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武汉体态纠正｜功能调理｜陆教练2月前
打开坐骨，调整臀型！一起练起来吧！#运动康复 #健身 #臀部训练 #体态矫正 #手把手教学
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若拉深化塑形1月前
臀扁、塌、无力、夹坐骨可练 #创作灵感 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #臀腿训练
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橘子体态矫正1年前
倒三角形臀，需要打开坐骨❗#骨盆修复 #橘子体态矫正 #妈妈臀 #骨盆
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橘子体态矫正7月前
一分钟｜快速打开坐骨❗️❗️#橘子体态矫正 #打开坐骨 #妈妈臀
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若拉深化塑形3月前
无意识夹臀、夹坐骨轻冥想释放坐骨紧张感 #创作灵感 #体态矫正 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #体态调整
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Mia老师（减脂减重美臀）2月前
练臀先练髋，但是很多宝子坐骨都打不开 你们要的坐骨打开的动作它来了 这两个动作练好，不仅可以让坐骨打开 也可以很好的收骨盆上口，激活臀部 让我们训练起来，募集感更好 练完的姐们一定要给我反馈 一起加油👏👏👏#臀部训练 #抖音霸霸给我点流量 #翘臀不粗腿 #见人不如健身 #妈妈臀如何改善
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文雅体态调整1年前
假胯宽，妈妈臀必练动作‼️翘臀细腿 坐骨走路 可以非常好的打开下口坐骨让屁股越走越翘 让腿越走越长 #体态改善 #翘臀 #假胯宽 #妈妈臀
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7S杨老师徒手技术1月线下课报名中2月前
产后臀部塑形 三角形臀一定要打开坐骨，一个动作让你的屁股翘起来！#产后恢复 #7s杨荣徒手技术 #蜜桃臀 #臀部塑形 #手法教学
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再来两包五灵脂（提高健康审美认知版）1月前
说骨盆开合的，上来就是两个大逼兜#人体解剖学 #涨知识 #擦亮眼睛看清事实 #健康科普
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苗振痛无忧NP6月前
两侧关闭坐骨打开最快动作 两侧关闭坐骨打开最快动作#器械训练 #坐骨 #苗振 #呼吸三 #诺亚第
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轻新瑜伽_妮可1月前
臀两边有“犄角”？你可能练错了！ 想要翘臀？先把骨盆“关上” 假胯宽、臀凹陷？小心是骨盆上口外扩了！ 臀型不圆润，像长了两个“犄角”？那是你的骨盆“门”开太大了！ 骨盆上口外扩，会导致上臀越来越宽，侧面看就是凹陷和下垂。今天这个动作，就是教你如何“关上”骨盆，把多余的宽度收回来。 ✨ 动作精髓：想象用膝盖夹紧一张纸，同时把坐骨向后向下打开。 每天100次，收紧骨盆，臀线自然上提，“犄角”慢慢消失！ 🔥坚持练习，把骨盆调整到中立位，你会发现练臀效果事半功倍！ 🔥 试一周，回来谢我。 #瑜伽普拉提#体态矫正 #假胯宽 #臀凹陷 #健身运动
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CC体态5月前
这是骨盆低端外扩‼️ #骨盆修复 #产后宝妈 #骨盆前倾 #骨盆 #臀部训练
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菲梵女子运动美学课程体系研发与培训导师6月前
#觉商女子运动美学培训 打开坐骨的高效体式💕
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橘子体态矫正1月前
这种臀型越练越凹❗❗❗ #妈妈臀 #妈妈臀如何改善 #妈妈臀训练动作 #髂骨外扩 #橘子体态矫正
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若拉深化塑形3月前
凹陷、收髋、夹坐骨一次性讲完！ #创作灵感 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #体态调整 #体态纠正
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KK腰精说1月前
妈妈臀都是因为错误体态、夹屁股、骨盆后倾导致的，我们练习的时候要在髋的灵活基础上，打开坐骨结节去练习。即能翘臀又能收髋#改善臀部两侧凹陷 #提臀瘦腿 #妈妈臀假胯宽的福音
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武汉体态纠正｜功能调理｜陆教练2月前
女子塑形，从本质上改善臀型，骨盆结构；#骨盆调整#运动康复 #一对一私教 #私教课
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若拉深化塑形4月前
改善臀凹陷，收上骨盆口、坐骨分离 #创作灵感 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #体态矫正
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木荃孕产1年前
髂骨关闭坐骨打开？就是冠状面的变化吗？NoNoNo❌！对于骨盆你失去的不是“动作”而是“觉知”细节决定成败！而不是猛练！#妈妈臀 #产后恢复 @抖音小助手
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大陈子体态7月前
这种臀型不要练臀 #臀凹陷 #骨盆修复 #体态纠正 #蜜桃臀
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苗师傅4月前
#运动康复 #体态改善 #健身 #居家锻炼 #健身干货
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方昕宇FXY6月前
改变形状改变功能 #坐骨 #骨盆修复 #盆底肌训练 #体态纠正
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若拉深化塑形2月前
灵活髋、收髋、提臀。骨性练习，注意发力细节 #创作灵感 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #体态纠正 #练翘臀
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玲雅产后塑形2周前
妈妈臀越练越垮？根源是骨盆“歪”了！ 很多姐妹练臀越练越宽，臀没起来胯先宽，腰腹还堆肉，根本不是你没力，是骨盆位置错了！ 妈妈臀的元凶：骨盆上口外开、坐骨内挤 臀肌的“发力空间”直接被打乱，练再多动作都是给腰腹增负，还会加重假胯宽、腰背痛！ 就像种先整土壤，练臀得先让骨盆归位 坐骨打开、上口闭合，臀肌才能精准发力，新手也能快速找对感觉！ 💥练完立竿见影 练完就能感觉臀发紧、骨盆变舒展，坚持3天就能找准臀发力的正确感觉，后续练臀效率翻倍！ 🙋♀️ 还在为妈妈臀/假胯宽发愁？ 评论区扣出你的情况：久坐多不多？练臀会不会腰背痛？ 我帮你找问题，给针对性调整技巧！ #产后修复 #妈妈臀矫正 #骨盆归位 #瑜伽普拉提 #假胯宽改善
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婷婷律动塑形1年前
练臀第一步调整骨盆结构 先把闭合的坐骨打开#居家锻炼 ##骨盆修复 #小动作大作用
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方昕宇FXY8月前
骨盆打开臀型难看，别着急练凯格尔和内收肌 #骨盆修复 #臀部两侧凹陷 #凯格尔
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庆沁体态重塑3天前
撑开臀下围坐骨，收窄打开的骨盆上口，改善妈妈妈臀、臀凹陷。#居家锻炼 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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沂南本沅孕产普拉提&禅柔&健身1年前
#产后修复#体态调整 #骨盆修复#盆底肌修复#妈妈臀调整 坐骨打开才是妈妈臀调整的关键～
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白鹳Yoga🌗1月前
收髋巨有效的动作🔥快来看看应该如何正确做||收髋超有效的动作，快来看看如何正确做侧卧夹砖的动作，重点在髂骨内收，坐骨打开#体态矫正 #产后塑型 #臀凹陷 #改善臀凹陷 #妈妈臀 @抖音创作小助手
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Tan6月前
身体极限挤压压缩，重心非常靠前，髋臼和肩臼向两边打开的初步调整方式#体态纠正 #胸廓压缩 #臀部两侧凹陷 #骨盆后倾
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美少女教练🍑7月前
方形臀姐妹赶紧停止练臀！！！ 先调骨盆！！体态回正了臀型才会好看#健身干货 #臀部训练 #臀凹陷 #腰臀比 #妈妈臀
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NS-豪哥的BodyCraft1月前
拯救妈妈臀 拯救妈妈臀❗️臀线悄悄变好看😊 灭有丑女人，只要你想改变，谁也拦不住。#练臀 #妈妈臀如何改善 #臀凹陷
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马晓晓晓4月前
#产后恢复 #体态纠正 #长骨盆 #臀凹陷 #臀腿训练
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天津美之美瑜伽普拉提运动6月前
课程实录｜想要臀部饱满，需要先学会打开坐骨 想让臀部饱满有型，先解锁「坐骨打开」这个隐藏技能！在核心床上，学会正确打开坐骨，不仅能激活沉睡的臀大肌、臀中肌，更能让你在告别代偿伤腰！从根源重塑臀型，让每一分汗水都砸在“刀刃”上，饱满蜜桃臀指日可待❗️#体态纠正 #妈妈臀 #臀部两侧凹陷 #普拉提私教 #臀部训练
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狄狄哒哒哒1年前
#体态纠正 #改善体态 #妈妈臀 #收骨盆 骨盆上口开了，是个综合结果，得想办法收他进去！你还想知道啥
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CC体态3周前
3步调整✅改变看得见#体态矫正 #骨盆 #妈妈臀 #骨盆修复 #臀
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琳睿轻量塑形2周前
#居家运动健身 #体态纠正 #体态调整 #功能性训练 #假胯髋 收骨盆上口 必须让坐骨打开
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杨狂人讲康复7月前
骨盆前倾，盆底肌下降#骨盆修复 #产后恢复 #运动康复#解剖#盆底肌修复
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欣欣💗居家健身|塑形+减脂4周前
收骨盆上口，改善妈妈臀，已收3厘米，打卡第20天。#收骨盆上口 #改善妈妈臀 #臀部训练 #居家锻炼 #收髋 @DOU+上热门 @抖音小助手
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无极骨盆8月前
跪坐弹抖开胯 通过无极骨盆矫正椅的专利设计使用坐骨立起来，并且通过前面的突起顶起耻骨联合，来固定住髋臼，然后通过绑带绑住大腿，从而使股骨头再臼窝内咬合好，再通过弹抖的力使股骨头在髋臼内的活动范围增加，从而增强股骨头的内旋角度以及外转角度#骨盆修复 #无极骨盆矫正椅 #开胯#金刚坐#跪坐
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白鹳Yoga🌗1月前
改善臀凹陷｜如何利用猫牛式打开坐骨收髂骨|||我们平时做这个动作关注点可能更多在于脊柱的上下或者骨盆的前后倾，今天我们再去感受一下骨盆前倾时坐骨的打开，髂骨的回收，后倾时坐骨回收，去感受骨盆的律动#体态矫正 #妈妈臀 #臀凹陷 #骨盆修复 #蜜桃臀 @抖音创作小助手
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李欣普拉提-孙楚杭8月前
什么？三个动作？ #普拉提大器械 #普拉提 #普拉提核心床 #好身材练起来 #爱上普拉提
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珍yoga2月前
臀凹陷必练｜收骨盆上口，打开下方坐骨🔥 #改善臀凹陷 #改善妈妈臀 #景德镇珍瑜伽 #景德镇产后修复 #景德镇瑜伽普拉提
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张老师不突出1年前
你训练的时候是不是刻意夹臀？导致臀型越来越差，身体的控制感越来越差#盆底肌 #骨盆外扩 #翘臀美臀 #体态纠正
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热爱拿铁的吕先生10月前
警惕！这样坐，臀丑胯宽腰粗！ 警惕！这样坐，臀丑胯宽腰粗！#体态纠正 #不良坐姿 #葛优躺的危害 #妈妈臀#假胯宽
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练普拉提的叶子1月前
2个动作收窄骨盆，改善妈妈臀臀部下垂 练臀真的很有必要 骨盆上口收窄，坐骨打开，增强盆底肌弹性 #普拉提 #臀下垂 #妈妈臀 #臀部训练 #盆底肌修复 妈妈臀也顺势改善了
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大陈子6月前
这种臀型不要练臀，要恢复骨盆形态！#臀凹陷 #纠正骨盆 #妈妈臀 #体态纠正
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周莹 结构正位4月前
不同臀型，需要不同的调整方式，训练一定会有效果，不是变好就是变坏#养生 #骨盆修复 #运动 #健康 #学习
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若拉深化塑形6天前
提臀、收骨盆上口很好很好很好的动作 #创作灵感 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #臀部两侧凹陷
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庆沁体态重塑1月前
改善骨盆口外扩打开导致的妈妈臀、臀凹陷。#体态纠正 #骨盆上口打开 #骨盆上口外扩 #妈妈臀 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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瑜伽·普拉提|梦梦2月前
两个动作帮你解决臀凹陷#常平 #普拉提大器械私教 #体态调整
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祁祁6月前
坐骨打开与关闭，妈妈臀+收髋+瘦腹+盆底肌。#体态调整 #妈妈臀 #收髋
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苗师傅8月前
#骨盆 #臀部训练 #体态纠正 #妈妈臀 #臀凹陷
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此刻体态塑形5月前
骨盆上口宽的方形臀，先调整骨盆#体态调整 #居家锻炼 #女子塑形 #居家健身 #臀部训练
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于屿1周前
生完孩子屁股真的变凹了两边，边陪宝宝边锻炼，才恢复锻炼，就先不负重了，先原地激活一下臀部，教练指导后自己在家训练的 ，收腹臀部向后向上推，把臀外侧撑开的感觉，坐骨打开，一组12个 做四组已经有感觉了，我今天做了8组 明天继续.#监控下的一幕 #居家锻炼 #练臀 #妈妈臀 #臀凹陷
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若拉深化塑形5月前
幕后推手来自生活#体态纠正 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #创作灵感
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马教练8月前
练臀100次不如练骨盆1次，修正臀型，从骨盆开始#体态调整
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贰小姐Yoga8月前
腰椎、骨盆、骶髂关节最喜欢的动作🔥#腰椎疼痛 #骶髂关节灵活度
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庆沁体态重塑4天前
强化骨骼深层肌肉力量，改善妈妈臀臀型问题。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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程教练9月前
小腹突出 臀部下坠原理及改善训练 #改善假胯宽#臀部两侧凹陷 #小腹凸出 #臀部训练 #臀下垂
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妍妍体态美学4周前
产后你是哪种臀型？你练对了吗？#产后体态调整 #骨盆修复#线上线下教学一对一
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【元气臀】奇奇老师10月前
妈妈臀的姐妹们看过来 #小腹凸出#产后康复培训#体态纠正产后恢复#身材管理
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瑶瑶心语丨身心体态10月前
坐骨合，骨盆开，盆底松，身体没有聚气的能力了 身体结构不好的人，呼吸是练不明白的，很有可能引发其它问题， 多关注髂骨旋前之后，带着骨盆整体后倾，接着整个脊柱变直了#骨盆 #体态 #疗愈
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