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跑步教练佳哥
2年前
一个动作让你手可以摸到地#跑步#拉伸#拉伸放松肌肉
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掌控zw
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#我的健身日记 #教学弯腰手掌触碰地面 学会了嘛?
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马林运动康复
6月前
脑科学之十秒弯腰手摸地 #居家锻炼 #脑科学 #干货分享 #拉伸 #妙招分享
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刚哥哥😄
2年前
站立弯腰,坐着弯腰,都摸不到地,一个动作,8秒轻松解决!#上热门 #弯腰下不去 #居家锻炼 #小动作大作用 #关注健康关注我
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爱健身的吕口口
1年前
弯腰碰不到地,你还在傻傻的做拉伸?试试这个动作#我要上热门#创作者灵感 #健身#健身干货#热门
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景腾筋膜睡眠知识分享S
9月前
弯腰摸不到地,不用拉伸,一个动作带你搞定 #景腾筋膜 #景腾 #弯腰下不去 #居家锻炼
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景腾本人😎
8月前
今天教大家一个轻松解决弯腰困难的小技巧,大家不妨试试 #弯腰困难 #一个动作 #20秒解决 #拉伸
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景腾塑形028
11月前
一个动作让你弯腰触地#景腾筋膜 #拉伸
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上门体育 方教练🏃
7月前
【3步解锁坐位体前屈!跟练超简单】 • 动作1:站姿体前屈拉伸 双脚与肩同宽微屈膝,直背弯腰手掌轻触地面,腰背延展别含胸!新手可先屈腿适应~ • 动作2:站姿抱膝压腿 站立抬单腿屈膝抱向胸口,对侧手轻按膝盖向下压,保持骨盆中正,左右各10秒~ • 动作3:攻栏步压腿 一条腿在前方伸直,另一条腿屈膝放在后方,用跨栏的姿势去压单腿~ 💡 练习要点:每组重复3次,动作幅度循序渐进,练完记得踢腿放松~ #运动小技巧 #柔韧提升 #坐位体前屈必练#桐城上门体育#合肥体育
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羽萌 瑜伽🌿
5年前
#瑜伽 #瘦身 向前弯腰,你手掌能按到地面吗?跟我一起练这个动作,一分钟出效果!#我有百变姿态 @抖音小助手
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刘康运动康复
7月前
##运动#锻炼#拉伸求人不如求己
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王智浩健身运动康复
9月前
手够不到地?你的身体可能‘忘记’怎么弯腰了#运动康复训练 #健身 #俯身弯腰摸不到地
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景腾讲筋膜与睡眠
6月前
每天5分钟弯腰摸地 零基础也能学会的拉伸小技巧#健身 #拉伸 #运动
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景腾筋膜睡眠科普
3月前
伸手弯腰摸不着地,可以试试这个动作#柔韧性 #柔韧性挑战 #弯腰摸地 #有趣的知识又增长了 #知识分享
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幸运姐爱养生
8月前
弯腰摸不到地的,试试这个好玩的动作,非常神奇[憨笑]#景腾筋膜 #拉伸 #腰腹训练 #生活小妙招
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播
1年前
一个动作提高弯腰摸地 #跑姿 #体育生 #跑步
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景腾讲颈膜025
4月前
手够不到地 两个很简单的动作让你不再有烦恼,快去试试吧#关节 #活动受限 #日常训练 #体态纠正
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景腾讲运动
2月前
这个动作95%的人做不到#景腾筋膜 #弯腰摸地
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忆如爱训练
3月前
柔韧性不好,弯腰手摸不到地就练它#柔韧性 #拉伸 #体前屈 #居家锻炼 #景腾筋膜
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景腾聊筋膜睡眠
3月前
弯腰手摸不着地面,你还在拉筋吗?快来试试这个不拉筋训练#柔韧性#弯腰摸地#居家小妙招#景腾#内容启发搜索
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忆如健身
5月前
弯腰够不到地,教你一个神奇动作 #景腾筋膜 #弯腰摸地 #腰 #居家锻炼
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景腾助你睡好眠
1月前
弯腰摸不到地,不妨试试这个动作#弯腰摸地 #拉伸 #景腾筋膜 #教学
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运动医学专家陈世益
4年前
试一试,弯腰手能碰到地面吗?#运动医学 #健康科普
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景腾睡眠/筋膜
3周前
弯腰摸不到地的,教你一个小妙招 #景腾筋膜#弯腰摸地 #关节受限 #弯腰摸不到脚尖 #运动康复
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景腾学说888
1年前
一个动作让你手可以摸到地#拉伸 #锻炼 #健身 #景腾筋膜
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景腾筋膜与睡眠-01
2月前
弯腰摸不到地,练这个动作搞定 #景腾筋膜 #弯腰摸地 #弯腰受限 #关节受限 #运动康复
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景腾聊筋膜睡眠
5月前
柔韧性不好,弯腰摸不到地,试试这个动作#健康生活 #健康 #景腾#柔韧性#弯腰摸地
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景腾筋膜睡眠 033
1月前
弯腰摸地太难?不拉筋训练动作,快速提升柔韧性 #景腾筋膜 #弯腰摸地 #腰 #内容启发搜索 #居家锻炼
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shanboshitin
2年前
山博士体能科学拉伸计划,让你弯腰轻松摸到脚趾#山博士体能 #拉伸 #拉伸动作 #科学运动
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景腾讲筋膜
1月前
不拉伸也能摸地来试试这个动作 #弯腰摸地 #柔韧性 #柔韧性挑战 #居家锻炼 #运动康复
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毅能运动康复
8月前
摸地面你可以吗?#挑战#体态纠正 #脊柱侧弯
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智·景腾讲大健康
3周前
弯腰摸地摸不到,教你一个居家有效动作 #景腾 #居家锻炼 #腰 #腰不舒服
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刘康运动康复
3月前
#健康 #正能量 #运动康复
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敏仔很努力
1月前
天冷不躺平,居家摸地练,腰腿不僵硬!#居家锻炼 #偏瘫患者的康复训练 #原刨视频 #坚持锻炼给自己一个好身体
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Joanne 教緊班
3月前
70岁都能前屈触地!一招解锁!保姆级跟练! 从手只能摸到小腿,到短短10分钟后轻松手指贴地 其实解锁前弯的关键根本不是“拼命拉腿”!而 是打开身体后侧链,方法用对,真的不难! 【保姆级教程】照做就行,零基础友好 #前屈 #柔韧性 #零基础 #跟练 #瑜伽
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524.邪修运动康复
3周前
#运动康复训练 #创作者中心 #创作灵感 体前屈下不去?弯腰摸不到地面?快来试试我这个办法
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乐则运动防护
1年前
体前屈下不去,手摸不到地面,一个小技巧帮你改善!#站立体前屈 #居家锻炼 #前屈练习 #腰肌劳损 #拉伸动作
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脊康定制运动按摩官方号
5年前
#2020新技能get @华为 弯腰摸不着地,一个拉伸改善#腰间盘突出锻炼
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景腾睡眠健康知识分享2
10月前
弯腰下不去的,试试这个动作,可以帮到您。#景腾筋膜 #居家锻炼 #弯腰 #腰椎 #拉伸
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脊柱微创王作伟
2年前
弯腰触地这个动作能做吗#医生才知道的秘密
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阳阳运动筋膜
6月前
如果你伸手弯腰摸不到地,可以试试这个动作让你轻松摸到地 #弯腰下不去 #柔韧性 #干货分享 #居家训练
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景腾筋膜与睡眠-01
5月前
弯腰摸不到地、关结受限,一个动作帮你搞定#景腾筋膜 #弯腰摸地 #关节受限 #腰不舒服 #运动康复
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时间医学静元
4年前
往前弯腰不下去,手摸不着地,试试这一招#养生 #修行
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景腾睡眠/筋膜
5月前
弯腰摸不到地,练这个动作帮你解决 #景腾筋膜 #弯腰摸地 #腰不舒服 #关节受限 #运动康复
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景腾1030
2周前
腰不舒服,弯腰摸不到地试试这个动作#一起挑战 #景腾 #景腾筋膜 #体态 #体态纠正
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景腾睡眠/筋膜
1周前
弯腰摸不到地,一个动作帮你搞定 #景腾筋膜 #弯腰摸地 #关节受限 #腰不舒服 #运动康复
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瑞峰康体运动
1年前
往期作品,弯腰摸地和坐姿体前屈,同一个动作,为什么这么大差别呢?#坐姿体前屈 #柔韧体能 #腰
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北京同仁医院骨科包贝西
7月前
肩周炎要学会这个动作。 #骨科包贝西 #肩周炎康复操
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景腾筋膜睡眠科普
3周前
哇弯不下腰,做一下这②个动作#柔韧性 #弯腰摸地 #景腾筋膜 #有趣的知识又增长了
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内江疼痛康复师阿水
1年前
#中考体育 #坐位体前屈 #两个动作改善弯腰摸不到地
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张老师不突出
1周前
#拉伸 弯腰摸不到脚,比拉伸更高效的方法
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景腾聊筋膜睡眠
10月前
弯腰摸地太难?不拉筋训练动作,快速提升柔韧性#居家锻炼 #景腾#弯腰摸地 #内容启发搜索
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景腾颈膜讲学
1周前
弯腰摸地,有点困难你就试试这个动作 很神奇的一个练习动作#关节受限 #弯腰下不去 #拉伸 #景腾
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王老吉调体态
4月前
倪师太🐮了❗️这样做体内的湿💦气排的太快啦❗️ 动作一要领: 弯腰双手贴地,双腿绷直,往手的方向走近贴拢,双手掌跟抬起,踮脚后跟。 #养生操#三伏天养生 #居家锻炼#祛湿减肥#中医养生
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北之星-舞蹈毯功技巧集训
3周前
一个寒假带走这个动作 #摸地旋风#舞蹈毯功#舞蹈生#特技
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景腾学说888
5月前
弯腰摸不到脚尖,这个动作简单易学,快来试试吧#柔韧性 #拉伸 #居家锻炼 #景腾筋膜
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慧慧子小师妹
6月前
倪师太🐮了❗️这样做体内的湿💦气排的太快啦❗️ 动作一要领: 弯腰双手贴地,双腿绷直,往手的方向走近贴拢,双手掌跟抬起,踮脚后跟。 动作二要领: 👅顶上颚,自然呼吸,瞪目,双脚与膝盖平行,下半身绷紧,上半身放松,吸气的同时双手掌跟往下压绷紧后放松。 动作三要领: 微蹲马步,全身放松,快速抖动手掌。 每一个动作重复49下 #养生操#三伏天养生 #居家锻炼#祛湿减肥#中医养生
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坤老师的坤瑜伽
1周前
前屈腿伸不直?2招搞定✅ 前屈腿伸不直、弯腰驼背、手碰不到地板?分享两个超实用的拉伸动作,练完慢慢就能下去了! 1️⃣躺平拉伸:拿毛巾或袋子套住脚,离脚后跟近一点。慢慢伸直腿,拉着脚向头部方向倒,保持两三分钟。腿后侧会逐渐被拉伸开,紧绷感会减轻很多。 2️⃣髋部激活:找一堵墙或凳子,脚尖踮起,用脚后跟推地,臀部向后坐,找到髋屈的感觉,让骨盆动起来。然后想象骨盆旋转,把大腿根推向天空,呼气时回收腹部,慢慢加深前屈,记得延展后背部,手可以扶到脚两侧。 坚持练,前屈会越来越轻松的~ #居家锻炼#拉伸#瑜伽
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颖颖在努力
5月前
这三组动作你们能做到几组?#日常生活#亲子互动#我的乡村生活#原创视频#亲子日常
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大高养生日记
5月前
奇经八脉操第26天,这次有动作讲解,平时我是跟着幸运叶的视频跟练的 #奇经八脉操 #13点饮食 #经络疏通
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练瑜伽的静静呐
5月前
一个小方法,前屈真的下去了! #前屈 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #前屈下不去 #一起来瑜伽
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景腾原创筋膜睡眠
6天前
弯腰摸不了地的人赶紧看过来!#景腾筋膜 #居家锻炼 #康复运动 #腰 #腰椎
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蜡笔小龙
3周前
1:大家躺下来的时候,用手检查一下自己的腰有没有贴实地面,如果没有贴实地面,脚稍微带点力,让尾骨翘起来一点。 2:第九步,是背部发力,如果是腰部发力,就把弯曲的腿,在往上提一提。胸椎往后转,在转的时候胸部会有牵拉感。腰部放松,不要发力 3:每个动作开始之前,先练习一下呼吸,找找感觉。 4:第十步,吸气多吸一些,把胸部和腹部撑起来。 5:第七步颈椎侧向稳定练习,我也在找感觉,发力点时有时无。 6:第六步下颌强化训练,我做的时候大部分是胸锁乳乳肌发力,然后是喉结得位置发力,再是下巴发力。 我咨询下松松老师,位置对不对。 7:朋友们欢迎交流,一起成长 #体态纠正 #大小脸 #颧骨突出 #左右脸不对称 #原相机
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李若彤
6月前
每天5分钟,适合懒人体态管理的小妙招#居家锻炼 #体态纠正
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最新发布时间:2026-01-06 05:50
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