背痛、耻骨疼等问题都有蛮大的帮助～ #记录孕期生活 #孕期睡觉姿势 #孕期睡觉不舒服 #孕妇枕 #搭窝筑巢
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中村茜akane1周前
冬天多睡小技巧 #cos #崩坏星穹铁道 #流萤 #星穹铁道创作者激励计划 #冬天多睡小技巧
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沐小婷Joker4周前
打工人的冬日多睡小技巧 看完这么多年白睡了#躺倒鸭演我上班 #内容过于真实 #睡懒觉 #打工人
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狗富贵7月前
不去酒店还能去哪过夜，生存力满分，大数据推给需要的人留着备用#实用小技巧
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翎翎几许1周前
冬季多睡小技巧 #cos #叶罗丽精灵梦 #白光莹 #ooc致歉
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圆圆脸和小丸子7月前
低成本养生技巧！好的睡眠才是好的养生之道～ #养生 #vlog #早睡早起
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蜡笔小卓🫧5月前
姐妹们要的宝宝斜颈怎么睡觉来了！给宝宝们睡起来～#宝宝斜颈 #hoag婴儿定型枕#国补 #育儿补贴
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李老师智慧育儿1周前
能让宝宝睡得安稳的7个小技巧~ #新手爸妈 #宝宝睡眠 #新生儿
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珊珊吖1周前
#性格小秘密 #识人小技巧 #人间清醒 #每日分享 #男人
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葛华·南通第一代名模62岁1周前
一些睡觉的小技巧，你睡对了吗？ #模特 #体态管理 #睡觉姿势 #60岁 #爱美
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柒一琪1月前
冬季多睡小技巧😴能多一分钟是一分钟 #睡懒觉 #睡懒觉的宝宝 #偷懒 #偷懒的最高境界 #睡不醒 @DOU+小助手 @抖音小助手
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@大腾腾1月前
冬天睡觉小技巧😎原创：明朗很明朗#萌娃搞笑日常 #人类幼崽迷惑行为大赏 #意想不到的结局 #诡计多端的人类幼崽
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大欣欣功课版2月前
懒人睡觉就可以变美的五个小妙招 #变美小技巧 #女生必看
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AG超玩会王者荣耀战队1月前
太好了，这样冬天就能多睡一会了 #冬季多睡小技巧 #2025王者荣耀挑战者杯 #成都AG超玩会
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莉姐解忧铺1月前
5个睡眠小技巧#睡眠 #医学科普 #精神科 #实用技巧
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不要消极戴工3周前
没学会之前简直是乱睡 #电气 #电工 #自动化 #搞笑 #精神状态belike
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小许👑3周前
没学会之前简直是乱睡#大学生精神状态
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麦克风汉堡1周前
冬天盖被子，有点讲究～这样盖确实暖和#睡觉#生活小技巧#被子#舒服的被子#秋冬被
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义乌方周装饰设计有限公司5月前
卧室高级感秘诀：记住这5点，谁看了都羡慕！ 卧室不只是睡觉的地方，更是生活品质的体现。这5个设计技巧能让你的卧室摆脱廉价感，轻松营造高级松弛的氛围，让回家成为每天最期待的事。 #卧室设计 #装修避坑 #义乌设计师 #设计师推荐#全案设计
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牵了好几条1周前
冬天盖被子，有点讲究～合着咱们以前都是盖错被子方式了！这样盖更暖和～#睡觉#被子#生活小技巧#幼崽说明书#被子冬款
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Sasaaaa1月前
关于睡觉这件事 我的一些小收获🌒 之前给大家分享过我在努力调整作息，很开心地来汇报一下近期小变化 气血好了 头脑清晰了 甚至更快乐了🥳 分享3️⃣个帮我打破熬夜循环的小技巧： ✅建立稳定的进食习惯 ✅用冥想引导快速入睡 ✅做好睡前环境准备 在这个过程中，我的整体审美也转向了「健康即是美」，慢慢戒掉了接睫毛、美甲 如果你也在被睡眠、作息问题困扰，或许可以从中找到一些灵感 像照顾孩子一样 好好爱自己🧡 #养生 #早睡早起 #按时吃饭 #调整作息
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汉水强哥2周前
十个生活小技巧 一、身体不好，要多睡觉。 二、心情不好，要多外出。 三、口才不好，要多读书。 四、人缘不好，要多微笑。 五、运气不好，要多行善。 六、工作不好，要多努力。 七、财运不好，要多勤俭。 八、家庭不好，要多包容。 九、智商不高，要多学习。 十、情商不高，要多倾听。#知识分享 #生活中的小技巧 #生活小妙招 #飞得更高 #致郁中自愈
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Sky光遇卷卷2周前
冬季多睡小技巧（mf：@Sky忘机 ） #光遇 #光遇追光计划 #光遇宴会节 #在光遇看场童年的雪 #没有光遇挤不进的圈子 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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是甜甜椰🍧1月前
冬天起床多睡1️⃣小时的㊙️密‼️ 为了多睡几分钟，我也是绞尽脑汁了！#冬天起床困难 #冬天不想起床 #生活小技巧 #内容太过真实 #懒人必备
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MOON4周前
没睡对就起来重睡🤭🤭#睡觉姿势 #省钱技巧
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早春晴朗1周前
猪妞配音 为了平衡爱玩手机和早睡想的办法 #早睡 #关于早睡 #感悟 #方法
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左亿亿（变美干货版）2周前
6个睡前变美小习惯🧴让你躺着就能拥有美貌 睡前利用几分钟 做好这几件小事 早上起床就能变身靓女了 #护发 #抗老 #变美 #美白 #身材管理
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清松说睡眠2周前
屡试不爽的入睡小技巧 #睡眠 #睡觉 #快速入睡 #睡不着怎么办 #睡不好
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鱼多多5月前
分享一个小技巧 每天睡前按揉十个脚指甲 睡觉特别好 #记录我的生活 #睡眠
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景景是胖头鱼2月前
美女邪修第一期！7个睡觉也能变美的法子！ #变美 #美女 #变美小技巧
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成都的花花呀1周前
谁睡助眠小技巧，让你快速入睡#睡眠质量 #睡觉需要仪式感 #睡不着根本睡不着 #老百姓关心的话题
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比哪都有戏1周前
睡觉的技巧#福州#闽侯甘蔗#生活#超市#日用品
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柒一琪1月前
冬天赖床小技巧❗️终于不会被打扰了👻 #多睡一会 #睡懒觉 #睡觉的最高境界 #睡觉需要仪式感 #偷懒 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小愚读书1周前
凌晨3点还睡不着？这3个“沾床就睡”技巧，亲测有用！ #我们为什么要睡觉 #睡眠科学#健康科普 #熬夜的危害 #抖音知识
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身体升级3月前
想睡得好，请每晚睡前这样做 你知道睡前应该做的最后一件事是什么吗？在这个视频中，影片将向你展示睡前可以做的5个拉伸动作，它们不仅能帮助你睡得更香，还能让你更快入睡，早上醒来时感觉更加神清气爽、身体放松。只需这5个动作，就能保证改善你的睡眠质量！ 这就是我们介绍的5个睡前静态拉伸动作。动态拉伸可能会让你更清醒、心率加快，难以入睡，而这些静态拉伸则恰恰相反，非常适合睡前。 既然睡眠如此重要，你难道不想拥有最高品质的睡眠吗？这些拉伸动作就能派上用场。它们不仅能纾解你白天因久坐而产生的肌肉紧绷，还能帮助你更好地放松。想想看，当你专注于这些拉伸动作时，就不会再纠结于白天发生的事情。这种放松状态能让你更快入睡，并享受更高品质的睡眠。 第一个拉伸动作，针对小腿和腘绳肌。站立时，将一只脚的脚踝抵在墙底，另一只腿向后错开，身体向前靠向墙面，同时保持前腿伸直。你会感觉到小腿和腘绳肌被拉伸，但不要用力到疼痛的程度。保持这个姿势30-60秒，然后换另一侧腿。 第二个拉伸动作，是改良版的婴儿式。双手双膝着地，向后坐到脚跟，尽量让身体贴近地面，同时双手向前伸展。这个动作不仅能拉伸胸椎，还能放松背阔肌，促进肩部灵活性和髋部的深层屈曲。这些部位在白天和睡眠时都会变得紧绷。 接下来，稍微调整这个动作。让前臂离开地面，继续向前伸展，同时保持头部不接触地面。这个动作进一步增强胸椎的灵活性和伸展。胸椎是我们白天姿势影响最大的区域之一。长时间坐在办公桌前或盯着手机会导致胸椎圆曲，限制胸椎和肩部的灵活性。 第四个静态拉伸动作，是改良版的鸽子式，你可能在瑜伽中见过。交叉一条腿放在身前，另一条腿向后伸展。双手放在前侧的膝盖上，身体坐直。这个动作能拉伸髋部（本身就容易紧绷）和髋屈肌。久坐会让髋屈肌变短、紧绷，这个简单的髋屈肌拉伸会让你感觉舒服很多。 最后一个动作，仰卧在地面上，将一条腿跨过身体到另一侧。然后，用同侧的手臂绕到头部后方，抓住对侧头部，再向后向下倾斜，打开上半身。这个动作能拉伸背阔肌，这很重要，因为紧绷的背阔肌会导致肩膀内旋，长期下来会限制肩部灵活性，甚至可能引发肩部夹挤问题。同时，这个动作还能纾解紧绷的下背部肌肉。下背部肌肉也常会变得紧绷，导致白天不适，拉伸能带来明显纾解。 通过这个睡前拉伸流程，你将掌握更快入睡、睡得更好、醒来感觉更棒的工具。#腹肌 #居家健身 #运动无处不在 #睡眠 #睡前
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笨鸟不会飞-2周前
聊一聊我的作息和时间管理小技巧！ 两个专业+日更自媒体 我真的感觉效率高比拉长战线重要多了！ 以及分享两个管理生活状态+时间的小工具 注：日更是说在隔壁😭😭😭
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一只多宝团子4月前
今日的睡头型打卡记录，耳后扁睡觉小方法在视频最后哦！#睡头型方法 #睡出小圆头 #宝宝头型怎么睡才好看 #小圆头怎么睡 #宝宝头型矫正
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椰子表哥（兽身砖家）2月前
几个小方法秒变睡眠高手 一个良好的睡眠真的很重要，它影响着增肌减脂，甚至你能不能正常活着，今天分享几个小方法，赶紧试试？，#健身#减肥知识#睡眠
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老吴咋整呢2月前
6个好习惯！抓住睡前黄金5mins懒人无痛变美 #变美逆袭 #变美 #变美逆袭 #遇见治愈系生活
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超凡先锋3周前
超凡多睡小技巧，圣诞活动送树人时装，等你来体验！ #超凡先锋 #实用小技巧 #圣诞节 #睡眠技巧
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生活小常识1周前
#热门 ，##每天学习一点点 ，#分享生活小技巧 ，#日常分享 ，#健康 ，上热门@DOU+小助手 。
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@一心一意（菲菲）1周前
睡觉升阳气#省钱技巧
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游吖3周前
逆龄招，金刚趴，金刚趴好处超多，每天10分钟，趴出好气色。#睡前助眠瑜伽 #金刚趴 #金刚趴每天十分钟 #金刚趴对身体有什么好处 #金刚趴逆龄杀
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木火掌柜1周前
#热门 养好身体不用花钱，这18个方法记下来，照做就行 #养生 #生活技巧 #健康习惯养成 #生活小妙招
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粗人(力量矩阵营养学)4周前
【睡眠拯救计划/3】这些低成本改善睡眠的东西，真可以试试！赶快转发给你身边一天到晚“睡不好”的人！他想知道的所有关于“睡眠补剂”的问题答案都在这里！#睡眠拯救计划 #营养学 #睡眠 #青年创作者计划 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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小王豆子与柚柚1月前
关于孩子晚上睡觉到处滚，脚晾在外面的问题，找到了应对方法，这下我再也不怕晚上娃儿冰jio咯。另外，创了个群，各位家长有啥好的经验方法，或者遇到什么问题。大家都可以分享一下。#经验分享 #真实生活分享计划
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娜米小兔健康顾问1月前
冬天一到，昼夜温差越来越大，在睡觉的时候应该要注意什么呢？ #养生 #养生知识分享 #养生小技巧 #抖出健康知识宝藏 #娜米小兔
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甲方别跑1月前
宿舍生存摆烂技巧·起床篇｜闹钟？不存在的！教你如何在早八铃声里，优雅地多睡十分钟！#宿舍生存摆烂技巧 #大学生宿舍
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