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matt健身
瑜伽多多老师
7月前
头倒立零基础练习指南,这样练习新手也能快速解锁!#瑜伽 #倒立 #零基础头倒立 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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席暮安晨🌼瑜伽老师
2月前
百练不如多拉伸❗️8个动作拉伸全身🔥每天必练✅ #拉伸 #瑜伽 #新手健身指南 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看
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星宇ॐ瑜伽
5月前
打工牛马周末回血指南|躺着也能做的瑜伽 明天周末啦🎉专为打工牛马定制的周末补充能量的瑜伽练习,舒缓为主 躺着也可以练习 #瑜伽 #线上瑜伽课 #能量修复瑜伽 #周末舒缓 #居家锻炼
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西西-Yoga瑜伽🧘🏻♀️
4月前
髋僵星人必练,3招见效横叉自由 #创作灵感 #零基础学瑜伽 #横叉练习 #居家瑜伽 #瑜伽日常
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阁阁yoga
4月前
髖僵星人必练,3招见效横叉自由啦#居家运动健身 #瑜珈日常 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式 #居家瑜伽
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锦伊yoga(线上)
3周前
这种体态自救指南8分钟跟练#每天瑜伽打卡 #零基础学瑜伽 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #居家锻炼
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-谢欣桐-
6月前
让你在夏天爱上运动的美丽瑜伽服 #夏日清爽开局指南#TA的精选你的清单#保护8小时美貌
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Do-yoga
5月前
瘦腹指南#瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽 #零基础学瑜伽
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君一瑜伽普拉提
2月前
#初学者正确发力瑜伽动作指南 #创作者中心 #创作灵感,比体式更重要的是细节#瑜珈
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美拉流瑜伽
3月前
国庆7天练/背部脂肪/你敢挑战100遍吗 #国庆假期被安排明白了 #国庆运动健身指南 #跟着美拉练瑜伽 背部脂肪更多需要去刺激竖脊肌/去做到力竭!加油!
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🍧雾眠气泡水🌷
1周前
#瑜伽运动指南 #软度
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瑜伽老师林园
2月前
瑜伽流派全解析初学者入门指南#哈他瑜伽#阿斯汤伽#流瑜伽#健身瑜伽#零基础入门
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花柒yoga
1月前
冬日瑜伽指南:每天十分钟,养肾暖身 #瑜伽 #练瑜伽的好处有哪些 #瑜伽打卡 #冬日 #运动
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包子瑜伽
1月前
告别机械跟练!拜日式呼吸配合指南,让体式更顺、能量更足✨ #拜日式呼吸 #瑜伽新手必看 #呼吸与体式 #瑜伽基础教学 #居家瑜伽练习
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Ava 🧘💃
2周前
久坐党开髋指南| 改善假胯宽+缓解腰痛✅ 髋部灵活性训练🔥 居家瑜伽vlog | 23期 有要一起练的姐妹们,私信或者留言哦~#瑜伽 #居家瑜伽 #灵活性训练 #提高柔韧度 #每日运动
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君一瑜伽普拉提
1月前
#初学者正确发力瑜伽动作指南 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 零基础必收!支撑体式手腕疼?即使“推地”向上,压力为何还在?
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萌兔兔
2月前
真香警告⚠️驼背星人自救指南✅优雅到骨子里💃 每天抽出几分钟练这几个动作 体态越来越好看 #体态纠正 #女生必看 #居家锻炼 #小动作大作用#瑜伽#瑜伽打卡#新手瑜伽练习
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珊
1月前
适用于新手学员 普拉提瑜伽锻炼指南来了🧭#隐瑜伽普拉提美学空间 #郑州瑜伽#郑州普拉提#建业总部港 #瑜伽普拉提
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朱益宏|象兀瑜伽
3月前
瑜伽避坑指南 ,海豚式正确姿势 瑜伽避坑指南 ,海豚式正确姿势#开肩美背 #居家锻炼 #瑜伽 #我的电子健身教练 #核心力量
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鱼姐恋瑜伽
2周前
一面墙练出迷人马甲线 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #居家线上瑜伽 #马甲线
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小小爱瑜伽
4周前
瑜伽练多了人真的会变美👗❗❗ 6年馆主分享,零基础练瑜伽避坑指南来啦!之前瞎练差点放弃,跟着这份笔记练2个月,体态和状态都明显改善~ 新手必看的3个高频误区: 一上来就冲高难度体式(比如劈叉、开肩),完全不顾身体感受 关节有不适感还硬撑,运动是为了变美不是受伤 周末突击练2小时,平时摆烂不动,身体根本记不住动作 核心原则要记住:先练基础体力,找身体觉知比追求高难度重要。每天练10-15分钟,坚持比单次练很久更有效~ 2个月分阶段计划(按图片练习): 第1-4周:打基础·稳节奏 重点练呼吸和基础站姿,先让身体适应拉伸和发力,每个动作保持30秒以上,感受肌肉发力感 第5-8周:进阶体态调整 开始加入核心和肩颈训练,改善含胸驼背,慢慢解锁简单的舞蹈式、战士式,每个动作做2组更有效果 第9-12周:塑形提气质 加入侧腰和下肢训练,练出流畅线条,搭配冥想让身体更舒展,整个人的气场都会不一样 真心建议零基础的姐妹先从基础练起,别急于求成,找到适合自己的节奏最重要~ #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #变美小技巧 #居家锻炼 #女性成长
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练瑜伽的静舒
1月前
美腿不用特别细,每天坚持这四个动作🔥 #大腿变瘦训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽路上 #瘦腿
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YUE月不一样
6天前
🔥新手练瑜伽|6个忠告,少走99%弯路#零基础瑜伽#瑜伽入门避坑
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源瑜伽健康管理
1月前
#底子强了,才不会受姨妈的罪# 生理期瑜伽指南|温柔舒展,和不适说拜拜💕 生理期总是被腰酸、腹胀、情绪低落折磨😣? 别担心,今天给大家分享5个超适合生理期练习的瑜伽,帮你舒缓不适,轻松度过那几天~#生理期#爱自己爱瑜伽🧘♀️
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大小廖舞韵·大廖
1月前
0基础必码《九儿》舞韵瑜伽跟练指南来啦~ #九儿 背面带练版分享, 赶紧约上你的瑜伽搭子一起练起来吧。#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #舞韵瑜伽 #一学就会系列
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晴天练瑜伽
5月前
#新手健身指南 早起练这四个动作,练全身#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础学瑜伽 #居家健身有新招
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Aimee瑜伽
3月前
睡前拉伸|肩颈僵硬酸痛?零基础也能做的「救赎」指南#睡前拉伸 #肩颈疏通 #瑜伽 #肌肉放松 #零基础瑜伽
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善文欧尼讲开肩
5月前
超详细!俯卧舞王练习指南来袭 #瑜伽 #瑜伽女孩 #改善体态 #舞王 #俯卧舞王
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优喜孕期瑜伽
1周前
非常适合4-6个月孕中期的妈妈们 练习的几个动作 缓解不适助力顺产 快收藏好#瑜伽 #孕中期 #孕期瑜伽
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圆进瑜伽yoga跟练教程
1周前
四柱困难户 | 瑜伽小白跟着练,轻松拿下 #瑜伽初级教程在家练 #四柱怎么练 #俯卧撑教学 #瑜伽初学者 #女性瑜伽
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海海海海娜🙉
1月前
攻克肘倒立:新手友好,极简分步教学指南#肘倒立#抖音生活观察计划#瑜伽带给我的变化#创作人计划 #抖音精选
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斐秀禅音瑜伽(山水国际店)
1周前
生理期瑜伽指南,温柔舒展,和不适说拜拜❤️ 每个体式保持5-10个呼吸,根据自己的身体状况调整强度 #瑜伽生活
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瑜伽小王子
5月前
如何正确的练习下犬式-纯干货分享✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #拉伸
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YOGA .灿
6天前
瑜伽初学者必练体式,为了更细致地把教培细节给到大家,特意录的发力点以及需要注意的点。懂得都懂,练习瑜伽不能求形似,要更多的发掘身体的感官。快收藏起来练习吧!
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瑜伽小课堂
1周前
肩颈瑜伽指南进来了解一下吧!#瑜伽 #瑜伽 #瑜伽
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优梵Yoga
4周前
头倒立零基础练习指南,这样练习新手也能快速解锁!#瑜伽 #倒立 #零基础头倒立 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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腕儿姐
5月前
#瑜伽小白入门指南 #打工人瑜伽续命 、#宝妈瑜伽日常 、#瑜伽陪你逆生长#莫纳瑜伽 普拉提,瑜伽生活美学海淀大悦城
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玥燃瑜伽普拉提
7月前
瑜伽避坑指南 这些错误姿势你还在做吗? 细决定效果 瑜伽动作的对与错 很有可能在训练过程出现代偿或错位带来运动损伤哦#居家锻炼 #中老年运动#瑜伽
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武美丽insideyoga
1周前
据说全网瑜伽人都在打卡的一首BGM.也是内观流新手小白根基不稳的自救指南。来一组臀腿力量的体式串联练习吧。一起来打卡噢。#瑜伽拍照体式 #臀腿训练 #内观流口令版 #零基础入门瑜伽
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王义
1周前
#瑜伽运动指南
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空境Solari
1周前
瑜伽跟练🧘肩颈酸痛自救指南!#瑜伽 #瑜伽运动 #瑜伽锻炼 #久坐 #肩颈疏通
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小敏动起来
5月前
只需一个技巧,前屈就下去了🔥 #新手健身指南 #瑜伽 #前屈 #居家锻炼 #技巧
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星宇ॐ瑜伽
3月前
骆驼式保护腰椎指南✅轻松解锁不腰痛 #瑜伽 #线上瑜伽 #骆驼式 #星宇瑜伽 #居家锻炼
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顾顾
6天前
#工作党体态保护指南 #真实生活分享官 #随时随地标记一下 #普拉提 #瑜伽 每天练一练,体态挺拔,精神饱满,心情舒畅,缓解亚健康。
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蒙豆儿瑜伽日记
6天前
新手友好|给初学者的坐立前屈指南,轻松解锁身体柔韧性#前屈拉伸 #居家锻炼 #瑜伽0基础轻松学#坐立拉伸#解锁柔韧
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얀 妍
1周前
多年前我还是专业的瑜伽教练呢😊大家和我一起练起来吧#日常vlog #瑜伽教学 #瘦身
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MinieLifie
4周前
几个躺着适合经期的动作| 疗愈开髋 经期头两天总是疲惫不想动的 那就不动 用这几个静态动作 好好休息放松一下 髋部的空间会带来精神的放松 最好做完就去睡吧 #经期 #疗愈 #瑜伽 #自我关怀指南 #运动
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元位整合瑜伽
1周前
束脚式不是硬掰膝盖!每天跟练五分钟这个正确发力步骤,安全无痛打开髋关节,感受腹股沟的深度伸展。#体式纠正#瑜伽教学 #开髋
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敬宜|产后不慌指南
1周前
产后别再瞎减肥了!躺床上练瑜伽,不蹦不跳就能瘦腰瘦小腹,还能紧致骨盆!我这种悬垂腹都救回来了,新手妈妈快冲~#产后床上瑜伽躺瘦法 #产后腹型修复攻略#产后恢复身材 #产后恢复 #健身瘦身
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色能格玛
6天前
#瑜伽运动指南
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玲子-瑜伽
3周前
体式分享指南 避免受伤#瑜伽#体式分享
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于滚雷
2周前
#瑜伽运动指南
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五星花园
2周前
零基础瑜伽入门指南#蒙自清秋瑜伽工作室
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姜姜妹练瑜伽
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金刚趴,逆龄杀#健康 #健康指南 #运动康复 #日常生活 #自我管理
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墨菲瑜伽
4月前
打工人自救指南!地毯就能练的深夜瑜伽🔥3招告别熬夜后遗症! #瑜伽 #睡前放松 #拉伸 #床上瑜伽 #居家锻炼
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岚县轻悦瑜伽工作室
1周前
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墨菲瑜伽
9月前
后悔没早点刷到!懒人必存的圆肩驼背自救指南,轻松get天鹅颈 #居家锻炼 #改善体态 #零基础学瑜伽 #运动塑形打卡 #瑜伽
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小平
1周前
#瑜伽运动指南
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墨菲瑜伽
8月前
每月经期养护必练!懒人趴着练的暖宫指南,疏通淤堵,缓解坠胀! #运动的人先享受春天 #生理期瑜伽 #瑜伽对于身体的好处 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽
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杰子姐
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最新发布时间:2026-01-03 07:17
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