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Yoga小丸子2月前
#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #零基础学瑜伽 #坚持瑜伽 长期久坐导致长期髋部紧张？试试用屁屁去走路，让大脑重新认识失散多年的屁股🍑#臀部训练
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小雪瑜伽日记6月前
用一堵墙就可以很好的改善我们臀凹陷的问题 一起练起来#居家瑜伽 #臀部训练 #零基础瑜伽
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小英老师6月前
懒人福音！躺着玩手机就能瘦腿提臀的瑜伽动作来啦！边刷剧边变美，0基础也能做，动作超简单，每天5分钟，轻松get女团腿蜜桃臀~ #瘦腿提臀 #创作者中心 #瑜伽 #懒人瑜伽
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就叫天天1月前
关于我把臀练成“臀垫”这件事❗️ 练臀这件事我真的很有发言权，瑜伽八年让我打下了很好的基础。髋关节的灵活度以及稳定性都会比普通人好很多，今天不是教学，是纯分享我的臀部训练。下周会安排一小时的臀部训练跟练给大家哦#健身干货 #健身教学 #臀部训练 #见人不如健身 #健身前后的变化
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崇仁艾•瑜伽5月前
#零基础学瑜伽 #改善体态 #瘦腿动作 新手瑜伽，六个零基础入门动作，在家也能练
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文彦练瑜伽2月前
居家臀部跟练｜新手友好，精准炸臀不代偿 徒手居家打造小翘臀，7天屁股圆润了，居然连腿都直了！姐妹们练起来！#翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #提臀@文彦练瑜伽 @抖音小助手 @DOU+上热门
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爱瑜伽的期期6月前
36+学瑜伽｜三个简单小动作收腹又提臀 0基础友好 每天坚持5分钟，肚子收紧了，臀部饱满了 #瑜伽 #线上瑜伽 #好身材练起来 #瘦肚子 #居家锻炼
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爱丽丝Yoga1周前
翘臀不粗腿，这三个动作简单有效！ 新手练臀不踩坑，练完屁股酸炸了！ （可以重复练习，每天5分钟 练习过程收住中段，不要惯性抬腿！ 提升臀线，改善妈妈臀‼️ 快来评论区打卡吧#瑜伽#翘臀不粗腿 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #产后妈妈
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若昕❤️瑜伽5月前
一面墙解决臀部所有问题！没有工具的姐妹👭不用担心，一样可以拯救我们的臀部！#运动瑜伽 #运动健身 #臀部训练 #居家锻炼#零基础学瑜伽
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小鹿Yoga4月前
#热门 一个动作既美臀又美背，首选蝗虫式！ 针对垮脸、臀下垂凹陷、圆肩驼背，每天坚持可有效改善！ 快来试试吧，看你可以做几个？ #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #线上瑜伽#美臀美背
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叶子爱瑜伽 yoga4月前
每天必练的八个瑜伽动作 瘦全身，在家就能练，越拉越美的瑜伽基础动作，每天五分钟#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸 #居家锻炼
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SuamanSoul桐桐3月前
跟练5分钟又来啦！这一组的动作有效地翘臀瘦腿，瘦肚子，减少多余的脂肪#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #自律的顶端就是享受孤独 #臀部训练
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39岁的林儿爱瑜伽5月前
我的臀炸了🔥10分钟跟练版 屁股不只是用来坐的！ 练好了穿裤子显腿长 走路自带小弧度 关键是发力对了 腰不酸了膝盖也舒服 每天 210分钟臀练臀 别等穿裙子撑不起来 才想起动起来呀～ #瑜伽练习 #零基础学瑜伽 #臀腿训练 #练臀 #蜜桃臀
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兮兮敏6月前
饿瘦只会让屁股更塌，翘臀还得靠练！ #跟练#欧阳春晓#女神蹲 #练臀 #虐臀
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申申带你瘦6月前
徒手居家打造小翘臀，7天屁股圆润了，居然连腿都直了！姐妹们练起来！#改善假胯宽 #翘臀美臀 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #提臀
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大大大霞6月前
#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 久坐屁股变塌，妈妈臀 试试这一组动作，提臀线，新手友好，零基础跟练～
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小艾塑型1111周前
巨瘦大腿根！居家跟练瘦腿翘臀#产后恢复身材 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #体态矫正
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽6月前
四个动作告别妈妈臀 修复臀凹陷 收获丰满圆润美臀 姐妹们0基础虐臀 每天打卡练起来 #臀凹陷#妈妈臀#美臀#瑜伽体式分享#居家练习
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乐乐瑜伽5月前
假胯宽腿粗屁股扁？侧躺床上5分钟搞定！ #练髋 #居家锻炼 #瑜伽
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小艾筋膜塑形2周前
每天在家练臀100下，不如青蛙趴的一次#居家锻炼 #自律 #健身 #瑜伽 #改善臀型
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爱健身的小李同学7月前
三个月瘦45斤！关于我的居家臀部训练分享来了！跟练版 包含热身激活和拉伸 视频是一遍的跟练 热身激活所有动做两组 正式训练所有动作做4组 臀凹陷姐妹多做单腿类动作，热身激活一定要做！！！ ‼️纯跟练视频，无任何不良影响，审核员请勿误判 #夏日减脂大作战 #健身 #臀部跟练 #臀凹陷
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土没有米4月前
梨形瘦屁股‼️26天逆袭跟练版❗️瘦臀细腿 初学者2遍。想要极速的组合练习！ #臀部训练 #逆袭 #瘦 #瘦屁股#见人不如健身
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李壮士的减肥日记6月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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十月的瑜伽笔记3月前
四个简单的动作，一边追剧一边瘦屁股！ 姐妹们，今天又来瘦屁股啦！宝妈们，办公族久坐人群，以及梨形身材练起来啦！既瘦屁股，又能瘦腿！全程趴练，新手友好呦！ #瘦屁股 #怎样能瘦大腿和屁股 #瘦腿 #梨型身材 #屁股大
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诗和远方Yoga1月前
#臀凹陷#居家锻炼身体 #女性瑜伽 #零基础学瑜伽 #好身材练起来
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小英老师5月前
全能懒人瑜伽体式，在家躺着就能练，跟我一起练起来。#美背 #翘臀 #瘦腿 #瑜伽 #居家锻炼
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心灵珍所2月前
超级虐臀腿4个动作 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #变美变瘦变漂亮 #零基础学瑜伽 #瘦腿提臀
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瑜伽理疗利平3月前
一个不用跑跳的动作，同时搞定小肚子和塌屁股？！🍑#瑜伽#瘦肚子 #提臀#正能量#居家锻炼#护腰
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小盐Yoga5月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备：瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟，腿粗梨形必练！ 🎀姐妹们看过来！今天这组动作专为梨形身材设计，如果你也被大屁股、粗大腿困扰，或者长期久坐胯宽明显，这期跟练一定要码住！ 💖全程躺着练，零基础也能做！每天5分钟，轻松瘦屁股、瘦大腿，还能收紧假胯宽，打造纤细下肢！ 🌸动作简单但超有效，瘦屁股的动作坚持练，胯跟都能变薄！快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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小艾女子塑型5月前
每天100下改善臀凹陷#正能量 #运动康复 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #零基础学瑜伽
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合悟瑜伽·普拉提1周前
翘二郎腿把屁股坐歪了？这个动作专治臀部不平衡！#臀部训练 #肌力平衡 #瑜伽塑形 #改善臀凹陷 #居家健身
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胖莹200斤（已瘦75斤）5月前
【3分钟臀腿训练】—腿粗屁股大就这么练，效果杠杠的✅#减肥 #居家锻炼 #产后减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #dou来运动吧
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琴琴练瑜伽1周前
躺着瘦腿翘臀❗️❗️ 3分钟躺着瘦腿翘臀！动作简单边玩手机边瘦，超适合懒人的卡点翘臀瘦腿，躺着玩手机练出翘臀漫画腿！！懒人赶紧冲，动不起来的快来练这个[勾引] 适用人群：长期久坐、下半身肥胖、学生党、宝妈等动作简单高效～无痛美化腿部线条，翘臀显腿长，改善身材比例 7️⃣过程中腹部收紧，臀部发力向上抬，提高臀线显腿长必练🔥🔥🔥#瘦腿跟练#美腿翘臀#居家锻炼 #零基础瑜伽 #运动千粉助力计划
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爱运动的珍儿6月前
腿粗屁股大就练它｜巨减大屁股｜梨形身材冲💪💪💪 腿粗屁股大就练它｜巨减大屁股｜梨形身材冲！跟练版 #居家运动教学 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #瑜伽
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日常运动陪伴你我她8月前
腿粗屁股大，如何居家减纸 #锻炼 #臀部训练
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见己瑜伽普拉提(经开区店)1周前
长期久坐的姐妹一定要跟练起来，让扁扁的屁股膨胀起来#普拉提 #臀部凹陷 #臀部训练 #妈妈臀 #好身材练起来
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Rosie的瑜伽乐园3年前
胯侧赘肉+臀侧凹陷+下垂八字臀！5min、0基础，神级郑多燕：瘦腿美臀版！#抖音全民健身计划 #宅家健身攻略 #妈妈臀
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小艾塑型导师5月前
瘦腿练它，真的绝了#瘦腿#瘦肚子#妈妈臀#臀凹陷#居家锻炼
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晓晓爱瑜伽7月前
拯救屁股松垮 下垂凹陷！ 每天一遍，轻松炸臀！！改善妈妈臀、臀凹陷、臀部下垂、扁塌！产后宝妈、久坐族必练，这组练起来真的超有感觉，适合新手，动作简单！#臀部训练 #臀凹陷 #减脂塑形 #居家锻炼
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森灵3月前
提升臀线｜拉长比｜预防臀部下垂 #瑜伽 #普拉提 #臀部训练 #居家锻炼 #减肥
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青青瑜伽日记1月前
一个动作，让你远离恼人的妈妈臀。#瑜伽 #养生 #居家锻炼 #妈妈臀 #上热搜
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雅雅爱瑜伽7月前
一个动作提臀瘦肚子 每天坚持一分钟#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #健康 #健身小白必看经验 #高效燃脂
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麦麦4周前
告别扁塌臀！瑜伽椅高效塑形，7天见紧致线条#居家锻练 #美体塑形 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #臀腿练习
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小涵yoga1月前
一个动作改善臀凹陷‼️ #瑜珈 #每日瑜伽打卡 #好身材练起来 #改善臀凹陷妈妈臀 #零基础学瑜伽
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咕噜嘴不闲4月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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小艾筋膜塑形2周前
在家练出马甲线，小蛮腰，蜜桃臀，这个动作练起来，轻松拥有好身材#自律 #健身 #居家锻炼 #马甲线 #瑜伽
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周亦馨吖5月前
没时间运动？边玩边瘦臀腿！ #瘦臀瘦腿方法 #懒人运动 #瑜伽
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霏霏练瑜伽5月前
不耽误玩手机的睡前体式，开髋练臀，瘦大腿内侧和腹部#每日瑜伽 #运动健身 #瑜伽练习 #身材管理 #大腿内侧赘肉
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薇薇瑜伽养生疗愈1月前
久坐导致屁股扁塌，每天10分钟，坐着也可以练出蜜桃臀#训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #妈妈臀#居家锻炼
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阿词今天练瑜伽了吗4月前
临时抱佛脚，快速改善臀凹陷，就这一个动作，两边各3分钟#居家锻炼 #改善臀部两侧凹陷 #臀凹陷 #臀部训练 #翘臀
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可可爱瑜伽6月前
翘臀改善体态#改善体态的动作 #在家练瑜伽 #新手练瑜伽教程
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梵宇1周前
臀凹陷没了#瑜伽#居家锻炼 #经络疏通 #臀部训练 #臀凹陷
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
久坐屁股疼，先别着急❗️跟我这样练❗️ #健身 #居家锻炼 #梨状肌综合症 #拉伸 #臀部训练
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周亦馨吖5月前
躺着玩手机就能瘦腿提臀？这波懒人福利快接住！#瘦腿 #提臀 #懒人瑜伽 #蜜桃臀
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
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米雪瑜伽(已瘦40斤)2月前
绝了！！每天2个动作，让臀线爬上腰 一天3组，每组35个，差不多一天100个!坚持一个月，臀线up，臀部紧致饱满! #塑型#居家锻炼 #练出好身材 #臀凹陷 #臀部塑形
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栗子瑜伽（11.18现场课）4周前
想要瘦腿！想要练翘臀！就来看看这个动作吧#瑜伽 #动作 #瘦腿 #练翘臀
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申申带你瘦3月前
屁股下垂可能是盆地肌松了，女性盆底肌八爪鱼训练，赶紧练起来#盆地肌训练 #盆地肌修复 #产后宝妈 #产后修复 #女性健康
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小艾塑形导师2周前
翘臀不粗腿#产后恢复 #瑜伽#普拉提#居家锻炼#宝妈
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小英老师5月前
改善假胯宽，瘦腿提臀的懒人体式。#瑜伽 #懒人 #瘦腿提臀 #体式
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小英老师5月前
在家刷手机顺便瘦成筷子腿 #瘦腿提臀 #瑜伽教练 #懒人瑜伽 #瑜伽
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
久坐久站屁股不舒服，试试这2个拉伸动作✅ #健身 #居家锻炼 #腰疼腿疼 #拉伸 #腰部锻炼
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云敬瑜伽（懒人版）5月前
那天练5分钟，7天就会有效果，快去试试吧！ #瘦腿提臀
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乐乐瑜伽5月前
跪在床上玩手机，也能练出蜜桃臀和筷子腿！ #翘臀 #筷子腿 #居家锻炼
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