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足球专项体能教练大米3年前
运动员核心力量训练：12.仰卧剪刀腿 #日常训练 #核心力量训练 #核心力量 #健身 #腰腹训练 #腹肌 #足球
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张三疯（大白毽教学）2月前
剪刀脚练习方法，初学者不要轻易尝试。练习的时候先空练动作，发力腿大腿向后延伸，往上翻小腿脚趾抠鞋底，两条腿不要碰到一起，脚腕放松，脚面放平，通过惯性使脚尖甩起来。剪刀脚就是一个变相的绷踢，所以是用脚面来击打毽子，毽子落点在支撑脚脚后跟外侧大约十公分处，当毽子落到膝盖处后我们翻起来的小腿快速发力，击打毽子。#踢毽子 #张三疯踢毽子训练营 #单飞燕毽子鞋 #剪刀脚 #踢毽子教学
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我是维兽4年前
每日一练：夺！命！剪刀腿！#核心力量训练 #腹肌撕裂者 #健身
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加藤潇太郎2月前
3个基础+5个实战剪刀脚技能，小伙伴们还能什么，赶紧练起来#上热门#唯有足球不可辜负 #爱足球爱生活 #训练场日常
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小宝5月前
小伙伴们要的剪刀脚练习来啦#足弓塌陷 #日常生活 #可爱的小脚丫 #锻炼
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初心刘师傅6天前
实战好招《剪刀步》 江湖绝学，夺命剪刀脚！一招制敌，突破利器！#篮球需要沉淀 #篮球 #运球训练 #篮球需要沉淀 #篮球技巧
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爱健身的阿杰1周前
#健身 在家就能练的无敌腹肌动作
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🏀L坤（训练版）3月前
球星招牌分解！交叉剪刀脚🏀 #篮球教学 #篮球技巧 #过人技巧 #深圳篮球 #L坤
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爱琳健身穿搭6年前
马甲线动作合集5⃣️剪刀腿卷腹 这个动作练到上下腹部 发力更多在腹部 #马甲线
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郭郭110斤5月前
#臀凹陷必练动作 没练过这个动作的不能说没效果
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非遗师门「大伟」1年前
大腿不通，没力气？每天100下“剪刀脚”，让腿脚有力，代谢更好 #中老年人 #腿脚 #大腿锻炼
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足球教练克鲁伊夫2月前
22 种足球剪刀脚及变向技巧全解析 今天，我们学习22种剪刀脚及衍生变向动作，全部基于实战场景设计，从基础到进阶层层递进，无论是业余球员还是进阶爱好者，都能立即融入比赛，提升个人突破能力。#剪刀脚 #踩单车 #足球过人 #足球技巧 #过人技巧
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AIDONG SPORT2年前
核心不猛，地位不稳！居家躺着练 动作①卷腹提膝击掌 动作②仰卧剪刀脚 动作③侧平板顶髋 #爱动体育 #爱动体育小程序 #核心力量训练 #瘦肚子 #马甲线 #人鱼线 #居家锻炼 #运动 #一起锻炼 #抖音全民健身计划 #日常训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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刚仁武道袁馆长5年前
甄子丹同款的剪刀腿怎么练？分裂踢练法分享。#跆拳道 #腿法教学 #刚仁馆
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@友泽自律2月前
亲身经历告诉你练腹肌不用太多动作，四个动作就可以#自律#腹肌#腹肌训练 #薄肌
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水晶的记录3年前
连续30天打卡瘦腿！4分钟卡节奏剪刀腿，新手必练，躺练都出汗#居家健身 #居家运动 #核心力量训练 #坚持自律 #瘦腿动作 #瘦腿打卡 #瘦腿挑战 #瘦大腿
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足球教练克鲁伊夫1年前
日本盘带高手剪刀脚教学 3个基础动作+5个实战动作 日本盘带高手为你揭秘剪刀脚的练习秘籍！从三个基础动作到五个实战组合，全面解析剪刀脚的运用技巧#踩单车过人 #剪刀脚 #日本足球 #过人技巧 #内容启发搜索
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甘肃炎武魂体育文化发展有限公司6月前
俄罗斯猛将马戈梅多夫教你夺命剪刀脚 #综合格斗 #mma #炎武魂 #夺命剪刀脚 #柔术
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又美又兽女战士5月前
每天睡前只需4分钟 练一遍就能让你感受到腹部肌肉的酸爽感 动作简单却很有效果 赶紧跟我一起练起来吧～#居家健身 #好身材练起来 #练出马甲线
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舜❤️顺意💯6月前
锁脚踝，且全身放松很重要#足球 #唯有足球不可辜负 #足球训练 #剪刀脚
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张三疯（大白毽教学）4月前
剪刀脚教程#踢毽子 #剪刀脚教学 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教程
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棠晞3月前
专瘦大腿根tabata跟练，建议4-6组起#懒人必备 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家锻炼
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小陈（早起大王）1月前
女生10min六块腹肌快虐（跟练版）#健身 #女生 #撸铁女孩 #腹肌 #创作者中心
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洛奇6月前
连续剪刀脚.轻松过掉对手.#足球教学 #过人技巧 #足球的魅力
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瑜伽老师JOLY7年前
懒人想练马甲线？机会来啦😄坐在沙发做剪刀脚，身体后倾腹部收紧，每组20个做三组#马甲线 @抖音小助手
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静静老师产后有氧燃脂运动4月前
交替剪刀脚、大腿有赘肉、穿裤子总显臃肿的姐妹看这里！这两个动作一定要试、摸腿时还能让小腿跟着发力、顺带收紧腰腹、相当于一次动作练到腿和核心！#睡前瘦小腿 #改善腿型 #懒人瘦腿
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英子的瑜伽日常5月前
#居家运动健身 在家里就可以运动 不要说没时间，每天十分钟，碎片化运动。 不要找借口不运动， 找一个理由动起来!
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Ball训练3年前
“快速练成剪刀脚训练解析，小幅度快速练习”#每日一招 #篮球干货 #过人技巧 #专项训练
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滨州“鸟巢”体育训练营5年前
技术动作：剪刀脚。右脚由里向外跨球，左脚外脚背向外拨球，加速前进。#幼儿足球启蒙 #幼儿足球基本功
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启慧体育 曹教练6月前
增强核心，下肢和脚踝力量#田径训练 #下肢爆发力 #核心力量#专项训练 #运动
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好汉爱踢毽6月前
“剪刀跳”比“后剪刀脚”更健康，可衔接其它动作，自己练也方便！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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张三疯（功夫毽教学）3月前
应邀香河现场教学～剪刀脚#踢毽子 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #剪刀脚
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冰王子💎冰之飞毽4周前
张家口 剪刀脚教学视频，希望对大家有所帮助，一起加油 #踢毽子 #踢毽子新高度 #踢毽子教学 #大白毽教学 #大白毽 @DOU+上热门
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张三疯（大白毽教学）1月前
广灵县现场教学大白毽动作~剪刀脚#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #剪刀脚 #大白毽
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小泉教练10月前
Ginga球感训练营（线上）第二天，今天学剪刀脚（踩单车）各位一起练起来！@SternKicker #Ginga #Ginga训练营 #球感训练 #海口足球私教 #过人技巧
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DD吃不胖6月前
每天睡前十分钟✅瘦腿真的绝🔥大小腿一起瘦‼️ #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #好身材练起来 #居家健身
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Anson董祺5年前
1分钟踢腿挑战之无敌剪刀腿虐腹，夏天的炫腹全靠他了💪#健身 @抖音小助手
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诗微玥舞·美丽汇创艺空间1周前
侧手翻练习#中国舞#诗微玥舞 #基本功练习#基本功技术技巧
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海口教体育的符教练🏝️1周前
专业教练上门教学，量身定制训练计划！ 专业教练上门教学，量身定制训练计划！ ✅中考体育项目专项突破 ✅趣味训练激发运动兴趣 ✅安全防护全程专业指导 抓住寒假黄金期，让运动成为孩子终身习惯！ #中考体育 #寒假特训 #上门教学
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晓溪宝·长期主义3年前
369+剪刀脚+踩自行车 非常锻炼核心瘦腰腹 #瑜伽#形体#瘦腰腹 #用运动营养#预防亚健康
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大白爱踢毽子9月前
#推广踢毽子运动#大白毽#踢毽子 #内容启发搜索 #剪刀脚 今天跟大家分享一下剪刀脚的个人心得，大家有疑问可以在评论区交流！
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~尧尧~6年前
剪刀脚，要点注意1 上身放松，2 注意落点，3 身体移之支撑腿弯曲，4 发力的腿别着急，和支撑腿保持距离🙏
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不羁的风2月前
今天练习了二次腿，初有成效，剪刀脚改善了很多，练习了身体前倾，保持平衡腿不掉#游泳 #自由泳 #学游泳 #野游#自律的顶端就是享受孤独
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张三疯（功夫毽教学）1月前
三步教会你大白毽动作～剪刀脚#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #剪刀脚 #大白毽
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健身小灵子⚡️塑形美臀&马甲线1周前
解锁新臀凹陷训练方法 发现一个新的练两侧的训练动作！针对臀侧不够饱满的臀型！真的太给力了！第二天臀两边好酸！#运动训练 #健身训练 #锻炼 #臀凹陷训练 #居家锻炼好方法
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游泳巩鉴辉1月前
很多学员在自由泳的时候髋关节动静太大，导致剪刀脚问题 #剪刀脚 #游泳教学 #游泳
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喵咪爱踢球1月前
剪刀脚过人 #足球 #足球的魅力 #足球的魅力 #唯有足球不可辜负 #足球训练
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好汉爱踢毽5月前
把握好落点，后脚踢和前脚踮起要同步协调，避免踢腿！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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鼓楼一姐0011年前
剪刀脚我是这样练的#推广踢毽子运动#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #看似简单的动作 #运动 #踢毽子
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不忘商贸7月前
体态挺拔，腰膝超稳！💪 今天分享4个动作，简单好学，适合小朋友！①死虫式：稳腰椎，改前倾。②瑜伽球Y式伸展：开胸椎，挺肩膀。③仰卧剪刀脚：练腹肌，稳骨盆。④侧平板支撑：稳侧腰，改驼背。快跟我们练，1个月姿势更棒！😊 #亲子健身 #儿童体态 #核心训练
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乐乐有氧运动4周前
广播体操的难度，hiit的效果，3亿人跟练版的解压运动，我不允许姐们没跳过#创作灵感 #气氛摇我先学了 #力克打卡
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AIDONG SPORT2年前
每日一练-【周日】一周姿势改善 · 伏案工作久坐不动 利用坐姿变式9090伸展臀部，坐姿剪刀脚强化弱化肌肉，通过活动改善久坐问题 #爱动体育 #爱动健身APP #每日一练 #臀部 #剪刀脚 #改善坐姿 #体态纠正 #抖音全民健身计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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张三疯（功夫毽教学）2月前
踢毽子在三河市现场教学剪刀脚#踢毽子 #张三疯踢毽子训练营 #单飞燕毽子鞋 #踢毽子教学#踢毽子视频
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小宝5月前
第二十六天啦，练习上下剪刀脚可以让我们更好的控制趾长屈肌和拇长屈肌#人类幼崽长成记 #锻炼 #足弓塌陷
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好汉爱踢毽7月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 后剪两腿要“协调”，支撑腿要“曲膝”，脚尖“垫起”，踢的“时机和落点”把握好，新手小心“踢腿”🦵
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晓林自律日记4月前
🔥4分钟高效燃脂操，每天 3-5 遍，瘦全身巨快 这是一套高强度有氧燃脂训练，燃脂效果嘎嘎好🤩 建议每天3-5遍，轻松燃脂，告别肉肉❤️ #暴汗燃脂瘦全身教学 #创作者中心 #创作灵感#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #生命在于运动一起锻炼吧
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麦旋风6天前
朋友说1秒都不用剪#顶胯基本功 #剪刀脚射门 #爆头
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Mls 美利斯5天前
健身房器械使用大全，第一次去健身房收藏这篇就够。健身房器械使用大全，第一次去健身房收藏这篇就够 #健身小白必看经验 #健身器械使用 #女生健身 #健身干货
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黄家小伙5月前
别再让基础运球困住你的控场节奏！真正的控卫杀手，都在练这些进阶杀招。每天 20 分钟专项训练，下次你持球过半场时，对手只会感到绝望。#控卫必修课 #进阶运球 #球场指挥官 #实战控场#篮球技巧
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妇科术后下肢淋巴水肿预防7月前
剪刀脚 妇科恶性肿瘤术后预防下肢淋巴水肿功能锻炼，该动作可以从术后15～30天，在运动时以自身耐受为主，如自觉伤口疼痛或身体不适，暂停并休息。#妇科恶性肿瘤 #每日一练
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先众游泳-Mr陈校1周前
自由泳自学，90%的人都会遇见这些问题，评论区告诉我见过没 #自由泳 #游泳技巧 #自由泳教学 #自由泳跟练 #dou来运动吧
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张三疯（功夫毽教学）3月前
在邯郸大名现场教踢毽子 ～剪刀脚#踢毽子 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #剪刀脚
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