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马老师教你摇呼啦圈2月前
只会左边转或只会右边转 只会一个方向转会不会把我的腰线转的不一样或者把胯转歪了，来看看专业老师怎么说#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程#居家锻炼
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元气运动 阿鹿2月前
呼啦圈进阶技巧：两边都转！燃脂更全面，腰腹曲线更紧致，简单操作效果翻倍#呼啦圈#软呼啦圈#呼啦圈打卡#种草激励计划 #健身 @种草激励计划 @抖音运动达人
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环环姐1月前
#每日分享 #怎么快速学会转呼啦圈？
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呼啦圈小王子6月前
呼啦圈教学来了，不会转的姐妹们看过来#呼啦圈转起来 #好身材练起来
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小毅居家运动7月前
3 分钟学会呼啦圈，居家运动瘦腰好帮手！转起来很简单！#呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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马老师教你摇呼啦圈3月前
为什么呼啦圈只打左边或者右边胯，这个视频告诉你原因和解决办法，让你的呼啦圈乖乖听话#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教学#新手
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光峰的蜕变2周前
学会这三步公园遛弯边走边转。#呼啦圈转起来 #运动#坚持锻炼
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运动养生杜老师1月前
软呼啦圈怎样才能转起来？#居家锻炼 #瘦肚子 #燃烧脂肪
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木木（运动版）2月前
一边转圈一边走路，甚至可以一边跳舞💃，不会走路的小伙伴们看过来，练起来噢，加油！#呼啦圈转起来 #变美变瘦变好看 #摇出小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰
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奥利奥唐3周前
转呼啦圈的方法 不会的姐妹可以去试试看#呼啦圈#瘦腰#减肥 #腰 #变瘦
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蓝宝🍀（化妆版）6月前
教程来啦，姐妹们，跟着我的这个方法来，多转，慢慢就掌握了#一圈一圈瘦下来 #呼啦圈教程 #软呼啦圈转起来 #圆胖身材怎么减肥 #肚子太大怎么办
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元气运动 阿鹿3月前
由于看了一个评论，说转呼啦圈，不能总是一个方向转，有人因为同一个方向转呼啦圈，转出毛病了，已经习惯，也只会往左转转呼啦圈，所以学了半个小时，还没有学会右转，明天继续学右转呼啦圈（呼啦圈打卡第20天）#运动 #变美变瘦变好看 #遇见更美的自己 #助手抖音 #种草激励计划 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音 @抖音上热门 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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马老师教你摇呼啦圈2周前
朝一个方向摇怎么会把腰线摇歪了 腰线摇歪了罪魁祸首并不是超一边摇造成的，先看看你的上半身是不是歪着摇的#呼啦圈#呼啦圈打卡365天 #呼啦圈转起来 #腰线#呼啦圈教程
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苗1234喵2周前
听说呼啦圈一直朝一个方向转会影响内脏 还会导致腰部肌肉发育不匀 今天试了一下反方向 根本摇不起来#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感
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李小慢4天前
进阶完整版软呼拉圈转法技巧和注意事项#呼啦圈瘦身 #呼拉圈减肥打卡 #呼拉圈初学
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朗爸必瘦（271）2月前
不会转的朋友们可以参考#呼啦圈转起来 #软呼啦圈教程 #一起来锻炼
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梅子姐姐（²⁰²⁶向前冲）7月前
我知道很多云闺蜜们不太会转呼啦圈，我出了一个教程，希望对大家有帮助！大家都别心急哈，慢慢来，循序渐进的定会越来越好！#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #转呼啦圈的技巧 #一切都在慢慢变好
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圈圈2周前
#创作者中心 #创作灵感 有姐妹问我到底怎么学会的，呼啦圈教程来啦，学几次就会了，选对呼啦圈也很重要。#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #抖音小助手dou上热门
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宋老师居家运动1月前
呼啦圈怎么转起来#呼啦圈#呼啦圈转起来#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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飞儿居家健身4月前
一分钟学会转呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来#生命在于运动一起锻炼吧 #自律 #运动
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诗念2月前
姐妹，你们转呼啦圈都会两边转吗？为什么我只会往一个方向转
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茉莉姐（减肥中）1月前
#呼啦圈打卡 #瘦身 #減肥 #运动减肥 #呼啦圈转起来
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阳姐自律版1月前
四步快速 教你学会转呼啦圈！不会这样呼啦圈的姐妹们可以看过来哟！#呼啦圈 #运动健身 #呼啦圈转起来 #日常vlog
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小蛮公主殿下2月前
#呼啦圈 呼啦圈教程来喽，跟我一起转起来吧#运动宝贝
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丽可儿🌈呼啦圈14:101月前
#呼啦圈教程 #呼啦圈转起来 新手姐妹跟着学起来！
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峰子锅不烦恼1月前
一招包你学会转呼啦圈#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #一起锻炼起来吧 #健身
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糖糖🍬居家健身1月前
#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #居家健身 #呼啦圈 #居家运动 转呼啦圈这两个姿势一定要改过来哦💪
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洢洢妈1周前
只会一边转的姐妹集合！！ #呼啦圈转起来 来看一下我练了几天的反方向转吧，我都把自己转笑了！咋就是不协调？换方向就不会了！！！有跟我一样的姐妹不？？？#抖音官方推广上热门 #呼啦圈打卡
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大饼脸的柳哥1月前
#呼啦圈挑战 详细教程来咯
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文娟爱运动💃26天前
不会转呼啦圈的姐妹看过来，方法用对了，学起来就轻松了！#呼啦圈转起来 #呼啦圈教学 #居家运动健身 #健身塑形
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猪丽耶（早7:50）4周前
今天出一个我转呼啦圈的方法，前期一直摇的左侧最近才学会右侧，虽然动作很不美观但是我在尝试慢走移动来摇呼啦圈，新手朋友们一定要多练习不要放弃，熟能生巧转呼啦圈不是三两天就能成的，一定是日复一日的坚持才会有好的结果，我一直都坚信努力坚持就会有效果，即使最近转圈没有掉称但是腰围也在发生变化，想想也挺开心的🥰🥰🥰#呼啦圈教程视频 #呼啦圈转起来 #瘦下来遇见更好的自己 #上热门🔥
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飞儿居家健身4月前
一分钟学会转呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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小雪动感呼啦圈（3个月已↓52）1月前
软呼啦圈教程完整版来了，姐妹们记得点赞➕收藏，多练几次慢慢就会了，一旦学会以后再也忘不了[666]#软呼啦圈 #呼啦圈教程 #软呼啦圈怎么转 #呼啦圈瘦肚子 #居家锻炼
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苹果的小基数日记1周前
呼啦圈转不起来和零基础的看过来，3天从掉圈到转300下！有原创部分哦，独家秘诀。#呼啦圈教程 #零基础转呼啦圈 #瘦肚子 #懒人运动 @DOU+小助手 #dou加热门
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阿奥居家健身4月前
教你学会转呼啦圈#软呼啦圈 #软呼啦圈怎么转 #居家锻炼 #变瘦
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婷姐呼啦圈健身（小号）1月前
#呼啦圈怎么转起来 #呼啦圈怎么转的技巧 #呼啦圈教学 #减肥 #瘦肚子
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呼啦西施（高难度呼啦圈全身上下自由转)8月前
新手练呼啦圈怎么也转不起来的可以用这种最笨的方法！自然站直腰挺直、挺胸收腹的状态，双手把圈托平紧贴后腰小蛮腰的位置，转半个侧身、“看视频动作”用力甩圈出去，腰不动圈可以转上几圈，先感受一下圈在腰部转动的感觉，反复多练几次。甩圈出去腰不动、圈圈转上几圈就会往跨部掉，感觉圈往下掉时可以用手把圈拽着就不会打到腿，也不用每次掉圈都要弯腰去捡圈，“当然捡圈也是运动的一种，同样可以暴汗！想捡圈的让圈掉了再捡也是可以的！捡起圈继续练就可以”能做到的话也可以像视频里一样，感觉圈往跨部掉就微微下蹲快速摆跨圈圈就会往腰上转，每次圈往跨部掉就做这个动作少捡很多圈，开始不会练着练着慢慢就会了！腰部僵硬灵活度不够的、可以先不挂圈，先练练腰部，虽然没挂圈，但心里要有一种意识、我现在就正在练呼啦圈，我正在感受练呼啦那种腰随圈转的感觉，把腰轻轻的晃动起来，晃着晃着就灵活咯！我腰部转自己练的，没有老师教，买圈之前我就是这样子练的，所以收到圈练起来没有想像中那么难！每天练一小会，每天进步一点点！越练越熟练！#新手#练呼啦圈#方法#很重要#原创视频@DOU+小助手 @抖音小助手
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困困～2月前
有问必答哈，不太会剪辑，说话也不利索，希望大家多多包容😜#减肥减脂 #呼啦圈#居家锻炼
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晓晓居家健身4月前
#呼啦圈教学 #健身 #体型管理
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飞儿居家健身4周前
一分钟学会转呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来#生命在于运动一起锻炼吧#自律#运动
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小雪爱健身1月前
#呼啦圈转起来 #跟着学起来了吧
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飞儿居家健身4周前
一分钟学会转呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来#生命在于运动一起锻炼吧#自律#运动
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糖糖🍬居家运动1周前
#居家锻炼 #居家运动 #居家健身 #呼啦圈#呼啦圈教学 适合新手一直学不会的姐妹，点赞收藏耐心看完跟着练哦！还练不会可以评论区打出你的问题卡点哦！💪
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光峰的蜕变3周前
软呼啦圈一转就掉，一招让你轻松转起来。#呼啦圈转起来 #运动#坚持锻炼
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中年里的文艺范儿1月前
转呼啦圈，掌握几个关键点，越转越简单#呼啦圈打卡 #居家健身有新招 #运动瘦身
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景涵2周前
要学习反方向转圈#摇出小蛮腰
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李小慢6天前
可以一边处理工作或者追剧玩手机同时可以一边转的呼拉圈，不枯燥无聊更容易坚持#居家运动健身 #软呼拉圈
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壳壳痛1周前
软体呼啦圈练习，第五天，正转反转，找感觉，感觉在退步，但是似乎在慢慢找到发力点。。
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吴若慈1周前
成功教会我老公摇呼啦圈了！边追剧边摇特别好坚持！每天坚持20分钟噗噗嘎嘎顺畅！#瘦肚子 #呼啦圈转起来 #软呼啦圈 #有氧运动
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速燃体美3天前
软体呼啦圈教程#呼啦圈怎么转#呼啦圈教程 #燃脂塑形 #一学就会系列
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居家运动宋教练3周前
呼啦圈这样转 #呼啦圈#呼啦圈转起来#居家锻炼
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思琪的Vlog（好物分享）3周前
呼啦圈转不起来的 按照我的方法 包会的！#呼啦圈打卡 #种草好物推荐 #强烈推荐
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王圆圆（变美逆袭）3周前
呼啦圈怎么转？手把手教会你！#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #上热门破1亿粉丝 #梨形身材
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杨丽萍老师原创高难度呼啦圈塑身按摩健康操4天前
#抖音小助手#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #有氧运动健身操 #居家锻练 ！前面发了一个小圈左转！今天发了一个右转、本来说过几天拍刚好这一个星期店里太忙了所以现在才拍！每一个部位小动作都要达到左右达到左右技能左右评级、塑身下来两测的马甲线更清晰按摩健康效果更好！着晚练圈随拍！
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大华运动健身【童话传媒】5天前
呼啦圈教学 升级款更好学习 想要哪里小哪里锻炼少不了。#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #瘦肚子 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身
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品健运动户外旗舰店3周前
瑜伽教练日常：自己也在转的呼啦圈～想让腰腹有变化？每天 20 分钟，简单好坚持，新手也能跟上 #呼啦圈
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老高LG5天前
最近很火的#呼啦圈 到底是不是智商税？？希望这个视频能帮到你们！#健身 #居家锻炼 #呼啦圈转起来
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杨老师居家运动康复1周前
千万不要这样转呼啦圈了 正确转一转 轻松瘦肚子#瘦肚子 #运动 #居家运动 #健康
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小马跑不快🌝3周前
买了不会转的姐们看过来，方法真的超级简单#呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来
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在仙桃的恩施人（减脂期）5天前
回复 @花落若相依的评论 刚开始转有个适应过程，跟着方法多练习，加油坚持下去你可以的#居家运动健身 #在家运动 #呼啦圈#呼啦圈转起来 #居家锻炼
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莹莹逆袭5天前
教程来啦姐妹们。毛绒款呼啦圈三步就能上手，超简单～ 1️⃣ 套腰就位：把毛绒呼啦圈套在腰腹，贴紧身体不跑偏，亲肤毛绒贴着肉一点不硌疼； 2️⃣ 发力甩开：双手扶住呼啦圈两侧，往一侧轻轻发力甩出去，同时腰腹跟着快速扭起来，圈立马就能转起来； 3️⃣ 跟住节奏：顺着圈转动的方向，腰腹保持小幅度扭动跟节奏，不用猛使劲，转个几分钟完全不累～ #毛绒呼啦圈三步教程 #软呼啦圈轻松学 #瘦肚子小技巧 #一圈一圈瘦下来
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平价好物💕2周前
季节在变，坚持不变，温度在变，热爱不变，永远 永远向着让自己更有生命力的方向前进#健身 #自律 #呼啦圈转起来
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品健运动户外旗舰店1周前
别说运动没用，不坚持什么都没用！#呼啦圈#呼啦圈打卡
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