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lucky 小念（变美版）5月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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黛西爱跳舞3月前
一首歌手臂框架+底盘训练 每天在家跟练一遍，跳舞进步会超级明显!手臂框架和底盘稳定性会进步很大 1.胯根打开 2.手臂动作每个都要发力、控制，不能只摆一个形状哦~#爵士基本功 #零基础教学 #基本功#零基础舞蹈教学 #居家锻炼
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快乐养生操（已瘦30斤）3月前
坚持练7天，在家也能练出马甲线#养生操 #健身操 #有氧健身操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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嘉嘉☘️有氧健身3月前
#热门 哑铃操《浑身疼》，镜面完整版！需要练肩，练臂的姐妹看过来，下雨也不耽误在家就可以练起来！#强烈推荐 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看@音乐制作人-阿浩 @颖宝健身 @霞妹（拒连赞）～W*魅力健身团 @张敏🌸 @孟含幸运操🍀🍀🍀 @晚晚（清风健身） @嘉嘉☘️有氧健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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155小团子爱跳操5天前
#TABATA燃脂训练教学 #创作者中心 #创作灵感 4分钟Tabatha 腹肌训练，高效虐腹，在家也可以练腹肌马甲线！#居家锻炼 #健身@抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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六六爱健身吖5月前
女生高效瘦肚子 每天在家坚持练一练 你的马甲线也会越来越好看 #居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #腰腹燃脂操 #瘦腰腹
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桃桃生活碎片(带娃版）9月前
腹直肌分离3指半 产后140斤 恢复身材 全靠自觉跟练4min产后操 哺乳期月子里宝妈也可以练 #瘦肚子 #凯格尔运动 #产后恢复身材 #产后恢复 #dou上热门
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飞飞的37+养己计划1月前
不方便户外运动的朋友们，跟着养生堂在家做养生锻炼操:“小腿锻炼操”，锻炼我们腿部的肌肉#中医养生操 #养生 #居家养生锻炼 #小腿锻炼 #适合老年人的养生操
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小7今天锻炼了吗（产后变美中）8月前
小孕妇们在家躺着就能做的运动，每天十分钟，缓解身体不适和疼痛 快一起练起来吧！#孕期 #孕期运动 #孕妇操 #躺着就能瘦的动作
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飞飞的37+养己计划1月前
老年朋友们锻炼肌肉很重要，在家就能做的2个有氧运动，动作简单易学#养生 #养生操每天做 #老年人锻炼 #老年人运动 #居家养生锻炼
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翀哥Camille健身分享1月前
全身肌肉激活跟练 哑铃可用矿泉水代替#健身 #居家健身 #健身光速成长计划
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小健有氧健身（减脂 塑形）7月前
暴汗燃脂瘦身操 完整版卷腹瘦肚子，在家跟着一起练#暴汗燃脂瘦全身 #运动打卡将瘦身进行到底 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #好身材练起来 #每天坚持每天瘦
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曹十斤2月前
10分钟有氧燃脂操🔥轻松享受全身 全程无跑跳 膝盖友好 新手宝宝也可以打卡跟练#居家锻炼 #减脂#有氧操#暴汗燃脂瘦全身
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大熊猫健身2周前
5个动作 居家练出宽厚的肌肉背 #背部训练 #宽厚背 #徒手健身
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夏天的颜色2月前
#健身 #居家锻炼 #在家也要运动 一起来练哑铃操！告别拜拜肉 | 练出直角肩 #哑铃练肩
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安心同学1周前
#跳操健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #塑形减脂 不想跳绳不想跑步？这套全身燃脂操，在家就能练，越跳越轻松。
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小楠与爸妈8月前
随时随地都可以练起来的四个动作，加强肌肉力量#居家锻炼 #健康 #运动
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新一的训练日记～1月前
懒人养生动作，不跑不跳，身体强壮💪 #居家锻炼#养生操#一起来锻炼#锻炼#塑形
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飞飞的37+养己计划5天前
适合全年龄段的居家锻炼法:“哑铃操”，锻炼我们的肌肉很重要，特别适合老年朋友#哑铃操 #居家养生锻炼#锻炼肌肉 #养生#锻炼不分年龄
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铭老师居家运动养生1周前
椅子操3.0超强瘦身版来了。在家准备一把椅子，坚持练起来。#居家锻炼#居家健身有新招#一起来锻炼#好身材练起来
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珍妮爱运动1月前
🔥5分钟全身燃脂操来啦！无跑跳超友好～💃开肩美背+并步上摆，12个动作轻松跟练！✨新手也能秒上手，在家就能瘦！👇快一起动起来～#居家运动健身 #有氧运动健身服燃脂体操 #瘦全身
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体态大师｜猪猪6天前
#居家锻炼 三个简单动作，每天不停的练习#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每天坚持一点点 #在家也能健身
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健身舞蹈自习室3周前
40 分钟上臂与肩部哑铃锻炼操 在家即可塑造肌肉与线条
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宁妹妹爱健身2周前
#居家锻炼运动健身 #拉伸锻炼#每天坚持拉一拉，放松肌肉，完整版跟练
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燃脂小太阳-赵赵4周前
《纯情》燃脂操🔥 ✨怕动作难？怕跟不上？这支燃脂操一遍就能上手，无难度零门槛，在家也能轻松燃脂❗️ ✅全程不跑不跳 大小体重都可以冲 ✅简单易学 适合大部分人练习 跟练：健身塑形常教练#好身材练起来 #全身燃脂 #跟我一起做运动 #无跑跳燃脂 #减肥
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大鹏健养操8月前
跟着音乐动起来，一起灵活全身 #一起来锻炼 #居家锻炼 #在家也要运动
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八戒燃脂队2周前
#健身 不用跑健身房，在家都能练的甩臂操！每天跟着晃一晃，肩颈舒服了，气质都提上来了！#运动锻炼
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艾格9181周前
#居家锻炼 #腿部锻炼 #肌肉锻炼 #中老年锻炼
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我不知道我是谁5月前
三分钟小哑铃拳击操居家跟练——燃脂暴汗瘦全身/手臂肌肉塑型/改善肩颈疼痛 #运动健身 #日常锻炼 #一起来运动一夏 #居家健身 #燃脂爆汗
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宋雷老师2周前
我回来了，给兄弟们一个5分钟跟练版 #居家锻炼 #凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #居家健身 #全民健身
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小牛三三6月前
30min周六野有氧燃脂运动🏋️全程无跳跃无深蹲动作 #健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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赵建荣🌈6天前
#居家锻炼 #健身运动 #一起来锻炼 #每日运动打卡
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@洋洋有氧运动1周前
针对性练胸背臀腹肌肉 逐步打造匀称身形#热门 #居家锻炼 #运动 #健身 #养生
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跟着玲姐动起来1周前
暴汗燃脂全身基础训练操（跟练版） 活动全身肌肉和关节，提升心肺功能。有点小累，但要想减脂，这是刚需 #减脂塑形操 #居家健身有新招 #心肺功能训练 #dou来运动吧
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爱运动的小李子1周前
健身不用练很久，但是每一秒都要用力#好身材练起来 #居家运动健身 #高效燃脂 #在家运动锻炼身体 #宅家做运动 @DOU+小助手
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辣辣每天变好一点2周前
10分钟背部训练 在家完成的背部运动，训练背部肌肉，增强背部支撑能力，有助于缓解腰痛。想要改善完美自己体态的网友们也可以跟练起来~ 不要放在收藏夹里吃灰哦~ #背部训练 #健身 #运动 #力量训练 #居家锻炼@抖音小助手
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温暖啲柚子5月前
【30分钟跟练】暴瘦有氧燃脂操🔥刷脂必练‼️ 三伏天来了，也是减掉脂肪的好时期，九首连跳暴汗燃脂瘦全身，一遍汗如雨下 ✅️每天一遍，不用器械，在家就能练 ✅️动作简单易学，跟着音乐节奏，摆脱大肚子，大粗腿，练出好身材 ✅️仙女们快来打卡跟练啦 #快速燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）6天前
懒人燃脂天花板！不用跑不用跳，在家就能练的暴汗操，全程无压力，新手也能跟上！每天坚持20分钟，腰围悄悄小一圈，赶紧冲！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #变瘦变美变好看 #燃脂爆汗
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齐老师的漫画腿5天前
让我们的整个肩部肌肉群得到锻炼 早晚三个动作，每个动作做50次，通畅全身，宝子们一起做起来吧！练起来⋯#居家锻炼#养生操#健康#养生#运动
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1周前
这套有氧暴汗操，全程高能燃脂，新手也能轻松跟上～ 不用复杂器械，在家就能练出紧致线条！#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #燃脂操
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芳芳练操间(暴汗减脂操+塑形操舞)2周前
#在家运动锻炼身体 #增肌减脂塑型 #宅家锻炼 #跟着音乐节奏动起来
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志乐爱健身1周前
超火开心甩臂瘦身操来啦！谁练谁瘦，在家就能动起来～#甩臂操 #居家锻炼有新招 #健身动作 #简单暴汗
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是小菜呀～1月前
甩臂操｜一个动作练全身💪🏻 甩走拜拜肉、甩走游泳圈、甩走圆肩厚背，甩出好身材好心情😌加油一起来#居家运动健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #在家也要运动 #燃烧你的卡路里 #甩臂操
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想瘦到88斤的小番茄子1周前
6分钟哑铃紧致手臂操🔥有线条有力量超好看✨ 想拥有线条有力量好看的破手臂嘛🦋 一对小哑铃，居家轻松练出线条手臂❗️ 热身➕训练➕拉伸，6分钟搞定🤏🏻 碎片化时间练手臂，练出轻线条力量感！ 手臂紧致了， 来年夏天承包所有漂亮小吊带✨ 拿起你1kg小哑铃一起开练吧～ 一遍60大卡🔥 建议三遍起练✊🏻 让运动带给我们快乐🫶🏻 #居家锻练 #健身#减肥 #瘦手臂 #改善体态
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阿龙教锻炼2周前
两个动作，练全身 #增肌耗糖#减脂 #居家锻炼
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燃脂小超人-橘子🍊2周前
《TABATA》燃脂操暴汗来袭！每天4分钟，在家就能练的“脂肪炸弹”💣 Tabata燃脂操，暴汗爽过慢跑1小时！ 跟练跟瘦，马甲线在召唤，现在就动起来！👯‍♀️ 跟练：@体重管理基地韩教头 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #变美变瘦变好看
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影子爱健身5天前
#居家锻炼 #每天跟练不跑不跳瘦全身#正能量健身 #一起挑战吧
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嘉宝妈1周前
管不住嘴的姐妹看过来✨《不过人间》刮油操跟练版来啦！跟着音乐晃一晃，腰腹赘肉咔咔掉，跳完浑身松快，感觉脂肪都在燃烧～#居家锻炼 #健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #真实生活分享官 #瘦肚子
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欧布爱吃卤蛋8月前
最有效的减脂操！#一起来锻炼 #健身 #减脂 #在家也能健身 #大肚腩变小蛮腰
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轩羽聊健身1周前
身体不舒服没劲的 在家试试这样练#居家锻炼#关节#肌肉 #中老年健身#身体好
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爱笑的眼睛5天前
在家也能练出好状态💃每天10分钟健康操，唤醒身体、点亮心情😈#家庭健身 #健身 #居家锻炼
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🐟会飞的鱼🐟3周前
#拉伸放松肌肉 #有氧运动 #改善肩颈 #增强体质 #在家也要运动
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麦芽努力健身1周前
有氧操暴汗燃脂瘦全身，一起变美变瘦变好看！#居家锻炼身体 #在家也能健身 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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阳光静雯吖1周前
✅20分钟零基础燃脂操，在家也能练，超级适合产后宝妈🔥快来一起打卡吧#产后运动 #居家锻炼 #燃烧你的卡路里 #创作者中心 #创作灵感
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简单运动健身养生操1周前
打工人碎片时间也能练 跟着数据反馈精准动 缓解疲劳还燃脂 #智能健身 #居家训练 #打工人健身 #数据驱动训练
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罗逍丹妮健身1月前
很喜欢的一首操～练起来姐妹们#丹妮减脂操 #暴汗过后超级舒服哦 #高效燃脂 #在家也能瘦
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遇见最好的自己1周前
#居家运动健身 #在家健身 ##坚持自律 #优秀快乐#身体越来越健康
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叫啥呢3周前
🔥有氧搏击操45分钟跟练来啦，在家就能动起来～ 💪跟着节奏踢踢打打，汗水流得超爽！ ✨坚持下来体态都变轻盈，快喊朋友一起打卡～#有氧 #搏击 #空腹有氧 #居家锻炼 #练腿的快乐
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林林没有马甲线5天前
居家锻炼方法之一 三个动作 在家练#中老年锻炼 #控糖耗糖 #腿部锻炼 #增肌锻炼 #居家锻炼
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清姐健身操（早8:30晚7点直播带操）6天前
#居家健身运动 #宅家做运动 #在家健身 #简单易学 #拥有好身材
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二胖胖123（已瘦10斤）1周前
5分钟暴汗有氧!每天跳想不瘦都难！#在家健身 #暴汗燃脂瘦全身
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