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凤舞培训（干货版）1年前
教学答疑 |高效甩反肩六步法！#凤舞马老师 #甩反肩 #凤舞基本功
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陆功翰专业教发劲5月前
老前辈偷藏的肩锁开劲法 30秒甩脱僵肩出整劲#传统武术 #功夫 #太极拳 #养生 #居家锻炼
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽1年前
大家想要把爵士舞跳出美感 一定要重视我们肩胸的开发 学会用躯干去带力 不要再是一个劲儿的手脚比划 用蛮力 你把肩胸开发好 可以说让你少走两年的弯路 #架手甩头 #甩头发 #肩胸 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功
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乐乐老师民族舞（停播中）1年前
大家要的甩肩甩手教学来了，快一起学习起来啦#生命在于运动一起锻炼吧 #肩颈背锻炼方法 #蒙古舞甩肩甩手 #蒙古舞零基础教学 #保姆式舞蹈教学
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单色中国舞昊天老师7月前
零基础必练基本功—站立甩肩！舞感体态两手抓！ #古典舞 #舞感 #舞蹈基本功 #体态纠正 #零基础学舞蹈
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PP不会跳绳6月前
蒙古双甩教程来了 #花式跳绳 #蒙古甩 #蒙古双甩 #跳绳 #PP不会跳绳
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王少宇8月前
这组动作直接让手臂多长了2厘米 把堆积的肌肉甩甩开，放松肌肉并拉长骨节。 #体态纠正 #运动 #开肩美背 #手臂训练 #居家锻炼
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堂主好暖🔥2月前
一个动作瘦全身系列之甩臂操，肩周炎五十肩都甩好了#养生操 #甩臂操 #肩周炎 #大肚腩变小蛮腰 #创作者扶持计划
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曼曼古法甩臂功4月前
#每天30分钟甩臂操#古法甩疏通全身经络，#甩臂瘦肩瘦背瘦腰腹紧致全身#古法健身运动 一个动作瘦全身#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）8月前
这个云手甩头动作好火呀🔥姐妹们都练过没有？ #云手甩头#甩头 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #零基础教学
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武当煮语6年前
中华武术基本功（3）一分钟学会三种甩肩法。哪怕不当高手，也可调理办公族的肩颈病。
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娟娟要瘦到100斤4月前
甩背1000次第十天打卡，高低肩，圆肩驼背，瘦背#甩背袋 #甩背 #高低肩 #圆肩驼背 #瘦背
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小张要加油6月前
挑战30天练背，会发生什么样的变化，第八天 #甩背袋 #自律打卡 #背薄一寸年轻十岁 #居家健身 #运动打卡
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二姐重生日记2月前
做好前面三个步骤，再去绕肩，会感觉肩膀，手臂旋转频率更高，旋转不容易卡顿，相对轻松，绕肩更轻松愉悦，这是因为甩臂和扩胸，改善了肩颈，灵活了手臂，手臂肩周受限得到了充分的灵活，产生的效果， 坚持甩臂，扩胸展臂，旋转手臂，坚持绕肩，肩周炎，肩周炎，都会得到有效改善 朋友们，这段时间在云南瑜伽基地学习，会继续分享瑜伽知识，希望对朋友们有用，希望能够帮助到需要的朋友，感兴趣持续关注动态，同时，你的关注和点赞也是我源源不断输出的动力和价值所在，谢谢屏幕前默默地支持#瑜伽 #活动筋骨 #居家锻炼
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小马同学爱打拳2月前
一个视频教会你抖肩#原创 #抖肩 #拳击教学 #小马同学爱打拳 #拳击
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姿娜（逍遥甩臂行动派）大号4月前
每天30分钟，全身通透#居家锻炼 #甩臂 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #一起运动一起变美 #暴汗燃脂瘦全身
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凤舞基本功1年前
甩反肩学生打不下去？除了和软度有关，还有呼吸也要着重强调。#舞蹈基本功 #少儿基本功 #舞蹈课堂随拍 #甩反肩
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蒋蔣.8月前
跳舞耸肩怎么办？ 这几个动作来帮你改善👆#零基础学舞蹈 #成人古典舞 #改善耸肩 #中国舞#广州番禺
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浙江舞蹈大师课8月前
#道日娜大师课 #终于轮到民族舞来展示了 #蒙古舞 #民族舞蹈舞出民族特色 #杭州成人舞蹈 甩手的要领，赶快点赞收藏起来吧♥️
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娟娟要瘦到100斤4月前
练5天厚肉背变薄背！跟练轻松又简单30分钟练背动作#甩背袋 #瘦背 #圆肩驼背 #肱骨前移#运动打卡记录
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灵动舞蹈何老师1周前
明天下午2:00来我直播间教你三分钟学会甩反肩#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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三明劲松养生馆2周前
甩肩膀锻炼别瞎练#三明推拿 #三明按摩 #劲松推拿
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衣洋健康1月前
甩手功太带感了，拉伸筋脉，放松肩颈
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济华肩周莎莎1月前
这样甩，适合你的肩膀吗#肩关节活动受限 #肩部训练 #郑州肩康复莎莎 #甩手 #康复
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🇨🇳 阿勇1月前
#上热门话题 #一起来锻炼 #锻炼 坚持轻松甩一甩，甩掉肩颈的酸痛，您甩了吗？@抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音创作者大会
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Y鸭梨热练中（古法操）3月前
每天甩一甩 心情更美好！瘦手臂瘦 瘦肩背…坚持运动#古法健身操#居家运动#甩臂操#瘦背瘦手臂
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凤舞培训（干货版）5月前
甩单肩手臂弯？一根弹力带轻松搞定！ #凤舞基本功 #凤舞马老师 #凤舞课堂 #基本功技术技巧
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一条咸鱼4月前
和 @阿新美臀（健身彭昱畅版） 一起 #合拍 甩背第 8天，打卡1000个#肩宽背厚 #坚持打卡 #居家锻练
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舞屿你·舞蹈美学1月前
五个动作快速开肩，零基础也能轻松上手！💪✨ #成人零基础舞蹈培训 #软开度训练
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探索者滑板店3周前
pop shovit 习惯了甩肩发力，很多动作也会带有这个习惯#滑板
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禅一说运动9月前
每天甩臂50下，后背肩颈轻松，胳膊细了，#居家锻炼 #肩膀 #小动作大作用 #健身 #养生
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胡一件同学1月前
抬手操练起来，瘦手臂还不累斜方肌，甩走拜拜肉，紧致八字肉，一招搞定#瘦全身 #瘦手臂 #天鹅颈 #肩颈疏通 #暴汗燃脂
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叶子的瑜伽与生活9月前
怎么甩手臂才能让你的背薄下来？#瑜伽 #改善肩周炎#调整体态的训练动作 #原创作品
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传迹筋膜教学31116月前
#创作者创作中心 #传迹医养筋膜 #肩膀训练 #居家锻炼 #加盟 肩膀不好这样甩一甩
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wzfcat8月前
告别自由泳肩痛！90%的人都忽略的移臂关键：手肘指向天空！ 想把自由泳游快游好还不伤肩？移臂这个动作是关键！ 很多人移臂时，手肘是向后的！或者整个手臂直直地甩过去！ 这样不仅超级费力，游不快，还容易让你的肩膀肌肉失衡，时间长了就容易受伤！得不偿失！ 记住！正确的移臂，手肘要指向天空！想象用手肘引领你的手臂。 移臂时，是手肘先抬高出水，然后前臂和手掌像挂面一样自然放松地跟过来。 千万注意！手腕和手指在这个阶段一定要放松！不要用力！一用力，肩膀就跟着紧张了！放松才能让肌肉得到休息。 总结一下：移臂时，手肘指向天空，手腕手指放松。这样才能做到最高效、最省力、最自然的自由泳！ 自由泳 #游泳 #自由泳教学 #高肘移臂 #游泳技巧 #游泳姿势 #提高泳速 #游泳不伤肩 #肩部保护 #运动健身 #游泳爱好者 #游泳训练
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炁体书华3月前
甩哑铃不仅能限制虚荣心对重量的追求，更加能够让你在现有的身体功能下尽可能做到力线稳定！ #哑铃推肩 #力线纠正 #训练节奏 #私教一对一 #私教工作室
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黄阿微2周前
[机智]每天几分钟，甩走肩颈痛！ 汉章力学平衡疗法•专属甩臂功 缓解颈椎/肩周/富贵包等问题✅简单有效 转发给家人和朋友，一起动起来吧！ #汉章明心堂中式养生 #汉章力学平衡疗法
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Blue小鱼儿1月前
中式甩臂yyds！不跑不跳，甩走肩背酸痛，久坐族的“续命运动”谁试谁知道～那就是无比开心#一学就会 #办公室健身 #瘦 #瘦肚子 #开心
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芮田爱分享2周前
#抖音 #上热门🔥 #养生操 #居家锻炼
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传迹筋膜教学31115月前
#创作者创作中心 #传迹医养筋膜 ##健康 #锻炼 #肩部训练 这样甩一甩肩很舒服
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Blue小鱼儿1月前
“谁懂啊！这个慢动作甩臂真的巨解压 先把肩膀‘卸’下来（想象自己没骨头） 手臂像海带一样慢悠悠前后摆 幅度不用大，重点是开心！ 久坐党快暂停视频，跟我慢动作练10秒”#上热搜 #瘦全身 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #一学就会
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炁体书华2月前
甩哑铃推肩 #哑铃推肩 #练肩 #健身干货 #肩膀训练 #炁体坊
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曼曼古法甩臂功4月前
#古法甩瘦肩瘦背瘦腰瘦肚全身瘦古法甩音乐#古法甩不跑不挑全身瘦#每天30分钟，一周就有效果古法甩，疏通全身经络
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鑫鑫子轻养8月前
#古法锻炼 #拍打袋甩袋 新手姐妹一定要根据自己的自身情况拍打，开始拍打的姐妹从五到十分钟开始，慢慢适应加时间，最后不懂的问题可以在评论区讨论，祝大家越来越好！#坚持锻炼给自己一个好身体 #好身材练起来
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善文欧尼讲开肩3月前
如何练习半下犬转肩❓#节后甩肉大作战 #女性力量 #后弯#转肩#开肩
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养生小王🐑7月前
姐妹们催更的甩袋保姆级教程来啦，不知道怎么拍的赶紧多看几遍，期待你们的变化❤️ #古法健身 #拍背 #养生知识 #创作者中心 #创作灵感
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甩臂抖抖操胥姐1周前
#甩臂运动 姐妹们 出一个如何去甩臂的课程 一首歌的时间
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清清中式运动1月前
十分钟甩手操跟练版。#居家锻炼 #甩手操 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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天鹅老师美肩背3月前
同学耸肩甩手 天鹅飞引导跟练第九期
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Three刘思瑞5月前
如何做出和库里一样的甩鞭一段式 #投篮教学 #篮球干货
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黄媛媛健身4月前
瘦手臂瘦四肢练核心无绳战绳跟练 又解压又酸爽的战绳跟练 #瘦手臂 #瘦四肢 #练核心 #核心力量 #解压
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王较瘦6天前
简单来摇 #终冬摇 #爆了DJ #慢摇dj #抖音热门舞蹈计划 #一学就会系列
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小舒爱运动6月前
软呼啦保姆级教程来啦，建议收藏反复多看几遍多加练习，一定可以甩起来的，把细节做对很简单#软呼啦圈#居家锻炼 #马甲线#大肚腩变小蛮腰 #爆汗燃脂瘦全身
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曼曼古法甩臂功3月前
#每天30分钟甩臂操#古法甩臂功 疏通全身经络#一个动作瘦肩瘦背瘦腰腹 紧致全身#古法健身运动 一个动作瘦全身#每天坚持锻炼身体增强免疫力
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会飞的蜗牛：强氏飞刀1周前
飞镖技巧展示，闪甩出手不伤肩#高手在民间 #飞镖
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依依居家塑形yoga6月前
#居家运动 #体态 #开肩美背 #拉伸放松肌肉 #塑形 手臂一甩肉肉乱晃的~ 抓紧来练
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胡一件同学1月前
准备两瓶水，抬手冲，甩掉拜拜肉，手臂细一圈，肩背更灵活#瘦全身 #瘦手臂 #瘦肩 #暴汗燃脂 #居家锻炼
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曼曼古法甩臂功4月前
#古法甩疏通全身经络 瘦腰腹 瘦肩瘦背瘦手臂 一个动作瘦全身#古法甩每天晨起空腹30分钟，一周瘦一圈，谁练谁受益#居家锻炼古法健身
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小陆姐姐（健身减脂塑形）5月前
完整版甩手操，适合零基础 #甩手操 #肩颈疏通 #居家锻炼 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #正能量有氧健身操
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祖嘉泽-班长来加练5月前
三伏🔥甩手10分钟，排湿减脂不晒黑！ 伏天祛湿黄金期，晒背虽火但高危！ 4个动作甩手操，随时随地都能练，甩出体内湿垃圾💦 #抖出健康知识宝藏#三伏天养生 #甩手操 #祛湿减肥 #畊练团
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中老年宅家运动吧（9:20）5月前
百岁老人都在练的甩手六部曲，简单易学，甩走一身毛病 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #简单易学
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青青（古法甩臂行动派）4月前
#瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 古法甩臂健身每天跟练，真的巨瘦身哦，还不会的宝子赶紧点进来吧！
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堂主好暖🔥1月前
年终冲刺行动，10分钟甩起来#甩臂操#种草好物推荐 #日常分享 #居家健身
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