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大狮子7月前
【投屏版】帕梅拉30分钟有氧燃脂HIIT跟练！ 全身暴汗燃脂，大小基数全身紧致塑形，每天跟练一遍，坚持一个月看维度变化，姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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袁大帅塑形健身1月前
超长燃脂跟练操来喽，大小基数都可以，一组15分钟，没次做2-3组，坚持一个月轻松瘦10斤。#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #减肥 #瘦全身运动
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宫城🌏 顶级运动思维5月前
燃脂功能双突破. 5个动作1个月减脂速度翻倍 #健身干货 #减脂 #运动表现 #功能性训练 #运动
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）6月前
燃脂、塑形、长个头，开挂动作，一周3练！先坚持完成一个月，你会回来感谢我的！#一起来锻炼 #体育训练 #长高 #干货都在这 #今日热点榜第一名
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阿正爱运动5月前
如何快速瘦肚子 不跑不跳#瘦肚子 很适合基数比较大的还有新手，男生女生都可以练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#暴汗燃脂
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塘人街阿班3周前
力量结合有氧减脂最科学❗️#健身新手训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线
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范范塑形跟练2月前
30分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：240千卡🔥 ✅全程站立有跑跳，动作简单好跟👍 ✅大、小基数都能跟，里面有少部分蹦跳的动作，大基数改并步走。 ✅每天2组，一个月轻松瘦十斤。 #高效燃脂 #居家运动健身 #有氧塑型操 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 @DOU+小助手
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一颗大苹果1月前
一个月运动安排！！#变瘦 #減肥 #居家健身 #减肥分享 #瘦身
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阿正爱运动5月前
如何快速瘦肚子 不跑不跳#瘦肚子 很适合基数比较大的还有新手，男生女生都可以练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#居家健身有新招
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小蓝减肥6天前
大家好，今天我来体验情侣博主SquatCouple【15分钟全身燃脂HIIT训练】运动跟练！必须狠狠安利！#真实生活分享计划 #减肥 #全身燃脂 #居家锻炼 #上才艺
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舒婷综合运动馆5天前
🔥35分钟有氧HIIT训练💦80%都在燃脂心率。 刚试完这套35分钟站立HIIT，真心被燃脂效率惊到了——从没想过在家就能这么快爆汗！全程不用器械，却能同时练到力量和心肺，做完步数直接冲上5000步。如果你也想在短时间内高效燃脂、提升耐力，一定要试试它！记得听身体的信号调整节奏，我们一起变更好💪 跟练：Cristiana Pure Fit#燃脂 #有氧运动 #瘦全身 #HIIT #抖音合集升级计划
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Ren1月前
懒人专属HIIT：在家轻松虐腹，30天甩掉小肚腩​ 谁说瘦肚子必须疯狂跑步？🔥这套居家HIIT动作，不跑不跳、不伤膝盖，专攻腰腹脂肪！学员亲测一个月甩肉10斤+马甲线雏形！简单跟练就能暴汗燃脂，适合懒人/新手～ #体重管理年 #懒人运动 #居家锻炼 #零基础跟练 #dou来运动吧
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罗森文6天前
20分钟HIIT 高效燃脂·暴汗瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #有氧运动 #运动 #健身
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大森没腹肌5月前
新手一个月燃脂训练计划，每天做5组，告别大肚腩#减肥打卡#高效燃脂 #瘦肚子 #变瘦变美变好看
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阿龙没有腹肌6月前
世界公认减肥最快的H ll T运动，让你暴汗燃脂瘦全身！#身材管理#体重管理#hiit#瘦肚子
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七月的运动日记6月前
核心燃脂法跟练版 不跑不跳不伤关节，如果你体重大也不知道怎么开始，那几天跟练这套，新手也能直接上手！#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂收全身
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包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，新手、大体重很适合，不跑不跳不伤膝盖不伤腰，在家就能练，坚持一个月会有明显效果#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #hiit #瘦肚子 #减肥逆袭
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木多减脂塑形5天前
45分钟暴汗有氧燃脂HIIT 每次跟kaykay练都感觉进度条很慢😆今天才发现她的时间是不包括热身拉伸的，真是一个实诚人，啥也不说了练起来吧#居家锻炼 #我的运动日常 #促进脂肪燃烧 #燃脂HIIT#30天打卡计划
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张鹤薴(教练)5月前
苹果型身材，肚子大如果运动#苹果型身材 #居家健身 #暴汗燃脂 #核心腰腹 #创作灵感
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185的大维维爱健身5月前
不用跑不用跳，4个动作每天坚持练习，在家也能轻松甩掉大肚腩！#減肥#高效燃脂#瘦全身#每天坚持运动打卡锻炼好身体
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康老师谈运动养生5月前
不跑不跳#好身材练起来 对关节友好，大基数和新手的福利家里没有器械的，就跟着这套男女老少都能练！#健身干货#居家锻炼#腹肌马甲线#快速燃脂瘦全身
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一颗大苹果2月前
你就跳吧！！一个月后会有惊喜的！#变瘦 #減肥 #居家健身 #瘦身 #减肥分享
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苗苗科普2月前
你知道如何快速实现体重逆袭吗？这个视频告诉你答案 #燃脂的一百种方式#科普#自律#改变自己#逆袭
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小王的运动日记5月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼#hiit#自律#减肥#大基数减肥
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SarahTan7月前
翘臀太快了❗️一个月见效🍑新手健身房版 #健身 #力量训练 #减脂塑形 #撸铁女孩 #臀腿训练
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凡凡💋6天前
20分燃脂合集，动作简单，全程无跑跳～ #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #日常运动 #在家也要运动
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阿正爱运动5月前
核心燃脂法，如果你是新手，也不知道怎么开始，那就跟练这套，可以直接上手！#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#居家健身有新招
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生吃西兰花5月前
瘦肚子最有用最高效的hiit运动，快跟我一起练起来吧，你们身高体重多少？#健身 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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袁大帅塑形健身2月前
4分钟搏击操跟练来喽✅ 一组4分钟，每次做4-8组，一个月轻松瘦10斤#瘦全身运动#高效燃脂 #燃脂操 #健身 #跟练
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减脂的小趴菜4周前
不用挨饿、不吃水煮菜，一个月也能稳瘦20斤！掌握这3个方法：空腹有氧＋力量训练＋补水技巧，轻松减脂不反弹，还能保住肌肉线条！今天就开始！🔥#燃脂 #健身干货 #减肥 #减肥法方法 #减脂小科普
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闪闪运动5天前
30分钟高强度HIIT训练 - 无器械，家中燃脂！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 30分钟“军事周一”高强度HIIT训练，专为家中锻炼设计，无需任何器械。训练包括热身、主训练和拉伸三个阶段，确保全身肌肉群得到充分锻炼。动作设计旨在提高心肺功能并有效燃烧卡路里。建议根据自己的体能水平调整动作难度，保证安全的同时达到最佳锻炼效果。结束后进行拉伸，帮助肌肉放松和恢复。
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柴大大健身小屋5月前
女生瘦肚子！就用核心燃脂法，坚持一个月就能看到自己小肚子的变化#瘦肚子 #大肚腩 #减脂 #紧致 #居家锻炼
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罗森文4天前
20分钟HIIT 高效燃脂·暴汗瘦全身，大体重·小体重·随意选择·无器械无从复#减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #塑形
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袁大帅塑形健身1月前
4分钟高效燃脂操跟练，减肥期的看过来，暴汗燃脂瘦全身，每天坚持4-8组，一个月瘦10斤#燃脂操瘦全身 #燃脂操 #减肥 #搏击操
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虎牙姐姐爱健身1周前
核心燃脂居家训练动作#居家燃脂动作推荐 #运动#小肚子
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吃恩陈PP5月前
Day30打卡瘦腰🔥30min 站立有氧燃脂HIIT（上）👍全网都在练 🍃 全程 35min，含热身➕拉伸（这里分为上下两集）！全程站立，无跑跳，动作无重复，部分动作看似简单实则有点考验协调性，对大基数、新手友好～ 🌷艾姐站立燃脂天花板，动作做标准，找准发力点，一遍轻松消耗400大卡🔥还没跳过的姐妹快来试试✨每天1遍，配合饮食，两周会有明显变化💪 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋6天前
Nobadaddiction 30分钟全身有氧HIIT训练 这套训练全程高能，有地板动作，科学编排，在短时间内实现快速燃脂、提升心肺功能、重塑身体线条的多重目标，一次到位，有热身加拉伸，快来一起暴汗打卡吧！#有氧运动 #hiit燃脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #提升代谢
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宇哥爱运动6月前
第一集︱居家减肥燃脂操，每个动作20下循环8组，在家也能瘦下来#暴汗燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂
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李壮士的减肥日记5天前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！居家跳操真的能逆袭！ 30分钟全身有氧训练，不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #瘦全身 #燃脂的一百种方式
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小红要努力5月前
小基数101-88的全程训练分享，瘦全身快速跟练版 #逆袭 #梨形身材 #变美变瘦变好看 #瘦身 #健身
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小橘子爱运动5月前
《阿萨》暴汗燃脂操🔥🔥抓住三伏天这一个月，燃脂双倍，跳一遍顶两边，错过在等一年啊姐妹们👏👏跟练：力克体育#健身 #减肥 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身
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潘潘有氧健身运动1周前
新手一个月燃脂训练计划，一起蜕变练起来#居家锻炼#高效燃脂#健身减肥#自律遇见更好的自己
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甜甜带你练5月前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子#大肚子变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼
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蝈子健身（已瘦145斤）3月前
如何快速瘦肚子 不跑不跳#瘦肚子 很适合基数比较大的还有新手，男生女生都可以练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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甜甜带你练4月前
瘦肚子一定要做的核心燃脂法，每天坚持，一个月变化肉眼可见#居家锻炼#健身#高效燃脂 #瘦肚子
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飞飞爱健身4月前
不跑不跳、在家轻松甩掉大肚腩，这套hiit大小基数、新手小白都适合练，收藏起来一起练！#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹
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@野路子_老颜5天前
#高效燃脂运动推荐 #创作者中心 #创作灵感 #健身训练 #健身瘦身
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铁蛋妹妹1周前
17分钟无跑跳全身有氧燃脂‼️ 生理期双倍瘦🔥突破平台✅ 如果生理期不知道做什么运动的姐妹 就跳这套全身燃脂踏步操🔥 全程站立！不跑不跳！膝盖和经期非常友好✅ 我一遍🔥115卡！消耗在线的！ 这套真的很轻松！跳完很舒服！ 饭后消食✅空腹有氧✅运动前热身也很适合！ 这期是在这个家录制的最后一个视频啦 最近在忙着搬家，会暂停运动和更新一下下 大家也要keep运动！等我回来噢😘 #空腹有氧 #生理期燃脂 #生理期减肥 #踏步燃脂 #全身燃脂
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胶南上门体育胡教练5天前
燃脂、塑形、长个头开挂动作，一周三练！先坚持完成一个月，你会回来感谢我的！#一起来锻炼 #胶南体育训练#胶南上门体育 #胶南中考体育#胶南
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Q版小老头（变身中…超慢跑）1月前
直播间的家人朋友们，你们要的一小时跟练来咯！适合大小基数的运动爱好者，大家下载一起锻炼起来🏋🏋🏋 #有氧健身操 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #瘦全身 @爱跳操的小老头（已瘦30斤）
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Edona 30分钟快走燃脂训练 这套训练30分钟新鲜感拉满，告别枯燥，像舞蹈一样的节奏训练，暴汗又快乐！站立更方便，膝盖友好，大基数/新手放心练！快来一起打卡吧！#舞蹈 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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小苏总（潮州人）1月前
高燃脂练习，一个月一定要把月土练下去 #小苏总 #居家锻炼 #内容过于真实 #万万没想到 #瘦肚子
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🍟一根薯条天天练1周前
💦30分钟居家有氧燃脂训练丨节后急救包，快速高效瘦全身丨全程站立，强度适中，轻松保持心率在有氧燃脂区间，维持减脂最佳心率丨#居家锻炼 #减肥 #减脂 #居家运动 #有氧运动
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晓晓有氧运动6月前
今日跟跳玉米跟跳员3⃣️0⃣️分钟有氧运动！坚持一个月，全身燃脂瘦大腿！不节食、不反弹，在家就能瘦出漫画腿！马上收藏练起来，夏天自信露腿💃运动打卡117天#暴汗燃脂#减肥瘦身健身操 #瘦腿提臀 #自律遇见更好的自己 #真实生活分享计划
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40岁安然讲运动康复2周前
居家锻炼瘦肚子，瘦全身，核心燃脂法，四不跑不跳#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #瘦腰
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黄媛媛健身5天前
小动作大作用有空练起来 #瘦肚子 不跑不跳，简单好坚持 #高效燃脂法 #甩掉大肚腩 #马甲线 #居家锻炼
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艺艺健身运动1周前
瘦肚子最快的方法就是hiit，每天坚持15分钟。还你平坦小腹，有减脂需求的人可以配合清淡，饮食效果会更明显！没有減肥需求的人直接练就可以每天三到五组！快跟我一起练起来吧 #居家锻炼 #高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #减掉大肚腩 #瘦肚子
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小黑爱运动5月前
如果你有小肚子的烦恼，可以尝试跟我一起做以动作，坚持一个月，自信和阳光会找上你！加油，没有一滴汗是白流的。#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #核心力量 #健身干货
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闪闪运动4天前
30分钟全身HIIT有氧&腹肌训练+冷身【高强度训练】 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 本训练30分钟，包含全身HIIT有氧训练和腹肌锻炼，以及最后的冷身拉伸。训练分为五轮，每轮动作设计旨在提高心肺功能和核心力量，最后一轮为高强度冲刺运动，以最大化卡路里燃烧和心肺挑战。训练结束后的拉伸有助于肌肉放松和恢复。建议根据自身体能水平适当调整动作难度，确保安全有效。
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阿毅居家运动4月前
新手一个月燃脂训练计划，坚持30天见证变化#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #减肥打卡
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薄肌姜帅教健身5月前
女生不跑不跳轻松瘦肚子！#居家锻炼#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子#高效燃脂
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野兔的小蛮腰6天前
JO的哑铃全身燃脂训练 暴汗塑形含热身+拉伸 大体重塑形效 果很不错 小基数拿稍微重点 可以增加肌肉量 组间有一定的休息时间不会特别累 ，这套非常适合刚过完年刷脂的我们#青年创作者成长计划 #全身力量训练 #居家训练 #燃脂塑形全身 #核心力量训练
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张教练健身塑形1周前
瘦肚子全程跟练 每天先4组试试，快过年了一起练起来#居家健身运动 #瘦肚子 #全身燃脂
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有马甲线丽丽教练6月前
核心燃脂法，如果你是新手也不知道怎么开始，那就跟这套练，可以直接上手！#居家锻炼 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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